Iván Sánchez Paz

16/10/2025

🥑¿Sabías que comer un aguacate al día puede ayudar a reducir la inflamación sistémica y, por tanto, mejorar el dolor crónico?

💥Un estudio clínico reciente mostró que, tras 12 semanas comiendo un aguacate diario, las personas con sobrepeso e insulinoresistencia bajaron sus niveles de proteína C reactiva, uno de los principales marcadores de inflamación en sangre 🩸⬇️

Y ya sabes… menos inflamación = menos dolor 🔥➡️💤

El aguacate es solo uno de los alimentos con potencial antiinflamatorio, pero hay muchos más que pueden ayudarte a modular tu dolor y sentirte con más energía y menos rigidez 💪

💬 Si quieres recibir mi guía gratuita con los alimentos con mayor poder antiinflamatorio,

👉 comenta la palabra “aguacate” y te la envío por mensaje privado 📩

Tu cuerpo te lo va a agradecer 💚

10/10/2025

¿Dolor lumbar que no se va? 😣

No siempre es cuestión de hernias o lesiones… muchas veces es tu estilo de vida el que mantiene encendido ese dolor 🔥

Aquí tienes 5 estrategias que uso con mis pacientes para que empiecen a mejorar 👇
💪 Muévete cada día
😴 Duerme mejor
🧘‍♀️ Gestiona el estrés
🥦 Cuida tu microbiota
🤝 Conecta con los demás

Si necesitas ayuda para entender tu dolor y cambiarlo desde la raíz 👉 mándame un mensaje con la palabra “LUMBAR” 💬

02/10/2025

😮✨ ¿Sabías que tu forma de respirar puede ser una de las claves para reducir el ESTRÉS y mejorar tu DOLOR persistente?

📚Un estudio publicado en Cell Reports Medicine (2023) demostró que el suspiro cíclico 🫁💨 es una de las técnicas MÁS EFECTIVAS para calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo… incluso más que la meditación en algunos casos.

👉 ¿En qué consiste?

1️⃣ Inhala profundo por la nariz.
2️⃣ Haz una segunda pequeña inhalación para terminar de llenar los pulmones.
3️⃣ Exhala lento y completo por la boca.

🔁 Hazlo 2 o 3 veces y en menos de un minuto notarás cómo tu cuerpo se relaja y tu mente se calma.
Esto no es magia, es ciencia

🧠💡. La investigación mostró que practicar solo 5 minutos al día de esta respiración ayuda a:

✔️ Disminuir la frecuencia respiratoria
✔️ Mejorar la variabilidad del ritmo cardíaco (más equilibrio en tu sistema nervioso)
✔️ Sentirte más tranquilo y con menos tensión en tu cuerpo

Recuerda: si no gestionas el estrés, tu dolor NO se va a ir. Pero hay herramientas sencillas y prácticas que pueden ayudarte a romper ese círculo.

✨ Si quieres aprender a aplicar estas técnicas a tu caso concreto y avanzar en la mejora de tu dolor persistente, escríbeme un mensaje privado ahora mismo 📩. Estaré encantado de ayudarte.

02/02/2025

02/02/2025

19/12/2024

‼️¿Tienes dolor por hernia discal? ‼️

✅➡️⚠️ Tienes que hacer estas 8 cosas para recuperar tu mejor versión💪🏻

10/07/2024

‼️Hoy os presento a Silvia una de mis pacientes con hernia discal‼️

😞 Silvia tenía un dolor que no le dejaba dormir y que le incapacitaba en su día a día.

💪🏻 Pero Silvia decidió tomar acción y gracias a mi programa Online de 12 semanas consiguió eliminar su dolor por hernia discal

✅📣⚠️ Si te sientes identificado y tienes una hernia discal, contacta conmigo para cambiar el rumbo de tu vida 😊

🔗Más información en el enlace de la biografía

17/06/2024

⚠️4 cosas que tienes que evitar si tienes hernia discal.⚠️

1️⃣ Antiinflamatorios.
2️⃣ Infiltraciones.
3️⃣ Estiramientos.
4️⃣ Reposo.

⁉️¿Te han funcionado alguna de estas intervenciones?

✅ Si quieres saber cuáles son las claves para eliminar el dolor por hernia discal apúntate a la Masterclass que impartiré el día 26 a las 20:00.

✍🏻 Inscríbete en este enlace:

https://ivanfisionline.es/46172

12/06/2024

⚠️ Uno de los principales problemas, cuando tenemos dolor de espalda y nos detectan una hernia, es pensar que el dolor viene provocado por la hernia discal

➡️ Piensa que muchas personas tienen hernias discales y son asintomáticas

✔️ Esto quiere decir que la hernia no tiene porque ser el factor que más está contribuyendo a tu dolor

👉🏻Es por eso que muchas de las personas que recurren a la cirugía siguen teniendo dolor después de operarse

🕵🏻 Por este motivo es muy importante evaluar cuál es el factor que más está contribuyendo al dolor

✅ De todo esto, y mucho más hablaré el día 26 de junio a las 20:00 en mi MasterClass:

“ Descubre como eliminar el dolor por hernia discal, sin recurrir a los fármacos o a la cirugía”

💻Un evento online, en directo y totalmente gratuito

✍🏻 Inscríbete en este enlace:

https://ivanfisionline.es/46172

10/06/2024

⚠️¿El dolor por hernia discal te impide disfrutar de la vida?⚠️

✅➡️ Únete a nuestra masterclass “Descubre como eliminar el dolor por hernia discal sin recurrir a la cirugía o los fármacos”

💻Totalmente online y en directo
💶Totalmente gratuita.
🗓️ El día 26 de junio a las 20:00

➡️ Aprende las claves para eliminar el dolor y tratar la raíz del problema.

✍🏻¡Regístrate aquí!

https://ivanfisionline.es/46172/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZcl6GKQFClr4A0wmbrDalw2W24aOoEP9K-S1mYolYISJiR9u6eFZKC6g4_aem_AaSTtRL9-r5T2_4FURFzPaIT9v08K8fod3YCkO0wk5KiCY33FP5vSH5vAyjO5jIZklVI4sfZ_mCvZK3IGtSOEbhG

29/03/2024

⚠️Una de las características más comunes de las personas con dolor persistente es la inactividad física

➡️ En muchas ocasiones provocada por el miedo a lesionarse y a que su dolor aumente

‼️Pero esto solo va a traer consecuencias negativas, tanto para tu salud, como para tu dolor

✅Así que empieza a moverte, y si quieres saber cuáles son las claves para vivir sin un dolor escribe la palabra “dolor” en comentarios y te enviaré un vídeo explicándote cómo puedes empezar a trabajar para resolverlo.

19/03/2024

‼️REPOSO‼️

➡️ Salvo que tengas alguna contraindicación, el reposo no le viene nada bien ni a tu dolor ni a tus tejidos.

➡️ Siempre hay opciones para poder salir del reposo, incluso poder trabajar otras áreas no afectadas que pueden ayudarte a mejorar el área sintomática.

✅ Como siempre cada caso es diferente y hay que adaptarlo a la capacidad y tolerancia individual pero intenta moverte dentro de tu tolerancia sin sobrepasar el 3-4 sobre 10.