Lunes 10:00 - 21:00 Martes 10:00 - 21:00 Miércoles 10:00 - 21:00 Jueves 10:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 17:00 Sábado 10:00 - 14:00

Vibra Bienestar

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Vibra Bienestar

En Vibra Bienestar nuestro objetivo es que encuentres tu mayor bienestar físico, mental, emocional y

01/09/2025

Cansada de clases abarrotadas de gente donde el profesor no puede hacerte caso porque sois por lo menos 30 alumnos?

Lo entendemos, por eso en Vibra nuestras clases de Yoga estan limitadas a 10 personas, donde el profesor tiene el tiempo y el espacio suficiente para enseñarte con cariño cómo es el Yoga.

Porque todas nuestras profes tienen años de experiencia y tienen miles de horas de formación profesional y reglada por organismos nacionales e internacionales.

Porque contamos con todo el material necesario para que tu práctica sea completa, mantas, cinturones, bloques, sillas...

Porque tenemos las ganas y la energía.

Porque no sólo nos quedamos en el Yoga fisico de las posturas, también compartimos contigo respiración, filosofía, meditación y relajación.

Porque somos expertas en biomecanica.

Porque no sólo encontrarás compañeras hiperflexibles, compartirás espacio con chicos y chicas de todas las edades, con diferentes experiencias en el Yoga y una corporalidad variada.

En Vibra te esperamos con los chakras abiertos 🙂🌿🫰

27/08/2025

La sala de fisio espera en silencio… pero en cuanto se llena, empieza la magia: aliviar, recuperar y volver a moverte sin dolor.
Tu cuerpo se merece este espacio. 💙

La fisioterapia no es solo tratar lesiones, es prevenir, cuidar y ayudarte a seguir haciendo lo que más te gusta.
Nuestra sala ya está lista para ti

Una camilla vacía no dura mucho tiempo en Vibra.

¿La próxima cita es tuya? 😉

24/08/2025

✨ Porque tú no eres de modas.
Porque lo tuyo no es seguir tendencias, sino escucharte.
Porque disfrutas de fluir desde lo auténtico. ✨

🧘‍♀️ Mañana vuelve el Yoga en Vibra Bienestar.
Un espacio para reconectar contigo y volver a sentirte bien, en cuerpo, mente y alma.

¿Vienes a respirar con nosotras? 🌿💫

26/06/2025

🧘‍♀️ 5 cosas que (quizás) no sabías del Perro Boca Abajo 🐶👇

1️⃣ No es solo para estirar
Aunque parece una postura de descanso, ¡en realidad es un trabajo de cuerpo completo! Fortalece brazos, hombros, abdomen, piernas y hasta los dedos de los pies.

2️⃣ Estimula el cerebro 🧠
Al tener la cabeza por debajo del corazón, favorece el riego cerebral, mejora la concentración y calma el sistema nervioso. Perfecto para bajar revoluciones sin desconectarte.

3️⃣ Es drenante y desintoxicante
Al invertir ligeramente el cuerpo, ayuda al retorno venoso y linfático. Ideal si tienes piernas pesadas o estás pasando un día de retención de líquidos.

4️⃣ Es un anti-edad natural ✨
Mejora la circulación en el rostro, tonifica la piel y ayuda a liberar tensiones acumuladas en el cuello y mandíbula. ¡Adiós arrugas de estrés!

5️⃣ No era tan común en el yoga clásico
El Perro Boca Abajo se popularizó mucho más en el yoga moderno. ¡Y ahora es una de las posturas más reconocibles del mundo!

🌸 La próxima vez que lo practiques… ya sabes que estás haciendo MUCHO más que estirar 🫶

25/06/2025

¿Notas las piernas cansadas y pesadas? 🙃

Ese cansancio, esa hinchazón, esa presión constante…

Este verano en Vibra Bienestar llega la revolución que tu cuerpo pedía:

✨ Presoterapia con infrarrojos ✨

Una sesión, y lo notarás.

🌬️ Adiós piernas pesadas
💧 Hola drenaje y ligereza
🔥 Calor profundo que potencia el efecto

💸 25 € sesión suelta
💰 100 € pack de 5 (20 €/sesión)

📍 En Ciudad Lineal – Madrid
✨ Tu cuerpo va a flotar, literalmente

Reserva ya y regálate ese momento que te debes.

17/06/2025

El calor no solo sube la temperatura del cuerpo.
A veces también enciende la ansiedad, la angustia, la confusión.

Sudor, agobio, insomnio, pensamientos que se aceleran…
¿Te suena?

No estás sola. No estás loco.
Esto también es parte de lo que sentimos con 35 grados y cero pausa.

🌬️ Respira lento.
💧 Refresca tu cuerpo y tu mente.
🧘‍♀️ Regálate suavidad.

Y si estás leyendo esto, aquí va un mimo extra:
Di la palabra RELAJAR y recibe un 15% de descuento en tu sesión de masaje relajante.
Porque tu cuerpo también necesita alivio, ahora más que nunca.

💬 ¿Lo has sentido? Cuéntamelo o deja un 💧 si esto resuena contigo.

11/06/2025

Según datos del National Institute on Aging (NIA):
• Entre los 20 y los 40 años, la pérdida de masa muscular es leve y progresiva, con una disminución inferior al 10%. Esto suele pasar desapercibido en la vida diaria si se mantiene actividad física.
• A partir de los 50 años, se acelera la pérdida, cayendo por debajo del 80% del valor original en personas sedentarias. Aquí ya hablamos de un impacto en fuerza, metabolismo y calidad de vida.
• A los 70 y más allá, la masa muscular puede reducirse hasta un 35-40% respecto al punto de partida. Esta pérdida se relaciona directamente con mayor riesgo de caídas, fatiga, y pérdida de autonomía.

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💡 Recomendación

💪 La sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad) no es inevitable. Entrenamiento de fuerza, una dieta rica en proteínas, y mantener una vida activa son claves para ralentizar este proceso.

09/06/2025

🧬 La batalla hormonal: melatonina vs cortisol

Cada noche y cada amanecer, tu cuerpo se convierte en un escenario silencioso de una batalla entre dos hormonas clave: la melatonina y el cortisol.

¿Quién gana? Depende de tus hábitos, tu ritmo circadiano y tus emociones. Vamos por partes:

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🌙 MELATONINA – La hormona del sueño y la calma

Se produce en la glándula pineal cuando cae la noche y tus ojos detectan oscuridad.
¿Qué hace en tu cuerpo?
✔️ Regula el ciclo sueño-vigilia
✔️ Activa procesos de reparación celular
✔️ Disminuye la temperatura corporal
✔️ Ayuda a bajar el cortisol nocturno

🔺 Problema: si hay luz artificial, pantallas, estrés o cenas tardías, su producción se frena. Resultado: te cuesta dormir o el sueño no es profundo.

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☀️ CORTISOL – La hormona del estrés y la energía

Se produce en las glándulas suprarrenales, y en condiciones saludables, su pico más alto es al despertar.
¿Qué hace en tu cuerpo?
✔️ Aumenta la glucosa en sangre para darte energía
✔️ Te ayuda a despertarte con claridad mental
✔️ Regula la tensión arterial y el sistema inmune

🔺 Problema: si estás estresado crónicamente, el cortisol no baja por la noche y te mantiene alerta, tenso e inquieto. El cuerpo se prepara para huir… no para dormir.

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⚖️ ¿Qué pasa si el equilibrio se rompe?

🔄 Cortisol alto de noche + melatonina baja =
• Insomnio
• Despertares frecuentes
• Bruxismo
• Sensación de “no haber descansado”

🔄 Cortisol bajo por la mañana + melatonina rezagada =
• Fatiga matinal
• Neblina mental (brain fog)
• Necesidad de café urgente
• Apatía emocional

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🌟 ¿Cómo equilibrarlas?

🟣 Para ayudar a la melatonina:
• Cero pantallas al menos 1 h antes de dormir
• Usa luces cálidas y bajas por la noche
• Crea una rutina de relajación (respiración, meditación, lectura)

🟠 Para ayudar al cortisol matinal:
• Sal a caminar con luz natural al despertar
• Evita los estímulos intensos nocturnos
• Haz ejercicio regular, pero no intenso en la noche

04/06/2025

✨ “Estar bien es más importante que verse bien”

— y aquí te contamos por qué.

Diapositiva 2

🧠 ¿Cuántas veces te has exigido verte “perfect@”… pero por dentro estabas en caos?

La paz no se nota en el espejo, pero se siente en cada célula.

Diapositiva 3

💬 La belleza real empieza con tu bienestar.

Dormir bien, respirar profundo, sanar heridas, moverse con amor.

Eso sí transforma.

Diapositiva 4

🙅‍♀️ Cuerpo perfecto ≠ mente en calma

Puedes estar “fit” y seguir batallando con ansiedad, estrés o dolor emocional.

Tu bienestar es lo primero.

Diapositiva 5

🧘‍♀️ Elige moverte para sentirte mejor, no para castigarte.

Haz yoga, pilates, terapia… no para cambiar tu cuerpo, sino para cuidarlo como se merece.

Diapositiva 6:

💛 Cultiva tu bienestar, y tu luz se va a notar más que cualquier filtro.

👉 Guardá este post si necesitás recordarlo hoy.

11/05/2025

¿Te ha pasado que la piel te “estalla” sin saber por qué?
La psoriasis no es solo un tema de estrés o cremas… muchas veces empieza en lo que comes.

En este carrusel te contamos lo esencial, pero si quieres más:

¡Tenemos un vídeo en YouTube con muchos más consejos! 🎥🎥

Trucos fáciles, soluciones naturales y algún que otro dato médico explicado con calma y sin tecnicismos.

Te explicamos:
• Qué dice la ciencia sobre la conexión piel-intestino
• Qué alimentos pueden ayudarte de verdad
• Qué errores comunes se repiten (sí, lo del “estrés” es solo una parte)
• Y cómo empezar a notar cambios sin obsesionarte

Búscanos en YouTube como “Vibra Bienestar” o pincha el link en bio.
Y recuerda: si lo necesitas, podemos acompañarte con una dieta personalizada.

27/04/2025

Cada respiración es una oportunidad para volver a ti.
Cada movimiento, un puente entre tu cuerpo, tu mente y tu alma.

En el mat no buscamos ser perfectos, buscamos ser verdaderos.

Hoy, regálate ese espacio sagrado donde todo es posible.

Conecta. Siente. Fluye.

El yoga no cambia solo tu cuerpo: transforma tu vida.

Esta semana tenemos 10 clases de Yoga para que sueltes todo antes de irte de puente.

21/04/2025

Y si parar no fuera perder el tiempo?

Claudia es madre.

Trabaja, organiza, cuida de sus hijos, resuelve, escucha, corre, vuelve a empezar.

Tiene la agenda llena, pero el cuerpo vacío.

La cabeza no para, aunque su cuerpo lo pida a gritos.

Un día a la semana, decide parar.
Una hora.

Sin tener que pensar en nadie. Sin tener que resolver nada.
Solo moverse. Respirar. Sentir.

En esa hora, el mundo sigue girando…
Pero ella también.

Y cuando vuelve a casa, no vuelve igual.
Vuelve más ligera.
Vuelve más fuerte.
Vuelve ella.

No pienses durante 1 hora.

Dirección

Calle Jaime Hermida 9
Madrid

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 21:00
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Viernes	10:00 - 17:00
Sábado	10:00 - 14:00

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Página web

http://www.vibrabienestar.com/

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