Clínica Doctora Bouza

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Clínica Doctora Bouza

Ofrecemos servicios de Nutrición, Obesidad, Medicina General y Medicina Estética.

La experiencia profesional de la doctora Cristina Bouza abarca más de 25 años dedicados a la nutrición y a la dietética, durante los cuales ha realizado más de 135.000 consultas. Está especializada en Medicina de Familia, es
miembro del Colegio de Médicos de Madrid, de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria y posee un MBA en Gestión y Dirección de Clínicas.

29/07/2025

Comer fuera en verano es un placer… ¡pero hazlo con seguridad! Si vas a comer fuera este verano, ¡cuida tu salud con estos consejos básicos!

24/07/2025

¿SE TE PUEDE CORTAR LA DIGESTIÓN SI TE BAÑAS JUSTO DESPUÉS DE COMER?
¡La respuesta corta es SÍ, pero con matices!

Lo que solemos llamar "corte de digestión" en realidad es un shock por hidrocución, una reacción brusca del cuerpo al cambio de temperatura, especialmente cuando la temperatura del agua es significativamente más baja que la temperatura corporal después de comer.

¿Qué ocurre en el cuerpo?
🔹 Tras comer, el flujo sanguíneo se concentra en el aparato digestivo.
🔹 Si entras de golpe en agua fría, los vasos sanguíneos de la piel se contraen.
🔹 Esto puede reducir de forma súbita el flujo sanguíneo al cerebro y causar mareo, náuseas, desmayo o incluso un paro cardiorrespiratorio.

Recomendaciones para evitarlo
1. Espera al menos 1h-1h30min tras una comida copiosa antes de bañarte.
2. Entra en el agua poco a poco, mojándote primero brazos, pecho y nuca.
3. Evita bañarte si has hecho ejercicio intenso o has estado mucho tiempo al sol.
4. ¡Especial atención merecen los niños y las personas mayores! Son más vulnerables.

Disfruta del verano, pero con cabeza. La prevención puede salvar vidas.
Ante cualquier síntoma raro en el agua, sal de inmediato y pide ayuda.

22/07/2025

ALIMENTOS NATURALES QUE REJUVENECEN TU PIEL. La juventud no solo está en las cremas… ¡también en ciertos alimentos naturales!

Existen alimentos que, gracias a sus nutrientes, ayudan a mantener la piel firme, luminosa y protegida del envejecimiento prematuro. Ahora en verano, aprovecha y cuida tu nutrición para tener una piel más joven.

Aquí te dejamos algunos ejemplos de alimentos:

-Frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
Ricas en antioxidantes como los polifenoles, que protegen frente al daño celular causado por el sol, el estrés y la contaminación.
-Aguacate
Fuente de grasas saludables, vitamina E y compuestos antiinflamatorios que hidratan la piel desde dentro y mejoran su elasticidad.
-Pescado azul (salmón, sardinas, caballa)
Rico en omega-3, ayuda a reducir la inflamación y mantener la piel suave y flexible.
-Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas)
Contienen luteína, vitamina C y otros antioxidantes que favorecen la producción de colágeno.
-Frutos secos (especialmente nueces)
Aportan zinc, selenio y vitamina E, esenciales para una piel sana y una buena regeneración celular.
-Tomate
Gracias al licopeno, un antioxidante que protege la piel del daño solar y mejora su textura.
-Y por supuesto: agua
La hidratación adecuada es clave para que la piel luzca firme, luminosa y sin arrugas.

Recuerda que no hay alimentos milagrosos, pero una dieta rica en antioxidantes, grasas saludables y nutrientes esenciales puede ayudarte a verte y sentirte más joven por dentro y por fuera.

Come bien, duerme mejor, muévete a diario… ¡y tu piel lo notará!

́nsaludable # ́nconciencia

17/07/2025

¡Disfruta del helado sin culpa este verano! Hay helados saludables que no suman kilos.

¿Quién dijo que para cuidarse hay que renunciar a los placeres del verano? Con estas ideas que te damos, podrás disfrutar de helados ricos, frescos y ligeros, sin comprometer tu salud ni tu peso.

17/07/2025

¡Disfruta del helado sin culpa este verano! Hay helados saludables que no suman kilos. Pero... ¿quién dijo que para cuidarse hay que renunciar a los placeres del verano?

Con estas ideas que te ofrecemos en este video, podrás disfrutar de helados ricos, frescos y ligeros, sin comprometer tu salud ni tu peso.

15/07/2025

Con la llegada del calor, llegan las promesas milagrosas para adelgazar. Detox, ayunos extremos, batidos sustitutos, pastillas quemagrasa… suenan bien, pero no funcionan (al menos no como esperas), y pueden dañar tu salud.

10/07/2025

CUIDADO CON LA ALIMENTACIÓN DE LOS PEQUES EN VERANO
El verano es época de sol, juegos y vacaciones… pero también de calor, cambios de rutina y, a veces, de hábitos alimentarios menos saludables. La alimentación de los más pequeños sigue siendo clave en estos meses.

Desde la Clínica Doctora Bouza te queremos dar algunos consejos para cuidar la salud y nutrición de los peques de la familia durante los meses de verano:

-Hidratación constante: Los niños tienen mayor riesgo de deshidratación. Ofréceles agua con frecuencia, incluso si no la piden. Evita darles zumos envasados o refrescos.
-Opta por batidos o zumos naturales
-Frutas de temporada a diario: Sandía, melón, fresas, ciruelas… son refrescantes, ricas en agua y llenas de vitaminas.
-Comidas ligeras pero nutritivas: Prepara ensaladas con legumbres, tortillas francesas o de patatas, arroz con verduras o pescados al horno, que son fáciles de digerir y muy completas.
-Cuidado con los ultraprocesados: Helados, aperitivos y bollería pueden estar más presentes en verano. No se trata de prohibir, sino de ofrecer alternativas caseras y equilibradas.
-Rutina flexible, pero presente: Aunque cambien horarios, intenta mantener la regularidad en las comidas y no saltarse ninguna comida principal.
-Protección solar siempre: Evita que estén expuestos de forma directa al sol en las horas centrales del día; ponles gorros, gafas de sol y protector solar de amplio espectro, que debes darles cada 2 horas, sobre todo si hay baños o sudoración.

# ́nsolarinfantil

08/07/2025

EL EXCESO DE GRASA CORPORAL PUEDE PROVOCAR INFLAMACIÓN CONSTANTE EN TU CUERPO. Este tipo de inflamación se llama inflamación crónica de bajo grado. Es silenciosa, pero está en el origen de muchas enfermedades como:

✅ Diabetes tipo 2
✅ Hipertensión
✅ Colesterol alto
✅ Hígado graso
✅ Enfermedades cardiovasculares
✅ Algunos tipos de cáncer

¿Qué la causa?
El tejido graso, especialmente el que se acumula en la zona abdominal, no es inofensivo: produce sustancias proinflamatorias que alteran el funcionamiento normal del cuerpo.

¿Se puede revertir?
Sí, siguiendo una dieta antiinflamatoria:
• Rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos y omega-3.
• Baja en azúcares, harinas refinadas, ultraprocesados y grasas trans.

Además, el ejercicio físico, como caminar, bailar o nadar, te puede ayudar a bajar más de peso. Y no olvides dormir bastante y reducir el estrés.

Recuerda, bajar de peso no solo es una cuestión estética, es una forma de cuidar tu salud desde dentro. En este caso, tu alimentación puede ser tu mejor medicina. Si tienes cualquier duda, pregunta a tu médico.

03/07/2025

¿QUÉ SON LOS FITOESTRÓGENOS? Son compuestos naturales presentes en algunos
alimentos vegetales que imitan la acción del estrógeno en el cuerpo.

Aunque no son hormonas, su estructura se parece a la del estrógeno humano.

¿Dónde se encuentran?
• Soja y tofu
• Lentejas y garbanzos
• Semillas de lino
• Frutas: manzana, granada y cerezas
• Trigo, cebada, centeno

¿Para qué sirven?
✔️ Alivian los síntomas de la menopausia
✔️ Protegen la salud ósea
✔️ Mejoran los niveles de colesterol
✔️ Tienen efecto antioxidante

¿Son seguros?
Sí, en cantidades moderadas. No sustituyen a los tratamientos médicos, pero pueden ser un complemento natural útil en algunas etapas de la vida (menopausia).

Es necesario consultar con un médico antes de tomarlos en suplementos.

26/06/2025

TU ESTADO DE ÁNIMO INFLUYE DIRECTAMENTE EN TU PESO. Si no controlas tu apetito, comerás más y ganarás peso. Pero NO todo es lo que comes. Las emociones y el estado de ánimo juegan un papel clave en cómo te alimentas y en cómo trabaja tu metabolismo… y en los resultados que ves. Más del 38% de las personas comen en exceso cuando están estresados, y muchas lo hacen sin tener hambre real. Te lo contamos.

́n ́nIntegral

24/06/2025

LOS PADRES: PAPEL ESENCIAL EN LA EDUCACIÓN NUTRICIONAL DE LOS HIJOS. La obesidad infantil afecta a más del 17% de los menores en España (1,4 millones), y casi un 24% tiene sobrepeso (1,6 millones). Aunque influyen muchos factores (colegio, entorno digital, publicidad…), el hogar sigue siendo clave. Los padres son las principales responsables de la alimentación diaria. Esto no significa que la responsabilidad sea solo suya, pero sí que su influencia temprana sea clave en la prevención de la obesidad.

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