Grulla psicología y nutrición

Grulla psicología y nutrición Psicología y nutrición

En un mundo incierto, el peso ofrece una métrica exacta. esta "cifra ancla" proporciona una falsa sensación de orden. ...
18/12/2025

En un mundo incierto, el peso ofrece una métrica exacta. esta "cifra ancla" proporciona una falsa sensación de orden.

El objetivo de esta publicación no es asustar pero es necesario hablar sobre esto.El problema de la restricción no es so...
17/12/2025

El objetivo de esta publicación no es asustar pero es necesario hablar sobre esto.

El problema de la restricción no es solo cuánto se come, sino durante cuánto tiempo y desde dónde. Al inicio, el cuerpo parece adaptarse: hay sensación de ligereza, incluso de eficacia. El rendimiento cognitivo puede parecer intacto, el refuerzo social aparece (“qué fuerza de voluntad”, “qué bien te cuidas”), y la persona suele sentir que controla. Pero aquí empieza la trampa: el TCA no irrumpe de golpe, se infiltra.

A nivel fisiológico, la restricción prolongada activa mecanismos de supervivencia que no se perciben como patológicos en el corto plazo. Disminuye el gasto energético basal, se altera la señalización hormonal (leptina, grelina, cortisol), se desregula el eje hipotálamo-hipófisis-gonadal. Nada de esto “duele” de inmediato. No hay alarma. Solo un cansancio que se interpreta como normal, un frío constante que se banaliza, una amenorrea que se racionaliza, una bradicardia que se celebra como “buena forma”.

Pero ahí no acaba la cosa. La restricción sostenida estrecha el campo mental. Literalmente. Reduce la flexibilidad cognitiva, empobrece la toma de decisiones y rigidiza el pensamiento. La vida se vuelve pequeña: comer, no comer, compensar, planificar. El mundo interno gira alrededor de la restricción mientras la persona cree que simplemente está siendo disciplinada.

Aquí es donde el TCA atrapa. No mediante el terror, sino mediante la habituación. La persona no siente que esté empeorando; siente que esto ya es lo normal. Y ese es el punto clínico más peligroso: cuando el deterioro deja de vivirse como deterioro.

Por eso es tan complicado salir de un TCA y por la misma razón, es urgente tratar de romper el ciclo.

16/12/2025

Este domingo estuve en el congreso Reset y Toni Piera () dejó una reflexión muy interesante: “A veces lo difícil no es cambiar, sino sostenter el cambio”.

Cuando alguien cambia, eso genera también un cambio en el sistema que habita. Y eso, no siempre es bien recibido.

Quién antes era dócil, ahora defiende sus puntos de vista. Quién antes ocupaba un rol de cuidados, al desarrollar autonomía atenta contra la identidad del cuidador o cuidadora.

No es que las personas que nos quieren prefieran que sigamos mal, es que ellos también tienen sus propias movidas y deseos.

Mejorar no siempre se siente mejor.

La obesidad no es una enfermedad per se. Es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades en muchos casos, pero no t...
15/12/2025

La obesidad no es una enfermedad per se. Es un factor de riesgo para desarrollar enfermedades en muchos casos, pero no todos.

Que equiparemos una condición corporal a falta de salud de manera automática tiene más que ver con un sesgo social que una realidad biológica.

Los cuentos sirven para entretener, pero también para enseñar, influir, psicoeducar...Empezamos por los más peques, pero...
11/12/2025

Los cuentos sirven para entretener, pero también para enseñar, influir, psicoeducar...

Empezamos por los más peques, pero en los próximos días también estará disponible el asistente para armar tus metáforas terapéuticas y reencuadres en formato visual.

Si quieres usar todo estos recursos y más, comenta el post y alexbot te contará un cuento por privado.

Perdón, te mandará el enlace.

10/12/2025

Que te comas media despensa por la noche no es el problema. El problema es lo que haces por el día.

Dices que eres un “pozo sin fondo”, pero llevas todo el día alimentándote de culpa. Compensando lo que sucede de noche.

Café solo para engañar al estómago durante la mitad del día. La ensalada mejor sin aliño. Te comes 2 tortitas de arroz que saben a corcho mientras tus amigos cenan pizza porque estas a dieta.

Y tú, de pie en la cocina a las doce de la noche, engullendo a escondidas lo que no te dejaste comer en la mesa.

Eso no es “falta de control”. Es tu hambre mental gritando porqué la tienes secuestrada.
Dale permiso a tu boca y llámalo libertad, no falta de fuerza de voluntad.

Y hazme el favor, deja de pesar la comida como si estuvieras traficando con dr0ga de diseño

Si luchas contra tu hambre, vas a perder siempre. Porque tu cuerpo no quiere entrar en unos vaqueros, tu cuerpo solo quiere sobrevivir a la hambruna que tú le provocas.

09/12/2025

Esos días que no estás para nadie, pero tienes que estar.

¿Te ha pasado?

si lo pensamos bien, pedirle a alguien que hable —sobre todo alguien que ha vivido trauma o tiene un acceso limitado a s...
04/12/2025

si lo pensamos bien, pedirle a alguien que hable —sobre todo alguien que ha vivido trauma o tiene un acceso limitado a su mundo interno— es pedirle que traduzca un idioma que todavía no domina. Y cuando no puede traducir, se bloquea. Se siente observado. Juzgado. “Insuficiente”.
En cambio, cuando ofrecemos un recurso, un puente, algo que pueda sostener lo inefable, estamos diciéndole: “No tienes que forzar nada. Podemos empezar por donde tú sí llegas.”

Y ese simple permiso cambia la sesión.

A veces basta con señalar una carta, un color o una forma para que emerja un hilo del que tirar. Y ese hilo, aunque parezca pequeño, tiene una potencia enorme: permite que el cuerpo empiece a contar lo que la mente aún no puede decir.

Como terapeutas, también nos calma. Nos recuerda que no todo el progreso es verbal, que no todo avance suena a insight brillante… que muchas veces el verdadero movimiento es silencioso, casi imperceptible, pero profundamente transformador.

Porque el trabajo terapéutico no siempre empieza con una frase. A veces empieza con un gesto, una mirada, una tarjeta señalada. Y ese es un lenguaje igual de válido, igual de digno, e igual de profundo.

Ya sabes, si quieres acceder al recurso, comenta la publicación y te mando el enlace por privado.

03/12/2025

Hablar de esto en voz alta incomoda porque toca una fibra que en el ámbito clínico solemos esquivar: la idea de que nuestra autoridad profesional queda secuestrada por la lectura estética que otros hacen de nuestro cuerpo.

No es un tema menor ni anecdótico; opera como un ruido de fondo que condiciona decisiones, silencios y autoexigencias que después disfrazamos de “responsabilidad” o “coherencia”.

Este sesgo, profundamente arraigado, acaba infiltrándose en cómo nos colocamos frente al paciente, en cómo modulamos nuestras intervenciones y hasta en cómo sostenemos nuestras propias vulnerabilidades corporales.

Si el cuerpo es leído como carta de presentación, uno aprende rápidamente a gestionarlo como capital simbólico, aunque sea a costa de pagar un precio subjetivo elevado.

Podemos defender diversidad corporal y flexibilidad alimentaria con solvencia teórica, pero seguir atrapados en la expectativa de “parecer” el profesional correcto. Ahí es donde el discurso se resquebraja.

No por incoherencia, sino porque seguimos insertos en un ecosistema donde la estética funciona como un atajo cognitivo para otorgar confianza. Y ese atajo nos alcanza a todos, incluso a quienes trabajamos para desmantelarlo.

02/12/2025

Aquella historia me dejó marcado. Como alguien se puede sentir tan solo y abandonado como para llamar de noche a la radio con el objetivo de que alguien, quién sea, le escuche.

Las compulsiones en los Trastornos de la Conducta Alimentaria no persisten por azar. Se mantienen porque cumplen funcion...
02/12/2025

Las compulsiones en los Trastornos de la Conducta Alimentaria no persisten por azar. Se mantienen porque cumplen funciones psicológicas muy específicas y, desde la vivencia del paciente, resultan profundamente adaptativas. Por eso son un gran factor de mantenimiento del problema y es clave identificarlas e intervenir sobre ellas desde el inicio.

Cumplen varias funciones:

• Reducen abruptamente el malestar y la ansiedad, actuando como un cortocircuito emocional que ofrece alivio inmediato mediante refuerzo negativo.

• Restauran momentáneamente la sensación de control en identidades fragmentadas, ofreciendo una agencia frágil pero preferible al caos interno.

• Aportan estructura: muchos pacientes organizan su día alrededor de rituales y restricciones que dan predictibilidad y sostén psicológico.

• Funcionan como reguladores emocionales rudimentarios cuando otras habilidades no están desarrolladas o no son accesibles.

PD: A veces vamos directos al trauma o la identidad, pero si no atendemos estas conductas, el trastorno no se detendrá.

01/12/2025

A veces nos olvidamos que basta simplemente con ser.

Existe un tipo de amor, uno muy primario, que no se negocia y no se merece: se siente. Es esa sensación de ser visto sin condiciones, de ser recibido sin exigencias, de que tu sola presencia tiene un impacto cálido en el mundo de alguien.

Cuando ese amor falta, muchas personas aprenden a lograrlo.

O construyen identidades que funcionan como armaduras: “el responsable”, “la que nunca molesta”, “el brillante”, “la que siempre ayuda”. Son identidades útiles, sí, pero a veces también son cárceles. Porque si bajas la guardia, ¿quién eres? ¿Qué queda cuando dejas de demostrar?

Ese esfuerzo constante en demostrar lo que valemos nos conduce al agotamiento. Que pasaría si pudiésemos preguntarnos:

“¿Puedo permitirme ser disfrutado tal como soy, sin hacer nada extraordinario?”

Porque, al final, más que reconocimiento, muchos solo buscamos eso: ser disfrutados. Y permitirnos sentir que lo merecemos.

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