Nutriologa dieta

23/03/2026

Mañana empezamos nuestro
"RETO 21 días sin azúcar para pérdida de peso" • Sin Harinas, abrimos un grupo con todo lo que necesitas saber
PONER YO QUIERO 🏋️🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

22/03/2026

🥤 JUGOS NATURALES PARA TU BIENESTAR

Los jugos naturales combinan frutas y vegetales ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan al cuerpo a mantenerse fuerte y equilibrado. Consumidos con moderación y acompañados de una alimentación saludable, pueden apoyar diferentes funciones del organismo.
🌿 Jugo para Desintoxicación✔️
Ingredientes:
1 pepino
2 tallos de apio
Jugo de 1 limón
1 vaso de agua
Preparación:
Lava bien todos los ingredientes.
Corta el pepino y el apio en trozos.
Licúa junto con el jugo de limón y el agua.
Sirve fresco.
Cómo tomarlo: En ayunas, 3 veces por semana.
Beneficios: Este jugo es altamente hidratante y ligero. El pepino ayuda a eliminar líquidos retenidos, el apio favorece la digestión y el limón aporta vitamina C y estimula el sistema digestivo. Puede contribuir a reducir la inflamación y apoyar los procesos naturales de depuración del cuerpo.
❤️ Jugo para el Hígado✔️
Ingredientes:
1 zanahoria
1 manzana
1 remolacha pequeña
1 vaso de agua
Preparación:
Lava, pela y corta los ingredientes.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Servir inmediatamente.
Cómo tomarlo: En la mañana o a media tarde, 2 a 3 veces por semana.
Beneficios: La remolacha es conocida por apoyar la función hepática, la zanahoria aporta betacarotenos antioxidantes y la manzana contiene fibra que favorece la digestión. Esta combinación puede ayudar a proteger las células del hígado del estrés oxidativo y favorecer su buen funcionamiento.
💧 Jugo para los Riñones✔️
Ingredientes:
1 taza de sandía
Jugo de 1 limón
Un puñado de perejil fresco
1/2 vaso de agua (opcional)
Preparación:
Retira las semillas de la sandía.
Licúa con el limón y el perejil.
Sirve fresco.
Cómo tomarlo: Preferiblemente en la mañana.
Beneficios: La sandía es rica en agua y ayuda a la hidratación, el perejil tiene propiedades diuréticas naturales y el limón apoya la función urinaria. Este jugo puede favorecer la eliminación de toxinas a través de la o***a y ayudar a mantener los riñones en buen estado.
✨ Jugo para la Piel✔️
Ingredientes:
1 taza de piña
1 zanahoria
Jugo de 1 limón
1/2 vaso de agua
Preparación:
Pela y corta la piña y la zanahoria.
Licúa junto con el limón y el agua.
Servir fresco.
Cómo tomarlo: 3 veces por semana.
Beneficios: La piña contiene vitamina C y bromelina que apoyan la producción de colágeno, la zanahoria aporta antioxidantes que protegen la piel y el limón contribuye a la luminosidad. Este jugo puede ayudar a mantener la piel más hidratada, firme y con apariencia saludable.😱⬇️

22/03/2026

Guárdala, porque estas 6 recetas Deliciosas de ensaladas frías te va a salvar 🥗🥑🍅🥕🌽
1. Ensalada Rusa Clásica
Ingredientes:
3 papas medianas (peladas y en cubos)
2 zanahorias medianas (peladas y en cubos)
½ taza de arvejas (guisantes) cocidas
2 tallos de apio (en rodajas finas)
½ taza de mayonesa
Sal y pimienta al gusto
Perejil fresco para decorar

Preparación:
Hervir las papas y zanahorias en agua con sal hasta que estén tiernas, pero firmes. Escurrir y dejar enfriar.
Mezclar en un bol las papas, zanahorias, arvejas y apio.
Agregar la mayonesa y mezclar suavemente para no romper los cubos.
Sazonar con sal y pimienta al gusto.
Decorar con perejil fresco y servir fría.

2. Ensalada de Pasta con Espinaca y granos de elote
Ingredientes:
200 g de pasta corta tricolor (fusilli, penne o similar)
1 taza de hojas de espinaca fresca
½ taza de granos de elote (maíz dulce cocido)
½ taza de zanahoria y papa en cubos cocidos
½ taza de mayonesa o aderezo ligero
Sal y pimienta al gusto
Perejil fresco para decorar

Preparación:
Cocinar la pasta en agua con sal hasta que esté al dente. Escurrir y enfriar.
En un bol grande, mezclar la pasta, espinaca, granos de elote, zanahoria y papa.
Incorporar la mayonesa o aderezo y mezclar bien.
Sazonar con sal y pimienta.
Decorar con perejil fresco antes de servir.

3. Ensalada de Pasta con Jamón y Verduras
Ingredientes:
200 g de pasta corta
1 taza de jamón cocido en cubos
½ taza de arvejas cocidas
½ taza de pimiento rojo en cubos
½ taza de zanahoria en cubos cocida
½ taza de mayonesa
Sal y pimienta al gusto
Perejil fresco para decorar

Preparación:
Cocinar la pasta en agua con sal hasta que esté al dente. Escurrir y enfriar.
En un bol, mezclar la pasta, jamón, arvejas, pimiento y zanahoria.
Incorporar la mayonesa y mezclar suavemente.
Sazonar con sal y pimienta.
Decorar con perejil y servir fría.

4. Ensalada de Palta (Aguacate)
Ingredientes:
1 palta (aguacate) madura, cortada a la mitad y sin carozo
1 taza de ensalada rusa clásica (papa, zanahoria, arvejas, mayonesa)
Perejil fresco para decorar

Preparación:
Preparar una ensalada rusa básica como en la receta 1.
Rellenar la mitad de la palta con la ensalada.
Decorar con perejil fresco.
Servir inmediatamente para evitar la oxidación del aguacate.

5. Ensalada de Pasta con Atún y Jalapeños
Ingredientes:
200 g de pasta
1 lata de atún en agua o aceite, escurrido
½ taza de maíz dulce cocido
½ taza de zanahoria en tiras finas
½ taza de arvejas cocidas
3–4 rodajas de jalapeño fresco
½ taza de mayonesa o aderezo
Hojas de lechuga para la base
Sal y pimienta al gusto

Preparación:
Cocinar la pasta en agua con sal hasta que esté al dente. Escurrir y enfriar.
En un bol, mezclar la pasta, atún, maíz dulce, zanahoria, arvejas y mayonesa.
Sazonar con sal y pimienta.
Colocar la ensalada sobre hojas de lechuga.
Decorar con rodajas de jalapeño antes de servir.

6. Ensalada Rusa con Lechuga
Ingredientes:
3 papas medianas en cubos cocidos
2 zanahorias medianas en cubos cocidos
½ taza de arvejas cocidas
1 taza de lechuga troceada
2 tallos de apio en rodajas
½ taza de mayonesa
Sal y pimienta al gusto

Preparación:
Cocinar las papas y zanahorias en agua con sal hasta que estén tiernas. Escurrir y enfriar.
Mezclar en un bol las papas, zanahorias, arvejas, apio y lechuga.
Añadir la mayonesa y mezclar suavemente.
Sazonar con sal y pimienta.
Servir✔️

22/03/2026

Jengibre rallado, cebolla, ajo, jugo de limón y miel. Una cucharadita x día a partir del 7 días. Yo te regalo a ti la receta y tú nos regalas un Ok, así sabemos que Te Están Llegando Las Recetas

22/03/2026

TÉ DE LAUREL EN AYUNAS😱….ver más 🌿🍵

22/03/2026

Sabías que si consumes Molleja de pollo no tienes que tomar.…Ver Más

22/03/2026

21/03/2026

🍽️-Ideas de Ceviches para la Cuaresma🥭🍤

✅ Ceviche tradicional de atún (4–6 porciones)

Ingredientes
4 latas de atún en agua, escurridas
3 jitomates en cubos
½ cebolla morada en cubitos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca el atún desmenuzado en un bowl.
2. Agrega jitomate, cebolla y cilantro.
3. Incorpora el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Ajusta sal y refrigera 10–15 minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas de maíz, aguacate, galletas integrales, arroz blanco.

✅ Ceviche de camarón con mango (4–6 porciones)

Ingredientes
500 g de pulpa de camarón cocido y limpio
3 mangos en cubos
2 chiles verdes en rodajas
½ cebolla morada en cubitos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca los camarones en un bowl.
2. Añade mango, cebolla, chile verde y cilantro.
3. Incorpora el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Refrigera 10 a 25 minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas de maíz, aguacate, galletas integrales, arroz blanco.

✅ Ceviche verde de atún (4–6 porciones)

Ingredientes
4 latas de atún en agua, escurridas
2 pepinos sin cáscara y en cubos
2 aguacates en cubos
½ cebolla morada en cubitos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca el atún desmenuzado en un bowl.
2. Añade pepino, aguacate, cebolla y cilantro.
3. Agrega el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Ajusta sal y refrigera 10 a 15 minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas, galletas integrales, arroz blanco.

✅ Ceviche tradicional de camarón (4–6 porciones)

Ingredientes
500 g de pulpa de camarón cocido y limpio
2 jitomates en cubos
½ cebolla en cubitos
2 aguacates en cubos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca los camarones en un bowl.
2. Agrega jitomate, cebolla, aguacate y cilantro.
3. Incorpora el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Ajusta sal y refrigera unos minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas de maíz, galletas integrales, arroz blanco.

21/03/2026

El Médico Más Anciano de Japón Revela:.. ¡Bebe Solo 1 Vaso. No volverá a sufrir... 😱Ver más⤵️

21/03/2026

Ideas de comidas saludables fáciles de hacer:

❇️ Arroz 🍚 con zanahoria 🥕 habichuelas 🌵Tomate 🍅
Hamburguesa de carne 🥩 Pepino 🥒 Brócoli 🥦 y Repollo (col) 🌳

❇️ Arroz integral 🍚 Habichuelas 🌵 Carne de res picada 🥩 Calabaza 🍈 Tomate 🍅 Espinaca 🥬 y Pepino 🥒

❇️ Filete de pollo empanizado 🥠 Puré de papa 🥔 Espinacas 🥬 Arroz 🍚

❇️ Carne asada 🥩 Guisantes 🍃
Papas 🥔 Lechuga 🥬 Tomate 🍅 Habichuelas 🌵Arroz 🍚

❇️ Pasta de calabacín 🍈 Carne de res asada 🥩 Lechuga 🥬 Tomate 🍅 y Ensalada de rúcula 🌿

❇️ Pollo en salsa strogonof 🍝🍗
Lechuga 🥬 Tomate 🍅 Repollo (col) 🌳y
Zanahoria🥕omidd blesiles drad

21/03/2026

HOY se publica la GUÍA de “🍽️-AYUNO INTERMITENTE” SIN HARINAS de 7 días, de 3 a 4 kilos por semana se pierden.¡YO QUIERO!🙋‍♀️

20/03/2026

🍽️-Ideas de Ceviches para la Cuaresma🥭🍤

✅ Ceviche de camarón con mango (4–6 porciones)
Ingredientes
500 g de pulpa de camarón cocido y limpio
3 mangos en cubos
2 chiles verdes en rodajas
½ cebolla morada en cubitos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca los camarones en un bowl.
2. Añade mango, cebolla, chile verde y cilantro.
3. Incorpora el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Refrigera 10 a 25 minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas de maíz, aguacate, galletas integrales, arroz blanco.

✅ Ceviche tradicional de camarón (4–6 porciones)
Ingredientes
500 g de pulpa de camarón cocido y limpio
2 jitomates en cubos
½ cebolla en cubitos
2 aguacates en cubos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca los camarones en un bowl.
2. Agrega jitomate, cebolla, aguacate y cilantro.
3. Incorpora el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Ajusta sal y refrigera unos minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas de maíz, galletas integrales, arroz blanco

✅ Ceviche verde de atún (4–6 porciones)
Ingredientes
4 latas de atún en agua, escurridas
2 pepinos sin cáscara y en cubos
2 aguacates en cubos
½ cebolla morada en cubitos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca el atún desmenuzado en un bowl.
2. Añade pepino, aguacate, cebolla y cilantro.
3. Agrega el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Ajusta sal y refrigera 10 a 15 minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas, galletas integrales, arroz blanco.

✅ Ceviche tradicional de atún (4–6 porciones)
Ingredientes
4 latas de atún en agua, escurridas
3 jitomates en cubos
½ cebolla morada en cubitos
½ taza de cilantro fresco
El jugo de 6–8 limones
Sal al gusto

👩‍🍳Preparación
1. Coloca el atún desmenuzado en un bowl.
2. Agrega jitomate, cebolla y cilantro.
3. Incorpora el jugo de limón.
4. Mezcla suavemente.
5. Ajusta sal y refrigera 10–15 minutos antes de servir.

Acompaña con:
Tostadas horneadas de maíz, aguacate, galletas integrales, arroz blanco.