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Si eres mujer de más de 40 años y estás en un momento en el que te apetece conocerte más,dedicarte más tiempo para vivir más consciente, te acompaño en este viaje a través del coaching y la escritura.

02/11/2025

➡Lee este ejemplo, lo he oido muchas veces en sesiones: "Mi vida DEBERÍA haber sido diferente. No DEBERÍA haber pasado por esto".
➡Resistirse a lo que ya fue te roba el presente.

✅Cuando aceptas tu historia tal como es, con sus luces y sombras, puedes preguntarte:
✅¿qué construyo desde aquí?

✅Solo desde la aceptación de lo que FUE, puedes crear lo que SERÁ.

Si te resuena, si ves que necesitas trabajar algo, contáctame.

Te leo.

30/10/2025

LA LEY DE ACEPTACIÓN: El poder de lo que ES

Cerramos este mes de octubre con la ley más transformadora de todas.

La LEY DE ACEPTACIÓN dice "acepta lo que hay y lo que subyace".
🚩Esto NO significa resignación.🚩

✅ACEPTAR significa soltar la QUEJA.

¿Te suena familiar?
❌ "Mi pareja DEBERÍA ser más cariñosa"
❌ "Mis hijos DEBERÍAN llamarme más"
❌ "Mi familia DEBERÍA valorarme"
❌ "Mi vida DEBERÍA ser diferente"

La queja te mantiene atrapada en el pasado o en una fantasía.
Te bloquea. Te quita poder.
Desde la queja NO puedes construir nada.
Solo desde la ACEPTACIÓN de lo que ES, puedes avanzar.

Cuando aceptas:
Tu pareja es como es → ¿Qué necesito YO?
Tu familia es como es → ¿Qué lugar ocupo YO?
Tu historia es como es → ¿Qué elijo hacer desde aquí?

Este mes vimos las 6 leyes sistémicas. ¿Cuál resuena más contigo? ¿Cuál necesitas trabajar? Si quieres profundizar, te acompaño.

22/10/2025

LEY EQUILIBRIO Y RECONOCIMEINTO

¿Cuánto tiempo llevas dando sin recibir nada a cambio?
¿Cuándo fue la última vez que alguien te dijo "gracias, te veo, vales"?

Las leyes de EQUILIBRIO y RECONOCIMIENTO nos enseñan algo vital:
✅EQUILIBRIO: En toda relación sana debe haber balance entre dar y recibir. Cuando solo das, te vacías. La relación enferma. Y tú también.
✅RECONOCIMIENTO: Lo que aportas debe ser VISTO y VALORADO. Cuando nadie reconoce tu esfuerzo, te vuelves invisible. Y esa invisibilidad duele más que el cansancio.

➡Si das sin recibir, te agotas. Si das sin ser reconocida, te desconectas.
No es egoísmo pedir equilibrio. No es egoísmo necesitar ser vista.
Es salud. Es respeto hacia ti misma.

¿Te reconoces tú misma todo lo que has dado? 💫

15/10/2025

"El desorden en el alma nace cuando tomamos lo que no nos corresponde." - Bert Hellinger

Lee esta frase otra vez. ¿Te resuena?
¿Cuántas veces has cargado con responsabilidades que no eran tuyas?

Cuidar de tus padres siendo niña.
Sostener emocionalmente a tu familia.
Ser "la fuerte" cuando eras tú quien necesitaba ser sostenida.

Eso que tomaste (o te dieron) no era tuyo.
Y por eso tu alma está en desorden.
Por eso te sientes agotada, perdida, vacía.

➡La ley de ORDEN nos dice:
✅Cada uno en su lugar.
✅Los padres dan, los hijos reciben.
✅Quien tiene la responsabilidad, la lleva.

Cuando recuperas TU lugar, el orden se restablece.
Y tu alma respira.
¿En qué lugar estás tú? 💫

13/10/2025

La ley del roden nos explica que cada uno tiene su lugar pero se rige bajo 2 principios básicos:

🔹 LEY DE RESPONSABILIDAD: Quien tiene mayor responsabilidad para la supervivencia del sistema, va primero.
🔹 LEY DE PREVALENCIA: A igual responsabilidad, quien llegó antes, va primero.
En lo familiar esto significa:
Los PADRES dan → Los HIJOS reciben.

Pero... ¿qué pasa cuando esto se invierte?

❌ Cuidaste de tus padres siendo niña
❌ Eres 'la fuerte' que sostiene a toda la familia
❌ En tus relaciones de pareja haces de madre
❌ Te sientes responsable de la felicidad de todos

Estás en un lugar que NO te corresponde.

Por eso te sientes agotada
Sientes que nunca es suficiente
Te cuesta recibir cuidado
No hay espacio para tí

✅No es egoísmo ocupar tu lugar.
✅Es ORDEN. Es respeto al flujo natural de la vida.
Cuando devuelves a cada uno su responsabilidad, recuperas tu energía y tu paz.

¿Qué lugar ocupas tú en tu familia?

08/10/2025

¿Alguna vez has sentido que cargas con una tristeza que no es tuya?
¿Que hay algo invisible que te pesa?

No estás loca. No eres dramática.
Puede que estés viviendo el dolor de alguien más de tu sistema familiar.

Esa angustia sin nombre.
Esa culpa que no sabes de dónde viene.
Esa sensación de no encajar, ni siquiera en tu propia familia.

Todo tiene una razón sistémica.

Cuando alguien en tu familia fue excluido, olvidado o rechazado, otra persona carga con ese peso. Y puede que seas tú.
Un bebé que no nació y nunca se mencionó.
Un familiar del que "no se habla".
Alguien que fue apartado por una decisión, un secreto, una vergüenza.

Esas lealtades invisibles te mantienen atada a un dolor que no te pertenece.

Pero hay buena noticia:
Cuando reconoces a quien fue excluido, cuando le das su lugar en tu corazón, algo se libera en ti.
No es magia. Es sistémica.
Es la ley de pertenencia.

Este mes de octubre te invito a descubrir las 6 leyes sistémicas que pueden transformar tu vida.
Porque para ser más consciente de ti misma, primero necesitas entender todo lo que llevas dentro que NO es tuyo.
¿Me acompañas en este viaje? 💫

06/10/2025

¿QUÉ ES LA SISTÉMICA Y POR QUÉ TE AFECTA?

No eres solo tú. Eres parte de un sistema familiar que te influye de maneras invisibles.
La sistémica estudia cómo funcionan los sistemas familiares y por qué repetimos patrones, sentimos emociones que no entendemos, o cargamos con algo que no nos corresponde.

Hoy empezamos por la ley de Pertenencia.

🔹 LA LEY DE PERTENENCIA: Todos tienen derecho a estar.
Cuando alguien en tu familia fue excluido, olvidado o rechazado, alguien más carga con ese dolor sin saberlo. Puedes ser tú. ¿Te lo habías planteado?

❓¿Hay en tu familia...

❓Un hijo que no nació y nunca se menciona?
❓Un familiar 'del que no se habla'?
❓Alguien que fue apartado o juzgado?

➡Si sientes que traicionas a alguien cuando eres feliz, si no encajas en ningún lado, puede que estés cargando con una exclusión que NO es tuya.
Reconocer a quien fue excluido es el primer paso para recuperar TU lugar.

✅Durante el mes de octubre vamos a explorar las leyes sistémicas y cómo se manifiestan en tu vida.

¿Lista para mirarte con otra profundidad? 💫

Si te interesa este tema, si te resuena....escribeme. Te leo.

01/10/2025

Los Micro-Hábitos: Tu Atajo Neurológico al Cambio

Como dice el Dr. BJ Fogg de Stanford: "Solo hay tres cosas que podemos hacer que crearán un cambio duradero: tener una epifanía, cambiar nuestro entorno, o cambiar nuestros hábitos de formas diminutas"

Las epifanías no se pueden forzar.
Cambiar tu entorno a menudo no está en tu control.
ero los micro-hábitos... esos sí están completamente en tus manos.

Son tan pequeños que tu cerebro no los percibe como amenaza.
Tan fáciles que no necesitas motivación para empezar.
Tan rápidos que caben en cualquier día caótico.

Dos sentadillas después de lavarte los dientes.
Una línea en tu diario antes de dormir.
Cinco respiraciones conscientes al despertar.

No necesitas fuerza de voluntad.
No necesitas reorganizar tu vida.
Solo necesitas empezar ridículamente pequeño y ser consistente.

Tu cerebro está diseñado para resistir grandes cambios, pero adora los micro-avances.
Usa esto a tu favor.

26/09/2025

Así lo dice Stanford BJ Fogg.

SI antes de sentir un primer éxito sientes frustración😤 vas mal....

Los hábitos se arraigan cuando sientes éxito🏆, te hacen sentir bien, que avanzas, que consigues cosas.
Lee estos pasos para ayudarte a crear tu propia escalera de acciones ( si no sabes por qué hablo de escalera, visualiza mi anterior video)

1️⃣Necesitas tener una meta general, un objetivo.
2️⃣Dívidelo en pequeños pasitos, yo lo explico con escalones.
3️⃣Céntrate en el 1er escalón.
4️⃣Al ser fácil, viable y alcanzable será más sencillo poder realizarlo = éxito.
✅Exito = motivación.
✅La motivación seguramente no te llevará a procrastinar = constancia.

23/09/2025

⭕¿QUIERES APRENDER A CONSTRUIR AUTOPISTAS?⭕

➡Imagínate que quieres empezar a cuidarte y has decidido empezar mañana.
Te has propuesto cambiar 3 cosas: Dejar de fumar, hacer deporte y comer mejor. Y tus pasos van a ser dejar de fumar mañana mismo, empezar a correr 30 minutos y bajar la cantidad de comeida que ingieres al día.
¿Cuánto crees que vas a aguantar? No es ciencia cierta, pero lo veo complicado😞....y sabes por qué?

❌Porque antes de sentir un primer éxito vas a sentir frustración😤.

✅Y los hábitos se arraigan cuando sientes éxito🏆.

Entonces te recomiendo estos pasos...
1️⃣Necesitas tener una meta general, un objetivo.
2️⃣Dívidelo en pequeños pasitos, yo lo explico con escalones.
3️⃣Céntrate en el 1er escalón.
4️⃣Al ser fácil, viable y alcanzable será más sencillo poder realizarlo = éxito.
✅Exito = motivación.
✅La motivación seguramente no te llevará a procrastinar = constancia.

Recuerda, los hábitos se arraigan cuando sientes éxito. ¿Piensa qué te gustaría alcanzar que sea viable? Y empieza por ahí.
No pretendas generar un cambio drástico en tu vida, empieza poco a poco, por el primer escalón.

Después, cuando tengas asentado el primer escalón, visualiza el segundo....

17/09/2025

Autopistas, Mielina y Jardín...
Te quiero habla de tu cerebro, de ese órgano tan estudiado y tan misterioso a veces...

🌀Se sabe que existen lo que llamamos ➡autopistas neuronales, que son grandes vías, como autopistas bien pavimentadas en tu cerebro. Las neuronas se han conectado miles de veces (esos son lo shábitos que ya tienes bien asentados) creando estos caminos rápidos y automáticos. Por eso te cepillas los dientes sin pensar o conduces por rutas familiares casi en piloto automático.

🌀Cuando introduces una nueva rutina, estás creando un sendero nuevo en un terreno sin explorar. Al principio es difícil, como caminar por un bosque espeso. Cada vez que repites la nueva conducta, el sendero se hace más claro. También quiero que sepas, que solo el hecho de pensarla, imaginarla e visualizarla hace que estás neuronas empiezan a conectarse, pero lo que hace que se junten de verdad es realmente la acción en sí.

🌀Con la repetición día a día o por lo menos de manera regular y constante, tu cerebro comienza a envolver estas nuevas conexiones con ➡mielina, una sustancia grasa que actúa como el aislante de un cable eléctrico. Esto hace que las señales viajen hasta 100 veces más rápido. Es por eso que después de unas semanas, lo que antes requería esfuerzo consciente se vuelve más natural.

✅Recuerda: tu cerebro está diseñado para cambiar y adaptarse durante toda tu vida. Cada día tienes la oportunidad de literalmente reconstruir tu mente. Las rutinas no son restricciones, son las herramientas que te permiten esculpir la persona que quieres ser.

Escríbeme, cuéntame si tus primeros días haciendo algo nuevo te estánresultando duros, o al revés no tan dificiles...Te leo.

15/09/2025

Autopistas, Mielina y Jardín...

Te quiero habla de tu cerebro, de ese órgano tan estudiado y tan misterioso a veces...

🌀Se sabe que existen lo que llamamos ➡autopistas neuronales, que son grandes vías, como autopistas bien pavimentadas en tu cerebro. Las neuronas se han conectado miles de veces (esos son lo shábitos que ya tienes bien asentados) creando estos caminos rápidos y automáticos. Por eso te cepillas los dientes sin pensar o conduces por rutas familiares casi en piloto automático.

🌀Cuando introduces una nueva rutina, estás creando un sendero nuevo en un terreno sin explorar. Al principio es difícil, como caminar por un bosque espeso. Cada vez que repites la nueva conducta, el sendero se hace más claro. También quiero que sepas, que solo el hecho de pensarla, imaginarla e visualizarla hace que estás neuronas empiezan a conectarse, pero lo que hace que se junten de verdad es realmente la acción en sí.

🌀Con la repetición día a día o por lo menos de manera regular y constante, tu cerebro comienza a envolver estas nuevas conexiones con ➡mielina, una sustancia grasa que actúa como el aislante de un cable eléctrico. Esto hace que las señales viajen hasta 100 veces más rápido. Es por eso que después de unas semanas, lo que antes requería esfuerzo consciente se vuelve más natural.

✅Recuerda: tu cerebro está diseñado para cambiar y adaptarse durante toda tu vida. Cada día tienes la oportunidad de literalmente reconstruir tu mente. Las rutinas no son restricciones, son las herramientas que te permiten esculpir la persona que quieres ser.

Escríbeme, cuéntame si tus primeros días haciendo algo nuevo te estánresultando duros, o al revés no tan dificiles...Te leo.

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