Vibra Bienestar

23/03/2026

Si llevas días notando las piernas más pesadas,
este es tu momento.

💛 Drenaje Linfático a 45€
📅 Del 23 de marzo al 12 de abril

Reserva tu sesión y siente el cambio desde el primer día.

16/03/2026

Caminar en zona 2: el secreto para quemar grasa sin agotarte

No todo es entrenar fuerte.
Caminar a intensidad moderada (zona 2) es una de las formas más eficaces de quemar calorías y mejorar tu metabolismo.

En zona 2 tu corazón trabaja aproximadamente entre el 60-70 % de tu frecuencia cardíaca máxima. A esta intensidad tu cuerpo utiliza principalmente grasa como fuente de energía, en lugar de depender solo de glucosa.

Esto tiene varias ventajas:

• 🔥 Mayor utilización de grasa como combustible
• ❤️ Mejora de la salud cardiovascular
• 🧠 Menos estrés para el sistema nervioso
• 🔄 Mejor recuperación entre entrenamientos de fuerza

Además, caminar es un ejercicio sostenible y acumulativo: puedes hacerlo casi todos los días sin fatigar el cuerpo.

Una estrategia muy eficaz es combinar:

3-4 días de entrenamiento de fuerza
+
30-60 minutos de caminata en zona 2

El resultado:
más gasto calórico total, mejor metabolismo y un cuerpo más eficiente.

24/02/2026

¿Quieres sentirte mejor hoy? Yo te acompaño. En Vibra Bienestar Madrid juntamos fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos y profesores de yoga/pilates para diseñar un plan a tu medida.

Clases dirigidas por expertos en biomecánica. Programas personalizados. Sin contratos ni cuotas iniciales.

Ven a probar una clase, charla con nuestro equipo y descubre cómo equilibrar cuerpo, mente y espíritu en Calle Jaime Hermida 9, Bajo. ¿Te animas a dar el primer paso?

Cuéntame: ¿qué buscas mejorar primero, movilidad, calma o energía? 🌿💆‍♀️🧘‍♂️

¿Quieres sentirte mejor? ¿Buscas un espacio donde cuerpo, mente y espíritu se encuentren en armonía? En Madrid, la búsqueda del bienestar integral cobra vida con propuestas que te invitan a conectar contigo mismo y a vivir de forma plena. Hoy te cuento todo lo que necesitas saber para que tu ex...

24/02/2026

✨ Muévete en cada etapa.
✨ Fortalece tu cuerpo para el parto.
✨ Conecta con tu bebé desde la calma.

En nuestras Clases para Embarazadas trabajamos fuerza suave, movilidad, suelo pélvico y respiración consciente para que te sientas segura, acompañada y fuerte.

Un espacio para ti.
Un refugio de bienestar. 🤍

📍Ciudad Lineal
Reserva tu plaza y empieza a cuidarte desde hoy.

VibraBienestar EmbarazadasMadrid PreparaciónAlParto

18/02/2026

¿Qué es el “Ozempic natural”?

No es una pastilla.
No es un batido mágico.
No es un suplemento milagro.

Es algo mucho más simple:

👉 Fibra.

La fibra:

✔️ Retrasa el vaciado gástrico
✔️ Reduce picos de glucosa
✔️ Mejora la sensibilidad a la insulina
✔️ Aumenta la saciedad
✔️ Regula la microbiota

¿Te suena?

Es justo uno de los mecanismos que activan fármacos como el Ozempic:
mayor sensación de saciedad y mejor control metabólico.

Pero ojo.

No sustituyen un tratamiento médico.
No actúan igual.
No son comparables en potencia.

Lo que sí hacen es:

🌿 Ayudar a tu cuerpo a regularse de forma fisiológica
🌿 Reducir hambre impulsiva
🌿 Mejorar digestión e inflamación
🌿 Sostener pérdida de grasa a largo plazo

Y lo mejor:

No necesitas nada exótico.

Solo empezar a comer:

🥦 Verduras
🫘 Legumbres
🌾 Avena
🍎 Fruta entera
🌰 Semillas

Tu metabolismo no necesita milagros.
Necesita coherencia.

17/02/2026

✨ Un espacio para ti… y para el bebé.

Durante el embarazo tu cuerpo cambia cada día. Se adapta, sostiene, crea vida.
Y también necesita pausa, cuidado y acompañamiento consciente.

El masaje relajante para embarazadas está adaptado a cada trimestre, con posiciones seguras, presión adecuada y enfoque en liberar tensión lumbar, cervical y piernas cansadas.

No es solo relajación.
Es regulación del sistema nervioso.
Es descanso profundo.
Es sentirte sostenida mientras tú sostienes.

En Vibra te acompañamos con criterio profesional, sensibilidad y experiencia en embarazo 🤍

Reserva tu momento. Te lo mereces.

📍Ciudad Lineal
📲 Cita previa por WhatsApp o Web

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12/02/2026

💔 The Ex-Box Therapy 💔

San Valentín para Solteros (los valientes, no los despechados 😉)

Este 14 de febrero no celebramos el “amor eterno”.
Celebramos la liberación emocional con estilo.

Porque seamos sinceros…
tu ex no necesita más espacio en tu cabeza.
Y mucho menos en tus trapecios. 😌

⸻

💌 ¿Cómo funciona?

💔 Trae una foto, una prenda o cualquier objeto que te recuerde a tu ex.
(Sí, esa sudadera que “te robó” y nunca devolvió también vale).

🖤 Lo depositas en nuestra Caja de Liberación antes del masaje.
Un pequeño ritual simbólico para decir: gracias por lo aprendido… pero hasta aquí.

💆‍♀️ Disfrutas de un masaje enfocado en cuello y hombros, donde solemos cargar:
• las tensiones
• los “tendríamos que hablar”
• y los “no eres tú, soy yo”

🔥 Al finalizar, el objeto se destruye o recicla.
Porque si tu relación fue un reciclaje emocional…
al menos que el objeto sirva para algo útil 😏

♥️😍

10/02/2026

Este año, Estados Unidos publicó su nueva pirámide de alimentación, bajo el gran título “Come comida real”.
🥗 ¿Cómo está estructurada?
“La base de la pirámide prioriza verduras, frutas, proteínas de origen animal y vegetal, junto con grasas saludables.
Los cereales integrales aparecen en un nivel menor, y los refinados y azúcares quedan fuera del esquema principal.”

⚠️ Puntos que generan debate:
1. Uno de los principales problemas es que las porciones no quedan claras en la imagen.
Los granos integrales aparecen en menor cantidad, debajo. No reflejando lo que dicen las guías al leerlas, ya que recomiendan de 2 a 4 porciones por día de cereales integrales
2. Mayor enfoque en proteínas animales: especialistas señalan que muchas personas ya consumen suficientes proteínas y que el exceso —especialmente de carne roja— puede tener implicaciones para la salud cardiovascular y metabólica.
3. Representaciones visuales confusas: algunos nutricionistas sostienen que la pirámide puede parecer equiparar alimentos con diferentes perfiles nutricionales (como carnes rojas vs. pescado o aceite de oliva vs. mantequilla) sin jerarquía clara.
✅ Puntos positivos de esta nueva pirámide:
1. El mensaje central es “come comida real”, es decir, alimentos frescos o mínimamente procesados.
2. La nueva pirámide prioriza la proteína en cada comida, recomendando entre 1,2 y 1,6 gramos por kg de peso corporal al día, lo cual representa un incremento notable frente a guías anteriores.
3. Las frutas y verduras siguen siendo esenciales, con un lugar destacado en la base amplia de la pirámide.
4. Se promueven grasas saludables de alimentos como aceite de oliva, aguacate, frutos secos. Y una de las novedades es la aceptación de los lácteos enteros.
5. Se recomiendan cereales integrales como avena, arroz integral, se habla por primera vez de pan de masa madre. Limitando harinas refinadas, azúcares y productos panificados empaquetados.

05/02/2026

Nueva colaboración de Vibra con Pleniage .

Un laboratorio español 100%
Con productos Naturales, como tú.

Formula cada producto con ingredientes de máxima calidad y de origen natural y, por supuesto, los más efectivos del mercado. Porque te mereces solo lo mejor.

27/01/2026

🥣 La avena no es ni ángel ni demonio.
Depende de cómo, cuánta y para quién.

Puede saciar…
o inflamar.
Puede ayudarte…
o sentarte como un ladrillo.

Si quieres unas recetas novedosas de avena!! Deja la palabra AVENA en comentarios
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23/01/2026

María Moragón te deja aquí una info importante sobre tu dolor de espalda en el embarazo!!👶👶🤰🤰🤰