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Cristina PGlez Psicología

Casa
España
Madrid
Cristina PGlez Psicología

Psicóloga Sanitaria Experta en Terapia Emocional Sistémica

20/05/2024

Dice la RAE que una pareja se define como:

💕Conjunto de dos personas, animales o cosas que tienen entre sí alguna correlación o semejanza
💕Persona que acompaña a otra en una actividad
💕Persona con la que se tiene una relación sentimental estable
💕Unión de dos personas que conviven

Y sí, todxs podemos llegar a estar de acuerdo de que eso es estar en pareja. Ahora bien, los procesos que nos llevan a estar en pareja son complejos, y más aún los que nos hacen permanecer en esa unión.

He llegado a escuchar muchos argumentos para estar en pareja: “lo/a quiero, no podría vivir sin él/ella, me aterra la idea de estar solx, es un/a compañerx de vida, hace mi vida más bonita, completa mi vida…”

Y es que las razones para estar en pareja pueden ser muy diferentes en función del momento en el que esté la pareja (y ¡cuidado! Aquí no se entra a juzgar a nadie) Lo que hará saludable ese vínculo es que sea elegido desde la empatía y la responsabilidad afectiva, no desde el egoísmo y/o el miedo a la soledad.

Una pareja es en muchos casos un sacrificio, pero siempre elegido y he ahí la diferencia para poder crecer construyendo juntos.

06/05/2024

Pudiera quizás parecer lo mismo pero no lo son… Y aquí vengo a abrir el melón

Cuando hablamos de maternidad, desgraciadamente no siempre podemos hacerlo como una decisión consciente y elegida, pero siempre es un compromiso y responsabilidad NO UN DERECHO.

Ultimamente me canso de leer y escuchar que la maternidad es un derecho de las mujeres y que por tanto hay “infinitas formas” para ser mamá. Y no seré yo quien niegue los avances de la ciencia pero… en esa insistencia por tener descendencia, pensando únicamente en lo personal, será qué ¿una tiene deseo de ser mamá o de tener hijxs?

🤱Tener hijxs para dejar huella
🤱 Tener hijxs para dejar un legado
🤱Tener hijxs para estabilizar (falsamente) la pareja
🤱 Tener hijxs para no estar solxs

Éstas y muchas más son las razones que he llegado a escuchar del porqué de la maternidad... Reconozco que no hay un argumento sólido quizás para esta pregunta, tal vez sea instituto, pero todo lo anterior es poniendo la mirada en el adulto y no en el que estaría por nacer

La maternidad puede ser vivida de muchas y diferentes formas, pero si hay algo que no cambia en ninguna de ellas, es que lo que prevalece por encima de todo es el bienestar de ese niñx que llega al mundo sin pedir venir. La maternidad es una decisión, el derecho lo tienen los menores a tener una vida de bienestar que parta del compromiso de quien decide traerlo al mundo.

11/03/2024

RUPTURA DE PAREJAS 💔

Dar el paso para dejar una relación es duro. Que te dejen cuando tu no te sientes capaz de hacerlo, a pesar de necesitarlo, es venirse el mundo encima. Que te dejen cuando ni si quiera los ves venir, te parte en dos. Por todo ello, las rupturas de pareja siempre traen consigo procesos contradictorios que vienen acompañados de muchas y muy variadas emociones.

Una de ellas es la añoranza, el extrañar…

Si, tras una ruptura, echas de menos a tu expareja, puede que, en un intento de entender lo que te sucede, caigas en conclusiones reduccionistas desde lo que nos parece más obvio, o desde lo que hemos escuchado a lo largo de nuestra vida en un intento de calmar el dolor que puede estar generando ese echar de menos.

Pero… ¡cuidado! entender lo que nos sucede es importante

Entender lo que nos sucede significa dar espacio a la complejidad de nuestra realidad emocional; mirar más allá de lo obvio y moderar la urgencia del malestar que experimentamos que nos lleva a sacar conclusiones precipitadas, dando cabida a nuestra nueva realidad e integrando las partes de nuestra vida.

13/01/2024

“Hubo momentos en los que deseé desparecer, no fui del todo consciente pero mi diario me lo reveló tiempo después. No sé como llegué hasta ese punto, pero llegué. La depresión me transformó… dicen que cuando te quedas embarazada el cerebro de la mujer cambia para dar paso a lo que viene. Eso me pasó. Ahora, tengo una tendencia a la apatía y diría que también a una predisposición a que se me activen los famosos esquemas negativos. Y es que la depresión marca un antes y un después… deja huella, una cicatriz que por momentos se siente más… pero ahora tomo decisiones. Decido, conozco, me dejo acompañar, me esfuerzo y tengo la oportunidad de tomar distancia”

Con el permiso, os comparto hoy, 13 de Enero y Día Mundial de la lucha contra la Depresión, el relato de una persona que pudo decir hasta aquí y hoy puede contarlo. La depresión es mucho más que tristeza, va matando lentamente hasta llevarte a desaparecer.

10/10/2023

¿QUÉ PODEMOS HACER A FAVOR DE LA SALUD MENTAL?

Hoy, 10 de Octubre, es el Día de La Salud Mental y me gustaría aprovechar este espacio para poder seguir derribando entre todxs el estigma que existe aun sobre todo aquello relacionado con la salud mental.

Ojalá nos escuchen más desde lxs que pueden generar el verdadero cambio, para que se lleven a cabo los actos necesarios que garanticen una atención en salud mental de calidad y accesible para todxs.

Y mientras alzamos la voz, algunos de los actos al alcance de todxs que podemos hacer para desestigmatizar los problemas de salud mental son:

❣️ Cuidar nuestro lenguaje. Las palabras construyen y modulan la realidad. Podemos llegar a ser muy hirientes e incluso banalizar y ridiculizar la salud mental.
❣️Atender a que CUALQUIER persona puede sufrir un problema de salud mental. Olvidarlo invalida y dificulta la necesidad de pedir ayuda.
❣️ Atenderla desde nuestra vida personal, no solo desde las redes. A veces preguntar ¿cómo estás?, abrazar y dar espacio es suficiente para esos días en los que todo cuesta más.
❣️Hablar abiertamente de la posibilidad de pedir ayuda psicológica. Que lo hables abiertamente no solo permitirá que otras personas lo empiecen a ver también como algo normal, sino que incluso puedes ser el empujón que necesitaba alguien cercanx para pedir ayuda.
❣️No caigas en reduccionismos, nadie sufre por gusto ni por llamar la atención.

Sin salud mental, no hay salud.
🫂🫂🫂

17/08/2023

CONFLICTOS VINCULARES

Los conflictos, desencuentros en cualquier tipo de relación existen, son inevitables y salvables. No tienen porque suponer la ruptura del vínculo.

Sin embargo, la evitación del desencuentro vincular, sí puede favorecer la ruptura. Así, cuando actúo desde el miedo al desencuentro vincular, evitándolo a todo costa y haciendo como si no pasara nada, y por tanto no abordando los desencuentros vinculares que van surgiendo, porque sí o sí existen, no resuelvo y la relación se queda estancada en el pasado. Normalmente no abordar desencuentros no habla de que no existan sino de que no se están haciendo explícitos. Es evidente, pero es dificil resolver sin abordar.

A veces, esta evitación al conflicto y al desencuentro en las relaciones tiene origen en otras relaciones de mi pasado que terminaron en ruptura. Así, te invito a reflexionar:

🌺 ¿En qué vínculos he podido aprender que el desencuentro sí implica ruptura?
🌺¿En qué vínculos he aprendido que el desencuentro implica retirada de afecto?
🌺¿He tenido alguna relación donde no haya existido algún conflicto?
🌺¿Cuántas veces he necesitado hacer catarsis en mis relaciones y no lo he hecho por miedo?

El desencuentro tiene como función poder adaptar la relación a cada uno de los miembros de la misma. Esto es aplicable a cualquier relación.

Ojalá te des la oportunidad de abordar los desencuentros vinculares en contextos de seguridad.

🫂

10/08/2023

DIÁLOGO INTERNO

Cómo nos hablamos a nosotrxs mismxs tiene impacto en nuestras conductas. La emoción que nos domine ante diferentes circunstancias determina también como afrontaremos (o no) la siguiente vez que nos tengamos que enfrentarnos nuevamente a una situación similar.

En el caso del fracaso, si el miedo nos domina, la consecuencia ante el mismo será una crítica interna devastadora, que probable nos lleve a que tendamos a evitar todo lo que incluya el temido "fracaso" como posibilidad. Sin embargo, en la vida es IMPOSIBLE evitar el fracaso al 100%, la vida entera incluye la posibilidad de fracaso.

Así, el amor que merecemos nos tendría que servirnos para algo. Se ha comprobado que mayores nieveles de autocompasión se relacionan con una mayor percepción de autoeficacia, que a la vez influye en la capacidad de perseverar ante las dificultades.

Para cumplir tus propósitos no necesitas más miedo ni odio hacia ti misma, necesitas amor y confianza en ti ❤️‍🩹

07/08/2023

VACACIONES

Llega Agosto y las ciudades aparentemente se vacían y pareciera que ni la sombra llega al asfalto. A la par de la subida de las temperaturas, con el verano llegan una serie de mandatos sociales que a veces dificultan la posibilidad de cumplir con el objetivo de las vacaciones, que no es otro que descansar (de la forma en que cada quien necesite, quiera y/o pueda).

Muchas personas en verano sienten como se intensifican sus miedos, inseguridades, vergüenza, sentimientos de culpa... aunque no se hable justamente de ello y se muestre todo lo contrario.

Por todo ello este pequeño recordatorio: No tenemos porque pasar las vacaciones como los demás esperan que sean. Es nuestro tiempo de descanso y hacemos lo que podemos con lo que tenemos y necesitamos.

19/07/2023

NO SIEMPRE ES CUESTIÓN DE PERDÓN

Nos han inculcado la creencia de que hay que perdonar para avanzar, para sanar o para ser buenas personas pero, esto no es verdad.

No tienes que perdonar a alguien que te ha hecho algo imperdonable.
Si quieres, puedes hacerlo. Si no, también. Y puedes sanar y avanzar igualmente.

No perdonar no significa recrearse en el dolor y la rabia. Significa que:

🪴 No tienes la obligación de ser amable, ni comprensivx , ni compasix con quien te ha dañado
🪴No tienes porque poner la otra mejilla
🪴No le debes otra oportunidad ni tienes que darle tu tiempo y energía si no quieres

No es tu responsabilidad liberarle de su culpa. Incluso si esa persona se disculpa y asume su responsabilidad, sigues sin tener que perdonar. Se puede integrar la experiencia y seguir adelante sin dolor aún sin haber perdonado.

12/07/2023

ROMPIENDO MITOS ACERCA DE LA FAMILIA

El sistema familiar de cada uno de nosotros es una parte fundamental de nuestra infancia. Nos da estabilidad, lugar, refugio… Sin embargo, a medida que crecemos se van instaurando socialmente unos mitos acerca de la familia, que en ocasiones, nos pueden quitar paz mental.

Romper patrones y mitos que solo llevan a tu vida distorsión confusión inestabilidad tristeza y conflictos se pueden evitar colocando límites, marcando distancia y conociendo estos patrones para no verte atrapdx en ellos. Desde el respeto y la tolerancia, si necesitas a tu familia y puede estar, es perfecto. Si necesitas marcar cierta distancia, también lo es.

Cuidar y cuidarnos desde nuestra propia realidad.

11/07/2023

VACACIONES Y FAMILIA

Con la llegada de la subida de las temperaturas y del tiempo estival, llegan también las ansiadas (y a veces mal repartidas en España) vacaciones. Con las vacaciones también pueden llegar los reencuentros familiares, los cuales par algunos pueden ser tremendamente complicados.

El proceso de aceptar el sistema familiar que nos ha tocado, es algo de largo recorrido que no está exento de dolor, aunque algunas veces lo sintamos más intenso que otras.

Puede suceder al compartir más tiempo del habitual que:

🌷 Los que son padres y han ido a vuestra casa, al verlos ahora como personas adultas os ha resonado y traido recuerdos de su infancia, costando aceptar que ya no son los niñxs que un día marcharon de casa

🌷Lxs hijxs que se dan cuenta de que el sistema familiar no ha cambiado a pesar de los años y se irritan al ver que la manera de funcionar que tienen es la misma de siempre.

Integrar todo esto es una gran digestión y es normal que a veces se nos atragante un poco, y eso no quiere decir que no queramos a nuestros familiares o no queramos tener relación con ellos. Es algo natural que haya veces que sea más fácil digerirlo que otras.

Al volver a lo que un día fue nuestro hogar pueden tener cabida todo tipo de emociones. Probablemente siga siendo refugio, aunque el hogar lo construya más allá de ahí.

07/07/2023

Muchas personas, cuando inician su proceso psicoterapéutico, lo hacen con la ilusión de librarse de sus emociones "negativas" pero… a estas alturas creo que todxs comenzamos ser conscientes de que no se trata de eliminarlas, ¡no se puede!.

El objetivo sería por tanto, aprender a tolerar mejor ciertas cosas de tal manera que no nos paralicen ni se interpongan entre nosotrxs y lo que da valor a nuestras vidas. Para avanzar primeramente hay que permitirse sentir.

Todas las emociones tienen una función muy importante, que es la de aportarnos información sobre lo que está ocurriendo para que sin tener que pensar, podamos prepararnos para gestionar automáticamente una situación. Por esta y más razones, son importantes y necesarias para nuestro bienestar.

Si dejar dentro lo que sientes, o ignorarlo no funciona para seguir adelante… ¿Por qué no lo dejas y te das paz?

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