Diástasis España-página

17/03/2026

Una cicatriz abdominal no es solo una marca en la piel, parte 1️⃣
Quédate con lo que nos cuentan y que tendrá una parte2️⃣ muy práctica👌🏻👌🏻
👉 Después de una cirugía, aunque por fuera parezca que todo está bien, por dentro el tejido puede generar adherencias que limiten la movilidad o provoquen tirantez o molestias.
En nuestra clínica estamos viviendo este proceso muy de cerca… ¿Qué nos toca pasar por quirófano y estar de baja? ¡Pues vamos a hablar del tema con nuestra comunidad! Así que hoy inauguramos esta serie de publicaciones en las que hablaremos sobre:
→ Cicatriz más allá de lo estético
→ Cómo tratarla en casa
→ Cómo la trabajamos en consulta de fisioterapia
→ Cómo volver a entrenar de forma segura
✅ Cuidar tu cicatriz es cuidar todo tu cuerpo. 🖤
📱Guarda este post si has pasado —o vas a pasar— por una cirugía abdominal. O compártelo con quien creas que puede estar interesado.

12/03/2026

¿Sabías que una de las claves para una excelente recuperación postoperatoria es empezar el trabajo ANTES de la cirugía? 1.PARA UNA RECUPERACIÓN MÁS RÁPIDA. Un cuerpo más fuerte se recupera mejor del estrés quirúrgico. 💪
2.PARA REDUCIR EL DOLOR. La fisioterapia ayuda a controlar el dolor antes y después de la cirugía.
3.PARA FORTALECER MÚSCULOS CLAVE. Reforzar los músculos afectados facilita la rehabilitación posterior. 🏋️♀️
4. PARA APRENDER A RECUPERARTE. Te enseñamos qué esperar y cómo moverte de forma segura después de la cirugía.
🧠 En Clínica personalizan un plan de prehabilitación para que llegues a tu operación en las mejores condiciones.
🌟¡La mejor recuperación empieza con la mejor preparación!

12/02/2026

🚫 Estamos hartos de escuchar que los HIPOPRESIVOS CIERRAN TU DIÁSTASIS.
🧏‍♀️ Que algo esté de moda no significa que sea la solución para todas.
🙆‍♀️ Es sorprendente la cantidad de información incorrecta que se comparte.
Y muchas veces, NO ES VERDAD. 🤦‍♀️
nos aclarara el porqué 👇
💨 Los hipopresivos pueden mejorar el tono abdominal (en algunas mujeres).
🌸 Pueden utilizarse como parte del tratamiento en prolapsos o para mejorar el tono del suelo pélvico (en algunos casos).
Pero…
❌ NO cierran por sí solos una diástasis abdominal.
❌ NO son la única solución para la incontinencia.
Tanto para la diástasis como para la incontinencia, lo ideal es combinar diferentes ejercicios especializados, como hacemos los fisioterapeutas expertos en suelo pélvico personalizando el tratamiento.
A veces necesitaremos:
✔️ Activación específica del transverso
✔️ Trabajo de fuerza progresiva
✔️ Planchas adaptadas
✔️ Abdominales tradicionales bien guiados
✔️ Y sí, en algunos casos, hipopresivos
👉 Todo depende de:
• Cómo esté tu suelo pélvico
• Cómo se comporte tu línea alba
• Cómo responde tu abdomen a la presión
Hacer solo hipopresivos para una diástasis o una incontinencia
❌ ES UN ERROR.
Por favor, acude a tu fisioterapeuta de suelo pélvico.
Exploraremos tu abdomen, mediremos tu diástasis y diseñaremos un plan adaptado a ti.
✨ Que no te engañen con soluciones únicas para problemas complejos.

06/02/2026

💡 ¿Te operas de diástasis abdominal o abdominoplastia?
🌟La preparación antes de la cirugía marca la diferencia en tu recuperación.
👉🏽 Un programa de fisioterapia preoperatoria puede ayudarte a:
✔️ Mejorar la función y el control de tu abdomen previo a la intervención.
✔️ Mejorar la fuerza de tu musculatura abdominal superficial y profunda.
✔️ Mejorar la respiración y el control de presiones.
✔️ Mejorar tu suelo pélvico (si es necesario).
✔️ Reducir dolor, inflamación y complicaciones tras la cirugía.
✔️ Recuperarte antes y con más seguridad.
✔️ Facilitar el retorno a la actividad física tras la cirugía.
📆 6 semanas de preparación, con sesiones guiadas y ejercicios diarios en vídeo para que llegues a quirófano en las mejores condiciones.

El programa preoperatorio de diástasis abdominal fue a en .fisioterapia centro fundado por la doctora de la UIB
www.dramariaalvarez.es y cirugía realizada por el

30/01/2026

¿Hacer abdominales te ayuda a recuperar el core?
Spoiler: No
Y si tienes diastasis… puede estar empeorando tu abdomen
✍️Apunta todos los tips que te da en este post y no hagas más esfuerzo sin objetivo 🎯

29/01/2026

El postoperatorio del REPA es una parte esencial del tratamiento y debe entenderse como un proceso progresivo, no como algo inmediato.
La .andreamolinaraya lo explica con todo detalle👍👍

Tras la cirugía, lo habitual es un ingreso hospitalario corto (24–48 horas), donde se controla el dolor, la evolución inicial y se dan las primeras pautas de recuperación.

En muchos casos se coloca un drenaje abdominal, que suele mantenerse aproximadamente una semana para evitar acumulación de líquidos.

La faja abdominal es una de las grandes aliadas en esta cirugía.

Como medida preventiva, se pauta heparina en el postoperatorio, reduciendo el riesgo de trombosis, sobre todo en los primeros días de menor movilidad.

En casa, las medidas posturales son clave: evitar esfuerzos, no realizar ejercicio físico, no cargar peso y dormir algo incorporada durante las primeras semanas. Todo esto protege la pared abdominal y favorece una buena cicatrización.

La herida quirúrgica requiere vendaje externo y curas, siempre siguiendo las indicaciones médicas. No todas las heridas evolucionan igual, por lo que el seguimiento es individualizado.

A partir de los 10–15 días, si la evolución es favorable, pueden iniciarse masajes drenantes y tratamientos dirigidos a mejorar la flacidez o la calidad de la piel, siempre de forma progresiva.

La fisioterapia postoperatoria suele comenzar entre el primer y segundo mes, según cada caso. Es una parte fundamental para recuperar función, fuerza y control abdominal de forma segura.

Por último, las revisiones en consulta permiten adaptar cada fase del proceso a la evolución real del paciente.

👉 La clave del éxito del REPA no es solo la cirugía, sino respetar los tiempos y cuidar bien el postoperatorio.


 

24/01/2026

🙏🏼Os recomiendo escuchar toda la fantástica y completa información que nos ofrece en el programa de "Madrid Mejora Tu Vida"
🔸Nos explica qué es realmente la diástasis, cómo se valora de forma correcta y por qué no es solo una cuestión estética, sino de función, salud y calidad de vida, especialmente después del embarazo.
🔸Hay otros factores que pueden favorecer la aparición de diástasis tanto en hombres como en mujeres que buscan saber si la tienen, cómo se diagnostica y si hay formas de reducir el riesgo antes de que el abdomen empiece a dar señales.
🔸Nos muestra cómo se valora la diástasis en consulta, qué pistas pueden alertarte en casa y qué hábitos, movimientos y formas de gestionar la presión influyen en su aparición o evolución.
👉🏻Porque la diástasis tiene mucho que ver con cómo respiras, cómo te mueves y cómo responde tu abdomen en el día a día.
Entender esto marca la diferencia entre convivir con el problema… o actuar a tiempo.
👉🏻 ¿Y si hago fisioterapia y no funciona?
Qué opciones existen cuando el tratamiento conservador no es suficiente?
🔸No todos los abdómenes responden igual, ni todos los casos son iguales.
La fisioterapia es siempre el primer paso, porque mejora la función, la fuerza y la gestión de presiones.
Pero hay casos concretos en los que, tras una valoración completa y un trabajo bien hecho, puede ser necesario plantear otras soluciones.
👉🏻Hablar de cirugía no es rendirse.
Es entender que el abordaje de la diástasis abdominal debe ser individualizado, realista y basado en criterios profesionales, no en promesas milagro🪄
Informarse bien también es cuidarse.
Y saber qué opciones existen te permite decidir con calma y con criterio.
👉🏻Si tienes diástasis abdominal y dudas sobre tu evolución, una valoración profesional es el punto de partida.

30/12/2025

🔬 ¿Cuándo está indicada la cirugía en la diástasis de rectos?
La diástasis no siempre requiere tratamiento quirúrgico, pero hay situaciones en las que sí conviene plantearlo.
✅ Síntomas funcionales persistentes (dolor, debilidad, digestión difícil, molestias lumbares)
✅ Fracaso de la fisioterapia especializada
✅ Alteración estética que afecta a la calidad de vida

En este post la .andreamolinaraya te explica las principales indicaciones quirúrgicas y el papel de técnicas como la REPA, una opción mínimamente invasiva y cada vez más extendida.

🩺 Si te interesa el tema o conoces a alguien que pueda beneficiarse,
👉 guarda este post
💬 comenta tus dudas o experiencia
📤 comparte con quien lo necesite

🔬 ¿Cuándo está indicada la cirugía en la diástasis de rectos?
La diástasis no siempre requiere tratamiento quirúrgico, pero hay situaciones en las que sí conviene plantearlo.
✅ Síntomas funcionales persistentes (dolor, debilidad, digestión difícil, molestias lumbares)
✅ Fracaso de la fisioterapia especializada
✅ Alteración estética que afecta a la calidad de vida

En este post la .andreamolinaraya te explica las principales indicaciones quirúrgicas y el papel de técnicas como la REPA, una opción mínimamente invasiva y cada vez más extendida.

🩺 Si te interesa el tema o conoces a alguien que pueda beneficiarse,
👉 guarda este post
💬 comenta tus dudas o experiencia
📤 comparte con quien lo necesite

15/12/2025

Compartí esto en las historias de la cuenta de Instagram y os traslado la iniciativa de hacer una quedada. Sería precioso poder llevarla a cabo con todas las que podáis. Incluso buscaría la manera de organizarla con el mínimo coste posible. El objetivo sería crear comunidad, conocernos, compartir experiencias y, lo más importante, apoyarnos mutuamente en lo que sea. Y, por supuesto, ¡pasarlo bien! 🥳
Me enamoré del lugar un espacio con cocina, baño y salón comedor a pie de calle, muy chulo. Se puede alquilar, pedir un catering y bebidas y es mucho más íntimo y cálido que quedar en un restaurante.

Yo estuve en un taller y, de verdad, éramos personas desconocidas pero se creó un ambiente de buenas vibras increíble💞
Los anfitriones y dueños de este local hacen muy fácil la acogida. El pretexto era aprender a hacer un roscón👑 para nuestras familias o personas queridas. Varias fuimos con alguna mujer especial en nuestras vidas a las cuales regalamos esta experiencia💝. Quizá el reunirnos personas que disfrutamos de regalar tiempo, hacer cosas juntas y desconectar de las preocupaciones cotidianas relacionadas con hijos, pareja, trabajo...sea lo que cree un ambiente donde parece que nos une algo más que el mero interés de aprender algo👭💖👭
Mi amiga y yo salimos satisfechas con nuestro roscón, recargadas de energía tranquila y positiva🔋💡Fue algo terapéutico.🧘🏻‍♀️😂
Al llegar a casa o al mirar al móvil piensas: ¡Qué bien, todo sigue igual, no se ha acabado el mundo mientras yo estaba a lo mio!😂

04/12/2025

¿Te has hecho una abdominoplastia y no sabes cómo cuidar tu cicatriz en casa?

En este vídeo te enseño masajes sencillos y segurospara empezar a trabajarla de forma manual, ganar movilidad y mejorar la calidad del tejido.

Este tipo de cuidados en casa son un primer paso muy útil, pero recuerda que la fisioterapia especializada en suelo pélvico y cicatrices posquirúrgicas puede ayudarte todavía más: con trabajo manual profundo, técnicas específicas y maquinaria que acelera y potencia los resultados.

Si tienes dudas o quieres que valore tu caso de forma personalizada, puedes escribirme y te acompaño. Tu cicatriz también puede sanar mejor, verse mejor y sentirse mejor.

12/11/2025

🚨 ¡Cómo detectar la diástasis de los rectos abdominales en 3 sencillos pasos! 🚨

¿Sientes debilidad en el abdomen? ¿Notas abultamiento abdominal? ¿Te preguntas si tienes diástasis abdominal? 🤔 Es hora de averiguarlo con la prueba de los dos dedos.
te explica cómo detectar la diástasis de los rectos abdominales en pocos pasos:

1️⃣ Acuéstate boca arriba: con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Relaja el cuerpo y levanta ligeramente la cabeza como si fueras a hacer un pequeño abdominal.

2️⃣ Comprueba por encima, a la altura y por debajo del ombligo: con dos dedos, presiona suavemente por encima, a la altura y por debajo del ombligo. Si sientes un hueco o los dedos se hunden, esa es la separación que estás buscando.

3️⃣ Mide el hueco: si es mayor que dos o tres dedos, es un signo de diástasis de los rectos abdominales.
👍🏼 No te preocupes, tiene solución y la forma de confirmar tu diástasis es acudir a fisioterapeuta especializada que con la ayuda del ecógrafo valorará la funcionalidad de toda la pared abdominal, del suelo pélvico y el control de presiones.
A partir de ahí se te indicará de forma individual las opciones de tratamiento.

👉🏼 Comienza por tomar conciencia y te ayudará a trabajar y fortalecer tu abdomen de la manera correcta. 💪🏼

10/11/2025