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Ana Luzón Salud

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España
Madrid
Ana Luzón Salud

Asesoramiento nutricional y hábitos de vida saludable. El secreto para cambiar tu alimentación es ponértelo fácil.

TSD (Técnico Superior en Dietética)
Acompaño a mujeres a alcanzar su mejor versión optimizando su salud, rendimiento y objetivos estéticos a través de la alimentación. Online y presencial en Madrid (zona Acacias, Glorieta de Bilbao y Santiago Bernabéu) Aprenderás a gestionar tu alimentación y a disfrutar de ella.

26/11/2025

Imagina que tu metabolismo es una hoguera.🔥
Si echas poca leña, al principio parece que todo va bien: la llama se mantiene, el fuego está
controlado.

Pero poco a poco empieza a apagarse. 🔥🔥
Tu cuerpo hace lo mismo: reduce el gasto, retiene energía (grasa), pierde músculo, baja el
ánimo y te pide comida… porque su prioridad es mantenerte viva, no delgada.

En la búsqueda de control, muchas veces terminamos apagando justo aquello que queríamos
encender: la energía, la alegría, la vida.
Comer suficiente no es rendirse, es mantener viva tu hoguera 🔥

26/11/2025

La presión estética NO es un tema individual.
Es parte de un sistema que exige a las mujeres encajar en un molde imposible… y que todas, hombres y mujeres, podemos estar reforzando sin darnos cuenta.
Comentar cuerpos, juzgar arrugas, celebrar dietas, opinar sobre “cómo deberías verte”: eso también es machismo.
Eso también es violencia simbólica.
Salir de ahí empieza por cuestionar lo que creías “normal”.
Si te gustaría revisar tus creencias sobre cuerpo, comida y “debería”:
→ Haz el test de mentalidad de dieta
→ Únete a mi newsletter
→ Reserva una sesión de claridad

11/11/2025

Durante mucho tiempo pensé que si lo hacía “perfecto”, estaría bien.

Perfecta en la comida, en el entrenamiento, en todo.
Pero ese perfeccionismo solo me desconectaba más de mí misma.

Hoy sé que cuidarse no va de hacerlo todo bien, sino de hacerlo con sentido.
De escuchar el cuerpo, entender lo que necesita y dejar espacio al disfrute.
- Comer, moverte y vivir sin miedo a hacerlo mal es el mayor acto de autocuidado.

- Comparte si tú también estás cansada de vivir a dieta.

04/11/2025

Llevo entrenando desde los 17 años.
He pasado por todas las etapas: hacerlo por estética, por disciplina, por obligación…y también por placer, por salud y por bienestar.

Con el tiempo entendí que no se trata de hacer más, sino de encontrar una forma de moverte que te sume, no que te agote.
Por eso acompaño a mujeres que quieren empezar, aunque nunca antes se hayan sentido parte del “mundo del ejercicio”.

Les enseño a moverse con sentido, con respeto a su cuerpo,
y con la libertad de disfrutar del proceso.

Entrenar no es moldearte. Es cuidarte para vivir mejor.

28/10/2025

Comer bien no es hacerlo perfecto.
No hace falta menús de revista ni recetas de tres horas.
Hace falta conexión, no control.

24/10/2025

Hemos crecido con la idea de que cuidarse es hacer dieta: restringirse, compensar, quedarse con
hambre.
Y así viví yo muchos años: con miedo y confusión sobre qué comer, sintiendo culpa cuando me
saltaba las reglas, con poca nutrición real y sin apenas disfrute.
El cuerpo no está hecho para vivir a dieta.
Por eso acompaño a mujeres que quieren cuidarse de verdad: sumar y no restar, reconectar con
sus señales, mejorar su relación con la comida y recuperar el placer de comer sin culpa.
- Cuidarte no va de control, va de confianza.

17/10/2025

Las dietas te hacen creer que tu bienestar depende de cumplir reglas externas.� Pero lo que realmente dejan es miedo a engordar, culpa cuando te sales y la sensación de no saber comer sin instrucciones.
La alimentación intuitiva no es “comer lo que sea”. �Es recuperar la conexión con tus señales internas:� 👉 Aprender a identificar tu hambre y tu saciedad.� 👉 Elegir alimentos que disfrutas y que te nutren.� 👉 Sentirte libre de comer pizza un martes, pero también valorar cómo ciertos alimentos te dan energía o te sientan mejor.
Es salir del bucle de la rigidez y entrar en una relación más tranquila con la comida, donde el placer y el cuidado se sostienen juntos.
💌 Si quieres empezar a construir esta paz con la comida, te espero en mi newsletter o en sesión de claridad (link en bio).

14/10/2025

✨ ¿Quieres cuidarte de manera real, sin dietas estrictas ni fórmulas mágicas?

Cada semana comparto contigo reflexiones, consejos y recursos exclusivos que no publico en redes. 🌿💡

💌 Apúntate gratis a mi newsletter y recibe contenido práctico para sentirte mejor, con salud y bienestar de verdad.
➡️ Link en bio

10/10/2025

A partir de los 40 muchas mujeres sienten que “ya no están para entrenar”.� 👉 Algunas nunca lo han hecho.� 👉 Otras lo asocian a sufrimiento o a un riesgo de lesionarse.
Lo entiendo perfectamente. Empezar algo nuevo da respeto.� Pero mi experiencia es clara: todas las mujeres que se han dado la oportunidad me dicen que ha sido lo mejor que han hecho por sí mismas.
Porque entrenar fuerza después de los 40 no es cuestión de estética.� Es ganar energía, prevenir dolores, mejorar tu salud ósea y muscular, y sentirte más segura en tu propio cuerpo.
Y lo mejor es que no tienes que hacerlo sola: puedo acompañarte con rutinas progresivas, adaptadas a tu nivel y tu momento vital.
👉 Si quieres empezar, este es tu momento.�💌 Puedes reservar tu pack trimestral de entrenamiento + consulta online desde el link en bio.

08/10/2025

🌿 Mi enfoque contigo no tiene listas rígidas, prohibiciones ni culpas.

En mi trabajo priorizo tu salud y bienestar real, no un número en la báscula. 🛑⚖️
Te escucho, validamos tu historia y tu relación con la comida y el movimiento, y avanzamos paso a paso, siempre adaptándonos a tu ritmo. 🗣️🌱💪

Con estrategias prácticas y adaptadas a tu vida real, aprenderás a cuidarte de manera sostenible y sin estrés. 🤝

✨ ¿Quieres probar este enfoque único?
➡️ Reserva tu primera consulta → Link en bio

03/10/2025

Muchas mujeres llegan a consulta con dos ideas grabadas a fuego: �👉 “Si adelgazo, me sentiré mejor” �👉 “Debo perder peso para estar sana”
Pero la experiencia demuestra otra cosa: no es el peso lo que cambia tu autoestima o tu salud, son tus conductas.
💚 Si aprendes a comer más tranquila y consciente, probablemente disfrutes más de la comida y, sin darte cuenta, hagas elecciones que te sientan mejor. �💚 Si dejas de prohibirte alimentos, rompes el círculo de atracón–culpa y empiezas a escuchar tus señales internas.� 💚 Si eliges moverte con respeto en lugar de castigarte con ejercicio, el movimiento se convierte en aliado y no en enemigo.
Ese es el verdadero cambio: pasar de vivir pendiente de la báscula, a trabajar en hábitos que puedes sostener y que de verdad mejoran tu bienestar.
💌 De esto y de muchas otras cosas hablo en mi newsletter. Si aún no estás, puedes apuntarte gratis desde el link en bio.

30/09/2025

💪✨ La menopausia trae cambios hormonales que afectan a tus huesos, músculos, grasa corporal y bienestar general. Pero no estás sola: el entrenamiento de fuerza es tu aliado perfecto para cuidar tu salud en esta etapa.

🏋️‍♀️ Beneficios que respalda la ciencia:
✔️ Reduce sofocos intensos hasta un 44%
✔️ Mejora densidad ósea y previene fracturas
✔️ Aumenta masa muscular incluso en edad avanzada
✔️ Favorece la recomposición corporal (menos grasa, más músculo)

💚 La fuerza no es solo estética: es salud, autonomía y calidad de vida.

✨ ¿Quieres aprender a entrenar fuerza de manera segura y efectiva en la menopausia?
➡️ Reserva tu consulta hoy mismo → Link en bio

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