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Si eres mujer de más de 40 años y estás en un momento en el que te apetece conocerte más,dedicarte más tiempo para vivir más consciente, te acompaño en este viaje a través del coaching y la escritura.

21/12/2025

🌀El equilibrio que te devuelve a ti misma: dar, recibir y no desaparecer🌀

❌Dar hasta vaciarte no te convierte en una buena mujer.
Te convierte en alguien que dejó de existir para sí misma.

❌Durante años —y generaciones— te enseñaron que tu valor estaba en lo que hacías por los demás.
“Sé buena.”
“No molestes.”
“Da lo mejor de ti.”
Y tú aprendiste a dar incluso cuando estabas agotada, a sostener incluso cuando nadie te sostenía.

✅Pero hoy ya no eres esa niña que busca aprobación.
Hoy eres una mujer que empieza a cuestionar lo aprendido.
Y aquí entra una verdad sistémica esencial:
✅las relaciones sanas necesitan equilibrio entre dar y recibir.

Cuando solo das, te desgastas, te vacías, desapareces para ti.
Lo que comienza como amor se convierte en autoabandono.
Aparece el cansancio, el resentimiento, la sensación de no ser vista… y esa tristeza de haberte olvidado de ti.

❌Pero también existe el otro polo:
La mujer que solo recibe.
A veces por miedo a no ser suficiente, a fallar, a exponerse.
A veces porque nunca aprendió a ofrecer algo desde su propia fuerza.
Y lo sistémico también es claro aquí:
solo recibir rompe el vínculo, lo vuelve frágil y superficial.

❌El equilibrio no está en los extremos.
✅Está en el intercambio:
yo doy y tú recibes; tú das y yo recibo.
Ambas partes importan, ambas sostienen, ambas nutren.

❓Entonces… ¿dónde estás tú?
¿Das para no perder tu lugar?
¿Das desde el miedo?
¿O te escondes en el recibir para no involucrarte?

✅No se trata de juzgarte, sino de mirarte con honestidad.
Porque cuando recibes sin culpa dices: “Yo también importo”.
Y cuando das desde un lugar sano dices: “Estoy aquí porque lo elijo”.

🌀Ahí empieza el equilibrio que te devuelve a ti misma.🌀

15/12/2025

En toda relación sana es necesario equilibrio entre dar y recibir.
Eso no significa que todo tenga que ser 50-50. Es decir a veces el intercamio puede ser 40-60 o 70-30, siempre y cuando a los involucrados estén satisfechos.
Es cuestión de ir equilibrando cada vez y modificar lo que uno puede, quiere y es capaz de dar o recibir. Para eso hay que ser consciente, es evidente.

Pero llega Navidad y muchas mujeres damos sin parar: organizamos, cocinamos, compramos, decoramos, atendemos, resolvemos.. ¿Es tu caso? ¿Te suena? ¿Pasa eso en tu familia?
¿Y qué recibes tú? Te lo has preguntado? ¿Con lo que recibes te basta o echas cosas o algo en falta?

Otra situación, recibes más de lo que das. ¿Puede ser esta tu situación? ¿Y no sabes cómo hacer para equilibrarlo?

El problema no es dar.
Dar es hermoso cuando es genuino.
El problema es dar desde el vacío, desde la obligación, desde el miedo a decepcionar.
Y sobre todo, cuando no nos permitimos recibir.
Porque hemos aprendido que recibir es egoísta.
Que pedir ayuda es una debilidad.
Que si no lo hacemos nosotras, nadie lo hará bien.

Y así vamos acumulando cansancio, resentimiento, invisibilidad.
Vamos perdiendo el contacto con nuestras propias necesidades.
Nos convertimos en un recurso para todos... menos para nosotras mismas.

En la mirada sistémica, cuando el equilibrio se rompe, la relación enferma. No importa cuánto amor haya, si una parte siempre da y la otra solo recibe, algo se quiebra. Aparece el malestar, la frustración, la sensación de no ser vista.

Y tú mereces ser vista. Mereces que alguien pregunte:
¿y tú cómo estás?
¿Qué necesitas?
¿En qué puedo ayudarte?

Ejercicio: Para estas fiestas haz 2 columnas. Una: qué planeas dar (tiempo, energía, esfuerzo). Otra: qué te gustaría recibir (ayuda, descanso, que alguien cocine por ti).
¿Están equilibradas? Si no, pregúntate: ¿qué puedo hacer para equilibrarlas? ¿Puedo pedir ayuda? ¿Puedo permitirme recibir sin culpa?
Tú también mereces recibir.

14/12/2025

❓¿Y si la verdadera magia de la Navidad 🎄fuera poder ser auténtica, aunque no estés radiante de felicidad?
¿O sí? ☺️

Cada familia tiene una regla invisible sobre cómo "deberías" sentirte en estas fechas.
Feliz.
Agradecida.
Emocionada.
Como si las emociones se pudieran programar igual que la cena de Nochebuena.

➡Pero la realidad es otra.
➡Puedes estar cansada.
➡Puedes sentir nostalgia por los que ya no están.
➡uedes necesitar silencio en medio del ruido.
➡Puedes simplemente no sentir esa alegría desbordante que todos parecen esperar de ti.
✅Y está bien sentir todo esto, incluso a la vez.

❌Esas expectativas emocionales que cargas no son tuyas. Las heredaste. Las absorbiste de tu madre, de tu abuela, del sistema familiar que te enseñó que "en Navidad hay que estar bien".

😤También quiero añadir que la sociedad consumista actual no ayuda para nada.

✅Pero ser auténtica es más importante que ser perfecta.
Este diciembre, date permiso para sentir lo que realmente sientes.
Sin forzar sonrisas si no las sientes.
Sin fingir entusiasmo si no lo sientes.
Sin fingir nada, solo sentir.
Si sientes felicidad, necesidad de compartir y de sonreir, comparte, sonríe y sácalo para fuera. Y disfrutalo.

Sin traicionarte a ti misma por cumplir con el guion de la "Navidad ideal".

✅Porque cuando te permites ser real, algo mágico pasa: dejas de actuar y empiezas a vivir.
Y eso sí que es un🎁 regalo.🎁

08/12/2025

❄Se acerca la Navidad y con ella, un montón de expectativas invisibles que cargamos sin darnos cuenta.
En cada familia hay reglas no escritas sobre cómo se viven estas fiestas. Dónde hay que reunirse, quién cocina, cómo debe estar la casa, qué regalos hacer, cómo debemos sentirnos... incluso cómo hay que sonreír en las fotos.❄
¿Te resuena?

❌Son unas fechas en la que se nos impone desde siempre que todo sea bonito, perfecto y mágico.❌

No sólo se trata de lo material, sino que la tradición y la sociedad nos imponen la emoción que debemos sentir. ¿O no?
❌En estas fechas debemos ser felices.❌
Y punto. Siempre ha sido así.

✅Aquí está la trampa: muchas de estas expectativas ni siquiera son nuestras. Las heredamos. Y las cumplimos en automático, sin preguntarnos si realmente queremos vivirlo así.

🌀Te invito a hacer este ejercicio: Escribe tres expectativas que sientes sobre cómo "deberían ser" estas fiestas.
Por ejemplo: "debería estar todo perfecto", "debería cocinar yo", "deberíamos estar todos felices".
➡Ahora pregúntate:
¿de dónde viene esto?
¿Lo vi en mi madre?
¿Me lo dijeron?
¿Es realmente mío o lo heredé?

🌀Tomar consciencia de esto te da la libertad de elegir. Quizás decides seguir haciéndolo, pero desde la elección, no desde la obligación. Y eso cambia todo."

05/12/2025

➡Tu lugar en el sistema familiar - el orden en que llegaste, las circunstancias que rodearon tu nacimiento, el rol que ocupaste - dejó una huella profunda en tu manera de relacionarte.

➡Cada lugar tiene sus dones y sus cargas. Lo importante es reconocerlos.

✅Porque cuando eres consciente de tu lugar de origen, puedes elegir qué conservar y qué soltar. Puedes decidir relacionarte desde quien eres hoy, no desde quien te tocó ser de niña.

Este mes vamos a explorar las relaciones desde una mirada sistémica.
Empezamos por el principio: ¿cuál fue tu lugar❓ ¿Y desde dónde te relacionas ahora❓

02/12/2025

¡ ❄️Ya estamos en diciembre ❄️! Mes de reuniones familiares y momentos de compartir.

Por si no lo sabes, tu lugar en el sistema familiar - el orden en que llegaste 1️⃣2️⃣3️⃣, las circunstancias que rodearon tu nacimiento, el rol que ocupaste - dejó una huella profunda en tu manera de relacionarte.

No se trata de echarle la culpa a tu familia ni de victimizarte.
Se trata de entender. De tomar consciencia de esos patrones automáticos que repites sin cuestionarlos.

¿Te resuena? ¿O aún no eres consciente de que repites patrones sin darte cuenta? ❓

1️⃣La hija mayor que siempre carga con todo.
2️⃣La mediana que aprendió a no molestar.
3️⃣La pequeña que todavía busca aprobación.

1️⃣La hija única que no sabe compartir el protagonismo... o que se siente sola incluso acompañada.

Cada lugar tiene sus dones y sus cargas. Lo importante es reconocerlos, aceptarlos y mover fichas si lo que deseas es cambiar las cosas o tener un rol distinto. Lo que tú elijas. Lo que tú decidas.

Porque cuando eres consciente de tu lugar de origen, puedes elegir qué conservar y qué soltar. Puedes decidir relacionarte desde quien eres hoy, no desde quien te tocó ser de niña.

Este mes vamos a explorar las relaciones desde una mirada sistémica.
➡Empezamos por el principio: ¿cuál fue tu lugar? ¿Y desde dónde te relacionas ahora?

́mica

16/11/2025

👉 “En los sistemas familiares, nada desaparece solo porque lo queramos olvidar.”

Cuando una persona, una emoción o una historia se excluye —por vergüenza, dolor o juicio— el sistema busca equilibrarse.
Y lo hace trayendo a otra persona que, sin saberlo, carga o repite aquello que fue rechazado.

Puedes notarlo cuando sientes que repites una historia que no comprendes,
cuando te sientes fuera de lugar, o cuando hay un peso o una culpa que no te pertenece.
También cuando te cuesta avanzar sin motivo aparente, como si algo invisible te detuviera.

No se trata de buscar culpables, sino de mirar con respeto.
A veces necesitamos ayuda para ver lo que no vemos: una sesión sistémica o un proceso de coaching puede ayudarte a reconocer lo excluido y liberar la energía que se quedó atrapada.

12/11/2025

Seguimos hablando de la exclusión dentro de la ley de Pertenencia

¿Qué es la lealtad invisible?

La lealtad invisible es uno de los conceptos más poderosos de la sistémica familiar. Es un vínculo profundo e inconsciente que nos une a nuestros ancestros, especialmente a aquellos que fueron excluidos, olvidados o que sufrieron destinos difíciles. Muchas veces ni conocemos la historia de nuestros antepasados porque siempre se ha ocultado o porque nunca nos han hablado de ello.

Esta lealtad funciona así: cuando alguien en el sistema familiar no tuvo lugar, fue rechazado, olvidado o vivió un destino trágico, otro miembro de una generación posterior —sin saberlo— lo representa. Puedes ser tú.
Repitiendo su historia, imitas sus patrones, cargas con su dolor o asumes su destino como propio.
Es como si tu alma dijera: "Si tú no tuviste lugar, yo tampoco lo tendré. Si tú sufriste, yo también sufriré. Así te mantengo vivo, así no estás solo".

Es amor en su forma más ciega y profunda. Pero ese amor te mantienes atrapada en una vida que no es completamente tuya y tiene consecuencias nefastas para tí.

Cuando actúas desde la lealtad invisible hacia un familiar excluido, las consecuencias son muy concretas:
Pierdes tu personalidad, tu potencial, tu paz interna, tus relaciones no son sanas, tu libertad de elección, tu legado.

Pregúntate: ¿Qué situación se repite en mi vida una y otra vez, sin importar cuánto lo intente cambiar? ¿En qué momento exacto me saboteo?

09/11/2025

Estamos todos conectados, todos en relación los unos con los otros. En cada sistema, cada elemento que lo compone pertenece a él por igual, no se puede excluir uno de ellos, nunca. Como descubrió Bert Hellinger, todos los integrantes de un sistema familiar pertenecen a él, simplemente por haber nacido en ese sistema, hayan hecho lo que hayan hecho.

Lo más fácil es excluir, especialmente lo que no nos gusta mirar o admitir, no te parece?

Sin embargo, la ley sistémica de pertenencia contiene un movimiento de inclusión de la diferencia, que implica que todas las personas del sistema tienen el mismo derecho a pertenecer.

04/11/2025

"Hoy quiero hablarte de la primera ley de la sistémica: la Ley de Pertenencia.

✅Esta ley dice algo muy simple pero muy poderoso: todos los miembros de un sistema familiar tienen el mismo derecho a pertenecer. Nadie puede ser excluido. Ni los que se portaron mal, ni los que avergonzaron a la familia, ni los que cometieron errores graves.

➡Y esto incluye también a ti.

➡Muchas veces, nosotras mismas nos autoexcluimos. Pensamos que no somos suficiente, que deberíamos ser diferentes, que no merecemos estar en ciertos espacios o recibir ciertas cosas.

✅Pero la verdad sistémica es esta: tú tienes derecho a pertenecer. Por el simple hecho de haber nacido en ese sistema, tienes un lugar. Y nadie te lo puede quitar.

❌Ni siquiera tú misma.

❌Cuando nos autoexcluimos, pagamos un precio muy alto: vivimos en soledad interna, nos boicoteamos, no nos permitimos tener lo que deseamos.

✅Esta semana te invito a repetir cada día, mirándote al espejo: 'Yo pertenezco. Tengo derecho a estar aquí, tal como soy'.
🌀Puede parecer simple, pero es profundamente sanador. Porque cuando te das permiso para pertenecer, todo cambia."

02/11/2025

➡Lee este ejemplo, lo he oido muchas veces en sesiones: "Mi vida DEBERÍA haber sido diferente. No DEBERÍA haber pasado por esto".
➡Resistirse a lo que ya fue te roba el presente.

✅Cuando aceptas tu historia tal como es, con sus luces y sombras, puedes preguntarte:
✅¿qué construyo desde aquí?

✅Solo desde la aceptación de lo que FUE, puedes crear lo que SERÁ.

Si te resuena, si ves que necesitas trabajar algo, contáctame.

Te leo.

30/10/2025

LA LEY DE ACEPTACIÓN: El poder de lo que ES

Cerramos este mes de octubre con la ley más transformadora de todas.

La LEY DE ACEPTACIÓN dice "acepta lo que hay y lo que subyace".
🚩Esto NO significa resignación.🚩

✅ACEPTAR significa soltar la QUEJA.

¿Te suena familiar?
❌ "Mi pareja DEBERÍA ser más cariñosa"
❌ "Mis hijos DEBERÍAN llamarme más"
❌ "Mi familia DEBERÍA valorarme"
❌ "Mi vida DEBERÍA ser diferente"

La queja te mantiene atrapada en el pasado o en una fantasía.
Te bloquea. Te quita poder.
Desde la queja NO puedes construir nada.
Solo desde la ACEPTACIÓN de lo que ES, puedes avanzar.

Cuando aceptas:
Tu pareja es como es → ¿Qué necesito YO?
Tu familia es como es → ¿Qué lugar ocupo YO?
Tu historia es como es → ¿Qué elijo hacer desde aquí?

Este mes vimos las 6 leyes sistémicas. ¿Cuál resuena más contigo? ¿Cuál necesitas trabajar? Si quieres profundizar, te acompaño.

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