PsiqAT Apoyo Psicoterapéutico

30/05/2023

Desde psiqAT queremos acompañar a vuestros hijos/as este verano ¡Contacta con nosotras para más información!

23/05/2023

16/05/2023

31/03/2023

🚨 A veces el chantaje se disfraza de amor y puede ser muy difícil de identificar.

Es importante recordar que el amor verdadero nunca implica manipulación ni control.

Si sientes que tu pareja te presiona a hacer algo que no quieres o a cambiar tu comportamiento para complacerlo, es posible que estés siendo víctima de chantaje emocional.

Es importante que sepas detectar a tiempo las señales que indican que más que una historia de amor estás viviendo una relación de chantaje emocional, y desde queremos dejarte algunas pautas a realizar si esto te sucede:

➡️ Identifica el comportamiento de chantaje emocional: A veces, puede ser difícil identificar si tu pareja está haciendo chantaje emocional. Busca patrones de comportamiento manipulador y controlador en tu relación, como amenazas de abandono, críticas constantes o manipulaciones emocionales.

➡️ Establece límites claros: Es importante establecer límites claros en tu relación y respetarlos. Si tu pareja te hace sentir incómodo o presionado/a, comunica tus límites de manera clara y asegúrate de que se respeten.

➡️ Habla con tu pareja: Si sientes que tu pareja está haciendo chantaje emocional, habla con él/ella sobre cómo te sientes. Usa un tono respetuoso y tranquilo y explica cómo te afecta su comportamiento.

➡️ Busca apoyo: Habla con amigos de confianza o busca ayuda profesional si te sientes atrapado/a en una relación manipuladora. Un terapeuta puede ayudarte a identificar patrones de comportamiento tóxicos y brindarte herramientas para establecer límites saludables.

➡️ Considera alejarte de la relación: Si tu pareja sigue haciendo chantaje emocional a pesar de tus esfuerzos por establecer límites y comunicar tus sentimientos, es posible que debas considerar alejarte de la relación. Recuerda que mereces amor y respeto verdaderos, sin condiciones ni manipulaciones.

Es importante recordar que el chantaje emocional es una forma de abuso emocional y no es saludable en ninguna relación.

✨ Recuerda que mereces amor y respeto verdaderos, sin condiciones ni manipulaciones.

30/03/2023

🧐 Hoy 30 de marzo es el día internacional del “trastorno bipolar” y desde PsiqAT, queremos hacer mención a este día.

Sabemos que hay muchos mitos sobre el trastorno bipolar que circulan por ahí.

Aquí te dejamos algunos para que puedas desmentirlos si te los encuentras:

❌ Mito #1: El trastorno bipolar es lo mismo que tener cambios de humor regulares.
✅ Realidad: El trastorno bipolar es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por episodios de depresión y manía. Estos episodios pueden durar días, semanas o incluso meses y pueden afectar significativamente la vida de una persona.

❌ Mito #2: Las personas con trastorno bipolar son peligrosas.
✅ Realidad: Las personas con trastorno bipolar no son inherentemente peligrosas. Sin embargo, pueden tener comportamientos imprudentes durante episodios de manía, lo que puede ponerlos en riesgo a ellos mismos o a otros. Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con trastorno bipolar pueden llevar una vida plena y segura.

❌ Mito #3: El trastorno bipolar sólo afecta a las personas jóvenes.
✅ Realidad: El trastorno bipolar puede afectar a personas de todas las edades, incluyendo a adultos mayores. A menudo se diagnostica por primera vez en la adolescencia o en la edad adulta temprana, pero también puede aparecer más tarde en la vida.

❌ Mito #4: El trastorno bipolar no tiene tratamiento.
✅ Realidad: El trastorno bipolar puede tratarse con una combinación de terapia y medicamentos. Con el tratamiento adecuado, muchas personas con trastorno bipolar pueden llevar una vida plena y productiva.

Si conoces a alguien con trastorno bipolar, recuerda que es importante no caer en estos mitos.

Recuerda que si necesitas ayuda, nuestro equipo está disponible para ayudarte siempre.

En lugar de eso, apóyalos en su camino hacia la recuperación. 💚

28/03/2023

😥 La carencia afectiva se refiere a la falta de atención, afecto, cariño y cuidado que una persona recibe durante su infancia y/o vida adulta.

Esto puede deberse a diversas situaciones, como la falta de atención de los padres, abandono, maltrato, entre otros.

Este tipo de carencia puede afectar nuestra salud mental.

Hoy desde queremos hablarte de cómo la carencia afectiva puede afectar tu salud mental: 👇🏻

➡️ Baja autoestima: Cuando no recibimos la atención y el amor que necesitamos, es común sentir que no somos lo suficientemente valiosos o importantes.

➡️ Dependencia emocional: Las personas que han sufrido de carencia afectiva pueden tener miedo a la soledad y desarrollar una dependencia emocional hacia alguien más.

➡️ Aislamiento social: Las personas que no han tenido una buena relación con sus figuras de apego en la infancia pueden tener dificultades para conectarse con los demás y establecer relaciones sanas y duraderas.

➡️ Ansiedad y estrés: Las personas que han sufrido de carencia afectiva pueden sentir ansiedad y estrés de forma más frecuente y acentuada.

➡️ Problemas emocionales y conductuales: La falta de atención y amor puede afectar nuestra salud emocional y manifestarse en problemas de comportamiento, como ira, tristeza o desinterés por las cosas.

Si te identificas con alguna de estas señales, recuerda que es importante buscar ayuda y trabajar en tu salud emocional.

📩 Nuestro equipo está disponible para ti siempre que lo necesites, puedes contactar con nosotros a través de mensaje directo en nuestro perfil.

¡Tú mereces amor y atención! 💖

24/03/2023

👶💔 Las heridas de la infancia pueden dejar una huella profunda en la vida adulta.

A menudo se manifiestan de maneras que no son obvias, pero pueden afectar nuestras relaciones, nuestras decisiones y nuestra percepción de nosotros mismos.

🤔 Algunas formas en que las heridas de la infancia pueden manifestarse en la vida adulta incluyen la falta de confianza en uno mismo, la evitación de relaciones cercanas, la necesidad de controlar todo y la incapacidad para regular las emociones.

💛 Si reconoces algunas de estas características en ti mismo, no te culpes.

Puede ser difícil reconocer y enfrentar las heridas del pasado, pero es un paso importante para superarlas y vivir una vida más plena y feliz.

🙏🏼 Busca apoyo de amigos, familiares y de un profesional de la salud mental para ayudarte en tu proceso.

Recuerda que no estás solo y que hay recursos disponibles para ayudarte a sanar.

💪🏼 Tómate el tiempo que necesites para cuidar de ti.

Puede ser un proceso difícil, pero el resultado final será una vida más feliz y saludable.

Desde PsiqAT esperamos que este post ayude a crear conciencia sobre cómo las heridas de la infancia pueden afectar en la vida adulta.

Puedes contactar con nosotros a través de un mensaje directo en nuestro perfil.

21/03/2023

🌌 ¿Alguna vez has oído hablar del orbiting?

🚀 Es una nueva forma de mantenerse en contacto con alguien después de una relación, pero de una manera un tanto distante.

🤔 El orbiting ocurre cuando una persona sigue viendo e interactuando en las redes sociales con alguien con quien ha tenido una relación, pero sin ninguna intención de volver a estar juntos.

🙅‍♀️🙅‍♂️ Esto puede ser una situación confusa y frustrante, ya que la persona que orbita sigue interactuando en las redes sociales contigo después de haber terminado la relación.

💔 Pero no te preocupes, aquí te dejamos algunos consejos de qué hacer si te sucede:

1️⃣ Establece límites: Si la interacción de la otra persona te hace sentir incómodo o te impide avanzar, establece límites claros y comunícalos de manera respetuosa.

2️⃣ Ignora: Si la interacción de la otra persona no te afecta, puedes optar por simplemente ignorarla.

3️⃣ Corta el contacto: Si la situación te causa malestar y no ves otra opción, puedes optar por cortar el contacto con esa persona e incluso bloquearla de todas tus redes sociales.

Desde PsiqAT queremos ayudarte si lo necesitas, nuestro equipo de especialistas está disponible para ti. Puedes contactar con nosotros a través de nuestro perfil por mensaje directo.

🙌 Recuerda que tú tienes el control de tus emociones y que debes tomar la decisión que más te convenga.

14/03/2023

💔😢 ¿Por qué duele tanto una relación que no llega a ser una relación?

A veces, las conexiones que nunca se convierten en relaciones pueden ser las más dolorosas.

Aquí hay algunas razones por las que eso puede ser así:

🤔 La ambigüedad puede ser desgastante. No saber dónde estás parado o cómo se siente la otra persona puede ser agotador y confuso.

💔 La esperanza puede ser una espada de doble filo. Mantener la esperanza de que algo pueda suceder entre tú y esa persona puede ser doloroso si nunca se materializa.

😢 La falta de cierre puede ser difícil. No tener una explicación clara de por qué no funcionó o por qué la otra persona no siente lo mismo puede ser difícil de aceptar.

💛 Pero recuerda, no estás solo. Muchas personas han pasado por algo similar y han encontrado formas de superarlo.

💪🏼 Dale tiempo a tu corazón para sanar y no te rindas en la búsqueda de relaciones saludables y significativas.

¡Esperamos desde PsiqAT que este post pueda ayudar a aquellos que han pasado por una relación de “casi algo” a entender por qué puede ser tan doloroso y encontrar formas de superarlo!

Si necesitas ayuda para pasar página, contacta con nosotros, estaremos encantados de ayudarte.

10/03/2023

El refuerzo intermitente hace referencia a cuando una conducta se premia de forma inconsistente, es decir, no siempre se recibe el mismo premio por realizar la misma acción.

Además, se definen como recompensas puntuales y ocasionales cuyos efectos causan un efecto adictivo.

En el contexto de las relaciones de pareja, el refuerzo intermitente puede manifestarse de diversas maneras, como por ejemplo:

➡️ Mostrar afecto o interés de forma intermitente: es común que al principio de una relación se muestre mucho afecto e interés, pero con el tiempo esto puede disminuir y volverse intermitente. Esto puede generar incertidumbre en la pareja y hacer que uno de los dos se sienta menos valorado.

➡️ Cambiar de opinión de forma intermitente: si uno de los miembros de la pareja cambia de opinión con frecuencia, puede generar frustración en el otro miembro, especialmente si esto ocurre en temas importantes o decisiones que afectan a ambos.

➡️ Mostrar celos de forma intermitente: los celos pueden manifestarse de forma intermitente y generar inseguridad en la pareja, especialmente si no se entiende el motivo detrás de ellos.

El refuerzo intermitente puede tener consecuencias negativas en las relaciones de pareja, ya que genera incertidumbre, inseguridad y frustración en uno o ambos miembros de la pareja.

Sin embargo, también puede tener un efecto positivo en algunas parejas, especialmente si se trata de un refuerzo positivo (por ejemplo, un regalo sorpresa o una cena romántica) y si se realiza de forma equilibrada.

Es importante recordar que cada pareja es única y que lo que funciona para una puede no funcionar para otra.

Por eso, es importante hablar abiertamente con la pareja sobre lo que cada uno espera y necesita de la relación, para poder establecer una dinámica que funcione para ambos.

Desde PsiqAT podemos ayudarte si necesitas salir de este círculo vicioso.

¿Has experimentado el refuerzo intermitente en tu relación de pareja?

¡Cuéntanos en los comentarios!

07/03/2023

💙

07/03/2023

Si estás leyendo esto, es posible que hayas experimentado agotamiento por ansiedad en algún momento de tu vida. 🤯

Es una sensación bastante desagradable que puede afectar tu bienestar emocional y físico.

Hoy nuestro equipo quiere contarte un poco más sobre esto y darte algunos consejos para que tengas más equilibrio en tu vida.

El agotamiento por ansiedad es un tipo de estrés crónico que puede ser causado por una variedad de factores, como la sobrecarga de trabajo, la presión social, problemas financieros o problemas personales.

😔 Puede manifestarse de muchas formas, como fatiga constante, dificultad para concentrarse, irritabilidad y cambios de humor.

Pero no te preocupes, hay formas de mejorar.

💪 Aquí te dejamos algunos consejos para ayudarte a superar el agotamiento por ansiedad:

1️⃣ Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites claros.

2️⃣ Busca apoyo emocional de amigos, familiares o profesionales de la salud mental.

3️⃣ Prioriza tu tiempo para incluir actividades que disfrutes y que te ayuden a relajarte, como el yoga o la meditación. 🧘‍♀️

4️⃣ Duerme lo suficiente y mantén una dieta saludable y equilibrada. 🥦🍎

5️⃣ Toma descansos regulares durante el día para desconectarte y descansar tu mente y cuerpo.

Recuerda, es importante cuidar de tu salud mental tanto como de tu salud física.
Si experimentas síntomas de agotamiento por ansiedad, no dudes en buscar ayuda. Nuestro equipo estará encantado de ayudarte, contacta con nosotros a través de mensaje directo.

🙏 ¡Tú puedes superarlo!