14/12/2025
🔥 3 CONSEJOS PARA POTENCIAR TU SISTEMA INMUNE Y LA FASE PROFUNDA DEL SUEÑO
1️⃣ Luz de mañana, oscuridad de noche
“Sal a la luz natural en los primeros 10–15 minutos del día.
Y por la noche, cero pantallas 60–90 min antes de dormir.
La luz regula el reloj que activa tu sueño profundo reparador.”
2️⃣ Cena temprano y ligera
“Tu sistema digestivo compite con tu sistema inmune por recursos.
Si cenas tarde, le robas energía a la reparación nocturna.”
3️⃣ Rutina de activación del parasimpático
“5 minutos de respiración diafragmática, estiramientos suaves o una ducha templada.
Esto activa el nervio vago y prepara tu cuerpo para reparar.”
⚠️“Si quieres que tu sistema inmune trabaje para ti —repare, regenere y apague la inflamación— cuida tu sueño profundo.
Tu salud mañana depende de lo que hagas esta noche.
