20/07/2020
💬 Tengo la sensación de que algo malo va a pasar 🤷♀️
Este es un pensamiento muy frecuente en personas que padecen ansiedad generalizada o que tienen pensamientos de tipo obsesivo 🤦♀️🗯
Es un “algo” difuso, intangible, que de alguna manera logra instalarse en el cuerpo y en la mente. Y quiere quedarse a vivir. Es un pensamiento con hambre, que encuentra en la mente un banquete de lujo.
Pero, sabemos que:
✔️Pensar algo no lo convierte en realidad.
✔️Pensar algo no aumenta las probabilidades de que ocurra.
✔️Un pensamiento es solamente eso, pensamiento.
Sí, parece fácil de decir, pensarás. Pero muy difícil de aceptar o creer cuando ese pensamiento o imagen golpea nuestra puerta.
🔲 Entonces, ¿qué podemos hacer para al menos aliviar el malestar que pensar que “algo malo va a pasar” genera?
〰️Una de las claves para lidiar con esto es lo que en psicología llamamos 🟡defusión🟡 o dicho de otro modo: observar el pensamiento tomando distancia, sin identificarnos con él.
〰️Porque no es lo mismo decir “Tengo el pensamiento de que algo malo va a pasar” que afirmar “Ha pasado algo malo” o “Si lo pienso, va a pasar”.
〰️Nadie sabe lo que va a pasar y esa incertidumbre es difícil de sobrellevar para todos. Tememos al futuro, a nuestros pensamientos, tenemos miedo del dolor, de sufrir.
〰️Pero no podemos vivir una vida que realmente valga la pena desde el miedo a salir heridos. Porque no controlamos ni la realidad, ni la vida, ni el futuro, ni nuestros pensamientos. Ni queremos hacerlo...
🎯 Recuerda que el objetivo no es eliminar la ansiedad ni los pensamientos desagradables... el objetivo es enfocarnos en aquello que es importante para nosotros y construir la vida que queremos. Y eso a veces implica pasar por momentos malos o difíciles, pero podemos hacerlo 💪
Recuérdalo, repítelo, abrázalo como un mantra ✨Pensar algo no lo convierte en realidad✨
¿Hablamos?✨
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