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Marta Rial Psicólogos

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España
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Marta Rial Psicólogos

Consulta de psicología individual de adultos. Conócete, aprende como funciona tu mente.

09/12/2024

Día 9 del calendario de autocuidado para comenzar el 2025 teniendo una mejor relación contigo. 🌷Hoy te voy a dejar una tarjeta de emergencia que te puede ayudar a calmarte en momentos de ansiedad.

La Ansiedad es una emoción que aparece cuando percibimos que estamos en peligro, cuando no tenemos seguridad, por la gran incertidumbre que sentimos y la percepción de falta de control.

📩 Por ello, te propongo que te guardes este Post y que cada vez que sientas esa ansiedad te lo leas, de forma calmada mientras repites las respiraciones que te propuse el Día 8. 📩

25/11/2024

La forma en que nos vinculamos en la infancia y en que nuestros padres cubren nuestras necesidades deja huellas profundas, a las que llamamos heridas emocionales.

Las heridas emocionales pueden seguir presentes en nuestras relaciones como adultos: en cómo nos vinculamos, cómo confiamos o cómo reaccionamos al conflicto.

En este Post te explico cual es el origen de 5 de las heridas en la infancia que podemos encontrar y cómo podrían estar afectándote a día de hoy.

Recuerda que tu herida NO ERES TU, y que conociendote mejor podemos cambiar esas dinámicas que tanto te condicionan.

💌 Guarda este post para reflexionar y compártelo con quien lo necesite.

07/11/2024

No somos robots, tenemos emociones, tenemos sensaciones y las situaciones nos impactan. 🌻
No somos de hielo, no somos una agenda, no gestionamos emociones como gestionamos números en excel.
🌷 Nuestras emociones tenemos que transitarlas, vivirlas, experimentarlas y sentirlas para que puedan irse, para que puedan rebajar su intensidad. 🌷
✨Compártelo con las personas que creas que puedan necesitarlo y guardatelo para recordarlo cuando lo necesites. ✨

03/11/2024

Sentir culpa como madre es más común de lo que creemos. Las expectativas sociales y la comparación constante nos pueden llevar a sentir que no somos suficientes.
🌺 Pero lo estás haciendo lo mejor que puedes, y eso es más que suficiente. 🌺

En este carrusel te damos algunas claves para gestionar esa culpa y abrazar la maternidad de manera más sana y consciente. 🌸 ¡Comparte tus pensamientos y no olvides que no estás sola!

01/11/2024

Esto si que da MUCHO MIEDO!!!👻🧟‍♀️

Mostrarnos vulnerables hacia fuera, o incluso ser sinceras con nosotras mismas es algo que nos da mucho miedo. Poder ver que lo que tenemos en mente no va a funcionar o a suceder, ver que nuestras emociones nos superan y no sabemos porque aparecen.

Por ello, pedir ayuda, mirar a las emociones de forma directa, aceptarnos tal y como somos, y validar nuestra percepción mientras nos hablamos. Es parte de lo que va a hacer que nuestra relación con nosotras mejore y deje de dar tanto miedo.

29/10/2024

🧡 La infertilidad puede afectar profundamente a una relación de pareja. Cuando el embarazo no llega, la ansiedad, la sensación de fracaso y la frustración pueden aumentar, afectando la intimidad y la conexión... Hablar de estas emociones y buscar apoyo puede ser clave para enfrentar juntos este desafío. 💪💬

¿Te has sentido identificado/a con alguno de estos puntos? Cuéntanos tu experiencia o comparte este mensaje para apoyar a quienes están pasando por esta situación. 🫶✨

23/10/2024

Las adicciones están rodeadas de mitos que afectan la manera en la que las personas las entienden. Estos mitos no solo perpetúan el estigma, sino que también dificultan el acceso al tratamiento y apoyo emocional.

A menudo, son estrategias que las personas utilizan para evadir emociones dolorosas o lidiar con malestares internos que no saben cómo gestionar de otra manera🌸

🛑Hoy desmentimos algunos de los mitos más comunes sobre las adicciones para ayudarte a comprender este proceso🛑

En este carrusel desmentimos 5 mitos sobre las adicciones que debemos dejar de creer para abrir espacio a una mayor comprensión y compasión.

22/10/2024

🧠✨ 5 mitos sobre las adicciones que necesitas dejar de creer ⁠

Las adicciones están rodeadas de ideas erróneas que dificultan su comprensión y el acceso a un tratamiento adecuado. Estos mitos refuerzan el estigma, pero hoy desmentimos algunos de los más comunes para fomentar una perspectiva más empática e integradora. ⁠⬇️⁠

1️⃣ Mito: Las adicciones son solo falta de fuerza de voluntad
🛑 Realidad: Las adicciones a menudo son una respuesta al dolor emocional. No es falta de voluntad, es un mecanismo de escape.⁠

2️⃣ Mito: Las personas adictas no tienen autocontrol
🛑 Realidad: Es una forma de lidiar con el dolor. La adicción les ofrece una sensación de control cuando todo lo demás parece fuera de su alcance.

3️⃣ Mito: Solo las personas con problemas graves caen en la adicción
🛑 Realidad: Las adicciones pueden afectar a cualquiera, independientemente de su estilo de vida o estatus socioeconómico.

4️⃣ Mito: Si alguien puede funcionar bien, no es adicto
🛑 Realidad: Muchas personas con adicciones son "funcionales", pero eso no significa que no estén evitando enfrentar su dolor emocional.

5️⃣ Mito: Las personas adictas no quieren cambiar
🛑 Realidad: La mayoría desea cambiar, pero el miedo a enfrentar sus emociones o la falta de herramientas adecuadas se convierte en una barrera difícil de superar. ⁠

💡 Desmontar estos mitos nos ayuda a ver las adicciones desde una mirada más compasiva, donde el apoyo emocional y el tratamiento adecuado son esenciales. 🫶

15/10/2024

Fortalece tu relación de pareja en tiempos difíciles con herramientas clave:

Comunicación efectiva.

Resolución de conflictos

Autocuidado personal.

✨¡Descubre más en y busca apoyo profesional cuando lo necesites!✨

08/10/2024

Pérdida Gestacional y Duelo Emocional

Experimentar una pérdida, ya sea un ab**to espontáneo, muerte fetal o neonatal, es devastador. Cada etapa del duelo trae consigo emociones profundas: negación, ira, negociación, depresión y, eventualmente, aceptación. 💬 Este proceso es único para cada persona, y aunque la herida no desaparece, encontrar apoyo y cuidar de tu salud emocional puede ayudarte a reconstruir una nueva normalidad. No estás sola en este camino. 🌸

01/10/2024

Un Desafío Emocional en el Camino hacia la Maternidad 💭🤍

Los tratamientos de reproducción asistida, como la FIV o la inseminación artificial, traen esperanza, pero también mucha ansiedad. Las expectativas, los procedimientos médicos y la incertidumbre juegan un papel importante en este proceso.

¿Cómo manejarlo? 🤔 🔸 Busca apoyo emocional. 🔸 Practica el autocuidado con técnicas de relajación. 🔸 Mantén una comunicación abierta con tus seres queridos.

Recuerda, no estás sola en este camino.

17/09/2024

🧠 ¿Cuántas veces te has dicho que no eres lo suficientemente bueno? ¿O has pensado que no eras capaz de hacer algo?Las creencias negativas pueden parecer verdades, pero solo están frenandote. 🚫

🔓 Es hora de gestionarlas y empezar a vivir con mayor confianza en tí. En el carrusel te compartimos ¡3 pasos para aprender cómo empezar a cambiarlas! 💪✨
Te dejo algunos de los ejemplos de las creencias negativas que suelen aparecer más.

❌ "No soy lo suficientemente bueno."
❌ "Nunca seré capaz de lograr mis sueños."
❌ "Siempre fallo, no importa lo que haga."
💭 ¿Te suena familiar? Gestionarlas es el primer paso para desafiarlas. Dejame en comentarios aquellas creencias que identifiques, y empecemos a desafiar juntos esos pensamientos que nos limitan. 💬👇

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