12/11/2025
🚨 ¡Cómo detectar la diástasis de los rectos abdominales en 3 sencillos pasos! 🚨
¿Sientes debilidad en el abdomen? ¿Notas abultamiento abdominal? ¿Te preguntas si tienes diástasis abdominal? 🤔 Es hora de averiguarlo con la prueba de los dos dedos.
te explica cómo detectar la diástasis de los rectos abdominales en pocos pasos:
1️⃣ Acuéstate boca arriba: con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Relaja el cuerpo y levanta ligeramente la cabeza como si fueras a hacer un pequeño abdominal.
2️⃣ Comprueba por encima, a la altura y por debajo del ombligo: con dos dedos, presiona suavemente por encima, a la altura y por debajo del ombligo. Si sientes un hueco o los dedos se hunden, esa es la separación que estás buscando.
3️⃣ Mide el hueco: si es mayor que dos o tres dedos, es un signo de diástasis de los rectos abdominales.
👍🏼 No te preocupes, tiene solución y la forma de confirmar tu diástasis es acudir a fisioterapeuta especializada que con la ayuda del ecógrafo valorará la funcionalidad de toda la pared abdominal, del suelo pélvico y el control de presiones.
A partir de ahí se te indicará de forma individual las opciones de tratamiento.
👉🏼 Comienza por tomar conciencia y te ayudará a trabajar y fortalecer tu abdomen de la manera correcta. 💪🏼
