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Bienvenidos a Nutri_Lydeal. Mi nombre es Lydia Guerra Torrecilla, graduada en Nutrición Humana

25/10/2024

🎃 ¡Prepara este Smoothie de Calabaza y llena tu cuerpo de energía! 🎃

Este Halloween, dale a tu cuerpo un boost nutritivo con un batido delicioso, cremoso y lleno de sabor. 🍂✨

Ingredientes:

1/2 taza de calabaza cocida 🧡
1 taza de leche de almendras 🥛
1 plátano 🍌
1/2 cucharadita de canela y una pizca de nuez moscada 🌰
Un toque de miel para endulzar 🍯
🔸 Simplemente mezcla todo, ¡y listo! Tienes un smoothie lleno de nutrientes para disfrutar en esta temporada de brujas. 👻

¿Qué mejor manera de celebrar Halloween cuidando tu salud? ¡Anímate a probarlo! 💪

23/10/2024

¿Qué tal si hoy comienzas a verte desde el amor y el cuidado? 💖 Tu cuerpo trabaja incansablemente por ti, y una alimentación consciente es una manera poderosa de agradecerle. 🍎🥦 Cada elección que haces en tu plato es un paso hacia una vida más saludable, más equilibrada y llena de bienestar.

No se trata de perfección, sino de pequeños cambios que, con el tiempo, suman grandes resultados. ¿Cuál es tu forma favorita de cuidar tu cuerpo hoy? 🌱💪

20/10/2024

🦴Hoy es el Día Mundial de la Osteoporosis, una oportunidad para recordar lo importante que es cuidar nuestros huesos a lo largo de la vida. ¡Pero no te preocupes! Adoptar pequeños hábitos saludables puede hacer una gran diferencia. 💪

1️⃣ Calcio para tus huesos: Incluye en tu día a día alimentos como lácteos, pescados con espinas, vegetales de hoja verde, frutos secos y legumbres. ¡Tus huesos te lo agradecerán!

2️⃣ Vitamina D: No solo viene del sol ☀️, también la encuentras en pescados grasos como el salmón, atún, y en la yema del huevo.

3️⃣ Muévete: La actividad física fortalece tus huesos y te mantiene activa. Haz de esto parte de tu rutina.

4️⃣ Chequea tu salud ósea: Realízate una densitometría cada 2 años para monitorear cómo están tus huesos.

Recuerda, tus huesos son el pilar de tu cuerpo, ¡y cada día es una oportunidad para cuidarlos! ❤️

19/10/2024

¡La prevención es SALUD! 🩷

Hoy recordamos a todas las valientes mujeres que han luchado, luchan y seguirán luchando contra el cáncer de mama. Es un día para honrar su fuerza, pero también para reflexionar sobre la importancia de cuidarnos a nosotras mismas, de escuchar a nuestro cuerpo y de no dejar de lado nuestra salud.

No olvidemos que el diagnóstico temprano es clave. Revisarnos regularmente, acudir a chequeos médicos y estar atentas a cualquier cambio en nuestro cuerpo puede marcar una gran diferencia.

💖 Nuestro bienestar empieza con pequeños gestos diarios, desde amarnos tal como somos hasta nutrirnos con alimentos que fortalezcan nuestro sistema inmune. No se trata de tener una dieta perfecta, sino de darnos el cariño y el cuidado que merecemos cada día.

Hoy más que nunca, recordemos que la prevención también es una forma de amor propio. 💪🌸

16/10/2024

Día Mundial de la Alimentación: ¡Lo que comes importa, para ti y para el planeta! 🌱🍽️

Este reflexionamos sobre cómo tus elecciones alimentarias pueden ayudar a crear un mundo más sostenible y saludable. 🌍 Aquí te dejamos 3 formas para hacer la diferencia:

✅ Reduce el desperdicio de alimentos: Planifica tus comidas y aprovecha todo lo que compras. ¡Cada bocado cuenta! 🍽️

✅ Opta por envases sostenibles: El embalaje de alimentos genera toneladas de plástico cada año. Elige productos a granel o con empaques ecológicos. ♻️🌾

✅ Compra local y de temporada: Apoya a los pequeños productores y disminuye la huella de carbono. 🛒🌱

🌟 La alimentación consciente es el futuro. ¡Tú puedes hacer que cada comida cuente! 💚🍃

💬 ¿Cuál de estos hábitos adoptarías? ¡Cuéntanos! 👇

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