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Emocionante, Madrid, Comunidad de Madrid, Madrid (2025)

03/01/2025

Cada año hago esto 👇🏽

Me gusta empezar una nueva etapa reflexionando sobre la anterior, para mi reflexionar me permite saborear lo que ya ha pasado y poner el foco en lo nuevo... 🎍

Por eso, cada año me doy un tiempo. A veces, unos días, otras, unas horas para mirar atrás, agradecer y crear un mapa de lo que he vivido y aprendido. 🗺

Y después, como no me gustan los propósitos de año nuevo, suelo hacerme una pregunta ¿qué es lo que más he necesitado este año?

🔝De aquí s**o lo que es un mantra para mi que me guía durante el año.

Yo me he dado cuenta que he planificado en exceso, lo que ha tenido efectos sobre mi capacidad de fluir, aprender y descubrir.

Por eso este año, mi mantra es descubrir. Descubrir, especialmente, los trocitos de la vida, así, en pequeñito.

¿Qué es lo que más has necesitado tú en el 2024?

Si te apetece puedes compartir tu palabra conmigo en comentarios 🫂

11/10/2024

Cuando sientas que ya no queda nada...Recuerda:

"Hay algo que siempre permanece; tú".

Gracias a todas las personas que atiendo. Gracias por los detalles, gracias por el vínculo y Gracias porque pensáis que aprendéis mucho conmigo pero no sabéis cuanto aprendo yo de vosotros/as.

Hay tres cosas principales que me impulsan en mi trabajo:

1- La satisfacción de ver crecer a las personas y la compasión que siento al ayudarlas y acompañarlas.

2-La sensación de admiración que siento cada vez que veo como afrontais los retos que os pone la vida.

3-El aprendizaje que cada persona y en cada sesión me dais.

Así que, yo solo puedo daros las gracias mil veces. A todas y cada una de vosotras.

27/05/2024

Te contamos de qué hablamos cuando hablamos de autoestima de una forma clara y sencilla 💜

En esta época del año, cobra especial importancia las cosas que ocurren en la sociedad y de una forma u otra nos afectan como humanas. Por eso, hemos decidido hacer este directo para ti, para acompañarte 🏘

1. Hablaremos sobre qué es (te adelantamos un poquito, la autoestima no es algo abstracto).

2. Desmontamos mitos que hay por las redes y en la sociedad sobre autoestima.

3. Hablaremos de qué es tener una autoestima sana y real 🫂

4. Te acompañamos a dar el primer paso para trabajar en tu salud 🤝

Déjanos en comentarios tus dudas principales 💭 sobre autoestima y sobre qué más cositas relacionadas con la autoestima te gustaría saber.

Lo hacemos en directo para poder resolver tus dudas y hacerte participe de ello. Para nosotras la importante eres tú.

Nos vemos el día viernes 7 a las 12:00.

Un abrazo 🫂

Recuerda que el directo quedará grabado en ambos perfiles por si no puedes estar qué puedas ver las dudas principales de otras personas.

15/04/2024

Te cuento 👇🏽una de las cosas más importantes para mí en terapia.

Soy humana y tu también lo eres, evolucionamos en contacto con otros/as. Por eso, el vínculo es tan importante.

Una de las cosas que más depende ese vínculo es que haya conexión y para esa conexión hay que tener en cuenta los valores que tienen ambas personas (por eso, si no has sentido conexión con un profesional no pasa nada, ya sea psicólogo, dentistas, médico, nutricionista o fisioterapeuta...😉 )

Por eso, hoy, quiero contarte una de mis imprescindibles en terapia: La sencillez 🙂‍↕️

La sencillez para mí significa hacer lo complejo lo más fácil posible (hasta donde yo pueda). Por ejemplo, intento ponerte fácil venir a terapia porque creo que es una decisión compleja de tomar.

La sencillez para mí, significa ser auténtica en lo que hago, genuina y honesta. Porque tú eres dueña de tu proceso y para que te sientas segura necesitas tener la información clara 🙂‍↔️.

Por eso, también, me esfuerzo por que entiendas qué pasa dentro de terapia.

Por eso me esfuerzo en tener unos objetivos claros acordados contigo 🤝

Por eso me esfuerzo en que me conozcas antes mediante una valoración gratuita y si yo no puedo atenderte te recomiendo a alguien (siempre que conozco a un profesional acorde a lo que puedo ver en esa llamada de valoración).

Da igual si es ahora o dentro de un tiempo, cuando tú lo necesites, mándame un MD y valoramos juntas tu caso.

Te mando un abrazo 🫂

Rocío.

mental

29/12/2023

🫂Sencillez, significa ser fiel a nuestra esencia.

Es uno de los valores que más aplico en mi día a día. No sabía como plasmarlo en instagram. Creo que el mundo es demasiado complejo e hiperestimulado, esto nos lleva a no poder conectar con quienes somos y estar pendientes de lo que tenemos que hacer, de quienes tenemos que ser según nos dicen y de cumplir lo mejor posible con eso.

El mundo actual se ha vuelto muy complejo y necesitamos parar y recobrar nuestra esencia, volver a lo que es puramente más esencial y nos hace tener un bienestar físico y emocional.

Por eso, lo he elegido como valor, porque este año yo he necesitado mucho de la sencillez y no he podido darle la importancia que merecía por esforzarme, he caído en la trampa.

En el plano profesional para mi es esencial. La terapia no es difícil si afrontamos el dolor de a poquitos. Tampoco es un camino de rosas, tiene sus más y sus menos. La terapia es un viaje emocionante, un momento de encuentro entre un profesional y una persona que se permite crecer y compartirlo con otra, acompañada.

Creo que este valor nace de ahí, de las palabras que las personas me expresan en sesión. Hacer la vida más sencilla en el sentido amplio de la palabra; de poder ser naturales como somos, necesitar menos y ser más libres. De poder hacer que la historia y las consecuencias de lo vivido queden en aprendizajes, ya no haya sufrimiento de manera que te permita tener una vida más sencilla y auténtica.

🫂Suelo aplicar este valor y cada vez, me he prometido a mi misma, tenerlo más presente. La sencillez va a ser mi palabra ancla que me permita soltar y conectar con lo que verdaderamente me hace sentir bien este año.

¿Y tú que palabra eliges como ancla este 2024? Te leo en comentarios🏡

# ́loga

28/12/2023

Compasión.

🫂Recuerdo la primera vez que escuché esta palabra leyendo el libro de la terapia centrada en la compasión y los resultados que tenía. Compasión, no es compadecer.

Compasión significa ser amable y respetuosas como personas con lo que sentimos.

Significa permitirnos experimentar toda la gama emocional sin luchar contra nuestro cuerpo.

Significa un diálogo interno empático y amable.

Significa ser humana y humanos y entender que cometes fallos.

La compasión es un ancla con nosotros y nosotras, un ancla al presente que nos permite vivir la vida de una forma respetuosa.

Para mí, en terapia, es más que necesaria. Nos da la seguridad de poder vernos y conocer aquello que ni si quiera éramos conscientes, nos da el respeto del tiempo y el espacio que necesitemos para aprender. Además, nos da una forma de regulación emocional; la autocompasión.

#2024

26/12/2023

🐦La libertad significa tener la capacidad de actuar por voluntad propia.

Vamos a finalizar una etapa y quiero daros las gracias a todas las personas que habéis compartido conmigo este año.

Soy consciente de que, no he sido muy constante en redes y me ha costado (y aún me cuesta ) adaptarme pero estoy en el camino de encontrarme a mí en este espacio y poderos transmitir un poquito más de quien soy yo y como evoluciono.

Para mí como persona y profesional me parece imprescindible la libertad. La libertad de poder expresarnos, teniendo en cuenta, que mi libertad termina cuando invado la de la otra persona.

La libertad de poder decidir cuando ir a terapia y hasta dónde quiero trabajar. Soy partidaria de que en la salud, también, tenemos que ser conscientes de que las personas tenemos derecho a decidir sobre ella con total libertad. Da igual la rama de la salud que sea. No me gusta infantilizar, aunque, si doy mi opinión como profesional.

Por eso, la libertad es uno de los valores que para mí son esenciales como humana y profesional.

🐦¿Y tú que opinas sobre la libertad? Me encantaría leerte en comentarios.

22/12/2023

Hoy te traigo una herramienta para recuperar la ilusión en estas fechas.

Recuerda vivir las Navidades como tú necesites.

20/12/2023

Si sientes dolor, soledad, tristeza o nostalgia estas Navidades... En este post te enseño una forma de manejarlo. El dolor por la pérdida es inevitable si no conectas con él y luchas en contra de lo que sientes se transforma en sufrimiento.

Recuerda conectar con el dolor, darle espacio y después hacer algo agradable que te ayude a conectar con el presente y lo que tienes ahora.

Para conectar con el dolor puedes escribirle una carta a esa persona que echas de menos.

Y después, hacer algo agradable para ti. A mí me gustan mucho los polvorones por eso el título. Tú puedes elegir lo que mejor te haga sentir.

🫂Te mando un abrazo virtual desde aquí.

18/12/2023

Uno de los mayores problemas que puedes encontrarte estas Navidades es el sentimiento de soledad y la ausencia.

Comprendo que puedas sentirte así, yo también la he notado. Para mí esto es una de las cosas más difíciles que veo que las personas tenemos que afrontar; La ausencia de las personas que has querido y quieres pero que ya no están.

Esa ausencia puede ser muy difícil y devastadora en estas fechas y nos puede hacer sentir mucho dolor.

Quiero transmitirte que, esto es totalmente normal y que si la notas, conecta con ella porque si notas esa ausencia es porque tuviste a personas con la que experimentaste el amor en tu vida, y aunque duela, el conectar y permitirte vivir el dolor te va a ayudar a que pase para después volver a recobrar la ilusión en las cosas más pequeñas (pero más grandes de las Navidades).

Yo suelo tener una cajita con recuerdos de esa persona, y antes de Navidades, me doy un día entero para conectar con esa persona que echo de menos, a veces, también hago una carta contando a esa persona lo que me ha pasado en el año. Después, busco aquellas cosas que me hacen sentir bien. Porque, aunque no tengamos el pasado con nosotros, en el presente si tenemos otras cosas de las que podemos, aún, disfrutar.

Si estás en esta situación y necesitas apoyo escríbeme por privado. Te echaré una mano en lo que pueda.

🫂Desde aquí te mando un abrazo enorme y todo el cariño que pueda, recuerda vivir en el presente y dar espacio a esa tristeza.

Hagamos entre todos y todas estas fechas más fáciles.

13/12/2023

🧐En estas fechas suelo observar como nos esforzamos por ser perfectos y agradables con las personas, especialmente, cuando tenemos una necesidad de aprobación para sentir que somos válidos como persona.

Por eso quiero decirte que tú ya eres válida como persona:

Tú eres válida como persona aunque no seas perfecta.
Tú eres válida como persona aunque no puedas ser siempre excesivamente agradable.
Tú eres válida, aunque, no puedas o no quieras aguantar comentarios que no te hacen sentir bien de algún familiar o compañero de trabajo que tengas que aguantar en estas fechas.

🫂Eres humano y humana, y por lo tanto, puedes sentir la tristeza, la ansiedad o el enfado ante las situaciones que nos encontramos en Navidades. Y estas emociones son igual de útiles, aunque, no te permitan ser tan amable y agradable como te gustaría.

Emocionante

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