Dra. Marisa Navarro

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Madrid
Dra. Marisa Navarro

Terapeuta/Escritora/Doctora en Medicina y Psicología de la Salud/Autora de "La Medicina Emocional"

Doctora en Medicina
Doctora el Psicología de la Salud
Especialista en Trastornos del sueño
Especialista en Hipnosis Clínica
Master en Gerontología y Salud
Psicoterapia
Psicoanálisis
Psicología Positiva
Coach Personal (entrenadora para la vida)

Colegiado Nº 03030-7445

28/04/2026

A veces no es la comida…
es el pensamiento que hay detrás de ella.

Durante años he visto cómo muchas personas viven atrapadas en un diálogo interno que les aleja de su bienestar, creyendo que necesitan más control, cuando en realidad necesitan más comprensión.

El cambio empieza ahí.

✨ ¿Te has sorprendido alguna vez pensando así sobre la comida o sobre ti?

20/04/2026

Las mujeres solemos pensar más.

Y pensar no es malo.

Pero pensar demasiado… casi nunca nos ayuda.

Lo que ocurre es que, sin darnos cuenta, entramos en una cadena de pensamientos.

Uno lleva a otro…
y ese a otro…

como ruedas dentadas que no paran de girar.

Y muchas veces, además, en negativo.

En Las ruedas dentadas explico algo muy importante:
no se trata de dejar de pensar,
sino de aprender a cortar esos pensamientos que no nos hacen bien.

Porque sí, puedes hacerlo.

Puedes elegir qué pensamiento seguir…
y cuál no.

Cuando consigues parar esa rueda,
todo cambia.

Y empiezas a sentirte mucho mejor.

Cuídate… y no le des tantas vueltas ❤️

17/04/2026

Japón es contraste.
Silencio y ruido. Orden y caos. Luz y sombra.

Y me doy cuenta de que nuestra mente funciona igual.

A veces nos dejamos llevar por pensamientos que nos agitan, nos confunden… incluso nos hacen sufrir sin motivo real.

Pero si aprendemos a observarlos, como quien contempla una obra de arte, algo cambia.

En La medicina emocional hablo de esto: de convertirnos en detectives de nuestros propios pensamientos.

No todo lo que pensamos es verdad.

Y cuando lo entiendes… empiezas a vivir con mucha más calma.

¿Te has parado hoy a observar qué te estás contando?

13/04/2026

A veces no es la realidad la que nos hace sufrir, sino las historias que nuestra mente construye sobre ella. Cuando aprendemos a observar nuestros pensamientos y a cuestionarlos, nos convertimos en auténticos detectives de nuestra mente.

En mi libro La medicina emocional explico cómo identificar y cortar esas “películas negativas” que generan ansiedad, miedo o tristeza. Tomar conciencia de este diálogo interior es el primer paso para recuperar el equilibrio emocional y vivir con mayor serenidad.

Este libro es una invitación a reconciliarte contigo, a comprender tus emociones y a descubrir el poder que tienen para mejorar tu bienestar. Puedes encontrarlo a la venta en Amazon.

¿Te has sorprendido alguna vez creando una “película negativa” en tu mente?

06/04/2026

La mayoría de las dietas no funcionan por una razón muy simple:

no están pensadas para sostenerse en el tiempo.

Son restrictivas, te obligan a dejar de comer lo que te gusta, a controlar constantemente… y tu cuerpo lo interpreta como una situación de escasez.

Por eso, tarde o temprano, aparece el efecto rebote.

No es falta de fuerza de voluntad.

Es un mecanismo natural de tu cuerpo para protegerte.

Los cambios reales no se consiguen desde el castigo,
se consiguen desde el amor, el entendimiento y el respeto hacia uno mismo.

Este contenido forma parte de mi libro La alimentación emocional,
donde explico cómo nuestra relación con la comida está profundamente conectada con nuestras emociones.

📖 Disponible en Amazon.

✨ ¿Has sentido alguna vez que cuanto más te esfuerzas con una dieta… peor te va?

31/03/2026

Pensamos demasiado.
Y, además, pensamos mal.

Le damos vueltas a todo, analizamos, imaginamos…
y casi siempre nos quedamos con lo negativo.

Pero hay algo importante que entender:
los pensamientos no son la realidad.

Son solo pensamientos.

Y cuanto más los repetimos, más reales parecen…
hasta que terminan afectando a cómo nos sentimos.

La clave no está en dejar de pensar,
sino en aprender a elegir qué pensamientos alimentas.

Porque según piensas, así te sientes.
Y según te sientes, así vives.

¿Te estás creyendo todo lo que pasa por tu cabeza… o sabes elegir lo que te hace bien?

29/03/2026

Nuestra mente no para.
Piensa, interpreta, anticipa… y muchas veces, se equivoca.

No es lo que te pasa.
Es lo que te dices sobre lo que te pasa.

Cuando conviertes un pensamiento en una emoción,
tu cuerpo lo cree… y actúas desde ahí.

Por eso es tan importante aprender a observar lo que piensas.
Porque no todo lo que pasa por tu mente es verdad.

✨ Pensar mejor es una forma de cuidarte.

¿Sientes que a veces tus pensamientos te ayudan… o te limitan sin darte cuenta?

24/03/2026

No es solo lo que te pasa…
es lo que piensas sobre lo que te pasa.

Esta semana, en La medicina emocional, hablamos de algo clave:
cómo nuestros pensamientos pueden hundirnos… o sostenernos.

Porque no es lo mismo decir:
“siento que no puedo”
que decir:
“pienso que no puedo”.

Cuando lo sientes, lo llevas a todo tu cuerpo.
Cuando lo piensas, puedes cambiarlo.

Y ahí está la diferencia.

Pensar bien no es engañarte.
Es dejar de hacerte daño de forma gratuita.

Este contenido forma parte de mi libro La medicina emocional, donde profundizo en cómo tu forma de pensar impacta directamente en tu bienestar.
Lo tienes disponible en Amazon.

✨ ¿Te estás hablando desde un pensamiento que te limita… o desde uno que te impulsa?

16/03/2026

Muchas personas empiezan dietas pensando que el problema es la comida.

Pero muchas veces el problema no está en lo que comemos…
sino en por qué comemos.

Comemos cuando estamos cansados.
Comemos cuando estamos estresados.
Comemos cuando estamos tristes.

Y ninguna dieta funciona si no entendemos primero nuestra relación emocional con la comida.

De esto hablo en mi libro
📖 La alimentación emocional

Disponible en Amazon.

¿Crees que muchas veces comemos más por emoción que por hambre real?

14/03/2026

Nuestra vida funciona como un sistema de engranajes.

A veces sentimos que todo está bloqueado, que nada avanza…
pero muchas veces no está fallando toda la máquina.

Solo hay una pequeña rueda que se ha desajustado.

Un pensamiento que repetimos.
Un miedo que seguimos alimentando.
O una creencia que ya no nos sirve.

Pequeños cambios pueden mover grandes cosas.

📖 Las ruedas dentadas, de la Dra. Marisa Navarro, habla precisamente de esto: de cómo entender lo que nos pasa y aprender a recolocar esas piezas que a veces se desajustan.

El libro está disponible en Amazon.

✨ Y ahora te pregunto:
¿Has sentido alguna vez que tu vida estaba bloqueada… y luego te diste cuenta de que solo había que cambiar una pequeña cosa?

11/03/2026

Nuestra vida funciona como un sistema de engranajes.

Cada pensamiento, cada decisión y cada emoción es como una pequeña rueda dentada que mueve a las demás.

A veces sentimos que algo no funciona,
que todo se bloquea o que nada avanza.

Pero casi nunca está fallando toda la máquina.

Muchas veces lo que ocurre es que una sola rueda se ha desajustado.

Un pensamiento que repetimos.
Un miedo que seguimos alimentando.
Una creencia que ya no nos sirve.

Y cuando ajustamos esa pequeña pieza…
todo empieza a moverse de nuevo.

Porque la vida no cambia de golpe.
La vida cambia engranaje a engranaje.

A veces basta con modificar una sola cosa para que todo empiece a girar diferente.

✨ Y ahora te pregunto:

¿Qué “rueda dentada” de tu vida sientes que necesitas ajustar en este momento?

Te leo en comentarios.

📚 Las ruedas dentadas
Disponible en Amazon.

05/03/2026

Nuestra mente está pensando constantemente.

A veces esos pensamientos pasan tan rápido que ni siquiera nos damos cuenta de ellos.

Pero hay algo importante que entender:

las emociones no aparecen de la nada.

Antes hubo un pensamiento.

Si sentimos tristeza, ira, celos o miedo… muchas veces es porque nuestra mente ha creado una pequeña “película” de pensamientos negativos.

Cuando aprendemos a observar esos pensamientos, empezamos a recuperar el control de lo que sentimos.

Y ahí empieza realmente el cambio.

¿Alguna vez te has dado cuenta de cómo un pensamiento puede cambiar completamente tu estado de ánimo?

Te leo en comentarios.

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