Tinnitus Bajo Control

23/12/2025

Dormir mal y tener acúfenos no es casualidad 😴👂
La ciencia muestra que el sueño y el acúfeno se influyen mutuamente:
cuando el descanso falla, el cerebro entra en modo alerta
y el acúfeno se percibe más.
Cuidar el sueño no es secundario.
Es parte del tratamiento 🧠✨
¿El acúfeno te afecta al dormir? Te leo en comentarios 💬💙
neurociencia habituación

Milinski & Nodal (2022). Tinnitus: At a Crossroad Between Phantom Perception and Sleep. Brain Communications.
Wang & Li (2024). Association between Sleep and Tinnitus in US Adults. Medicine.
Li & Peng (2025). A U-Shaped Relationship Between Sleep Duration and Tinnitus. Braz. J. Med. Biol. Res.
Gallo & Corrêa (2020). Effect of Tinnitus on Sleep Quality and Insomnia. Int. Arch. Otorhinolaryngol.

14/12/2025

El acúfeno puede dar miedo 😔
Pero no siempre hay que “eliminarlo” para empezar a estar mejor.

Cuando el cerebro deja de verlo como una amenaza 🧠
el sonido pasa a un segundo plano…
y la vida vuelve poco a poco 🌱

La habituación existe.
No es rendirse. Es aprender y re entrenar el 🧠

Si estás en el camino —o ya lo has recorrido— tu experiencia puede ayudar a otros 💬💙 ¡Compártela!

05/12/2025

¿Tienes acúfeno y no sabes qué hacer?
📱 Aquí van 3 apps que pueden ayudarte desde ya:

🔊 Relief
Sonidos terapéuticos, personalizables y con temporizador.
✨ Ideal para relajarte o dormir mejor.

🎧 MyNoise
Galería enorme de sonidos y puedes ajustar las frecuencias.
🎯 Perfecta si hay tonos que te molestan más.

🎙️ White Noise
Variedad de sonidos, temporizador…
🎤 ¡Y puedes grabar los tuyos propios!

🧠 Todas sirven para aplicar terapia sonora y facilitar la habituación.
🔁 ¿Cómo? Usando el punto de mezcla:
➡️ Que el sonido no tape el acúfeno, pero sí lo suavice.

💬 ¿Conoces otra app que funcione?
¡Déjala en comentarios y compartimos experiencias!

26/11/2025

¿Sonidos normales que de repente se sienten demasiado fuertes? 🔊😣
La hiperacusia no es “sensibilidad exagerada”, es una condición real donde el cerebro amplifica lo que oyes. 🧠👂
En este reel te cuento por qué ocurre y qué señales pueden ayudarte a reconocerla a tiempo. 🌟

21/11/2025

A veces pensamos que cuanto más se “tape” el acúfeno, mejor… pero no siempre es así.
El enmascaramiento total suele dar un alivio rápido, porque el sonido cubre por completo el tinnitus, pero ese efecto suele durar poco.
En cambio, el enmascaramiento parcial, aunque deja el acúfeno ahí de fondo, suele ofrecer un alivio más estable y ayuda al cerebro a adaptarse de forma más sólida.

En el vídeo te cuento por qué pasa esto y cómo aprovecharlo. 🎧✨


Henry JA, Schechter MA, Zaugg TL, Griest S, Jastreboff PJ, Vernon JA, Kaelin C, Meikle MB, Lyons KS, Stewart BJ. Clinical trial to compare tinnitus masking and tinnitus retraining therapy. Acta Otolaryngol Suppl. 2006 Dec;(556):64-9. doi: 10.1080/03655230600895556. PMID: 17114146.

11/11/2025

¿Existe una relación entre la COVID-19 y los acúfenos? 👂
Después de la pandemia, aumentaron las consultas por pitidos en los oídos.
Pero la pregunta es: ¿se debe a la infección por SARS-CoV-2, o hay otros factores implicados?

En este video analizamos la evidencia disponible y qué sabemos hasta ahora ⤴️⤴️

⤴️

06/11/2025

Te ha pasado alguna vez que le has contado a alguien como suena tu acúfeno y te responde: pues yo también tengo un ruido, pero suena distinto. Lo tuyo será un acúfeno, lo mío, otra cosa.

Entonces ¿Cómo suenan realmente los acúfenos?

En este vídeo te lo cuento

⤴️⤴️

23/10/2025

¿Sabías cuál es el principal FACTOR DE RIESGO para desarrollar acúfenos? 👂🔊

Te lo cuento en este vídeo ⤴️⤴️

15/10/2025

🎧❓ “¿Existen tratamientos para el acúfeno?”

👂💬 ¡Hablamos de ello en este vídeo! ⤴️⤴️

09/10/2025

¿Sabes cuál es el mayor ENEMIGO del acúfeno?

Lo comentamos en este vídeo ⤴️⤴️

30/09/2025

¿A todos les molesta el acúfeno por igual? 👂 🤷‍♀️

Hoy lo comentamos en este vídeo ⬆️⬆️

13/02/2024

¡Hola a todos!
¡𝐍𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐭𝐨 𝐯𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚❗ 👏 estoy concursando para ganar una beca y poder investigar sobre acúfenos en el extranjero.
¿𝐏𝐨𝐝𝐞́𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐝𝐨𝐥𝐞 𝐚 𝐚 𝐌𝐄 𝐆𝐔𝐒𝐓𝐀 𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐢́𝐝𝐞𝐨❓
https://youtu.be/7uM57pnFqFU?feature=shared

Muchas gracias 😘
Si lo difundes, me echas una 🤚

¡Hola! Soy Marta Fernández Ledesma, actualmente estoy realizando la tesis doctoral en el Instituto de Tecnologías Físicas y de la Información del CSIC. Mi tr...