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12/01/2026

¿Sueles sentirte agotadx, irritable o con la sensación de que no llegas a todo?😩

A veces, el cuerpo y la mente nos envían señales de que estamos llegando al límite, pero no siempre las escuchamos a tiemp🚨

En este post, te mostramos 3 señales clave para reconocer cuándo necesitas parar y 3 consejos prácticos para frenar el ritmo y
reconectar contigo:
🍃aprender a escuchar tu cuerpo,
🧘regular tus tiempos y prioridades,
♥️cuidar tu bienestar emocional antes de que sea demasiado tarde.

Cuidarte no es un lujo, es una necesidad💚

Recuerda: descansar también es avanzar.
💬Cuéntanos en los comentarios:
👉🏼¿Qué haces tú cuando notas que estás llegando al límite?

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11/01/2026

¿Alguna vez te has encontrado
procrastinando una tarea una y otra vez?😵‍💫🔁

Aquí van 3 tips🛟 para ayudarte a no procrastinar tanto:
1. ��Establece una fecha límite para tu tarea: poner un objetivo de tiempo suele ayudar a centrarse en esa tarea y tenerla “terminada” antes de que acabe ese límite.
2. ��Hacer listas con las tareas que tenemos que hacer nos ayuda a visualizarlas y hacerlas más tangibles. Si los objetivos son grandes, puede ayudarte dividirlos en tareas más pequeñas y específicas que no cueste un primer esfuerzo tan grande hacer.
3. ��Evita distracciones: quitar las notificaciones o el sonido de tu móvil entre otras distracciones, puede ayudar a que focalices en la tarea con más facilidad.

¿Pones en práctica alguno? ¿Te ha ayudado?🤔👀

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09/01/2026

Es totalmente normal sentirse abrumadx, frustradx y con ansiedad durante el proceso para conseguir el carnet del coche. Es mucho más que aprender a meter marchas; es gestionar la presión del examen, las miradas del profesor y la autoexigencia.

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07/01/2026

¿Sabes qué es la fusión con el pensamiento?😯

Es cuando nos identificamos tanto con nuestros pensamientos que creemos que son verdades absolutas y nos afectan sin pausa.

En este post te explicamos qué es y te damos 3 consejos prácticos para
aprender a soltar y tomar distancia.

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05/01/2026

¿Sabías que en psicología existen distintas corrientes para comprender cómo pensamos, sentimos y actuamos?

Hoy te explicamos la corriente cognitivo-conductual. 🧠💬

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-conductual

02/01/2026

A veces cuidarte no se nota desde fuera.

No es un gran cambio, ni un propósito nuevo, ni un giro de 180°.
Son gestos pequeños, casi invisibles, que evitan que llegues al límite.

Los llamamos hábitos silenciosos:
acciones que no presumen, pero que sostienen tu bienestar día a día.

Empiezan en lo básico: descansar a tiempo, hablarte con más neutralidad, volver a tus rutinas esenciales...

Lo suficientemente simples como para mantenerlos, lo suficientemente potentes como para cambiar cómo te sientes.

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31/12/2025

¿Alguna vez te has preguntado por qué las personas que hablan de propósitos de año nuevo al final no los cumplen? ¡Aquí tienes la respuesta!

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05/12/2025

🤔. ¿Te preguntas por qué escoges siempre a un mismo tipo de pareja aunque no te haga feliz?

🗣️📝. Aquí te contamos algunas de las explicaciones que puede tener esto. Pero recalcamos que esto es algo que debe tratarse a nivel individual y ver la razón en tu caso para poder ayudarte.

23/11/2025

No siempre sentimos lo que sentimos por lo que creemos… A veces, las emociones se distorsionan y pierden su conexión con el momento presente.

Emociones puras: surgen directamente de lo que ocurre aquí y ahora.
Emociones contaminadas: se intensifican o confunden por otros factores.

¿Cuándo se contaminan?

* Cuando descuidamos nuestras necesidades básicas (descanso, alimentación, calma).
* Si confundimos emociones con pensamientos o interpretaciones.
* Al reaccionar a un futuro imaginado en vez de al presente.
* Si arrastramos cargas emocionales del pasado.
* Cuando juzgamos nuestras emociones (“me da vergüenza estar triste”).
* Al luchar por controlarlas o evitarlas.

Observar estas señales nos ayuda a limpiar nuestras emociones y a sentir con mayor claridad.

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21/11/2025

Las emociones no solo se sienten, ¡también cumplen funciones muy importantes! Son como brújulas internas que nos orientan ante lo que ocurre dentro y fuera de nosotros.

Funciones generales de las emociones:
* Nos informan sobre lo que nos importa (valores, metas, vínculos).
* Ayudan a comunicar nuestras necesidades a los demás.
* Preparan a nuestro cuerpo y mente para actuar rápido y eficazmente.
* Le dan sentido y profundidad a la experiencia humana.

Cada emoción cumple con una función especifica:
Miedo
Protegernos del peligro, activar la huida.
😡 Ira
Defender nuestros límites o derechos.
😢 Tristeza
Procesar pérdidas y pedir apoyo.
😲 Sorpresa
Interrumpir la acción para prestar atención.
😊 Alegría
Reforzar lo que nos nutre, conectar con otros.
🤢 Asco
Evitar lo tóxico o dañino (físico o moral).
😐 Culpa
Reparar daño causado, guiar al cambio.
😔 Vergüenza
Ajustar nuestro comportamiento ante normas sociales.

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10/11/2025

El Automonitoreo es una herramienta clave poder regularnos
emocionalmente y de autoconocimiento. Consiste en observar lo que sentimos, qué lo activa, cómo reaccionamos y qué consecuencias tienen nuestras respuestas.
Nos permite:
* ��Identificar emociones y sus
* disparadores
* ��Distinguir entre lo que sentimos
* automáticamente y lo que elegimos hacer.
* ��Evaluar si nuestras estrategias nos acercan o alejan de nuestros valores y metas.
Con esta práctica desarrollamos mayor claridad emocional y flexibilidad conductual, tomando decisiones más conscientes y alineadas con I oquedal realmente importa.

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08/11/2025

Si te sientes identificadx, contacta con nosotrxs — no estás solx, y podemos ayudarte. 💚
¿Habías escuchado hablar de la dismorfia corporal?
Informarse es el primer paso para entender y cuidar de ti mismx.

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