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Te guiamos hacia un estilo de vida sano ofreciéndote un programa de calidad. Rico en nutrientes 100

27/10/2025

👉¿Porque tomo mis micronizados de frutas, verduras y frutos rojos?

🥬✨ Frutas, Verduras y Frutos Rojos: el trío poderoso para tu salud ✨🥕

🌈 1. Frutas: energía y vitalidad natural
🍌 Ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes.
🍎 Fortalecen el sistema inmunológico y mejoran la digestión.
🍊 Aportan energía saludable y ayudan a mantener una piel radiante.

🌿 2. Verduras: defensa y equilibrio interno
🥦 Fuente esencial de minerales, fibra y clorofila.
🥕 Regulan el metabolismo y favorecen la salud intestinal.
🥬 Depuran el organismo y previenen enfermedades crónicas.

🍓 3. Frutos rojos: los antioxidantes más potentes
🍒 Combaten el envejecimiento celular y mejoran la circulación.
🫐 Protegen el corazón y el cerebro.
🍇 Refuerzan las defensas y reducen la inflamación.

💚 Beneficios generales para tu organismo:
✅ Refuerzan el sistema inmunológico
✅ Mejoran la digestión y el metabolismo
✅ Protegen la piel y los órganos vitales
✅ Ayudan a mantener un peso saludable
✅ Aumentan la energía y la concentración

✨ Consejo: Combina colores en tu plato: ¡cada color aporta diferentes nutrientes y beneficios! 🌈

🥗

21/10/2025

🚫 ¡El bullying y el acoso callejero existen!
💔 Dañan física y mentalmente, igual que cualquier otra forma de violencia.

😢 Nadie merece sentirse menos, tener miedo o esconderse por culpa del acoso.
💬 Cada palabra, cada burla, cada gesto hiriente deja una marca profunda.

👨‍👩‍👧‍👦 Protege a tus hijos, habla con ellos, enséñales empatía.
🌎 Entre todos podemos construir un entorno más seguro y respetuoso.

❤️ El respeto se enseña. La empatía se aprende. La violencia se detiene.

28/09/2025

✨ El verano quedó atrás y ahora sí… ¡estamos de lleno en sexto! 🙌

👉Arranca una nueva etapa con más retos, aprendizajes y momentos para crecer juntos.

👉Estaremos a tu lado para todo lo que necesites🫂

💪Este curso vas a por todas, con la mejor energía y las ganas de dar lo mejor de tí. 🚀💪

🔥 Sexto, allá vamos.

26/09/2025

✨ ¡Hoy es viernes y eso significa… día de resultados! ✨

👉En nuestros grupos no solo compartimos cómo nos fue en la semana, también nos apoyamos unos a otros, celebramos los avances y aprendemos de cada reto. Porque este camino no se trata solo de un cambio físico, también es mental, emocional y, sobre todo, de mejorar nuestra salud.❤️

👉La salud no tiene precio. 🙌
Si la pusieras en una escala del 1 al 10… ¿cuánto vale para ti?
Para mí, siempre será un TOP 10. 🏆

No lo dejes para después, tu bienestar es lo más importante. 💚

29/07/2025

Para mí todos los lunes son Detox aunque hoy sea casi martes....ya sabéis a veces 24 horas no dan para todo...😂

**🌿 🌿**
¡Fin de semana de caprichos? ¡Es hora de resetear! 💪✨

Hoy toca hidratarnos bien, elegir alimentos depurativos y mover el cuerpo para eliminar esos excesos. ¡Nuestro organismo lo agradecerá!

🍋 **Tips para hoy**:
✅ Agua con limón en ayunas.
✅ Batido verde (espinaca, piña y jengibre).
✅ 30 min de movimiento (caminata, yoga, etc.).
✅ ¡Menos sal y más especias detox!

**🎁 REGALO:** Si quieres una **guía en PDF** con recetas fáciles para limpiar tu cuerpo constituyendo los refrescos, ¡déjame un **"QUIERO EL PDF"** en comentarios o escríbemelo por DM! 📩💚

¡Vamos por un lunes (martes 😜) lleno de energía! 💥

14/04/2025

**🌙✨ Buenas noches, corazones inquietos...**

Son las 12:30 AM y el día se despide, pero antes de que se vaya: *¿cómo estás?* ¿Lograste todo lo que querías hoy? Si no fue así, recuerda que mañana es un nuevo capítulo.

Los días no siempre son fáciles, pero hoy quiero que sepas algo: **importas**. Cada esfuerzo, cada sonrisa que regalaste (incluso las falsas), cada paso que diste… todo cuenta.

Descansa, respira profundo y sueña sin miedo. Mañana nos volvemos a encontrar, porque juntos hacemos esto más llevadero. 💛

¡Hasta mañana!… o mejor dicho, *¡hasta hoy mismo!* 😉

10/04/2025

¡Felicitaciones, mi campeón!🎉📚

👉Quiero que sepas lo orgullosa que estoy de ti.
Tus buenas notas no son casualidad, son el resultado de tu dedicación, esfuerzo y perseverancia. Cada hora de estudio, cada tarea hecha con esmero y cada desafío superado demuestran tu gran capacidad y tu actitud valiente. 💪

👉Recuerda que lo más importante no es solo el resultado, sino el empeño que pones en todo lo que haces. ¡Eres un ejemplo de disciplina y compromiso! Sigue así, confío plenamente en que lograrás todo lo que te propongas.

Celebra este logro, pero también descansa y disfruta. ¡Te lo has ganado! 🥇

Con todo mi amor y admiración,
Mama ❤️

03/04/2025

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28/07/2024

¡Hola a tod@s!
Buenas tatdes 🌍❤️
👉El verano es una época maravillosa para disfrutar del sol, (vitamina D) la playa(hacer deporte )y las vacaciones(descansar)........
👉Pero también es importante mantener hábitos saludables 🥗...para no ganar esos kilos de más que suelen aparecer durante esta temporada. 🤦
👉Se estima que, de media, solemos ganar entre tres y cinco kilos en verano🤬, pero con algunos consejos sencillos, podemos evitarlo.💪
👉Aquí van algunos tips para cuidarse y disfrutar del verano sin preocupaciones:
✨1.Mantén una alimentación equilibrada
Es tentador dejarse llevar por los helados y las comidas rápidas, pero trata de mantener una dieta equilibrada. Incorpora frutas y verduras frescas, que son hidratantes y nutritivas. Opta por platos ligeros como ensaladas, gazpachos y parrilladas de verduras.😋
✨2. Hidrátate bien
El calor nos hace sudar más, por lo que es crucial mantener una buena hidratación. Bebe al menos dos litros de agua al día. 🚰Evita las bebidas azucaradas y el alcohol en exceso, ya que pueden aportar calorías vacías.
✨3.Haz ejercicio regularmente 🏋️
Aprovecha el buen tiempo para hacer ejercicio al aire libre. Camina por la playa, nada, practica deportes acuáticos o haz yoga al aire libre. El ejercicio no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también mejora tu bienestar mental.
✨4.Controla las porciones🥪
Durante las comidas fuera de casa o las barbacoas, es fácil comer en exceso. Intenta servirte porciones moderadas y escucha a tu cuerpo para saber cuándo has comido lo suficiente.🖐️
✨5.Evita los excesos
Es normal querer disfrutar de un helado o una comida especial de vez en cuando, pero trata de no hacerlo todos los días. Los excesos continuos pueden llevar a un aumento de peso significativo.🫣
✨6.Duerme bien🛌
El descanso adecuado es fundamental para el equilibrio de nuestro organismo. Intenta mantener una rutina de sueño y descansar al menos 7-8 horas por noche.
✨7.Mantén un horario ⏰regular de comidas
Aunque estés de vacaciones📆, intenta seguir un horario regular de comidas. Esto ayuda a evitar picoteos innecesarios y mantiene tu metabolismo activo.🤸
👉Disfruta del verano y preguntame
-

25/06/2024

Como comes❓

🎈Siempre estoy escuchando... yo como bien, como poca cantidad, como de todo, como saludable..... Y siempre así pero.....

🎈Cuando repasamos lo que la gente hace en su día a día... Wow.... se dan cuenta que ni comen tan poco, ni comen saludable, ni comen lo necesario...

🎈Déjate guiar... aprender es una virtud...

🎈Aprende de personas que en su día dijeron lo mismo que tú y que han aprendido cómo hacerlo bien...

⚠️Si estos platos te parecen apetecibles pon ok y te enseño como empezar a cuidarte......

17/04/2024

Buenos días 🌍❤️

⚠️Hoy me quiero acercar a toda las mujeres, que como yo, estáis pasando por cambios en vuestros cuerpos, pensamiento y vida debido a la 😱por eso os animo a LEER hasta el final...
▪️La Menopausia: Entendiendo sus
▪️Esta es una fase natural en la vida de toda mujer, pero no por eso está exenta de desafíos. Desde hormonales hasta físicos y emocionales, esta etapa puede afectar la de muchas mujeres.
▪️Aquí exploramos algunas de las problemáticas asociadas con la menopausia:
1️⃣Sofocos y sudores nocturnos
Estos síntomas, causados por fluctuaciones hormonales, pueden interferir con el sueño y causar malestar durante el día.🥵
2️⃣Cambios en el estado de ánimo
La menopausia puede estar acompañada de cambios emocionales, como irritabilidad, ansiedad o depresión, que pueden ser desafiantes de manejar.😤
3️⃣Problemas de sueño
Además de los sudores nocturnos, muchas mujeres experimentan dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante la noche, lo que puede llevar a fatiga y cansancio durante el día.🥱
4️⃣Atrofia vaginal y sequedad
La disminución de estrógeno puede causar adelgazamiento y sequedad en las paredes vaginales, lo que puede resultar en incomodidad durante las relaciones sexuales y aumentar el riesgo de infecciones.😲
5️⃣Pérdida ósea y riesgo de osteoporosis
La menopausia puede llevar a una disminución en la densidad ósea, aumentando el riesgo de fracturas y osteoporosis en mujeres mayores.🤕
6️⃣Cambios en la piel y el cabello
La pérdida de colágeno debido a la disminución de estrógeno puede causar sequedad en la piel, arrugas y pérdida de cabello.🦲
7️⃣Aumento de peso
Muchas mujeres experimentan un aumento de peso durante la menopausia, especialmente alrededor del abdomen, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas.😱
▪️Es importante recordar que cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente y que los síntomas pueden variar te animo a que compartas en los comentarios🙂
▪️Buscar apoyo y adoptar un estilo de , ejercicio regular y técnicas de manejo del estrés puede ayudar

29/03/2024

Buenos días 🌍❤️

Hay que ver como es nuestra cabeza...🧠 Como somos de complicados..
Os traigo una historia que espero os guste y ayude

–¿CUÁNDO CONSEGUIRÉ SER FELIZ? –preguntó la Mujer Insatisfecha a la más Anciana del Valle.
–CUANDO TE CANSES ‼️–le respondió esta sin pensárselo, mientras continuaba arando su huerto.
La mujer la miró muy sorprendida, sin comprender sus palabras.😲
–Cuando te canses de preocuparte por el mañana, cuando te canses de compararte con otros – prosiguió la anciana sonriéndole con simpatía –.🙂
Cuando te canses de recordar lo que pasó, lo que se fue de tu vida y lo que pudo haber sido.
Cuando te canses de querer ser diferente, de mirar con lupa lo que te falta.😟
Cuando te canses de resistirte, de batallar contigo misma y empieces a seguir los deseos de tu alma para dejar de sentirte frustrada – asintió –.💪🏼
Igual que la Semilla se abre paso con fuerza a través de la tierra...🌱
cuando te canses.... nacerá en tu interior una decisión inquebrantable: la de ELEGIR SER FELIZ POR ENCIMA DE CUALQUIER OTRA POSIBILIDAD, como la Semilla elige la Vida😍

Ostras.... Os hizo pensar y mirar hacia adentro, eso pretendía...
Feliz Viernes Santo 😘

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