24/09/2024
Sofocos y descanso: Cómo manejarlos
Los sofocos y las noches sin dormir son algunas de las experiencias más comunes durante la menopausia, pero no tienen por qué controlar tu vida. ¿Sabías que ciertos alimentos y prácticas pueden disminuir su intensidad? Por ejemplo, reducir el consumo de cafeína y alcohol, o incorporar semillas de lino a tu dieta puede hacer una gran diferencia.
Además, el uso de respiración consciente antes de dormir, o técnicas de relajación como el yoga restaurativo, puede ayudarte a preparar tu cuerpo para el descanso que necesitas.
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