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CORPO E MENTE NUTRIDOS COM SAÚDE

14/04/2026

Alguns registros e comilanças de Madri

09/04/2026

Hoje fui convidada com muito carinho pelo time para conhecer o .brasil.

Um suplemento pensado para os depois maiores desafios do público 40+: disposição durante o dia e uma noite de sono reparadora. E eu, como atendo grande parte desse público com muito carinho, fui lá conferir.

É essencial que os nutricionistas fiquem de olho nos lançamentos para trazer novidades e tirar dúvidas sobre esse momento tão especial da vida.

Que todos possam viver os 40+ com longeVITALidade 💚💜

Obrigada pelo convite 💙

30/06/2025

Pode ser que você já tenha tentado seguir uma dieta toda calculada. Gramas contadas, horários certos, tudo planejado nos mínimos detalhes. E mesmo assim algo parecia não funcionar.
Você se perguntou: "Será que tem algo de errado comigo?"

Mas e se eu te dissesse que não tem nada de errado com você?

É que a nutrição não é uma ciência exata. Não funciona como uma equação matemática, onde se você fizer tudo certo, o resultado vem do mesmo jeito para todo mundo.

Por trás de cada pessoa existe uma história diferente. Um corpo que carrega lembranças, emoções, cansaços e hormônios que mudam. Um intestino que sente. Uma mente que influencia. Uma rotina que às vezes pesa.

E o que faz sentido para um corpo pode não servir para outro.

A ciência da nutrição estuda o metabolismo, os nutrientes, os efeitos bioquímicos. Mas quando chega na prática, entra em cena algo que nenhum livro ensina: a escuta do corpo real.

É por isso que o acompanhamento precisa ser leve, individualizado, com ajustes e conversas. Não existe fracasso em não seguir algo à risca. Existe aprendizado. Existe autoconhecimento.

Se o plano alimentar não funcionou de primeira, talvez o que estava faltando era ele se encaixar em você. Na sua rotina, na sua fome, nos seus gostos, na sua história.

Nutrição é ciência, sim. Mas também é afeto. É cuidado. É um passo de cada vez, respeitando o tempo do corpo e acolhendo tudo o que ele tem para dizer.

E se você estiver disposto a escutar, ele vai te mostrar exatamente por onde começar.

Estou aqui para caminhar com você.

24/06/2025

Pequenos passos que tornam o cuidar de si mais gentil e sustentável.

Vamos praticar juntos?

17/06/2025

A comida é muito mais do que apenas combustível para o corpo 🍎 Ela traz conforto e prazer também 🥰

Você já percebeu como uma refeição pode acalmar o coração em um dia difícil? Como um sabor especial pode trazer memórias afetivas e acolhimento?

Muitas vezes aprendemos que comer é só para nutrir o corpo, mas a comida tem um papel muito maior. Ela pode cuidar da alma, unir pessoas e celebrar momentos.

Quando entendemos que alimentar-se pode ser um ato de amor ❤️, que envolve cuidado com o corpo e a mente, a relação com a comida f**a mais leve e gentil.

Não é preciso seguir regras rígidas ou sentir culpa por se permitir um prazer. É importante ouvir o que o corpo e a mente precisam, com carinho e atenção.

Você merece sentir prazer ao se alimentar, cuidar de si mesma com respeito e comer de um jeito que faça bem em todos os sentidos.

15/06/2025

Você já ficou na dúvida sobre o que escolher para comer quando está viajando? 🤔

A gente quer aproveitar cada momento, provar os sabores locais, mas ao mesmo tempo tem aquela preocupação para não sair da rotina e manter a saúde em dia. Eu entendo bem essa luta, porque como nutricionista e alguém que adora viajar, já passei por isso várias vezes.

A verdade é que a viagem é feita para curtir e se permitir. Não precisa ter medo de experimentar um prato diferente ou se entregar àquele petisco típico que só existe ali. Tudo com equilíbrio, claro, mas sem culpa.

Afinal, viajar é viver, sentir e se conectar com o mundo e com você mesmo. E a comida faz parte dessa história linda.

Conta para mim, qual foi a sua maior descoberta gastronômica em uma viagem? Vamos trocar experiências! 💬

14/06/2025

✈️ Vai viajar de avião esse mês? Então salva essas dicas!

Cuidar da alimentação e da hidratação antes e durante o voo pode fazer toda a diferença no seu conforto, disposição e bem-estar 💙

Friozinho no ar-condicionado, horas sentado, refeições diferentes da rotina... tudo isso influencia na forma como seu corpo se sente lá nas alturas 🧳🌤️

Com escolhas simples e possíveis, dá pra viajar mais leve, sem desconfortos e com mais presença em cada momento ✨

💡 Me conta: qual dessas dicas você já coloca em prática?

Marca aquele amigo que vai viajar com você ou que vive no aeroporto! 🧡

13/06/2025

🎉 Junho chegou com cheiro de milho, canela e saudade da roça...
Mas me conta: qual é a sua comida de festa junina favorita? 🌽❤️

Tem quem ame uma canjica cremosa, quem não resista ao pé-de-moleque, e quem só vai pela pamonha bem quentinha!

Eu confesso que fico indecisa toda vez 😅

Esqueci de alguma?

12/06/2025

Nutrição também é sobre viver momentos.
É sobre aquele café feito com carinho,
a receita que você prepara com quem ama,
o sabor novo que te surpreende no meio da rotina.

Cuidar da alimentação vai além de seguir regras.
É sobre presença, escuta, afeto.
É sobre sentir. Curtir. Respeitar.

Tem amor quando você escolhe o que te faz bem.
Quando cozinha pra alguém.
Quando senta pra comer com calma, ou até no meio da correria, mas em paz.

Nutrir o corpo, sim. Mas também nutrir o coração.
Porque comida também é memória, cuidado e conexão.

Se tem amor, tem saúde também.
E tudo começa aí: nos pequenos momentos do dia.

11/06/2025

Eai, conferem?
Só vejo vantagens 😅

Além disso, são pessoas muito inteligentes, que estudam muito. 😂

10/06/2025

Nem sempre o romantismo está nos grandes gestos… às vezes, ele mora numa refeição feita com carinho, num jantar simples preparado a dois ou num momento só seu com uma comidinha que abraça.🍷🍫🍽️
Se você também acredita que comida é afeto, esse post é pra você.
Me conta: qual dessas receitas tem a sua cara (ou do seu par)?💌

09/06/2025

✨ Você também sente que junho tem um gostinho especial?
Chega o friozinho, o cheiro de milho no ar 🌽 e aquela vontade gostosa de estar perto de quem a gente ama 🤍

As festas juninas trazem muito mais que comidas típicas. Elas carregam afeto, memórias, músicas que aquecem o coração 🎶 e momentos que a gente guarda pra sempre 🫶

E sim, dá para curtir tudo isso com equilíbrio, sem culpa e cheio de sabor 😋

Pode dançar quadrilha até cansar 💃
Pode saborear sua pamonha ou canjica favorita 🍮
Pode rir, se divertir e viver o momento com leveza ✨

Cuidar da saúde também é isso: respeitar os momentos de alegria, sem punições, sem exageros no controle, e com muito mais presença 🧘‍♀️

Dirección

28013
Madrid
28013

Página web

http://instagram.com/nutrinandaguedes

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