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Cacao Mental

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Cacao Mental

Mi propósito es darte claridad, paz mental y bienestar vital.

14/12/2022

“En ocasiones, la defensa más segura para por no tener motivos para ser atacados”

De esta forma la autocrítica se convierte en un mecanismo de defensa que nos ayuda a protegernos. De las críticas externas, del miedo al rechazo, del miedo al ridículo, del miedo a no ser queridos…

La realidad es que, la autocrítica puede ser “positiva” desde el punto de vista en que nos ayude a aprender, a evolucionar… pero, cuando esa autocrítica deja de ser constructiva para pasar a ser destructiva, es cuando este mecanismo de protección deja de serme funcional, deja de serme útil.

El antídoto a la autocrítica, es la compasión. Tratarnos con respeto, con cariño, como si hablásemos a una amiga, porque eso es lo que tendríamos que ser con nosotras mismas, ser siempre nuestras amigas, nuestras aliadas y no nuestra peor enemiga 🤎

Hablaremos sobre esto y mucho más en el Taller [Re]conoce a tu impostora. Hasta el día 19 de diciembre puedes apuntarte a la lista de espera y así entrar en el sorteo de una plaza gratis 💸

Además, las personas de la lista serán las primeras en acceder a la oferta de lanzamiento, ¡y hay plazas limitadas!

Para los que no estéis en la lista, podréis comprar el taller el día 21 de diciembre, ¿nos vemos allí? 👀

12/12/2022

🎄 ¡Por fin lo tengo! Y os traigo un SORTEO 💥

Llevo con este taller creado y en la manga desde un año por lo menos, cuando tuve la suerte de impartirlo junto a 🍋

Desde entonces y, paradójicamente, mi impostora me decía que quién co*o me creía yo para dar un taller y que quién iba a apuntarse a esto. Después de mucho tiempo, mucho trabajo propio, mucha investigación, por fin me he decidido a lanzarlo 🚀

Peeero, aún se están calentando los motores. No estará disponible hasta el día 21 de diciembre, que celebramos que hago 2 años como autónoma 🎉

🎁 SOLO DURANTE ESTA SEMANA puedes apuntarte a la lista de espera del taller y entre las personas que estéis apuntadas a la lista sortearé una plaza G-R-A-T-I-S.

Además, las personas de la lista serán las primeras en enterarse de la ofertaza de lanzamiento, ¡y hay plazas limitadas!

Para participar en el sorteo solo tienes que apuntarte en la lista de espera, ¡nada más!

En el taller [Re]conoce a tu impostora, hablaremos sobre:

–– Qué es exactamente el Síndrome de la Impostora.
–– De dónde viene y por qué a mí.
–– La manera en la que nos definimos y valoramos a nosotras mismas.
–– Cómo regular y gestionar el miedo, siendo la emoción base de toda esta inseguridad.
–– Gestionar la autocrítica mediante el diálogo interno y la autocompasión.
–– Estrategias para gestionar la autoexigencia y el perfeccionismo.
–– Estrategias para hacer frente a la procrastinación
–– Cómo ser compasivas con nosotras mismas.

🔗¡Entérate de todo y apúntate en el link de mi BIO! 🔗

28/11/2022

Frida Kahlo decía que amurallar tu propio sufrimiento es arriesgarte a que te devore desde el interior. Creo que tenía mucha razón.

Si nos hacemos una herida, nos la curamos. Nos parece lógico. Sin embargo, con las emociones no nos parece tan lógico.

En sesiones siempre comparo lo psicológico con lo físico porque parece que nos cuesta entenderlo menos. Si me hago una herida y lo único que hago es ponerle una tirita, cuando levante esa tirita y mire mi herida dentro de un año, probablemente estará llena de pus.

Para que esa herida cure, debo cuidarla, limpiarla, mirarla. Hasta que cicatrice. Porque aunque se quede la cicatriz y pueda verla, las cicatrices no duelen 🤎

02/11/2022

💨 Cada vez vivimos más deprisa. En los últimos años ha cambiado la manera en la que nos relacionamos. Con los demás, con el mundo y con nosotros mismos.

Hemos pasado a tener a golpe de click cosas que ni imaginábamos. A una velocidad que casi da miedo 👻

⏰ Cada vez toleramos menos la espera. Pasamos los anuncios y las partes de los programas que no nos interesan. Ponemos los audios de whatsapp al doble de velocidad. Vemos una serie en una tarde. Si se nos antoja hacer una paella a las 4am podemos hacerla porque está abierto el Carrefour 24h (al menos en Madrid), si un video en IG no nos capta la atención en 3 segundos pasamos al siguiente, etc.

En la segunda imagen pongo una pregunta que me hacéis mucho. En este caso pone ansiedad, pero es con todo. Queremos resultados pero no pasar por el proceso.

Y dejadme deciros que eso, amigas, es imposible.

¿Habéis odio eso de “parálisis por análisis”? Bien, pues algo parecido pasa cuando queremos dar pasos agigantados. Que no llegamos y como vemos que no llegamos, nos quedamos en la línea de salida, sin poder avanzar. En vez de poner escalones más pequeñitos, que me permitan avanzar poco a poco, pero avanzar.

Esto es la terapia. Esto es lo que trabajamos día tras día. No hay un resultado concreto después de salir de una sesión, porque es un proceso. Pero llega un día en el que haces algo y, de repente, te das cuenta de que hace 6 meses tu respuesta habría sido otra totalmente distinta. Y eso hace que todo el proceso merezca la pena 🤎

Si quieres empezar tu proceso VE A LINK DE MI BIO, ahí encontrarás un enlace para que podamos conocernos 💬

13/10/2022

Cuando aun no hemos nacido ya se ponen sobre nosotros ciertas expectativas. Que sea inteligente, que sea guapa, que estudie, que se saque una carrera, que encuentre un buen trabajo, que sea sociable… nacemos con un traje a medida de lo que esperan que seamos, y eso va marcando nuestra vida. Porque vamos absorbiendo como esponjas lo que se espera de nosotras, cómo debemos comportarnos, qué cosas deberían o no gustarnos, qué cosas debemos hacer.

Hasta tal punto, que asumimos como nuestras esas expectativas. Asumimos que la idea de ser una alta ejecutiva de Google es mía (y ojo👀, que puede serlo) pero, ¿nos lo llegamos a plantear?

Todas las personas tenemos la necesidad de aprobación, la necesidad de reconocimiento. Y cuando esto no se cumple buscamos la manera de cubrir dicha necesidad hasta el punto de ir en dirección opuesta a nuestra salud mental. Ya que, en ocasiones, tratamos de cubrir esta necesidad con conductas que nos traen consecuencias negativas y desagradables que hacen que no nos esté siendo funcional, de manera que volvemos al inicio de la rueda.

Y esto es lo que hace que el camino hacia nuestra salud mental pueda separarse de lo que esperan los demás de nosotras, pero también de lo que nosotras mismas esperamos 🤎

$Thomas Edison dijo: “no he fracasado, he descubierto mil maneras de cómo no se hace”💡 Tememos el fracaso, pero ¿qué es p...$

09/10/2022

Thomas Edison dijo: “no he fracasado, he descubierto mil maneras de cómo no se hace”💡

Tememos el fracaso, pero ¿qué es para ti fracasar? Responder a esta pregunta puede dar mucha luz. Y es que, muchas veces, no nos paramos a ver qué significan las cosas para nosotros.

Quizá para mí fracasar puede ser no intentarlo.

Quizá para mí fracasar puede ser que no salga como espero, pero que no salga como espero no significa que haya sido inútil.

Quizá para mí el fracaso es no cumplir expectativas, pero ¿de quiénes son esas expectativas realmente? ¿cómo de realistas son esas expectativas?.

Lo importante de esto es darnos cuenta de que el fracaso es una idea, una opinión de cómo deberían ser ciertas cosas. Pero que fallar o no triunfar en algo no implica un fracaso.

Imagina un perro que no consigue ladrar…¿te parecería un fracaso como perro? Suena hasta raro, ¿verdad?

En realidad siempre haremos lo mejor que podamos con lo que tengamos en ese momento, y eso nunca será un fracaso ✨

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