Dra Reyes De La Cerda

25/03/2026

🫂En nuestros talleres saludables tratamos temas como manejo de ansiedad, cocina saludable, aprender a leer etiquetas en el supermercado , cómo controlar el colesterol, la tensión, y muchos temas más relacionados con hábitos de salud🫂.

Están dirigidos por profesionales especializados y se realizan prácticas muy útiles para tu día a día.

👉Si estás interesado ponte en contacto con nosotros.



ConNosotrosSi
DraReyesDeLaCerda

23/03/2026

Ayer 22 de marzo se celebró el Día Mundial del Agua 💧 y quería aprovechar para recordar lo importante que es hidratarse correctamente para nuestra salud

El agua es un componente esencial del organismo y participa en funciones fisiológicas clave como la regulación térmica, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos.

Sin embargo la sensación de sed es un mecanismo tardío que aparece cuando el déficit hídrico ya ha comenzado.

Mantener una ingesta de agua regular a lo largo del día es fundamental para preservar el correcto funcionamiento del organismo.

Te lo explico en el reel 😊

23/03/2026

20/03/2026

Los análogos de GLP-1 han supuesto un avance importante en el tratamiento de la obesidad y, adecuadamente indicados, pueden ser una herramienta muy útil.

Pero alrededor de ellos también se está generando mucho ruido y expectativas poco realistas.

Como médico experta en nutrición, tengo claro que ningún fármaco sustituye el trabajo de base. Para que la pérdida de peso sea sostenible en el tiempo es necesario cambiar hábitos, cuidar la masa muscular y, en muchos casos, trabajar la relación con la comida.

Porque detrás del peso muchas veces hay una historia de muchas dietas muy restrictivas, ansiedad alrededor de la alimentación o incluso trastornos de la conducta alimentaria que requieren un abordaje médico, nutricional y psicológico.

La idea de este post es poner en contexto y entender cómo estos fármacos pueden ayudar a conseguir objetivos dentro de un plan global.

Además, he profundizado en este tema en un artículo en la web (link en la bio)

👉 www.drareyesdelacerda.es

Porque hablamos de salud, y lo que le funciona al amigo, al primo o al vecino no necesariamente tiene por qué funcionarme a mí incluso podría ser contraproducente.

17/03/2026

✨ Reeducar, acompañar y transformar ✨

Cada proceso es único, pero hay algo que siempre se repite cuando entiendes tu cuerpo y aprendes a cuidarlo, los resultados llegan… y se mantienen en el tiempo 💙

Este testimonio refleja nuestra forma de trabajar un acompañamiento cercano, basado en la medicina, la nutrición y la creación de hábitos saludables que se integran en tu vida de forma natural.

Gracias por confiar en nosotros y dejarnos formar parte de vuestro camino 😊🫂

SaludReal ConNosotrosSí

13/03/2026

Cuando la alimentación se llena de reglas, culpa o miedo a equivocarse… deja de ser saludable.

En este reel te explico por qué comer “perfecto” puede ser uno de los errores más comunes al querer apostar por una vida más sana.

📌 Guarda este reel y compártelo.

11/03/2026

¿Alguna vez has sentido culpa después de comer algo?

Es más frecuente de lo que pensamos.
Muchas personas sienten que han hecho algo “mal” después de comer determinados alimentos.

Pero la realidad es que la relación con la comida no debería basarse en culpa o castigo.

En este post hablamos de algo que vemos muy a menudo en consulta y que puede influir mucho en cómo nos relacionamos con la alimentación.

Si alguna vez te has dicho frases como:
“mañana lo compenso”
“esto no debería haberlo comido”

probablemente este tema te resulte familiar.

👉 Desliza para entender mejor por qué aparece esta sensación y qué puede ayudarnos a cambiar esa relación con la comida.

06/03/2026

Quiche de champiñones y espárragos

Os dejo esta receta súper sencilla, nutritiva y muy rica para incluir más verduras en nuestra dieta . Los champiñones aportan antioxidantes y los espárragos son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales, lo que convierte este plato en una muy equilibrada para una comida o cena.

Además es una receta muy versátil que podeis preparar con antelación y es perfecta para toda la familia!!

👉 Tenéis la receta completa en el link de la bio.

02/03/2026

Hoy os desmonto algunos mitos sobre la creatina.

En consulta la pregunta es constante:

“Doctora , ¿debería tomar creatina?”
“Me han dicho que es mala para los riñones…”
“Soy deportista, ¿la necesito?”
“Mi amigo la toma y dice que la tengo que tomar que es imprescindible .”

Mi respuesta siempre es la misma:

Depende del contexto.
Depende del paciente.
Depende de sus analíticas, su entrenamiento y sus objetivos.

La creatina es una molécula que el cuerpo produce de forma natural y participa en el metabolismo energético muscular y cerebral.
En personas sanas, en dosis adecuadas (3–5 g/día), la evidencia respalda su seguridad.

Pero en consulta no trabajamos con lo que “toma todo el mundo”. Trabajamos con individualización.

Hay deportistas que pueden beneficiarse.
Hay adultos mayores que entrenan resistencia y pueden mejorar su masa muscular.
Pero también hay personas que no la necesitan en absoluto.

No es imprescindible.
No sustituye una buena alimentación.
No reemplaza el entrenamiento.

La creatina no es una moda es una herramienta y las herramientas, en medicina, las utilizamos cuando están indicadas.

Si tienes dudas sobre si es tu caso, quizá la pregunta no sea
“¿es buena o mala?”

Sino:
“¿está indicada para mí?”

Y tú , ¿conocías estos mitos ?

Os leo 👇

26/02/2026

¿Estás cometiendo este error al intentar comer saludable?

Hoy os comparto otro error muy común :

Error 2: Eliminar los hidratos de carbono por completo.

Si crees que quitar el pan, la fruta o la patata te va a hacer comer mejor… cuidado !!

Retirarlos puede afectar a tu energía, tu rendimiento y hasta tu relación con la comida.

Los hidratos no son el enemigo el problema no es comerlos sino no saber elegirlos!!

👉 En este reel te explico por qué eliminarlos no es la solución y qué deberías hacer en su lugar.

VidaSana

23/02/2026

✨ Hoy compartimos un caso real de consulta ✨

La menopausia conlleva cambios hormonales que impactan directamente en el metabolismo y en la distribución de la grasa corporal. Muchas mujeres sienten que, pese a intentarlo, el peso no responde igual que antes.

Con un abordaje médico individualizado y seguimiento continuo, es posible revertir esa situación.

En el caso de esta paciente , 25 kilos menos que no son solo una cifra sino que suponen mejora metabólica, una mejor calidad de vida y consolidación de ejercicio y hábitos sostenibles en el tiempo.

Te ayudamos ?

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