Asociación madrileña de agorafobia

21/12/2025

Se acercan muy mucho las fechas navideñas y, hay que decirlo, esta época nos remueve a todos. Tanto si te gustan como si no, son fechas en las que planificamos, tomamos decisiones, compramos, acordamos vernos para despedir el año de nuestro calendario… Con las amistades más cercanas quizás se nos plantee la cosa más sencilla, pero ¿cómo manejar a la familia en navidades?

https://amadag.com/como-manejar-a-la-familia-en-navidades/

20/12/2025

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🎭 ¿Y si el perfeccionismo no fuera una virtud… sino una trampa?
Muchos creen que ser perfeccionista es un rasgo admirable, pero lo que realmente esconde es un miedo profundo: el miedo a fallar, a no ser suficiente, a ser juzgado. En este reel te contamos cómo el perfeccionismo puede ser la máscara de tu ansiedad y por qué empezar a soltarlo es el primer paso para sanar.

✨ Aprende a identificar este patrón y empieza a liberarte de él.

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19/12/2025

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🧠 ¿Vives con miedo a equivocarte? Ese miedo constante no es más que una estrategia de evitación. Te paraliza, te agota y... te hace vivir para un ideal que nunca te va a querer.

💥 Morirse una vez duele, pero cuando ya lo has hecho cien veces… deja de doler.
💔 Ese ideal que tanto te exige… ¡no te quiere! Y nunca lo hará. No hay premio al final. Solo más exigencia.
🏃‍♂️ Cambia de jefe. Sal de esa empresa mental que te explota emocionalmente.

💡 Rompe el ciclo. Aprende a gestionar tu ansiedad y deja de vivir para un estándar inalcanzable. Empieza hoy con nuestro curso gratuito.

19/12/2025

Ya podéis encontrar en librerías, grandes superficies y plataformas, el libro "Mente de mono, cerebro de vaca". Un método contrastado para conseguir poner freno a nuestra mente inquieta. ¡Apúntatelo de cara a las fiestas!

Evolutivamente, la preocupación y la rumiación han posibilitado nuestra supervivencia; sin embargo, aunque suene paradójico, también han sido una maldición que nos roba parte de nuestra vida. ¿Quién no ha sentido ansiedad ante peligros y catástrofes que nunca llegaron a suceder? El cerebro humano no fue diseñado para el sofisticado mundo en el que vivimos, y no siempre es fácil adaptarnos a él. Aprender a gestionar los pensamientos, y entender cómo mantener el enfoque en medio del constante ruido mental, se ha convertido en una tarea prioritaria en un entorno cambiante y sobrecargado de información.

18/12/2025

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🚪📍**¿Te pasa esto solo en ciertos lugares?**
Claustrofobia no es miedo a los sitios pequeños… es miedo a no poder salir.

📍Aquí me pasa (esperando el ascensor)
🌇Aquí no me pasa (en la calle)
🎬Aquí me pasa (en el cine)
💅Aquí también (mientras me hacen las uñas)
💇‍♂️Y si tuviera pelo, me pasaría en la peluquería
🏖️Pero en la playa, no me pasa nada
🚇En el metro… aquí sí me sucede
⛰️En la montaña, estoy tranquilo
✈️Esperando el avión… ya ni te cuento

🧂Y un día me fui a Cracovia, a una mina de sal a X metros bajo tierra.
¿Quieres saber qué pasó?
🎥 Grabé un video donde te lo cuento todo sobre la claustrofobia.

👇 Mira el video completo en la descripción y empieza a entender lo que te pasa con claridad.

18/12/2025

¿Y si lo hago mal? ¿Y si no llego? ¿Y si todo sale mal? Muchos vivimos atrapados en ese loop silencioso y agotador: la preocupación constante. Hoy te proponemos un enfoque distinto: no dejar de preocuparte... sino preocuparte mejor.

🎧👂 Escucha o descarga en https://tinyurl.com/2xr6x2n9

17/12/2025

Nos enseñaron que no necesitar a nadie era el objetivo final.
La máxima expresión de fortaleza.
Una teoría preciosa:
"Te quiero porque te elijo, no porque te necesito".
Pero en la práctica... la práctica es un desastre.
Hogares de una sola persona. Gente que muere sola.
Índices de tristeza que no paran de subir.
Porque en nuestra búsqueda de la independencia absoluta,
nos olvidamos de la locura sana de depender.
De necesitar al otro.
En nuestra fortaleza, ¿nos hemos olvidado de cómo conectar?

17/12/2025

La Navidad también es sinónimo de aglomeraciones de gente y tráfico en los centros de las ciudades para ver las luces, colas interminables en tiendas y centros comerciales, innumerables compromisos sociales, comidas o cenas de empresa, una cena de de Navidad por cada uno de los diferentes grupos de amigos, reencuentros con amigos o familiares que vuelven a casa por estas fechas, los «amigos invisibles», las cenas navideñas..
https://amadag.com/estres-regalo-navideno-inesperado/

16/12/2025

🎯 ¿Sientes que tienes que ganarte el cariño de los demás?
Como si tuvieras una “tarita” llamada ansiedad...
Y por eso das el 200% con tu pareja, tus amigos, tu familia...
Siempre complaciendo, siempre disponible, siempre perfecta.
Porque si algún día te caes... ¿quién te va a sostener?

No estás sol@.
Este miedo es más común de lo que crees.
Y sí, se puede entender y cambiar.

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16/12/2025

¿Eres la persona más organizada, responsable y cumplida de tu entorno? La gente a lo mejor te admira porque siempre cumples los plazos y pareces tener todo bajo control pero en privado... Luchas con pensamientos intrusivos, dudas muchas veces sobre lo que acabas de decir y sientes que nunca es suficiente. Bueno, pues hoy la ciencia te va a explicar cómo algunas personas viven una ansiedad silenciosa que se camufla tras una fachada de desperfección y al final eso genera un desgaste psicológico muy profundo que pocos ven.

🎧👂 Escucha o descarga en https://tinyurl.com/2yupp5rz

15/12/2025

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🔻 ¿Quieres bajar de categoría profesional?
Ser eficiente está muy valorado… pero si te pasas de rosca, puedes caer en el perfeccionismo tóxico. 😵‍💫
¿Eres un perfeccionista aficionado o un perfeccionista profesional?

Te lo explico con 3 ejemplos muy claros que pueden cambiar cómo te ves a ti mismo.
Porque a veces, el problema no es hacer las cosas bien… es sentir que si no son perfectas, tú no vales nada.
🚨 Si te exiges demasiado, si el error te duele como si fueras tú el error... este reel es para ti.

👉 Al final te dejo un enlace a un video que puede ayudarte a salir de este bucle de autoexigencia.
🎓 Y si quieres entender por qué te pasa esto y cómo gestionarlo, entra a nuestro curso gratuito "El Mapa de la Ansiedad".
Si quieres enlazar con el Video: https://f.mtr.cool/msvrouiman

14/12/2025

¿Crujes los dientes sin darte cuenta? ¿Sientes tensión en la mandíbula o te duele la cabeza al despertar? Tal vez estés conviviendo con , un fenómeno más común de lo que imaginas… y muy ligado a la .

😬 ¿Crujes los dientes sin darte cuenta? ¿Sientes tensión en la mandíbula o te duele la cabeza al despertar? Tal vez estés conviviendo con bruxismo, un fenóm...