Ayrin Yoga

04/11/2024

¿Por qué trabajamos la extensión de la columna en yoga?

Las extensiones de columna expanden o abren el pecho, por lo que mejoran la respiración y el sistema emocional, y en las que la espalda se arquea. Por eso es preciso hacerlas con gran concentración y sin forzar, para evitar lesiones.

Del mismo modo que profundizar en las extensiones exige cierta fortaleza, también crea energía y fuerza. Las posturas de extensión ayudan a trabajar el tronco superior, a fortalecer la columna y a flexibilizar la espina dorsal. Además, la apertura del pecho provoca que pueda llegar más oxígeno al cuerpo, haciendo que las células se nutran.

Cuanto más se flexibiliza la espina dorsal, más fuerte se hace la espalda y más fácilmente se amplía la capacidad pulmonar; y es por ello por lo que el cuerpo se rejuvenece.

¿Te animas a practicar con nosotros?

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._ ..inspiration

14/10/2024

El término mudra es una palabra originaria del sánscrito que significa “sello”, pero también es usada para hacer referencia a la dicha y el gozo.

Los mudras son gestos que realizamos con las manos y nos ayudan a transformar la energía de nuestro cuerpo. Tanto es así que, en las culturas antiguas, se dice que nuestras manos guardan un gran poder y tienen la capacidad de sanarnos, elevar nuestra energía y contribuir a un bienestar general.

Durante la práctica de yoga, el uso de los diferentes mudras nos ayuda a mirar hacia dentro, concentrarnos en nosotros mismos y a que fluya correctamente la energía que estamos moviendo.

Kali es una Diosa hindú que está relacionada con la destrucción. Ella nos ayuda a acabar con el mal, con aquello que ya no nos sirve para poder crear espacio para lo nuevo.

El uso de este mudra nos ayuda a enfrentarnos a retos. Nos da esa fuerza interior que necesitamos para superar aquellos desafíos que se nos presentan y a salir de ellos con energías renovadas.

Desde te animamos a practicar este mudra en algunas asanas como virabhadrasana I (guerrero I) o anjaneyasana.

Namasté

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10/10/2024

La práctica continua de yoga tiene multitud de beneficios para nuestra salud tanto física como mental.

Os mencionamos algunos a continuación 👇🏻

🔸Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso autónomo
🔸Nos habituamos a observar nuestro cuerpo y tomar consciencia de la información que tiene para nosotrxs
🔸Aprendemos a estar en el momento presente, manejar pensamientos y tolerar sensaciones internas

La mayor parte de las personas llegamos a la práctica de yoga completamente desconectadas de nuestro cuerpo, de nuestras sensaciones y necesidades, pensando en lo que “teníamos que haber hecho” y lo que “nos queda por hacer”.

No existen muchos espacios, además de los espacios terapéuticos y meditativos, en los que se favorezca la quietud y la mirada hacia el interior y el momento presente, con el perjuicio para la salud mental que esto representa.

Afortunadamente, cada vez más personas se están beneficiando de la práctica de yoga.

En esperamos que esto vaya suponiendo un cambio hacia una mayor toma de consciencia en la manera de relacionarnos con nosotrxs mismxs y con el entorno.

Namasté

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04/10/2024

La postura del perro boca abajo, “Adho Mukha Svanasana en sánscrito, es una de las posturas más utilizadas en yoga con diferencia y una de las más conocidas.

Esta postura de yoga recibe su nombre simplemente por la similitud que tiene con un perro desperezándose o estirándose hacia abajo.

Esta conocida asana de yoga, aparte de tener un montón de beneficios que te cuento más abajo, tiene la gran ventaja de que la puede hacer todo el mundo, no requiere experiencia previa y es ideal para ayudarte a formar una buena base en tu práctica de yoga.

¿Conocías los beneficios energéticos de esta postura?

Si alguna vez has hecho esta postura después de un buen rato sentad@, habrás notado que te deja llen@ de energía y mucho más relajad@. Esto sucede porque “adho mukha svanasana” tiene muchos beneficios energéticos y equilibrantes.

A continuación te desvelamos algunos de los secretos de esta postura👇🏻

🔸Estira y activa la columna, dando más espacio a las vértebras, permitiendo que la energía (kundalini sakti) fluya mejor por el cuerpo.

🔸Al abrir nuestros músculos, el pecho y los hombros libera la energía atrapada en las células, haciéndonos sentir mucho más activos y despejados.

🔸Estimula la autoconfianza, puesto que nos abre no solo física sino también energética y emocionalmente.

🔸Mejora el estado de ánimo, ayudándonos así a tener una energía más positiva a lo largo del día.

Si quieres conocer más y mejorar tu perro boca abajo, en te animamos a venir practicar con nosotros!!!

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21/09/2024

22/08/2024

En esta respiración, al inhalar el aire se humedece al pasar a través de la lengua, como si «bebieras» aire húmedo, provocando en el cuerpo una sensación refrescante.

Beneficios:

✨Refresca el organismo, baja la temperatura del cuerpo.
✨Genera saliva consiguiendo así calmar el hambre y la sed y estimular la digestión.
✨Contrarresta estados emocionales y mentales «calientes», como exceso de pensamientos, rabia, ira, etc.
✨En ayurveda, alivia el desequilibrio en pitta, algo muy común en los meses de verano.

Técnica:

En este pranayama la inhalación se hace por la boca consiguiendo humedecer el aire, y la exhalación por la nariz, acompañando cada fase de la respiración con un movimiento suave de cabeza. A medida que inhalas, llevas tu cabeza atrás elevando la mirada, y a medida que exhalas haces el movimiento contrario llevando la barbilla al pecho.

En la fase de inhalación por la boca, tienes dos alternativas, Sitali o Sitkari.

⭐️Sitali: Comprueba si puedes hacer una «pajita natural» con tu lengua, llevando los extremos hacia el centro formando una «O». Si puedes, hazlo y abre la boca dejando que la lengua salga ligeramente. Si tu lengua no consigue hacer esta forma, no te preocupes es cuestión de genética, tu opción será Sitkari.

⭐️Sitkari: Junta los dientes de arriba y abajo, como si mordieras y separa tus labios manteniendo la boca entreabierta. Coloca la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes superiores.

Este verano refréscate con Pranayama!

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09/08/2024

Dedicar solo un par de minutos al día al yoga y la meditación puede hacer maravillas para tu bienestar. 🌿

📹 Sabemos que la rutina puede ser difícil de mantener durante las vacaciones, pero nuestras clases online están aquí para ayudarte a seguir en el camino.

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04/08/2024

🙏 Nos encanta ver a nuestros nuevos alumnos disfrutar de su primera clase gratuita

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01/08/2024

¡Bienvenido, agosto! 🌿

En seguimos aquí para ti, incluso en el calor del verano. 🌞

Recordamos que este mes, seguiremos abiertos en nuestro centro únicamente para impartir clases particulares y sesiones de masaje Kobido, ¡siempre bajo cita previa! 💆‍♂️🧘‍♀️

Aprovecha el verano para cuidarte y encontrar tu equilibrio.

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25/07/2024

A partir del próximo mes de agosto, podrás acceder a nuestras clases online desde la comodidad de tu hogar. 💻

¿Qué significa esto para ti?💬

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¡Muy pronto os daremos más detalles!

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18/07/2024

En , ofrecemos una experiencia de clases particulares únicas y adaptadas a tus necesidades con la metodología de Viniyoga o yoga funcional.

Viniyoga significa “aplicación adecuada”, es un tipo de yoga terapéutico que tiene como base la concepción de que cada persona es diferente.

Esto nos permite adaptar la práctica del yoga de manera personalizada, respetando las necesidades únicas de cada individuo y facilitando el camino hacia la mejoría en cada clase.

📋 ¿Cómo funciona?

Antes de tu primera clase, realizamos una entrevista detallada para comprender tus necesidades específicas.

Consideramos todos los aspectos de tu vida: profesión, estado mental, emocional y físico, así como tu estilo de vida, permitiéndonos así diseñar sesiones exclusivas y completamente personalizadas.

🕒 Duración: 60 minutos

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