NutricionDieta

17/09/2025

Ideas con atún para tus comidas.

17/09/2025

¿Que pasa si consumó aloe vera en ayunas?..

17/09/2025

¿Cuándo fue la última vez que pusiste a prueba tus sentidos? Si crees que eres de aquellas personas a las que nada se les escapa, tal vez estos retos puedan ser ideales para pasar el tiempo y ejercitar un poco la mente. ¿Qué dices? 😱👇

17/09/2025

#28 RECETAS SALUDABLES Y RÁPIDAS PARA PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE !🍅🥗🍋

17/09/2025

17/09/2025

#15 Ensaladas de legumbres y verduras Recetas en cada una.👇🥕🥑🍅🥒🌽🥦🌿🥬🥕

16/09/2025

Hotcakes de espinacas 🍃
✅ Ingredientes (para 6 hotcakes pequeños)
1 taza de espinacas frescas lavadas y desinfectadas
2 huevos
½ taza de avena integral en hojuelas (puedes usar harina de avena si prefieres textura más suave)
½ plátano maduro (opcional, para dar dulzor natural)
¼ taza de leche vegetal o leche descremada
½ cucharadita de levadura intantanea para hornear
½ cucharadita de canela (opcional)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Una pizca de sal
Aceite en spray o un poco de aceite vegetal para engrasar el sartén

👩‍🍳 Procedimiento ⤵️

1. Licuar todo:
En una licuadora coloca primero la leche, luego la avena, los huevos, el plátano y por último las espinacas. Agrega el royal para hornear, sal, vainilla y canela si usas. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y ligeramente espesa.
2. Reposa la mezcla (opcional):
Deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate y se espese la mezcla.
3. Cocinar:
Prepara un sartén antiadherente a temperatura media y engrasa ligeramente. Vierte porciones de la mezcla formando pequeños hotcakes. Cocina 2–3 minutos por lado o hasta que estén dorados.
4. Servir:
Sirve. Puedes acompañarlos con yogurt natural, rebanadas de plátano o fresa, nueces o un poquito de miel o crema de cacahuate natural.
Y a disfrutar 🥞

✅
Aportan fibra y hierro gracias a la espinaca y a avena
Bajo índice glucémico si no agregas azúcar ni miel.

16/09/2025

6 Ideas con pechuga de pollo -🥑🥙🍅🤤-

✅ Pechuga de pollo asada, Lechuga 🥬 y pepinos 🥒

✅ Ensalada de lechuga 🥬 con jitomate 🍅 pechuga a la plancha

✅ Pechuga asada, brócoli 🥦 y papas al horno

✅ Ensalada de brócoli 🥦 con zanahoria 🥕 pechuga de pollo asada

✅ Ensalada de vegetales, con pechuga asada, pepinos 🥒 pimientos, zanahoria 🥕 jitomate 🍅 y Lechuga 🥬

✅ Ensalada de espinacas 🌿 con fresas 🍓 y pechuga de pollo asada

16/09/2025

Tan importantes para la salud ⤵️📝

16/09/2025

🕊La mayor riqueza es🕊 despertar cada mañana y ver a mi familia y amigos vivos y con salud...
🕊Feliz Martes 🕊