Alba Garcia - Psicóloga & Coach

03/03/2025

¿Cuánto hace que no te dedicas un fin de semana solo a ti?

Si sientes que necesitas parar y cuidarte, del 16 al 18 de mayo facilito un retiro de meditación y autocuidado en Miraflores de la Sierra.

Será un espacio para descansar, conectar con la naturaleza y reencontrarte contigo a través de la meditación y el silencio amable.

Si quieres más info, dime y te cuento 🤍🙏🧘‍♀️

07/04/2024

¿Quieres disfrutar de un retiro de meditación en la sierra de Madrid?

Será un retiro de 3 días y 2 noches en La Casa Ana Mogas, un espacio único e inspirador para vivir experiencias dirigidas a mejorar la salud física mental y espiritual, un espacio de paz en plena sierra de Madrid, en Miraflores de la Sierra.

Un fin de semana de calma y sosiego donde experimentaremos periodos de silencio interior y autocuidado, a través de la meditación, el senderismo y el resto de actividades y charlas de una experiencia transformadora.

Degustaremos un delicioso menú ovolactovegetariano, basado en la gastronomía casera y realizado con mucho amor.

El retiro es adecuado para cualquier persona con ganas de aprender, de cuidarse, vivir una experiencia transformadora y adentrarse en el autoconocimiento. No es necesario tener experiencia previa en meditación.

Para más información, escribir privado sin compromiso.

Namasté

🙏🏻🤍🧘🏻‍♀️

01/11/2023

Y por fin os podemos contar que…. ¡NOS VAMOS DE RETIRO! 🤗🤗

Han sido unas semanas de muchos preparativos, reuniones, llamadas, visitas al maravilloso emplazamiento donde nos vamos a alojar pero ¡YA ES UNA REALIDAD!

Queremos ofreceros un retiro que os lleve a un “Viaje hacia vuestro interior” y que con todas las prácticas y recursos que hallaréis en él y en vosotros mismxs, seáis capaces de conectar con vosotrxs, con vuestra esencia, porque “la persona que quieres ser ya está dentro de ti, sólo tienes que descubrirla” 🧘🏻‍♀️🧘

💻 Escríbenos un DM ó contacta con nostras por Whatsapp, estaremos encantadas de atender todas tus dudas.
También puedes rellenar el formulario que hay en mi Bio: https://tr.ee/KNImkKeCT_

¡OS ESPERAMOS CON LOS BRAZOS ABIERTOS!🌠

📅 El finde del 02-04 de febrero 2024
📍 Guadarrama, Madrid
💰 199€ (si reservas antes del 1 de enero)

🙏Si sabes de alguien a quien le pueda interesar te agradezco enormemente que compartas

Feliz Dia 🙏🏻❤️🙏🏻

18/09/2023

🌿✨ Descubre el poder de la meditación en grupo ✨🌿

🙏 ¿Alguna vez te has preguntado cómo sería sumergirte en una experiencia de meditación junto a otras almas en busca de paz y serenidad?

💫 Te invito a explorar juntos esta maravillosa práctica que nos conecta con nuestra esencia más profunda.

La meditación en grupo no solo me brinda un espacio de calma y equilibrio, sino que también potencia la energía colectiva, generando una experiencia aún más enriquecedora. 🌀

✨ Al unir nuestras intenciones y vibraciones, creamos un campo de energía que puede impactar positivamente en nuestro bienestar físico y emocional. Y sobre todo, ¡nos ayuda a fortalecer nuestro compromiso!

Estoy emocionada de presentarles mi nuevo grupo de meditación gratuito, donde cada martes y jueves nos reuniremos a las 7:45 am (hora española) para explorar distintas técnicas y compartir esta increíble experiencia. 🧘‍♀️🧘‍♂️
No necesitas experiencia previa, solo un corazón abierto y ganas de crecer juntos.

📍 Lugar: Online

¿Te gustaría unirte a mí en esta aventura de autoconocimiento y transformación?

Deja un comentario o envíame un mensaje directo para más detalles. ¡Espero verte ahí! 🌟

10/07/2023

La autoexigencia busca la mejora personal, quiere que seamos “los mejores”. Pero a veces nos equivocamos en las formas, en querer la “perfección”, en el método que usamos para exigirnos, nos ponemos demasiada presión siendo agresivos y enfadándonos con nosotros mismos, acabamos provocando un conflicto interno: nos desmotivamos, baja nuestra autoestima, nos frustramos con nosotros mismos y vivimos en un constante estado de estrés. Nuestra autoexigencia acaba siendo como el sargento.
Pero podemos trabajar en ello para que sea nuestra aliada, y para soltar un poco de tensión con ella.
Es un auténtico viaje del héroe de autoconocimiento.
En el Curso de Mindfulness y Autocuidado aprendemos a trabajar con nuestra voz crítica, y compartiré aquellas herramientas que a mi me han salvado la vida.
Te espero, más info en el link de la Bio o escríbeme por privado

20/06/2023

La vida cotidiana a veces nos arrastra tanto que no tenemos tiempo para parar, pero sin embargo nos sentimos agotados, sin energia.
¿Alguna vez te ha pasado?
A mi si, sin duda, era la viva imagen del multi-tasking, la rumiación, rodearme de queja...
Prueba a descargarte mi eBook con 16 ejercicios de mindfulness, y me cuentas que tal va después de un tiempo 😃

11/06/2023

La vida acelerad y el estrés hace que estén aumentando los casos de ansiedad. La ansiedad es solo un indicador de una enfermedad que detona cuando los sentimientos nos desbordan, en cada momento, a grado tal que interfieren con la vida cotidiana que llevamod.
Provoca sudoración, nos sentimos inquietos, sentimos tensión, palpitaciones y un ritmo más acelerado de presión arterial. 

Además del tratamiento en terapia, mi gran recomendación (por experiencia personal) es meditar. Conectar con la quietud y el silencio, parar la rumiacion y la elaboración de la mente, en definitiva, conectar con nuestra esencia.

Te dejo 4 consejos del budismo para ello 🙏


🧘‍♀️

05/06/2023

Detente, observa los pensamientos que pasan por tu mente, observa lo que te hacen sentir, percibe también tu resistencia, tus juicios sobre ellos, pero trata de hacerlo como un observador que contempla su propia película... “no es lo que te pasa, sino lo que haces con lo que te pasa”.⁠

02/06/2023

• LA ABUNDANCIA •

La Abundancia hace referencia a la prosperidad y al bienestar. Es un estado mental que te ayuda a cumplir tus objetivos.

Cuando conectas con la Abundancia eres capaz de crear aquello que quieres ser, hacer o tener si primero los sientes y piensas.

Cuanto más piensas o sientes algo, más posible será que lo puedas crear.

Tus acciones, pensamientos y emociones tienen origen en tu presente y pueden repercutir en tu futuro. La consecuencia de esta idea es que tienes un poder infinito sobre tu presente para influir en lo que te suceda.

Todo lo que seas capaz de aportar al mundo, de alguna manera, te es devuelto. Es decir, si esperas del mundo prosperidad, lo mejor que puedes hacer es contribuir a que éste sea mejor. Cuando pones tu don al servicio de los demás será causa de Abundancia a tu vida y la verás en tu propia cotidianidad. La vida florece entre el flujo de dar y recibir. Si quieres más alegría a tu vida, da alegría. Nutre al Universo y el Universo te nutrirá a ti.

La gratitud, hace que tu prosperidad aumente y te conectes con el sentimiento de Abundancia. Practica el agradecimiento pensando en todos los maravillosos dones que disfrutas en tu vida. Cultiva relaciones amorosas y nexos especiales con tus seres queridos, disfruta del milagro de un cuerpo y una mente sana y aprecia las comodidades materiales de las que disfrutas. Agradece cada día todas las cosas positivas que te rodean porque son un regalo en tu vida.

27/05/2023

24/05/2023

• EL TIEMPO LENTO •

¿Y si de repente lo más importante fuese darte cuenta que vives y estás presente a cada segundo del día?

Recuperar el valor de las pequeñas cosas. Saborear cada momento. Que cada minuto sea algo único.

Sientes cómo cada pulsación de tu cuerpo va tomando un ritmo cada vez más pausado. La tensión en tu cabeza desaparece. Tu cara se relaja, tu rostro transmite calma interior. Recuperas todos tus sentidos.

Tu olfato vuelve a reconocer el aroma del café por la mañana y aprecias el sabor único de una tostada recién hecha, tomándote el tiempo necesario para hacer de un acto tan cotidiano, un ritual de presencia. Sin plantearte cómo el tiempo avanza o retrocede. Simplemente estás.

Todo esto ocurre porque has empezado a vivir con calma, has desacelerado tu ritmo vital, te encuentras mejor y recuperas tu conexión interior.

Puedes ver tus propias necesidades y decidir cómo actuar sobre ellas.

Es lo que realmente importa, vivir acorde con lo que necesitas en cada momento. Se consigue aflojando la vida. ¿Y si vivir lentamente fuera el secreto de la vida?
Piénsalo por un instante...
Seguramente, al plantearte esta pregunta te encontrarás con tus propias resistencias, ya que el sistema de sociedad actual, vive inmerso en un ritmo desenfrenado, y donde la hazaña se encuentra, en que puedas darte el permiso de vivir la vida más lentamente dentro de esta profunda vorágine.

Entonces...¿Qué necesitas para conseguir ralentizar y vivir la vida de una forma más lenta?

18/05/2023

Necesitas ayuda y no te da miedo reconocerlo o crees que tienes que resolver todos tus problemas por ti misma? Hay mujeres que sienten que buscar ayuda es igual a haber fracasado o ser débil. Nada más lejos de la realidad!!

Pedir ayuda cuando una siente que no tiene las herramientas o los problemas nos desbordan, significa que te estás ocupando de ti, que cuidas de ti y que haces lo necesario para estar mejor.

Reconocer nuestra vulnerabilidad no nos convierte en personas más débiles sino todo lo contrario, nos fortalece. El verdadero error consiste en creer que somos tan fuertes que podemos afrontarlo todo nosotras solas. Pedir ayuda implica abrirse al mundo, ser lo suficientemente flexibles como para escuchar opiniones diferentes a la nuestra y sobre todo nos permite conectar emocionalmente con otras personas.
Recuerda que las personas más seguras de sí mismas son precisamente las que son capaces de reconocer sus debilidades y aceptarlas sin pensar que por ello tienen menos valor. ✨