Consulta Doctor Goosen

05/02/2025

¿Tu insomnio podría estar relacionado con un problema de salud?

Si llevas tiempo sin dormir bien, es posible que no sea solo estrés o “cosas de la edad”. El insomnio puede estar diciéndote algo más profundo sobre tu salud.

Muchas personas no lo saben, pero la falta de sueño está relacionada con:
🔹 Presión alta
🔹 Prediabetes o diabetes
🔹 Obesidad con desnutrición
🔹 Cambios de humor, ansiedad o depresión
🔹 Dolores de cabeza crónicos o migrañas
🔹 Dolores articulares

Y en análisis de laboratorio, podemos ver pistas claras como:
📉 Déficit de Vitamina D (5.6%)

Si tu insomnio viene acompañado de alguna de estas condiciones, no basta con tomar algo para dormir. La solución está en transformar tu estilo de vida.

¿Qué puedes hacer?
✅ Cambia tu nutrición: reduce harinas y azúcares, aumenta proteínas y vegetales.
✅ Usa suplementación personalizada (según analíticas, sin automedicarse).
✅ Regula el estrés, porque afecta tus hormonas y tu sueño.

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para sanar. Y si conoces a alguien que sufre de insomnio, compártele este post. Tal vez aún no ha relacionado su problema con su salud.

✨ Pequeños cambios pueden marcar la diferencia. Cuanto antes empieces, mejor dormirás.

Si quieres saber más, escríbeme al link en mi bio 👉

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03/02/2025

Parece que cada vez más personas evitan el gluten, pero ¿es una moda o realmente nos afecta a todos?

El gluten es una proteína presente en cereales como el trigo, la avena, la cebada y el centeno. Su función es darle elasticidad a las masas, permitiendo que crezcan al hornearlas.

Pero aquí viene el problema: el gluten de hoy no es el mismo de hace décadas. Modificaciones genéticas han hecho que el trigo actual tenga un gluten más fuerte y difícil de digerir. Esto ha aumentado su potencial inflamatorio, provocando molestias digestivas, fatiga mental, agotamiento, hinchazón y hasta enfermedades autoinmunes.

¿Cómo afecta esto a tu cuerpo?

Daña la microbiota y la mucosa intestinal.
Aumenta la permeabilidad intestinal (lo que deja pasar toxinas y proteínas mal digeridas al torrente sanguíneo).
Activa el sistema inmune, generando inflamación y posibles enfermedades crónicas.
Y no solo es el gluten: muchas personas también son intolerantes a los fructanos, fibras presentes en el trigo que pueden causar hinchazón, gases y diarrea.

¿La solución?
Reducir o eliminar el gluten de tu alimentación puede ayudarte a mejorar la digestión, reducir la inflamación y sentirte con más energía.

Si sospechas que el gluten te está afectando y quieres ayuda para recuperar tu bienestar, escríbeme al enlace en mi bio 👉

́n ́nsaludable

30/01/2025

❌ Sin gluten no siempre significa saludable ❌
Cada vez escuchamos más sobre la dieta sin gluten, pero… ¿realmente es más saludable?

Muchas personas eliminan el gluten pensando que con eso basta para mejorar su salud. Pero la realidad es que una dieta sin gluten mal planteada puede ser igual de inflamatoria si solo reemplazas pan, pastas y galletas comunes por sus versiones “sin gluten” ultraprocesadas.

Lo que realmente hace saludable tu alimentación es esto:
✅ Caldo de huesos como el de la abuela: nutre y repara tu intestino
✅ Vegetales de todos los colores y en todas sus formas
✅ Proteínas de calidad: huevos con yema, carne, aves, pescado y lácteos de vacas alimentadas con pasto
✅ Fermentados (debes introducirlos en tu dieta siempre de forma progresiva): kéfir, yogur, chucrut, kombucha (clave para una microbiota sana)

No se trata solo de eliminar el gluten. Se trata de nutrirte de verdad.

Si estás buscando mejorar tu alimentación para sanar tu cuerpo desde adentro, cuida la calidad de lo que comes, no solo lo que eliminas.

Para más información puedes escribir al link en mi bio

28/01/2025

La intolerancia a los lácteos no siempre es una cuestión de genética o edad. 🌱 Tu microbiota intestinal juega un papel crucial en cómo digieres los alimentos, incluidos los lácteos.

El estrés, una alimentación desequilibrada, la inflamación, la falta de descanso o la inactividad física pueden dañar tu microbiota, disminuyendo la producción de lactasa, la enzima responsable de descomponer la lactosa. Esto puede hacer que experimentes molestias al consumir productos lácteos, incluso si antes no era así.

🍪 El consumo excesivo de azúcar refinado y productos que la contienen, como jamón york, pan de molde, cereales de desayuno, galletas y bollería, puede provocar inflamación y reacciones alérgicas que finalmente dañan nuestro intestino.

😴 La falta de sueño y el sedentarismo también pueden contribuir a que tu microbiota se dañe, provocándote malestar general y una peor salud.

🥣 Alimentos fermentados como el kéfir o el yogur natural, reducir el estrés, hacer algo de ejercicio y cuidar tu descanso pueden fortalecer tu microbiota y ayudarte a recuperar el bienestar digestivo y emocional.

Si sientes que necesitas apoyo, escríbeme al enlace en mi biografía 👉

́nsaludable

24/01/2025

¿Sabías que tus células también tienen "relojes internos"?

No solo tu cerebro sigue el Reloj Circadiano, ¡cada órgano de tu cuerpo también tiene su propio reloj interno! El hígado, el corazón, los riñones, incluso tus intestinos, saben cuándo es momento de trabajar y cuándo descansar. La luz y la oscuridad marcan el ritmo esta sinfonía biológica.

🔍 Cosas que quizá no sabías sobre tu Reloj Circadiano:

Dormir mal puede cambiar tu genética: La falta de sueño desactiva genes relacionados con la reparación celular y activa genes inflamatorios, ¡como si vivieras bajo constante estrés!

Tu temperatura corporal sigue un ciclo diario: Por la noche, tu cuerpo "se enfría" ligeramente para prepararte para el descanso profundo. Usar pijamas muy gruesos o tener demasiadas mantas sobre la cama puede interferir en este proceso.

Los ojos son tu "sensor de luz": Incluso si tienes los párpados cerrados, la luz artificial puede engañar a tu cerebro, dificultando la producción de melatonina.

El intestino también duerme: Durante la noche, tus bacterias intestinales cambian de comportamiento, se reparan y trabajan en la absorción de nutrientes, pero solo si no comes tarde.

La luna también te afecta: Estudios muestran que en noches de luna llena dormimos hasta 20 minutos menos y nuestro sueño es menos profundo. ¡Así de sensibles somos a los ciclos naturales!

Cómo puedes sincronizar tu reloj interno:

Exponte al sol por la mañana, aunque sea 10 minutos. Esto es un "reset" para tu cerebro.
Cena ligero y temprano (antes de las 8 p.m.), así ayudas a tus órganos a descansar.
¿Desvelado? Una siesta de máximo 20 minutos puede ayudarte, pero evita que sea después de las 4 p.m.

Te cuento un dato curioso: Los astronautas en la Estación Espacial Internacional, donde no hay ciclos de luz natural, tienen que usar luces especiales para simular amaneceres y atardeceres ¡y no desajustar su Reloj Circadiano!

¿Y tú? ¿Le estás dando a tu cuerpo la luz y el descanso que necesita? 🌙✨
Si quieres saber más, escribe al link en mi bio ́sito

27/09/2024

Hoy (27 de septiembre) sesión GRATIS en directo a las 18:30h (Hora de Madrid) ⏰

¿Cansancio, diarrea, estreñimiento, desajustes hormonales, ansiedad? 😩 La falta de nutrientes, el estrés, las toxinas y los parásitos pueden estar detrás de todo esto. 🦠

Te espero para ayudarte a entender qué le pasa a tu cuerpo y cómo liberarte de lo que te está enfermando. 🚀

Inscríbete aquí: https://aula.medicinanutricionypsicol...

Puedes verla por ZOOM o en mi Live de YouTube 🎥

¡Nos vemos a las 18:30h! 👨🏻‍⚕️

10/07/2024

Estreno vídeo en mi canal!
Los anticonceptivos hormonales, el estrés y la dieta afectan gravemente a tu salud hormonal.

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SESIÓN GRATIS EN DIRECTO en mi aula privada, hablemos de tus hormonas
ESTE SÁBADO 13 DE JULIO A LAS 18:30 HORA DE MADRID

¿Sabías que cuando tienes hipotiroidismo lo más probable es que hayas dejado de fabricar progesterona y que hay pasos que dar antes de medicarse de por vida?

Los anticonceptivos hormonales, el estrés y la dieta afectan gravemente a tu salud hormonal. APÚNTATE AL DIRECTO PARA HABLAR DE HORMONAS EL SÁBADO 13 DE JULI...

28/05/2024

No te pierdas mi nuevo video
https://www.youtube.com/watch?v=JBvfvzN0qcE

Cada vez que tengas un síntoma, por favor, ten en cuenta estos 4 consejos respecto a la comida y ya verás cómo, paso a paso, vas recuperando el control de tu salud.

Aprovecha el descuento e Inscríbete a la SESIÓN ONLINE EN DIRECTO del 8 de junio a las 18:30 hora de Madrid. Te enseñaré a usar mi microscopio COMIDA punto por punto y de forma muy clara y muy práctica para tu día a día.

La sesión en directo, es por ZOOM, el sábado 8 de junio a las 18:30 hrs. (hora de Madrid)
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Inscríbete AQUÍ con el código de descuento COMIDA

Al inscribirte tendrás acceso a las 4 sesiones en directo, uno por cada uno de mis microscopios: comida (8 de junio), hormonas (15 de junio), toxinas (22 de junio) y traumas (29 de junio).

El precio de las 4 sesiones en directo (y con acceso a las grabaciones y al material hasta el 1 de agosto) es de 199€ pero si te inscribes esta semana usa el código de descuento "COMIDA" y podrás acceder a los 4 webinars por 99€.

Me imagino que tienes un montón de preguntas con esto que te he contado, no te preocupes, voy a contestar todas tus preguntas en el nutri-webinar en directo del sábado 8 de junio a las 18:30. Sólo tienes que inscribirte.

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Un abrazo,

Doctor Goosen

P.D. 1 En mi próximo video te contaré cómo usar el Microscopio HORMONAS.

las sesiones en directo, a las 18:30, hora de Madrid son:

1 - Comida (8 de junio)

2 - Hormonas (15 de junio)

3 - Toxinas (22 de junio) y

4 - Traumas (29 de junio)

Cada vez que tengas un síntoma, por favor, ten en cuenta estos 4 consejos respecto a la comida y ya verás cómo, paso a paso, vas recuperando el control de tu...