Dr. Ashraf Koura

15/03/2026

لو بتلاقي نفسك بتاكل #سكر ونشويات كل يوم ومش قادر تتحكم في شهيتك🫠

الموضوع مش دايمًا ضعف إرادة.
أحيانًا الجسم بيحتاج مساعدة حقيقية علشان يغير عاداته 👌🏼

وده اللي بيساعد فيه
تقليل الشهية + إحساس أسرع بالشبع + خطوة تساعدك تغيّر سلوكك الغذائي.

تابعوا الفيديو للآخر علشان تعرفوا تفاصيل أكتر عن بالـون المعدة ومميزاتها 🔻
#الدايت

10/03/2026

ينفع أعمل في رمضان؟ 🤔

سؤال بيتكرر كتير مع بداية الشهر
والإجابة: آه، ممكن في حالات كتير 👌
إجراء بالون المعدة بسيط وما بياخدش وقت طويل، وكمان تقدر ترجع لنشاطك الطبيعي بسرعة.

شوفوا الفيديو للآخر واعرفوا كل التفاصيل 👇
#رمضان

08/03/2026

الكنافة والقطايف والسمبوسة مجتمعين 👀
وكل واحد بيحاول يطلع نفسه من تهمة زيادة الوزن في #رمضان 😂😍

بس في الآخر قالوا نصيحة مهمة 🔻
استغلوا النص التاني من رمضان
واستمتعوا بالحلويات بس باعتدال 👌🏼❤️
#حلويات #كنافة #سمبوسه

04/03/2026

التمرين في #رمضان قبل الفطار ولا بعده؟ 🤔

في البوست هتعرفوا الأجابة 🔻
وإن اختيار الوقت المناسب بيعتمد على هدفكم
والأهم من التوقيت؟ الاستمرارية 👌🏼
#تخسيس

26/02/2026

سألتوني كتير في عن مواعيد
الحديد – فيتامين D – فيتامين B12

فـ قولت أسهلها عليكم …
وخليت الفيتامينات تيجي تقول مواعيدها بنفسها 😅
في الأيام العادية وفي رمضان كمان 🌙

اتفرجوا على الفيديو واعرفوا كل حاجة ببساطة
ومتنسوش تعملوا Save علشان ترجعوله وقت ما تحتاجوا 👌🏼
#رمضان #فيتامينات

26/02/2026

25/02/2026

Light Cut هيغير قواعد اللعبة في #رمضان 🔥
مع الحلويات والعزومات…
هنسيطر عليهم من غير حرمان 💪

18/02/2026

كل سنة وانتوا طيبين 🌙✨
رمضان كريم عليكم
#رمضان #تغذية

18/02/2026

رمضان كريم عليكم جميعًا 🌙
يا رب يكون شهر خير وراحة وطمأنينة،
ويجعله بداية جديدة مليانة طاقة وأمل وصحة 🤍

#دايت #رمضان

17/02/2026

بعد 30 سنة خبرة في المجال،
لسه دايمًا بقول إن #رمضان هو أفضل وقت تبدأ فيه وتحقق نتيجة حقيقية 👌
لأن فيه التزام، وتنظيم، وفرصة لتغيير العادات للأحسن 🌙

لو عايز تغير فعلاً وتوصل لنتيجة…
ابدأ دلوقتي 😍

16/02/2026

#القهوة في رمضان 🌙☕️
علشان تقدر تستمتع بيها من غير ما تتعب
فيه 3 نصائح بسيطة ومهمة في نفس الوقت،
لو التزمت بيهم الموضوع هيفرق معاك جدًا 👌🏼

#رمضان

12/02/2026

هل أفضل مشروب للدايت؟ 🤔
خلّينا نجاوب على السؤال ده ببساطة في الفيديو 👀