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Enrique Rodríguez Márquez

Casa
España
Madrid
Enrique Rodríguez Márquez

Ayudo, motivo y guio a personas que sufren el dolor de cualquier conducta adictiva (con o sin sustan Pero quiero darte un mensaje de Esperanza.

Te comprendo porque yo también sufrí el dolor que tú estás viviendo ahora. No importa si es la primera vez que lo intentas o si lo has intentado sin éxito con anterioridad. Dejar una adicción es posible. SI YO PUDE HACERLO, TÚ TAMBIÉN PUEDES. Tras años de experiencia propia, me formé con Experto Terapeuta en Adicciones y pude crear mi Método Hacia la Libertad. Un método que ha ayudado a muchas personas, y que va a ayudarte a ti también. No esperes a que tu adicción siga haciendo más daño a las cosas y personas que más te importan: tu salud, tu trabajo, tu situación económica, tus seres queridos. Juntos crearemos el viaje Hacia tu Libertad. ¿Te imaginas cómo será tu vida cuando seas Libre?

31/10/2025

💬 “Las adicciones no comienzan con una sustancia o conducta. Comienzan con un vacío”

Nadie se levanta un día y decide engancharse a algo. Nadie elige ser adicto.
Todo comienza con una sensación que no sabemos manejar:
soledad, miedo, ansiedad, tristeza, culpa…
Y buscamos alivio. Algo que tape el vacío, aunque sea un momento.
Pero lo que calma por fuera, te aleja por dentro.
🌱 La verdadera libertad empieza cuando te atreves a mirar ese vacío, no a llenarlo.
💬 ¿Y si el primer paso fuera, además de dejar de consumir, aprender a sentir?

29/10/2025

Esta semana una persona me dijo algo que me tocó profundamente:
“No sé si necesito terapia o coaching. Solo sé que no puedo más.”
Y lo entendí perfectamente.
Porque a veces, cuando estás agotado emocionalmente, las etiquetas no importan.
Lo que necesitas es respirar, parar, pedir ayuda y sentir que alguien te acompaña sin juicio.
Muchas personas llegan a mí así:
🌧️ Atrapadas en conductas autodestructivas
🔥 Saturadas por el estrés
🌪️ Luchando contra pensamientos que no paran
💔 Culpándose por no poder con todo
🌫️ Desconectadas de sí mismas, sin energía ni rumbo
En ese momento, no necesitan saber si lo que van a hacer es coaching o terapia.
Necesitan que alguien las escuche, las comprenda y las ayude a comenzar.
Y eso es lo que hago.
Trabajo con personas que quieren sentirse libres, que desean transformarse y crecer;
que quieren vivir sin ansiedad, sin culpa, sin el peso de tener que ser perfectas.
💬 ¿Estás en ese punto en el que solo sabes que no puedes más?
No estás sol@.
🌿 Escríbeme por privado.
Hablemos.

28/10/2025

🌿 “Lo que aprendí un día que estaba a punto de rendirme”

Aquel día estaba saturado.
Demasiada información, demasiadas pantallas, demasiadas exigencias.
Apagué el teléfono. Salí a caminar sin rumbo.
Solo necesitaba respirar y no hacer nada.
Durante horas, no hablé con nadie. No revisé mensajes.
Y, curiosamente, empecé a sentirme más presente que nunca.
Ese día entendí que no estaba roto…
solo estaba sobrecargado.
🌱 A veces, no necesitas más estímulos, sino un descanso de ellos.
Desconectarte del ruido es una forma de reconectar contigo.
🔹 Apaga el teléfono y date un respiro
🔹 Sal a caminar sin rumbo ni auriculares
🔹 Escucha el silencio y respira
🔹 Permítete no hacer nada
💬 Llaman a eso “ayuno de dopamina”.
Es aprender a parar, a dejar que tu mente descanse del ruido y vuelva a sentir.

24/10/2025

💬 “No necesitas tocar fondo para pedir ayuda” 🚫

Esperar a tocar fondo es uno de los mitos más peligrosos.
Muchos piensan que solo cuando lo han perdido todo llega el momento de cambiar.
Pero no hace falta llegar al límite para empezar a sanar.
Pedir ayuda antes de caer no es debilidad: es inteligencia emocional.
Es reconocer que algo no va bien y que no tienes por qué hacerlo sol@.
Cuanto antes lo hagas, más cerca estarás de recuperar tu equilibrio, tu confianza y tu libertad.
🌱 La recuperación no empieza en el fondo, empieza en la decisión de cuidarte.
💬 Si sientes que estás perdiendo el control, no esperes a que todo se derrumbe.
Hablar es el primer paso.
Estoy aquí para escucharte.

21/10/2025

🌿 “Cuando aprendes a soltar, la vida respira contigo”

Soltar no es rendirse, es aceptar que hay cosas, personas o etapas que ya cumplieron su propósito.
Nos cuesta soltar porque creemos que perderemos algo… pero en realidad, lo que perdemos al aferrarnos es la paz.
A veces, soltar es:
🔹 Dejar de intentar controlarlo todo
🔹 Liberarte del miedo a decepcionar
🔹 Soltar el perfeccionismo que te asfixia
🔹 Perdonarte por no poder con todo
🔹 Permitir que la vida siga su curso sin tanto peso
Cuando aprendes a soltar, te das cuenta de que el vacío que temías se llena de calma.
Y entonces, la vida vuelve a respirar contigo.
🌱 Soltar no es olvidar, es hacer espacio para lo nuevo.
💬 Si te cuesta soltar y no sabes por dónde empezar, puedo acompañarte en ese proceso.
A veces, el primer paso es solo atreverte a hablarlo.

17/10/2025

🌿 “Liberarte es transformarte” 🌤️

Superar una adicción no es “volver a ser quien eras”.
Ese camino ya quedó atrás.
Liberarte es transformarte: es descubrir una nueva forma de vivir, más consciente, más auténtica y tuya.
No se trata solo de dejar un hábito, sino de sanar lo que hay debajo y construir una nueva identidad:
🔹 Aprender a sentir sin necesidad de escapar
🔹 Reconocer tu valor más allá de los errores
🔹 Reconectar con lo que te da sentido
🔹 Construir una vida que no necesite anestesia
El cambio real llega cuando eliges mirarte con compasión, en lugar de con culpa.
Cada paso, cada día que eliges cuidarte, es una transformación profunda.
🌱 No estás volviendo a tu pasado: estás creando tu nuevo futuro.
💬 Si estás cansad@ de luchar contra lo mismo y quieres empezar a transformarte, puedo acompañarte en ese proceso.
Porque liberarte es comenzar a vivir de verdad.

14/10/2025

🌱 “Cuando ser fuerte es saber parar” 💬

Vivimos en una cultura que nos enseña a resistir, no a sentir.
A aguantar, a sonreír aunque duela, a decir “estoy bien” cuando por dentro se desmorona todo.
Pero ser fuerte no es aguantarlo todo, es saber escucharte a tiempo.
A veces, ser fuerte es:
🔹 Reconocer que algo duele
🔹 Pedir ayuda antes de romperte
🔹 Soltar lo que ya no puedes sostener
🔹 Llorar sin disculparte por hacerlo
🔹 Dejar de exigirte tanto, permitirte descansar y aceptar que no tienes que poder con todo
🌱 La verdadera fortaleza no está en resistir, sino en cuidarte cuando más lo necesitas.
💬 Cuando ser fuerte es saber parar, también estás eligiendo cuidar de ti, y solo si eres capaz de cuidarte podrás cuidar de lo demás.
Si sientes que estás cansad@ de “poder con todo”, hablemos.
No estás sol@ en esto.

10/10/2025

“5 señales de que necesitas ayuda para liberarte de tus conductas adictivas”

Reconocer que algo no va bien es el primer paso hacia el cambio.
Estas señales pueden indicar que necesitas acompañamiento:
1️⃣ Has intentado reducir el consumo o dejarlo, pero no puedes
2️⃣ Ocupas gran parte del tiempo pensando en hacerlo
3️⃣ Tu entorno te lo ha mencionado, y lo niegas o minimizas
4️⃣ Afecta tu trabajo, economía, relaciones o salud
5️⃣ Te sientes culpable, pero no sabes cómo parar
🌱 Pedir ayuda no es debilidad, es valentía.
🌿 Pedir ayuda no es rendirse, es empezar a vivir de nuevo.
Si te sientes list@ para dar ese paso, estoy aquí para acompañarte.

07/10/2025

🌿 “No estás rot@, solo estás cansad@”

A veces la gente me dice:
“No sé qué necesito… solo sé que no puedo más.”
Y está bien no saberlo.
No tienes que tenerlo todo claro para empezar a sentirte mejor.
Muchas personas llegan a mí creyendo que están rotas,
cuando en realidad están cansadas de sostener demasiado:
🔹 De exigirse tanto
🔹 De aparentar que todo está bien
🔹 De cuidar de todos menos de sí mismas
🔹 De intentar ser fuertes cuando lo que necesitan es descansar
No necesitas arreglarte, necesitas descansar, escucharte y dejarte acompañar.
Porque pedir ayuda no es rendirse:
es el primer paso para recuperar tu energía y tu rumbo.
🌱 No estás rot@. Solo estás cansad@.
Y eso también se puede sanar.
💬 Si este mensaje te resuena, quizá sea el momento de dar tu primer paso.
Escríbeme. Hablemos. No tienes que hacerlo sol@.

03/10/2025

🚫 5 mitos sobre las adicciones que debemos romper 🚫

Existen muchos mitos que hacen tanto daño como la propia enfermedad.
Por eso hoy quiero compartir contigo 5 creencias falsas que necesitamos romper:
1️⃣ “Es una falta de voluntad” → La adicción es una enfermedad
2️⃣ “Se puede salir sol@” → El apoyo es clave en la recuperación
3️⃣ “Si quiere, deja de consumir” → Superar una adicción requiere un proceso estructurado
4️⃣ “Solo afecta a ciertas personas” → Puede afectar a cualquiera
5️⃣ “Yo controlo” → Es tu cerebro quien toma el control
🌱 Romper mitos es uno de los primeros pasos hacia la libertad.

👉 ¿Habías escuchado alguno de estos mitos? Cuéntamelo en comentarios.
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30/09/2025

4 claves para mantener tu energía emocional durante el día ⚡

No solo importa lo que haces, sino cómo gestionas tu energía emocional a lo largo del día.
Aquí tienes 4 claves sencillas para cuidarla:
1️⃣ Empieza con intención: dedica 2 minutos a visualizar cómo quieres sentirte hoy
2️⃣ Haz pausas conscientes: no esperes a estar agotad@, regálate 5 minutos de respiro
3️⃣ Rodéate de lo que te nutre y te sume: conecta con personas, actividades o espacios que te recarguen
4️⃣ Cierra el día con gratitud: cuanto más agradecid@ eres más cosas te regala la vida para agradecer
🌱 La energía que cuidas, crece.
👉 ¿Cuál de estas claves vas a poner en práctica hoy?

26/09/2025

✨ Los 6 pilares de mi método Puedes Ser Libre ✨

Superar una adicción no es un camino fácil… pero sí es posible con una guía clara y un acompañamiento adecuado.
En este carrusel te comparto los pilares de mi método Puedes Ser Libre, que son la base para iniciar un proceso de transformación real.
🌱 Cada pilar es un paso hacia tu libertad y una vida más plena.
👉 El cambio comienza hoy. ¿Te atreves?

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