Fisio and Corpo

21/07/2025

1. Ejercicios comunes:
Técnicas profesionales como ondas de choque, punción seca o electroterapia no pueden replicarse en casa.
2. Consejos
Estiramiento de la fascia plantar: Rodar una pelota (tenis/golf) o botella congelada bajo el pie.
Estiramiento de gemelos y sóleo: Apoyar las manos en la pared, una pierna estirada atrás y flexionar la rodilla.
Fortalece el arco plantar: Recoger una toalla con los dedos o hacer ejercicios con bandas elásticas.
Movilización del tobillo: Rotaciones y flexo-extensión para mejorar la circulación.
Reposa después de las sesiones (evita caminar mucho ese día).
Combina frío y calor: Hielo para la inflamación aguda, calor para la rigidez matutina.
Usa calzado adecuado: Evita chanclas o zapatos planos sin soporte.
⚠️ Precaución: Evite sobrecargar la fascia y adapta la intensidad a tu dolor.

3. Errores comunes en el tratamiento
❌ Estirar de forma brusca o con dolor agudo.
❌ Usar plantillas genéricas sin evaluación.
❌ Ignorar el descanso y sobreentrenar.
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📍 Dirección Cl Víctor Andrés Belaunde 6, (Centro de Estética Mangata). Madrid
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# # EjerciciosParaPies

25/06/2025

Dormir bien no es un lujo: es medicina silenciosa 🌙🧠🫀

La calidad del sueño no solo mejora el ánimo.
Reduce la inflamación, protege la salud mental, afina la atención y fortalece la inmunidad.

Dormir mal no es solo un mal hábito:
Es un predictor clínico temprano de múltiples trastornos.

👉 Lo que nos dice la ciencia más reciente:

🧬 Peor sueño, mayor riesgo psicótico
La mala calidad del sueño se asocia con síntomas psicóticos incluso en personas sin diagnóstico previo (Simor et al., 2022).

⚡ El sueño percibido refleja el sueño real
Estudios con EEG portátil confirman que las percepciones subjetivas de descanso coinciden con variaciones objetivas de la arquitectura del sueño (Pierson-Bartel & Ujma, 2023).

🌿 El insomnio no tratado reduce calidad de vida
Desde cuidadores hasta pacientes con Parkinson o insuficiencia cardíaca, el sueño insuficiente se vincula con más errores, fatiga, ansiedad y disfunción cognitiva (Durak & Catikkas, 2024), (Tur et al., 2024).

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👉

17/06/2025

📌 ¿Eres de los que pasa horas frente al ordenador o con la cabeza agachada mirando el teléfono? 📵 ¡Cuidado! La cervicalgia postural puede estar acechándote.📱💀
🔍 Síntomas comunes:
✔️ Rigidez y dolor en el cuello
✔️ Dolor que sube a la cabeza (¡hola, migrañas! 😫)
✔️ Hormigueo en los brazos
✔️ Limitación para girar el cuello

💡 ¿Cómo prevenirlo?
✅ Ajusta la altura de tu pantalla (a la altura de los ojos 👀).
✅ Haz pausas activas cada 30 min (¡los estiramientos salvan vidas!) 💪.
✅ Usa una almohada que mantenga tu cuello alineado 🛌.
✅ Evita el "text neck" (no mires el móvil con la cabeza hacia abajo).

🩹 Si ya te duele:
❄️ Hielo las primeras 48h + calor después.
💊 Antiinflamatorios (si el dolor es fuerte, consulta a un profesional).
🧘 Ejercicios suaves de movilidad y estiramientos.

👉 ¿Te ha pasado? ¡Cuéntanos cómo lo manejas! ⬇️ O guarda este post para cuando lo necesites. 💙

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# Madrid.

09/06/2025

Casos clínicos con problemas en la calidad del sueño y su evolución con la neuromodulación no invasiva NESA. 🎯🧠⚡️

(EN🇬🇧) Clinical cases with sleep quality problems and their evolution with non-invasive NESA neuromodulation. 🎯🧠⚡️
🎯🧠⚡️

(FR🇫🇷) Cas cliniques présentant des troubles de la qualité du sommeil et leur évolution grâce à la neuromodulation non invasive NESA. 🎯🧠⚡️

Ven a mejorar tu calidad de sueño, podemos ayudarte.

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04/06/2025

🔥📢 ¡Nuevo Caso Clínico! 🔍🎯🧠⚡️

"Síndrome de Boca Ardiente: Tratamiento con Neuromodulación No Invasiva NESA"
🧠💡 Descubre el razonamiento clínico detrás de este innovador abordaje con la fisioterapeuta María González.
🔹 Resultados sorprendentes
🔹 Tecnología de vanguardia
🔹 Sin invasión, con ciencia
📍 En te lo contamos todo. ¡No te lo pierdas! ⚡
👉 ¿Sufres o conoces a alguien con este síndrome? ¡Comparte y comenta! 💬
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📌 Víctor Andrés Belaunde 6, Centro de Estética Mangata.

03/06/2025

24/05/2025

El bruxismo (rechinar o apretar los dientes) no solo afecta tu salud dental, sino también músculos y articulaciones. ¡La fisioterapia puede ser clave en su tratamiento!🦷 💆‍♂️✨

🔹 ¿Cómo ayuda?

✔️ Relajación muscular: Terapias manuales para reducir tensión en mandíbula, cuello y hombros.
✔️ Ejercicios específicos: Mejoran movilidad y coordinación de la articulación temporomandibular (ATM).
✔️ Educación postural: Corrige malos hábitos que agravan el problema.
✔️ Técnicas de analgesia: Alivian el dolor y la inflamación con masajes, punción seca, electroterapia, Neuromodulación no Invasiva Nesa X_Signal.

💡 Consejo extra: Combínalo con técnicas de manejo de estrés (¡el gran desencadenante!).

📍 Si sufres dolor mandibular, cefaleas o tensión cervical, ¡consulta a un fisioterapeuta especializado!

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05/05/2025

Muchas gracias a nuestros apreciados clientes por compartir sus vivencias con respecto a nuestra atención de fisioterapia. 🫶
Nos impulsan a continuar brindándoles la excelencia y colaborando en su salud y bienestar.

Si te gustaría conocer más sobre nuestros servicios puedes contactarnos al 📱+34 687384161

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19/04/2025

📢 ¡Después de Semana Santa, tu cuerpo te lo agradecerá!

🍫🚶‍♂️¿Te pasaste con los dulces, las caminatas largas o las malas posturas en viajes? ¡No esperes a que el dolor se haga más fuerte!

💆‍♂️ En Fisio & Corpo te ayudamos a:
✅ Aliviar tensiones musculares
✅ Recuperar la movilidad
✅ Corregir posturas
✅ Prevenir lesiones

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17/04/2025

Lo importante que es cuidar tu salud, en esta semana santa.

24/02/2025

Que debes hacer cuando realices deporte, nos preocupamos por tí.