NaturHouse Ascao

11/09/2025

Dormir bien no solo es descansar: es reparar cuerpo y mente. 🌙

Durante el sueño, el cerebro elimina toxinas, se consolidan recuerdos, y el sistema inmune se fortalece.

Si sufres insomnio o mente activa, Mivinat Melatonina, con melatonina, triptófano y vitaminas B, puede ayudarte a lograr un descanso natural y profundo.

Cuida tu sueño, cuida tu salud. 💚

11/09/2025

¡¡¡TODAS LAS SEMANAS RECETAS!!!
Está semana vamos a preparar "ROLLITOS DE PEPINO 🥒 POLLO 🐓Y QUESO 🧀"

✍🏼Ingredientes

- Un pepino largo 🥒
- Una zanahoria 🥕
- Una pechuga de pollo sal y pimienta 🐓
- Queso crema light tipo Philadelphia 🧀
- Canónigos o mix de lechugas. 🥬

✍🏼Paso a paso:

1)Hacemos a la plancha las pechugas y las reservamos.
2)Pelamos el pepino con la ayuda de un pelador de patatas y le quitamos bien todo el agua extendemos papel film.
3)Vamos colocando las tiras, solapándose un poco unas con otras.
4)Lo rellenamos con queso crema light, unos canónigos, zanahoria en tiras el pollo y un poco más de crema.
5) Cerramos con la ayuda del papel film y le ponemos unos palillos
6)Cortamos y servimos con sésamo por encima y a disfrutaaaar.

05/09/2025

¿ALGUNA VEZ TE HAS PREGUNTADO PARA QUE SIRVE CADA VITAMINA Y EN QUE ALIMENTOS ABUNDA CADA UNA DE ELLAS?
Pues aquí os dejo un pequeño resumen si tenéis curiosidad

01/09/2025

¿Dónde colocar correctamente cada alimento en la nevera?

🧊 Organizar bien tu nevera es mucho más que cuestión de orden: ayuda a conservar los alimentos en mejor estado, evitar desperdicios y prevenir contaminaciones cruzadas.

Puede parecer un detalle sin importancia, pero la ubicación correcta no solo mantiene la frescura por más tiempo… ¡también cuida tu salud! ✨

Cada zona tiene una temperatura distinta, así que colocar los productos en el lugar adecuado puede marcar la diferencia en su frescura y seguridad.

💡 Un truco extra: evita sobrecargar los estantes para que el aire frío circule regularmente para mantener un entorno seguro.

¡Guarda este post para consultarlo cuando organices tu compra y mantén tu nevera siempre lista y segura!

31/08/2025

PIDE TU CITA AL 644 51 56 46 O VEN A VERNOS A C/EMILIO FERRARI 62 JUNTO AL METRO DE ASCAO

13/08/2025

13/08/2025

Grasas saludables VS de consumo ocasional

¿Sabías que las grasas son realmente necesarias?
Mientras algunas pueden ayudarte a cuidar tu salud, otras conviene limitar su consumo.

🥑 Las grasas saludables nos aportan energía y grandes beneficios cardiovasculares: aguacate, frutos secos, pescados grasos (salmón, atún), aceite de oliva virgen extra, semillas….

🥐 Las de consumo ocasional conviene limitarlas, ya que pueden llegar a suponer un riesgo a largo plazo: carnes rojas, embutidos, mantequilla, quesos grasos, leche entera, productos de pastelería…

Prioriza las buenas elecciones. ¡Tu cuerpo lo nota! 💚

06/08/2025

Básicos en tu lista de la compra
¿Sabías que elegir bien tus alimentos es el primer paso para un estilo de vida saludable? 🥦🍎

Incorpora: 🌿Proteínas magras, saciantes y además ayudan a reparar los tejidos
🌿Cereales integrales para energía sostenida 🌿Frutas y verduras de temporada, nos aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes

En Naturhouse te ayudamos a crear un plan personalizado que convierte tu compra en un aliado para tu salud, sin complicaciones ni dietas extremas

05/08/2025

¡¡¡TODAS LAS SEMANAS RECETAS!!!
Esta semana vamos a preparar CREMA FRÍA DE ESPÁRRAGOS BLANCOS.

INGREDIENTES:
• 1 bote de espárragos blancos en conserva
• 2 huevos duros
• AOVE
• 100-200 ml del agua de conserva de los espárragos
• Ajo
• Sal

PREPARACIÓN:
1. Cocer los huevos
2. En un vaso de batidora meter los espárragos enteros con 100 ml del liquido de conserva de los espárragos, los huevos cocidos,
chorrito de aceite, ajo y sal. Triturar.
3. Reservar resto de agua para ir añadiéndolo según la textura deseada.
4. Servir fresquito con perejil picado por encima.

01/08/2025

¡¡¡TODAS LAS SEMANAS RECETAS!!!

El 29 de Julio celebramos el dia mundial de la lasaña, y como mas vale tarde que nunca os dejo por aqui una receta para celebrar este clásico italiano con una versión saludable, alta en proteína, baja en grasas y cargada de sabor. Porque en Naturhouse creemos que comer sano también puede ser reconfortante, casero… y delicioso 😋

Te dejamos en nuestras imágenes una receta que te va a sorprender. ¡Y a disfrutar sin remordimientos!

31/07/2025

Día Internacional del Aguacate

Hoy no es un día cualquiera... ¡Es el Día Internacional del Aguacate! 🥑 Sí, ese fruto verde cremoso que se ha ganado un lugar en nuestros desayunos, ensaladas, tostas y hasta postres 😋

Pero el aguacate no es solo una moda: es un alimento completo, saludable y muy versátil.

¿Por qué deberías incluirlo en tu alimentación?
✅ Contiene grasas saludables (ácido oleico), que ayudan a proteger tu corazón
✅ Aporta fibra, que mejora la digestión y ayuda a controlar el apetito
✅ Es rico en potasio (más que el plátano), ideal para músculos y tensión arterial
✅ Contiene vitaminas E, C, K y del grupo B: poder antioxidante y antiinflamatorio
✅ ¡Es saciante y delicioso!

Eso sí: es un alimento calórico, así que la clave está en las cantidades. En Naturhouse te enseñamos cómo integrarlo de forma equilibrada en tu plan nutricional, sin dejar de disfrutarlo.

Pide tu cita en NaturHouse Ascao al 644 51 56 46

24/07/2025

Hoy queremos dedicar unas palabras a Raquel, clienta de nuestra tienda de Avda. Burjassot (Valencia), por su testimonio tan bonito y sincero 💚

Gracias por compartir tu experiencia y por poner en valor el trabajo de nuestras nutricionistas, como Esther, que con profesionalidad, empatía y cercanía acompañan a cada persona en su cambio de hábitos.

Nos alegra saber que estás logrando tus objetivos, reduciendo peso y volumen semana a semana, y sobre todo, que te estás sintiendo bien y comprendida en el proceso.

Testimonios como el tuyo nos recuerdan por qué hacemos lo que hacemos.
¡Gracias, Raquel!