MDM Psicología Clínica

09/07/2024

Recordatorio para estos meses, pero aplicable a todas las estaciones del año 😉

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2019/08/05/beneficios-ocio/

26/06/2024

14/06/2024

El concepto de resiliencia viene de la física: es la capacidad de un material para recuperar su estado tras estar sometido a una fuerza, sin deformarse ni romperse. En Psicología se refiere al proceso de construcción de una vida plena tras la vivencia de una desgracia, pérdida traumática o circunstancias adversas, sin caer en la desesperanza.

La cultura y el arte, inherentes al ser humano, son formas efectivas de elaborar y tramitar las emociones y hechos adversos:

- La música tiene la capacidad de modificar nuestro estado de ánimo
- La lectura mejora nuestra capacidad de introspección
- Lo “hecho a mano” es eficaz para combatir los pensamientos rumiativos
- Ver cine o teatro sobre determinados temas puede ayudarnos a desgastar y tramitar aspectos de nosotros/as mismos/as o de nuestra vida de una manera “controlada” y socialmente aceptable

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2024/04/15/el-arte-del-bienestar/

04/06/2024

La música activa áreas cerebrales relacionadas con la emoción y la memoria y produce dopamina y oxitocina, hormonas relacionadas con el placer y el amor.

Además, conecta directamente con el ritmo cardíaco, modificándolo en función del ritmo de aquello que estemos escuchando.

La música nos puede relajar si estamos ansiosos/as o, por el contrario, nos puede animar y motivar a bailar o cantar.

En un mundo donde el sentimiento de soledad es cada vez más frecuente, escuchar una canción que produce la misma emoción en la persona que tenemos al lado, nos permite conectar con ella de una forma muy especial.

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2024/04/15/el-arte-del-bienestar/





¿Quieres compartir alguna canción y la emoción que te genera? Escríbela en comentarios 👇

20/05/2024

Las actividades manuales pueden captar nuestra atención de tal manera que no haya cabida para los pensamientos intrusivos. Es una buena estrategia cuando tendemos a la rumiación.

El sentido del tacto, la motricidad fina, centrar nuestra atención en nuestras manos y nuestros dedos nos saca de lo racional. Podemos llegar a lo que se llama "estado de flow", en el que el tiempo pasa volando y sólo nos queda una sensación de disfrute y de que todo fluye.

Hay miles de actividades que podemos enmarcar en el concepto de lo "hecho a mano": desde las más aparentemente sencillas como aprender a resolver un cubo de Rubik o montar un puzzle; hasta cocinar, tejer o hacer cerámica o bricolaje.

¿Cuál te sirve a ti? Te leo 🤗

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2024/04/15/el-arte-del-bienestar/

17/05/2024

La flexibilidad psicológica se refiere a la capacidad de adaptarse a las situaciones cambiantes de la vida y de responder de manera efectiva a los desafíos y problemas que surgen en el camino.

Se consigue estando presentes en el aquí y el ahora y enfocándonos en lo que funciona.

Ser capaz de cambiar, sin perder nuestra esencia, es uno de los objetivos de la psicoterapia. Pero, también, es una de las características del encuadre. Esto es, que el propio espacio, el tiempo y el vínculo que se establece en un proceso de psicoterapia se ajusta a a las características de cada persona y al momento vital en el que esté, sin que eso repercuta en el compromiso ni del terapeuta ni de la persona que acude a consulta.

23/04/2024

¡Feliz día del libro!

Estos son mis libros favoritos del último año:

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2024/04/23/mis-libros-favoritos-de-psicologia-del-ultimo-ano/

¿Cuáles son los tuyos? 😊

19/04/2024

Nuevo artículo en el blog: El arte del bienestar. Cómo las manualidades, el cine, la música y la literatura transforman tu salud mental.

Puedes leerlo aquí:

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2024/04/15/el-arte-del-bienestar/

12/04/2024

Dice Esther Perel que la esperanza tiene que ver con confiar, pero también con ponerse en marcha.

La esperanza no nace del optimismo ciego, sino de aceptar que existen luces y sombras y que suelen ser inseparables. Lo que más deseamos es lo que más miedo nos da, los cambios positivos nos generan estrés al igual que los negativos...

Frente a una situación difícil, buscar la emoción opuesta, crear un plan de cambio y recordar los recursos que ya nos han permitido sobrevivir en otros momentos, son formas de fomentar la esperanza.

Lo probable no es inevitable. Hay muchas cosas que no dependen de nosotros, pero eso no significa que la vida pase sin que tengamos algo que decir 💙

03/04/2024

Tener objetivos nos proporciona motivación y sentido pero, si los enfocamos desde la urgencia y la autoexigencia, se nos olvidan los tiempos, los procesos y, sobre todo, la autocompasión.

Se puede cambiar la forma de tratarnos. Podemos aprender a mirarnos de una forma más flexible, comprensiva y respetuosa. ¿Por qué no acompañarnos en lugar de machacarnos? No es fácil pero, paradójicamente, suele dar mejores resultados 💙

27/03/2024

Estos días de vacaciones pueden ser un buen momento para frenar, preguntarnos qué necesitamos e ir practicando la autocompasión 💙

https://www.mdmpsicologiaclinica.com/2024/03/17/la-autocompasion-y-el-camino-hacia-la-resiliencia/

25/03/2024