Pelviana

08/05/2026

Muchas mujeres viven pensando que su suelo pélvico está “débil” cuando en realidad está agotado, tenso y funcionando en estado de alerta constante.

Y aquí aparece algo importante:
no todo se soluciona haciendo más ejercicios de Kegel.

A veces el problema no es la falta de fuerza, sino la incapacidad del cuerpo para relajarse, respirar y dejar de protegerse todo el tiempo.

Dolor pélvico, sensación de presión, estreñimiento, urgencia urinaria, molestias durante las relaciones sexuales o sensación constante de tensión pueden aparecer en músculos que llevan demasiado tiempo sosteniendo estrés, dolor o compensaciones.

Un suelo pélvico sano no solo sabe activarse.
También sabe relajarse.

Porque vivir “apretando” no siempre significa estar fuerte.

02/05/2026

¿Se te escapan gases… o algo más?
Y no lo cuentas.

Porque da vergüenza.
Porque incomoda.
Porque piensas que es algo que “te tocó”.

👉 Pero no. No es normal. Y no deberías vivir así.

La incontinencia f***l no es solo una pérdida.
Es una señal de que algo en tu cuerpo no está funcionando bien.

A veces aparece después de un parto.
Otras tras cirugías, estreñimiento crónico o episodios de diarrea.
Y muchas veces, sin que nadie te haya explicado realmente qué está pasando.

Puede ser que no llegues al baño.
O que no puedas controlar gases.
O incluso que no sientas bien cuándo necesitas evacuar.

Y ahí empieza el silencio.

Pero esto no va solo de “apretar más”.

👉 Va de entender cómo funciona tu suelo pélvico.
👉 De aprender a coordinar, no solo a contraer.
👉 De recuperar la sensibilidad y el control.

Porque en muchos casos, el problema no es falta de fuerza…
es falta de conexión.

Y eso se puede trabajar.

La fisioterapia de suelo pélvico no solo trata el síntoma.
👉 Va al origen.

Te ayuda a:
✔️ Reeducar tus músculos
✔️ Mejorar la coordinación al evacuar
✔️ Recuperar la percepción corporal
✔️ Volver a confiar en tu cuerpo

Y eso cambia mucho más que un síntoma.

Cambia tu día a día.

Si quieres entender qué te está pasando y cómo tratarlo,
te lo explico en detalle en mi web 👇

🔗 pelviana.com (link en bio)
***l

01/05/2026

☝🏻No es sólo una úlcera.

El síndrome de úlcera re**al solitaria (SURS) muchas veces no tiene que ver con una “herida” como tal, sino con algo más profundo:
👉 cómo estás evacuando sin darte cuenta.

Personas que empujan, que sienten bloqueo, que no logran vaciar…
y repiten ese patrón durante años.

El recto no está fallando.
👉 Está respondiendo a una mecánica que lo sobrecarga.

Por eso muchos tratamientos se quedan cortos.
Porque miran la lesión… pero no el origen.

La fisioterapia de suelo pélvico cambia ese enfoque.
Trabajamos la coordinación, la relajación y la forma en la que el cuerpo evacúa.

Y ahí es donde realmente empieza la mejoría.

He desarrollado este tema en profundidad (sin tecnicismos y con soluciones reales) en mi web.

🔗 Link en bio o entra en:
pelviana.com
Si alguna vez has sentido que “empujas pero no sale”, este tema es para ti. **alsolitaria

01/05/2026

26/04/2026

Inflamación de bajo grado: señales + qué hacer ❗️

⚠️No siempre se ve… pero suele sentirse así:

Cansancio constante
Hinchazón abdominal
Dolor que aparece sin causa clara
Dificultad para relajarte (también el suelo pélvico)
Sensación de estar “activada” todo el tiempo

Es un estado en el que el cuerpo no descansa del todo.

Y aquí es donde puedes empezar a cambiarlo👇

✅Claves prácticas (sin complicarte):

Empieza el día con proteína real
(huevos, yogur, proteína vegetal…)
→ estabiliza glucosa y baja picos inflamatorios

No todo es entrenar más
→ el exceso de ejercicio también inflama
→ prioriza fuerza + días de recuperación

Cuida tu intestino
→ más fibra, comida real
→ menos ultraprocesados
→ observa qué alimentos te irritan

Respira (pero de verdad)
→ exhalaciones largas
→ ayudan a bajar la activación del sistema nervioso

Duerme mejor, no solo más
→ sin pantallas antes
→ horarios regulares

Baja el ruido corporal
→ menos café si estás muy activada
→ más pausas durante el día

Y algo importante:
no se trata de hacerlo perfecto
sino de hacerlo sostenido

Porque la inflamación de bajo grado
no aparece de un día para otro…
y tampoco desaparece así

Pero cuando el cuerpo deja de estar en alerta constante
empieza a cambiar todo:
digestión, dolor, energía… y suelo pélvico

—

Si tu cuerpo se siente “tenso” sin motivo claro,
empieza por aquí

25/04/2026

Presentación del documental SOFOCO y clausura de los seminarios sobre la “Menopausia y Perimenopausia lo que el cuerpo nos dice”, en el Centro Cultural de Tres Cantos y organizados por la Universidad Popular Carmen de Michelena

24/04/2026

¿Te han diagnosticado “úlcera re**al” y no entiendes por qué?

El síndrome de úlcera re**al solitaria (SURS) no es solo una “herida”.
En muchos casos, es la consecuencia de una forma de evacuar que genera presión y sobrecarga en el recto👇

• Esfuerzo al evacuar
• Estreñimiento o evacuaciones incompletas
• Dolor o molestia re**al
• Sangrado ocasional

Lo importante no es solo la lesión…
👉 es entender qué está pasando en tu forma de ir al baño.

Aquí es donde el tratamiento cambia todo:

✔️ Reeducación de la evacuación
✔️ Trabajo de coordinación abdomen–suelo pélvico
✔️ Biofeedback para aprender a relajar y no empujar contra resistencia

Cuando el cuerpo deja de “luchar” al evacuar, el recto deja de sufrir.

No es solo tratar el síntoma.
Es cambiar el patrón.

Más info en el link de mi bio

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22/04/2026

¿Molestias en la próstata… y no sabes por qué?

La prostatitis crónica es más común de lo que parece y muchas veces se alarga en el tiempo sin un diagnóstico claro👇

• Dolor en pelvis, periné o testículos
• Molestias al orinar o urgencia frecuente
• Cansancio constante
• Cambios en la función sexual

No siempre es una infección.
Muchas veces hay un componente muscular y del sistema nervioso que mantiene el problema.

Desde la fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudarte a:
✔️ Disminuir el dolor
✔️ Mejorar el control urinario
✔️ Normalizar la función sexual
✔️ Relajar la musculatura pélvica

No lo normalices ni lo sufras en silencio.
Tiene tratamiento. ⚠️siempre consulta con el urólogo para tener un diagnóstico claro

Más info en el link de mi bio

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22/04/2026

¿Reglas dolorosas? No es “normal”, es frecuente… pero hay que mirarlo.

La endometriosis puede manifestarse de muchas formas, y muchas veces pasa desapercibida durante años👇

• Dolor intenso con la regla
• Dolor en las relaciones
• Cansancio constante
• Molestias en vejiga o al orinar

No es solo “dolor menstrual”. Es un proceso inflamatorio que puede afectar a tu calidad de vida, tu energía y tu suelo pélvico.

Cuanto antes se detecta, mejor se puede acompañar 💛

En fisioterapia de suelo pélvico podemos ayudarte a:
✔️ Disminuir el dolor
✔️ Mejorar la función pélvica
✔️ Trabajar el cuerpo desde un enfoque global

Si te sientes identificada, no lo normalices. Escúchate.

Más info en el link de mi bio

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18/04/2026

El dolor en el coxis es más frecuente de lo que parece… y muchas veces se normaliza o se confunde con otras cosas.

Si te duele al sentarte, al levantarte o incluso al ir al baño, tu cuerpo te está dando una señal.

No es solo “una molestia”.
Puede haber tensión en el suelo pélvico, alteraciones biomecánicas o incluso sensibilización de la zona.

La buena noticia: se puede valorar y tratar.

👉 No te acostumbres al dolor.
👉 Escúchalo y entiende de dónde viene.

Si te identificas con alguno de estos síntomas, es momento de mirarlo de forma específica.

17/04/2026

Una cadera que rota y abre bien
permite que el suelo pélvico se adapte mejor a las cargas.

Este ejercicio ayuda a:
👉 organizar la pelvis
👉 mejorar la estabilidad
👉 reducir tensiones innecesarias

Movimiento con sentido.