AleYoga, España, Madrid (2026)

04/12/2025

🌀 Marichyasana: torsión, presencia y equilibrio interno 🌀

Esta postura, dedicada al sabio Marichi, es una de las torsiones sentadas más utilizadas en yoga. Marichyasana ayuda a desbloquear el cuerpo y la mente, creando espacio tanto físico como energético.

✨ Beneficios principales:
✅ Estimula los órganos abdominales y mejora la digestión.
✅ Alivia la rigidez en la columna vertebral y la espalda baja.
✅ Libera tensión acumulada en hombros y cuello.
✅ Fortalece el core y mejora el equilibrio postural.
✅ Ayuda a calmar la mente y mejora la concentración.

💡 Consejo: Practica esta torsión al final de tu secuencia de asanas, cuando el cuerpo esté más caliente y receptivo. Mantén la respiración suave y profunda.

🧘‍♀️ ¿Has incluido Marichyasana en tu práctica? Cuéntanos cómo te hace sentir.

🌀 Marichyasana: torsión, presencia y equilibrio interno 🌀

Esta postura, dedicada al sabio Marichi, es una de las torsiones sentadas más utilizadas en yoga. Marichyasana ayuda a desbloquear el cuerpo y la mente, creando espacio tanto físico como energético.

✨ Beneficios principales:
✅ Estimula los órganos abdominales y mejora la digestión.
✅ Alivia la rigidez en la columna vertebral y la espalda baja.
✅ Libera tensión acumulada en hombros y cuello.
✅ Fortalece el core y mejora el equilibrio postural.
✅ Ayuda a calmar la mente y mejora la concentración.

💡 Consejo: Practica esta torsión al final de tu secuencia de asanas, cuando el cuerpo esté más caliente y receptivo. Mantén la respiración suave y profunda.

🧘‍♀️ ¿Has incluido Marichyasana en tu práctica? Cuéntanos cómo te hace sentir.

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07/08/2025

🧘‍♀️ Clases de yoga para principiantes con AleYoga

¿Quieres iniciarte en el yoga o retomar tu práctica con una base sólida? Este curso es para ti. Aprenderás a moverte con seguridad, mejorar tu postura y conectar contigo mism@ desde la comodidad de tu casa.

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05/08/2025

🐇 Shashankasana – Postura del Conejo 🐇

Una postura sencilla a primera vista, pero profundamente terapéutica. Shashankasana, también conocida como la postura del conejo, nos invita a volver hacia dentro, a descansar el cuerpo y aquietar la mente. Ideal para liberar tensiones acumuladas y restaurar la energía.

✨ Beneficios principales:
✅ Estira suavemente la columna vertebral, aliviando la tensión en la espalda y cuello.
✅ Relaja el sistema nervioso y reduce el estrés y la ansiedad.
✅ Mejora la circulación cerebral, aportando claridad mental.
✅ Favorece la introspección y la conexión con uno mismo.
✅ Suave masaje a los órganos abdominales, ayudando a la digestión.

💡 Consejo: Mantén la respiración lenta y profunda durante la postura. Cuanto más tiempo la sostienes, más profunda es la sensación de calma.

🧘‍♀️ ¿Conocías la postura del conejo? ¿Cómo te hace sentir?

21/06/2025

🧘‍♀️🌍 ¡Feliz Día Internacional del Yoga! 🌍🧘‍♂️

🌿 Celebramos la conexión entre cuerpo, mente y espíritu.
🌞 Celebramos la paz interior, la respiración consciente y el poder de vivir el momento presente.

Gracias por compartir tu energía, tu camino y tu luz. Que el yoga siga siendo una herramienta de transformación, bienestar y amor en la vida de todos.

✨ Vive con conciencia
Namaste 🙏

21/04/2025

🌀 Ardha Marichyasana III: torsión, equilibrio y claridad 🌀

Esta postura de torsión sentada es ideal para detoxificar el cuerpo, mejorar la movilidad de la columna y calmar la mente. Ardha Marichyasana III no solo trabaja a nivel físico, también nos invita a girar hacia adentro y soltar lo que ya no necesitamos.

✨ Beneficios principales:
✅ Estimula los órganos internos, favoreciendo la digestión y eliminación de toxinas.
✅ Mejora la flexibilidad de la columna y la espalda baja.
✅ Fortalece el core y mejora el equilibrio postural.
✅ Calma el sistema nervioso y ayuda a liberar tensiones emocionales.
✅ Aumenta la concentración y la conexión interior.

💡 Consejo: Usa una manta bajo la cadera si te cuesta mantener la espalda recta. Recuerda que la calidad de la torsión importa más que la profundidad.

🧘‍♀️ ¿Ya has probado esta asana? Cuéntanos cómo te hace sentir.

25/03/2025

🎯 Ardha Dhanurasana: La media postura del arco 🎯

Esta poderosa asana es perfecta para fortalecer el cuerpo, abrir el pecho y mejorar la flexibilidad de la columna. Ardha Dhanurasana nos invita a conectar con la fuerza interior y la apertura, trabajando tanto el cuerpo físico como el energético.

✨ Beneficios principales:
✅ Fortalece la espalda baja, glúteos y piernas.
✅ Abre el pecho y los hombros, mejorando la postura y la respiración.
✅ Estimula los órganos abdominales, favoreciendo la digestión.
✅ Aumenta la flexibilidad de la columna.
✅ Energiza y revitaliza el cuerpo.

💡 Consejo: No fuerces la postura. Usa una correa si es necesario para alcanzar el pie y mantén la respiración fluida. Con práctica, la apertura llegará naturalmente. 🌿

✨ ¿Has probado Ardha Dhanurasana? Cuéntanos cómo te sientes después.

19/03/2025

🌿 “La raíz del sufrimiento es el apego.” - Buda 🌿

Nos aferramos a personas, situaciones, ideas… y cuando las cosas cambian, sufrimos. Pero la vida es impermanente, todo fluye y se transforma. El desapego no significa no amar ni no valorar, significa entender que nada nos pertenece y aprender a soltar sin dolor.

✨ Reflexión:
¿Qué apegos te están limitando hoy? ¿Qué pasaría si aprendieras a dejar ir con amor y confianza?

Vivir en libertad interior comienza con soltar.

10/03/2025

🧘‍♀️✨ Lleva tu práctica al siguiente nivel con Yoga Básico ✨🧘‍♂️

Si ya has probado el yoga y tienes una base, pero quieres mejorar tu técnica y profundizar en tu práctica, Yoga Básico es el curso ideal para ti. 🌿 Diseñado para principiantes con experiencia, estas clases te ayudarán a perfeccionar posturas, mejorar la alineación y fortalecer la conexión entre cuerpo y mente.

✅ Para quienes ya han practicado yoga y quieren avanzar con una guía estructurada.
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08/03/2025

🌸✨ ¡Feliz Día Internacional de la Mujer! ✨🌸

Hoy celebramos la fuerza, la belleza y la sabiduría que cada mujer lleva dentro. Como en el yoga, la vida nos enseña a ser flexibles pero firmes, a encontrar equilibrio en cada desafío y a conectar con nuestra verdadera esencia.

💛 A todas las mujeres:
✨ Que nunca dejen de brillar con su luz interior.
✨ Que cada respiración les recuerde su poder y valentía.
✨ Que encuentren paz, amor y armonía en su camino.

Gracias por inspirar con su energía, su amor y su práctica. ¡Que este día y todos los días celebremos la magia de ser mujeres! 🌿🧘‍♀️💫

💬 Déjanos un emoji que represente tu energía femenina hoy.

06/03/2025

🌿 Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana: Flexibilidad, estabilidad y equilibrio 🌿

Esta asana es una variación de la clásica Paschimottanasana, en la que una pierna se flexiona hacia atrás mientras el torso se inclina hacia la pierna extendida. Es una postura profunda que trabaja tanto la elongación como la movilidad de las caderas y las rodillas.

✨ Beneficios principales:
✅ Aumenta la flexibilidad en isquiotibiales y espalda baja.
✅ Mejora la movilidad de las rodillas y tobillos.
✅ Favorece la digestión, estimulando los órganos abdominales.
✅ Calma la mente y reduce la ansiedad.
✅ Fortalece la concentración y el equilibrio interno.

💡 Consejo: Si sientes tensión en la rodilla de la pierna flexionada, usa una manta o bloque debajo del glúteo para mayor comodidad. Respira profundo y deja que el cuerpo se abra poco a poco. 🌬️✨

✨ ¿Has probado esta postura? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

04/03/2025

🧘‍♂️ “Si tiene solución, ¿por qué lloras?
Si no tiene solución, ¿por qué lloras?” - Buda 🧘‍♀️

Muchas veces nos preocupamos por cosas que ya tienen solución o por aquellas que escapan de nuestro control. Pero, ¿qué ganamos con preocuparnos?

✨ Reflexión:
🔹 Si algo tiene solución, enfócate en encontrarla en lugar de angustiarte.
🔹 Si no la tiene, acepta la situación y fluye con la vida.

El verdadero equilibrio está en aprender a diferenciar entre ambas y mantener la calma en cualquier circunstancia. 🌿💛

💡 ¿Cómo gestionas la incertidumbre? Cuéntanos en los comentarios.

28/02/2025

🌞 Supta Parivrtta Surya Yantrasana: Energía, apertura y flexibilidad 🌞

Esta hermosa asana, también conocida como “la brújula reclinada”, combina torsión, apertura de caderas y elongación profunda, ofreciendo múltiples beneficios tanto físicos como energéticos. Es una postura desafiante, pero con paciencia y práctica, nos ayuda a ganar movilidad y equilibrio interno.

✨ Beneficios principales:
✅ Aumenta la flexibilidad en isquiotibiales, caderas y espalda baja.
✅ Mejora la movilidad de la columna con una torsión profunda y controlada.
✅ Fortalece el core al activar los músculos estabilizadores del abdomen.
✅ Libera tensiones y bloqueos en la zona lumbar y las caderas.
✅ Estimula el sistema digestivo y la circulación sanguínea.

💡 Consejo: No fuerces la postura. Usa una correa de yoga o flexiona la rodilla para adaptar la asana a tu nivel y avanzar progresivamente. 🌿

✨ ¿Has intentado esta postura? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.

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