Grulla psicología y nutrición

Grulla psicología y nutrición Psicología y nutrición
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Que haya tantos compañeros deseando abandonar no es un problema individual, es es estructural.
26/03/2026

Que haya tantos compañeros deseando abandonar no es un problema individual, es es estructural.

Cada vez veo a más compañerxs quemados, así que algo no debe estar funcionando bien.Pero merece la pena intentar cuidarl...
24/03/2026

Cada vez veo a más compañerxs quemados, así que algo no debe estar funcionando bien.

Pero merece la pena intentar cuidarlo.

Recuperarse de un TCA no es como subir escaleras.Es más bien como ese camino de montaña que parece que va recto y de rep...
23/03/2026

Recuperarse de un TCA no es como subir escaleras.

Es más bien como ese camino de montaña que parece que va recto y de repente te encuentras dando una vuelta enorme... que en realidad tenías que dar.

Y esto importa entenderlo. Porque uno de los mayores saboteadores de la recuperación no es la recaída en sí. Es lo que nos contamos cuando recaemos.

"Es que siempre igual."

"Es que no avanzo."

"Es que no puedo."

Lo que pasa es que el cerebro necesita sus tiempos para consolidar lo nuevo.
La vuelta atrás no es volver al punto de inicio. Nunca lo es.

La recuperación no se mide en línea recta. Se mide en todo lo que ya no eres capaz de hacerte sin que algo dentro de ti lo note.

Eso también es avanzar.

En el momento en que mover el cuerpo deja de ser un acto de cuidado y se convierte en una prueba de que eres una buena a...
19/03/2026

En el momento en que mover el cuerpo deja de ser un acto de cuidado y se convierte en una prueba de que eres una buena adecuada, algo se ha torcido bastante.

Y lo peor es que lo hemos normalizado tanto que ya ni lo vemos.

¿Te suena?

A veces nos olvidamos todo lo que está en juego en un TCA.Es importantísimo evaluar cada uno de los aspectos de este, in...
18/03/2026

A veces nos olvidamos todo lo que está en juego en un TCA.

Es importantísimo evaluar cada uno de los aspectos de este, incluidos los fisiológicos.

En la formación del 29 de Mayo hablaremos sobre esto. También sobre como encuadrar el tratamiento cuando de forma simultánea existe alguna patología digestiva.

El periodo para apuntarse acaba el mismo 29. En este momento se cerrara la inscripción.

Si quieres recibir toda la info, comenta el post y te lo mando por privado.

Estoy harto de ver en consulta casos de personas que llevan toda la vida a dieta y ahora, tienen un problema grave de tr...
17/03/2026

Estoy harto de ver en consulta casos de personas que llevan toda la vida a dieta y ahora, tienen un problema grave de trastorno por atracón.

Ellos no lo buscaron. No tenían ningún problema con su cuerpo.

Pero la sociedad, un médico o la propia familia se encargaron de hacer hincapié sobre lo importante que era librar la lucha del cambio corporal.

No podemos protegerles de un mundo que opina sobre los cuerpos. Pero sí podemos hacer que, cuando vuelvan a casa, ese sea el único sitio donde su cuerpo no esté en cuestión.

Decir que los psicólogos lo que hacemos en consulta es hablar, es como decir que un cirujano lo que hace es cortar. Téc...
16/03/2026

Decir que los psicólogos lo que hacemos en consulta es hablar, es como decir que un cirujano lo que hace es cortar. Técnicamente correcto. Pero también una simplificación bastante pobre.

El diálogo es el vehículo. Pero mientras "simplemente hablamos", están pasando un montón de cosas.

Estamos leyendo el cuerpo. La postura, la tensión en los hombros, el ritmo de la respiración, si cruza los brazos justo cuando menciona a su madre.

Estamos regulando. Coregulando, para ser exactos.

Estamos gestionando la relación terapéutica en tiempo real. Decidiendo cuándo confrontar y cuándo acompañar. Cuándo empujar un poco y cuándo sostener.

Cuándo el silencio es más útil que cualquier intervención.

Estamos ejerciendo autoridad. Con cuidado, pero con firmeza. Redirigiendo cuando la conversación se va por las ramas. Porque un buen terapeuta no sigue a su paciente a cualquier sitio. Va un paso por delante.

Y todo esto ocurre de forma simultánea, sesión tras sesión. Razón por la cual a veces sales de un día sesiones tan cansado como si hubieras estado corriendo una maratón.

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El perfeccionismo genera sufrimiento. Creo que eso lo sabemos todos.Pero si solo doliese, nadie lo mantendría durante añ...
12/03/2026

El perfeccionismo genera sufrimiento. Creo que eso lo sabemos todos.

Pero si solo doliese, nadie lo mantendría durante años.

El perfeccionismo sirve para sentirte productivo cuando por dentro estás vacío. Funciona para callar esa voz que te dice que no eres suficiente. Funciona para no tener que mirar demasiado hacia adentro, porque siempre hay algo que mejorar, algo que corregir, algo que pulir un poco más.

No es que la persona perfeccionista no sepa que se está haciendo daño. Es que el perfeccionismo le está dando algo a cambio. Una identidad. Una sensación de control. Una forma de no sentir.

Es adictivo en el sentido más literal de la palabra: tiene consecuencias negativas, pero también tiene un refuerzo muy potente que hace que el ciclo se repita.

Y cada vez que “funciona”... se fortalece un poco más.

La infografía de hoy resume los 4 grandes pilares de cómo opera esto a nivel psicológico. Si te reconoces en alguno de ellos, no es casualidad.

Cuando pensamos en experiencias de abus0 o maltrato, a menudo se nos olvida el bullying.El acoso escolar no es una mera ...
10/03/2026

Cuando pensamos en experiencias de abus0 o maltrato, a menudo se nos olvida el bullying.

El acoso escolar no es una mera cosa de niños o algo una experiencia que te afecta temporalmente cuando eres pequeño.

Suele dejar secuelas emocionales y psicológicas durante toda la vida: desconfianza crónica sobre las intenciones de los demás, miedo constante a incomodar o molestar a los demás, dificultades para sentirse valorado o con sentimiento de pertenencia, una necesidad constante de reafirmación y demostración del valor personal...

El bullying no se acaba en el colegio.

Sigue presente cuando te traen el plato frío en un restaurante y te lo comes sin decir nada.

Todo empieza por un comentario que no esperabas. Una reacción que te sorprende. Una forma de gestionar algo que no cuadr...
05/03/2026

Todo empieza por un comentario que no esperabas. Una reacción que te sorprende. Una forma de gestionar algo que no cuadra con la imagen que tenías de él, de ella.

Sin darte cuenta vas haciendo un inventario mental de todas esas pequeñas disonancias. Las vas coleccionando sin querer. Y llega un punto en que el peso de esa colección es tan grande que ya no puedes ignorarla.

Entonces lo piensas: ha cambiado.

Y esa conclusión, curiosamente, te da alivio. Porque lo ordena todo.

Pero y si no fuese...así ¿?

Hay algo que pasa en las primeras fases de una relación que tiene poco que ver con el conocimiento real del otro y mucho con la necesidad de que encaje.

Cuando alguien te importa, cuando hay deseo, cuando hay miedo a perderlo, el cerebro hace algo bastante tramposo: filtra. Coge lo que confirma lo que quiere creer y desdibuja lo que no encaja. No lo hace con mala intención. Lo hace para protegerte. Para que puedas avanzar.

Pero el resultado es que construyes una imagen de la otra persona que es parcialmente tuya.

Y convives con esa imagen durante meses. A veces años.

Cuando desaparece la necesidad de impresionar, cuando el contexto deja de exigir la mejor versión... la persona se relaja. Y en esa relajación aparecen cosas que siempre estuvieron ahí pero que tú, o ella, o los dos, manteníais fuera de plano.

No es que haya cambiado.

Es que por fin se está mostrando entera.

Y esa es lo que llamamos "amor incondicional".

Recuperarse de un TCA no es lo que te pintan.No es un proceso lineal. Es más parecido a caminar por un campo minado con ...
04/03/2026

Recuperarse de un TCA no es lo que te pintan.

No es un proceso lineal. Es más parecido a caminar por un campo minado con los ojos medio cerrados.

La mayoría de pacientes tienen miedo a estar bien.

Porque estar bien implica cambiar reglas, ceder control, renunciar a una identidad que les ha acompañado como un chaleco salvavidas... aunque les estuviera ahogando.

Cuando el TCA ha sido un refugio (tóxico, pero refugio al fin), salir no se siente como libertad. Se siente como abandono.

Por eso un abordaje solo nutricional o conductual se queda muy corto. Si no trabajamos esos miedos de base, estamos pintando de blanco una pared con humedad estructural. Más temprano que tarde la pintura se cae.

Recuperarse no es solo dejar de restringir.

Es aprender a convivir con el miedo sin obedecerlo. Mirarle a los ojos y decirle: te veo. Pero hoy no te dejo decidir por mí.

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