Instituto de la Menopausia

Instituto de la Menopausia ¿Por qué un Instituto de la Menopausia? La esperanza de vida se ha incrementado notablemente en los últimos años.

El Instituto de la Menopausia tiene como fin de promover la salud y la calidad de vida de la mujer través de la comprensión de la menopausia, potenciando el conocimiento en torno a este periodo y analizando su implicación en todos los planos vitales. Como consecuencia de ello, mejorar la calidad de vida en la madurez se ha convertido en una de las principales preocupaciones de nuestra sociedad. No se trata solo de vivir más años, sino de vivirlos plenamente. En todo este proceso las mujeres deben lidiar, además, con una particularidad adicional: la menopausia. Este periodo, estigmatizado durante años, tiene asociados multitud de estereotipos que dificultan emocionalmente el tránsito por esta etapa y la aceptación de los cambios experimentados, convirtiendo a la menopausia en un tema prácticamente tabú para muchas mujeres. La intensidad de los síntomas experimentados por las mujeres durante la menopausia es muy variable. Hay mujeres que apenas sufren algunas molestias mientras que otras padecen importantes alteraciones, consecuencia de los cambios hormonales y físicos sufridos en esta etapa. El Instituto de la Menopausia nace con el fin de promover la salud y la calidad de vida de la mujer través de la comprensión de la menopausia, potenciando el conocimiento en torno a este periodo y analizando su implicación en todos los planos vitales (físico, emocional, relacional…). Un mayor conocimiento en torno a la menopausia, no solo por parte de la mujer sino de la sociedad en general, facilitará esta transición y la normalización de esta etapa. El acceso a información de calidad no solo mejorará la comprensión y aceptación de la menopausia y la eliminación de prejuicios, sino que también facilitará la adopción de medidas saludables que permitirán a la mujer prepararse para la menopausia, mejorando así su calidad de vida en la madurez. A través del “Estudio sobre el Impacto de la Menopausia en la Mujer de Hoy”, el Instituto de la Menopausia busca recabar las experiencias en torno a la menopausia de las mujeres del s XXI. Las vivencias y necesidades deben ser contadas por aquellas que las están viviendo en primera persona. Por y para ellas se plantea el estudio, cuyas conclusiones se renovarán regularmente para mantener el conocimiento en torno a la menopausia siempre actualizado.

El descenso de los niveles de las   femeninas,   y progesterona, causa no solo el fin de los ciclos menstruales, sino ta...
25/11/2025

El descenso de los niveles de las femeninas, y progesterona, causa no solo el fin de los ciclos menstruales, sino también una serie de síntomas que pueden durar más o menos según cada mujer y tener una intensidad variable. Esto marcará la llegada de la , un proceso fisiológico por el que pasarán todas las mujeres en torno a los 50 años (de media).

A pesar de ser un proceso intrínseco a la condición femenina, todavía existe mucho desconocimiento sobre todos los cambios que se van a producir. Además, la menopausia no llega de un día para otro, sino que se van produciendo cambios graduales en el cuerpo que van avisando de que se acerca el fin del periodo fértil. ¿Sabrías reconocer estos cambios?

En esta charla gratuita en directo la doctora Agata Rodríguez, especialista en Ginecología Integrativa, te explicará cuáles son los síntomas más comunes que anuncian la llegada de la menopausia y cómo puedes hacerles frente.

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 8 de diciembre. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

🌡️ ¿Por qué pica la piel en la menopausia?La bajada de estrógenos reduce la producción de colágeno y la actividad de las...
24/11/2025

🌡️ ¿Por qué pica la piel en la menopausia?

La bajada de estrógenos reduce la producción de colágeno y la actividad de las glándulas sebáceas, lo que provoca sequedad, pérdida de elasticidad y mayor sensibilidad cutánea. Resultado: la piel se irrita con facilidad y aparece picor.

💆‍♀️ ¿Cómo aliviarlo?

Duchas cortas y con agua tibia.

Limpieza con productos suaves y sin perfume.

Hidratación diaria con cremas ricas en ácido hialurónico y ceramidas.

Ropa de algodón o seda y sábanas transpirables.

Omega-3 en la dieta, buena hidratación y control del estrés.

Evitar alcohol y cafeína en exceso.

Remedios útiles: aloe vera, avena, compresas frías, crema calmantes (caléndula, manzanilla, regaliz).

Si el picor es intenso: consultar por corticoides tópicos, antihistamínicos o terapia hormonal sustitutiva.

Más info en https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/por-que-pica-la-piel-en-la-menopausia

¿Asustada por la llegada de la menopausia? ¿Has empezado a notar sofocos, irritabilidad y otros síntomas asociados a est...
19/11/2025

¿Asustada por la llegada de la menopausia? ¿Has empezado a notar sofocos, irritabilidad y otros síntomas asociados a esta etapa y no sabes bien qué hacer?
Existen muchos tratamientos y remedios para las molestias de la menopausia, solo debes informarte bien sobre ellos para continuar con tu vida como si nada.

Vive una menopausia mejor gracias al el Curso online de Formación de Instituto de la Menopausia totalmente GRATUITO.

Apúntate en www.institutodelamenopausia.com.

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Los trastornos y problemas relacionados con el   son muy habituales durante la  , consecuencia del momento vital que viv...
18/11/2025

Los trastornos y problemas relacionados con el son muy habituales durante la , consecuencia del momento vital que vive la mujer, los cambios hormonales y los síntomas que aparecen.

Además, no adecuadamente afecta a todas las áreas de la vida, ya que un descanso inadecuado provoca cansancio, falta de atención, irritabilidad, bajo rendimiento físico y mental… lo que incrementa la sintomatología que la mujer padece en esta etapa.

Descansar es fundamental para la salud, por lo que, si tienes problemas de sueño, debes actuar para minimizar su impacto, desarrollando que te ayuden a dormir mejor por la noche. Pero… ¿cómo?

En esta charla online la Dra. Nuria Roure, Psicóloga especialista en el sueño y sus trastornos, os dará las claves para afrontar los problemas que aparecen en esta etapa.

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 8 de diciembre. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

🌸 ¿Por qué la incontinencia urinaria es más frecuente en la menopausia?La caída de los estrógenos durante la menopausia ...
17/11/2025

🌸 ¿Por qué la incontinencia urinaria es más frecuente en la menopausia?

La caída de los estrógenos durante la menopausia debilita los tejidos de la uretra, la vejiga y el suelo pélvico. Esto, sumado a los cambios propios de la edad (embarazos previos, pérdida de tono muscular, aumento de peso o enfermedades crónicas), aumenta el riesgo de escapes de o***a.

🔍 Principales causas

Menos estrógenos: menor elasticidad y fuerza en uretra y vejiga.

Suelo pélvico débil: más escapes al toser, reír o hacer ejercicio.

Vejiga más sensible: urgencia por hiperactividad del detrusor.

Factores asociados a la edad: sobrepeso, diabetes, hipertensión o algunos medicamentos.

🧷 Tipos más comunes en la menopausia

De esfuerzo: escapes al toser, reír o saltar.

De urgencia (vejiga hiperactiva): necesidad súbita e intensa de o***ar.

Mixta: combinación de ambas.

✔️ Cómo prevenir o mejorar

Ejercicios de Kegel y fisioterapia de suelo pélvico.

Control del peso y hábitos saludables (menos cafeína, alcohol y tabaco).

Evitar “aguantar” mucho o ir “por si acaso” constantemente.

Actividad física de bajo impacto.

+ información en https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/consejos/salud/como-curar-la-incontinencia-urinaria-en-la-menopausia

La menopausia es una etapa más de la vida de la mujer que nos llega a todas y cuyos cambios comienzan a notarse en torno...
12/11/2025

La menopausia es una etapa más de la vida de la mujer que nos llega a todas y cuyos cambios comienzan a notarse en torno a los 45 años. Tener la información y la preparación necesarias pueden ayudarte a evitar molestos síntomas.

Por eso, te aconsejamos realizar el Curso Online de Instituto de la Menopausia para saber más sobre este tema y vivir la en plenitud.

Apúntate GRATIS en http://institutodelamenopausia.com

Una   es fundamental para mantener una  , siendo un aspecto especialmente relevante en ciertas etapas de la vida. Es lo ...
11/11/2025

Una es fundamental para mantener una , siendo un aspecto especialmente relevante en ciertas etapas de la vida. Es lo que sucede en la ya que, para mejorar tu salud en general, evitar complicaciones y el aumento de peso y controlar los síntomas principales que la llegada de la menopausia ocasiona, consecuencia del descenso de los niveles de las hormonas (principalmente y progesterona), debes cambiar tus hábitos alimenticios y cuidar más tu .

Durante la menopausia (de hecho, a partir de los 40 años) es importante reducir las cantidades de cada comida, ya que ya en esta etapa no es necesario ingerir tantas calorías. Opta por alimentos frescos ricos en nutrientes y bajos en calorías como las frutas, las verduras, los cereales integrales… Aumenta la ingesta de fibra y prioriza los alimentos de origen vegetal. Evita las grasas saturadas, los alimentos ultraprocesados y los azúcares refinados. Hidrátate bien y evita el alcohol y los refrescos.

Y si lo necesitas, no dudes en complementar tu alimentación con , que pueden ayudarme a controlar y mejorar los síntomas.

En esta charla online Yolanda Masa, formadora en talleres y actividades sobre alimentación, especializada en nutrición clínica, os dará los consejos básicos para cuidar la alimentación y el estilo de vida en esta etapa.

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 8 de diciembre . El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

¿Asustada por la llegada de la menopausia? ¿Has empezado a notar sofocos, irritabilidad y otros síntomas asociados a est...
05/11/2025

¿Asustada por la llegada de la menopausia? ¿Has empezado a notar sofocos, irritabilidad y otros síntomas asociados a esta etapa y no sabes bien qué hacer? Existen muchos tratamientos y remedios para las molestias de la menopausia, solo debes informarte bien sobre ellos para continuar con tu vida como si nada.

Vive una menopausia mejor gracias al el Curso online de Formación de Instituto de la Menopausia totalmente GRATUITO.

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De la misma manera que prestamos atención a otras partes de nuestro cuerpo (nos cepillamos los dientes diariamente, prot...
04/11/2025

De la misma manera que prestamos atención a otras partes de nuestro cuerpo (nos cepillamos los dientes diariamente, protegemos los ojos del sol con gafas adecuadas o aplicamos crema a la piel si está seca), las mujeres debemos cuidar y proteger nuestra zona íntima. Pero, ya sea por aprensión o por falta de conciencia sobre ello, no siempre le prestamos a esta zona la atención que merece.

Si bien a lo largo de los años esta falta de cuidado específico puede no ocasionar ningún problema, al llegar a la el bienestar de la zona íntima puede verse comprometido, ya que los cambios hormonales que experimenta la al llegar a esta etapa provocan, entre otros síntomas, sequedad y pérdida de elasticidad y densidad en los tejidos, que afectan también a la zona ge***al.

La zona íntima requiere un cuidado especial, ya que su pH es diferente y tiende a alterarse con más facilidad. Por ello es primordial utilizar productos de que no dañen la flora vaginal y respeten su pH. Entonces ¿debemos seguir para su cuidado al llegar a la menopausia?

En esta charla la doctora Francisca Molero nos dará consejos y pautas a seguir para garantizar el correcto cuidado e higiene de la zona íntima.

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 10 de noviembre. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

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¿Por qué las mujeres asiáticas viven mejor la menopausia? 🌸👉 Dieta: Su alimentación tradicional (soja, té verde, pescado...
03/11/2025

¿Por qué las mujeres asiáticas viven mejor la menopausia? 🌸

👉 Dieta: Su alimentación tradicional (soja, té verde, pescado, verduras) es rica en fitoestrógenos —compuestos naturales similares al estrógeno— que ayudan a reducir los síntomas. Además, consumen muchos antioxidantes.

💪 Estilo de vida:Practican ejercicio y actividades que reducen el estrés (yoga, tai chi, meditación), lo que mejora el equilibrio hormonal.

🧬 Genética: Estudios sugieren adaptaciones genéticas que mitigan los síntomas.

👭 Apoyo social: En sus culturas, la menopausia se vive con naturalidad y se comparte información, algo que disminuye el impacto emocional.

🌿 Actitud cultural: En Asia, el envejecimiento se asocia con sabiduría y madurez, no con pérdida.

💆‍♀️ Medicina tradicional: Terapias como la acupresión y la acupuntura ayudan a aliviar molestias y ansiedad.

✨ Conclusión: Adoptar una dieta rica en fitoestrógenos, mantenernos activas, practicar técnicas antiestrés y hablar abiertamente del tema puede ayudarnos a vivir esta etapa con equilibrio y bienestar.

+ info en https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/consejos/estilo-de-vida/por-que-las-asiaticas-llevan-mejor-la-menopausia

La menopausia no llega de un día para otro, viene precedida por años de cambios y síntomas que nos avisan de que estamos...
29/10/2025

La menopausia no llega de un día para otro, viene precedida por años de cambios y síntomas que nos avisan de que estamos cerca de este momento en una etapa conocida como la

Descubre todo lo que ocurre en esta primera fase y cómo cuidarte en el Curso Online GRATIS de

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Mantener una correcta postura es importante en cualquier actividad cotidiana, desde trabajar hasta al conducir, ver la t...
28/10/2025

Mantener una correcta postura es importante en cualquier actividad cotidiana, desde trabajar hasta al conducir, ver la tele o dormir. Una buena ayudará a proteger la columna, manteniendo una postura erguida y natural, y a prevenir dolencias o .

En nuestro día a día son muchas las posturas incorrectas que adoptamos, que acaban forzando la columna y provocando sobrecargas musculares y óseas. Muchos de las lesiones que se presentan con el paso del tiempo son consecuencia de esta mala higiene postural.

Por ello, adoptar unos y posturales adecuados es importante en cualquier etapa de la vida, pero adquiere especial relevancia durante la , ya que los cambios hormonales incrementan los problemas musculares y óseos y el riesgo de lesiones.

En esta charla Arantxa Saldise, fisioterapeuta especializada en de la , nos dará unos prácticos consejos para mantener sana la columna y cuidar tus articulaciones y tu . ¡No te la pierdas!

CHARLA YA DISPONIBLE: Apúntate en y visualiza la charla cuando quieras. Estará disponible hasta el 10 de noviembre. El enlace ya se encuentra activo en www.institutodelamenopausia.com y lo recibirás en tu email en el momento de registrarte a esta charla. Para visualizarlo solo tienes que abrir el enlace que recibirás en tu email o acceder a la plataforma con tus claves y consultarlo en el apartado de CHARLAS ONLINE.

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