14/01/2026
¿Te han engañado con estos mitos? 🧐❌
Seguro que los has oído mil veces: “No comas fruta de noche”, “Si quieres perder grasa, no comas aguacate”, “Para adelgazar hay que sufrir...”.
¡Basta! ✋ El mayor enemigo de tu progreso no es la comida, es la desinformación.
En esta semana 2 de nuestro plan, quiero que limpies tu mente de falsas creencias para que puedas limpiar tu cuerpo de forma efectiva.
Aquí te desmonto las 4 mentiras que más escucho en asesoría nutricional:
1️⃣ “Pasar hambre es necesario”: Si tienes hambre constante, tu plan está mal diseñado. El cuerpo necesita energía, no privación.
2️⃣ “Las grasas son el enemigo”: Tu piel y tus hormonas necesitan grasas saludables (como el AOVE o el aguacate) para brillar. Los productos 0% o light compensan el quitar la grasa con azúcares o edulcorantes que no sacian y al final necesitarás ingerir más cantidad.
3️⃣”Necesitas batidos detox para limpiar tu organismo y quemar grasa”. Tu cuerpo necesita alimentos reales, agua y descanso para llevar a cabo sus procesos fisiológicos de forma adecuada pero no necesita batidos milagros para poder realizar sus funciones.Ningún alimento quema grasa por sí solo, ni el limón ni la piña 🍍
4️⃣“Hay que matarse a diario en el gym para ver resultados “.
El descanso es tan importante como el entrenamiento, no descansar puede causar lesiones, agotamiento y estancamiento.El músculo tiene que recuperarse tras el ejercicio, prioriza variedad, calidad y recuperación activa.
✨ Mi consejo: Deja de seguir consejos de “dieta milagro” y empieza a entender cómo funciona tu cuerpo.
¿Cuál de estos mitos te habías creído hasta hoy? Te leo en comentarios. 👇
