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04/02/2024

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Suplementos que fortalecen tu salud después de los 40Consulta a continuación qué suplementos son imprescindibles para ma...
01/02/2024

Suplementos que fortalecen tu salud después de los 40

Consulta a continuación qué suplementos son imprescindibles para mayores de 40 años.

1. magnesio
El magnesio desempeña varias funciones importantes en el cuerpo. Entre los principales beneficios del mineral podemos destacar que:

Fortalece el sistema inmunológico;
Mejora el rendimiento físico;
Regula el transporte de azúcar, lo que ayuda a controlar la Diabetes;
Reduce la acumulación de placas grasas, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas;
Controla la presión arterial;
Ayuda con las funciones musculares y nerviosas.

Además de los suplementos, el magnesio se puede encontrar en los aguacates, nueces, lentejas, frijoles, garbanzos, plátanos y espinacas.

2. Vitamina K2
La vitamina K2 es buena para el hígado, el corazón y los huesos.

Este nutriente previene la formación de aterosclerosis en las arterias, reduciendo así las posibilidades de tener complicaciones cardíacas. La vitamina K también previene la osteoporosis y mejora la coagulación sanguínea.

Puedes encontrar vitamina K2 en la col rizada, las acelgas, las espinacas, la coliflor, el brócoli, la lechuga y el repollo.

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