Psicología y Felicidad por "El Prado Psicólogos"

14/12/2025

La psicología de la salud te ayuda a restablecer el equilibrio cuerpo y mente 💪🧠❤️

👉¿Cuál es la relación entre cuerpo y mente?
Hasta cierto punto, todas las enfermedades son psicosomáticas ya que siempre existe un componente psicológico, que está determinado por varios factores, desde el impacto emocional del diagnóstico hasta la forma en que lidiamos con los síntomas.
De hecho, la relación entre el cuerpo y la mente es tan fuerte que las emociones pueden estar en el orígen de diferentes síntomas físicos. Los más comunes son: dolor de cabeza, vértigo, sensación de opresión o dolor en el pecho, taquicardia, náuseas, vómitos y dolor en las articulaciones y músculos.

🌿En El Prado Psicólogos sabemos que usando nuestra mente podemos ejercer un mayor control sobre nuestro cuerpo, por lo que en el marco de la psicoterapia trabajamos con diferentes técnicas que te ayudarán a activar tus recursos internos de auto-curación y restaurar el equilibrio en tu organismo.

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13/12/2025

Qué es ser asertivo y cómo ser más asertivo. 🧠

👉Ser asertivo permite expresar opiniones y deseos respetando valores ajenos. Reprimir lo que sientes suele acumular rabia, resentimiento y frustración, y el estilo pasivo se asocia a baja autoestima y falta de confianza. En el otro extremo, imponer siempre tu criterio puede relacionarse con problemas de salud y un menor equilibrio psicológico. La comunicación asertiva fortalece la autoestima, mejora la confianza en tus capacidades y facilita relaciones más sanas. La buena noticia: la asertividad se entrena.

🧐Cómo ser más asertivo: cinco pautas clave.
1. Envía mensajes claros
2. Mantén tu atención en el problema, no en la persona.
3. Muestra comprensión.
4. Habla en primera persona.
5. Reconoce tus errores.

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Qué es la asertividad. Cómo aprender a ser asertivo, a defender nuestros derechos y a expresarnos con seguridad. Comunicación asertiva. EL PRADO PSICÓLOGOS.

12/12/2025

La desobediencia en los niños: ¿Un problema de conducta o una forma de comunicación? 😠👩‍🦰

Cuando un hijo se niega a vestirse, responde con un “no” constante o discute por casi todo, muchos padres se preguntan si están haciendo algo mal o si su hijo tiene un problema serio. La desobediencia en niños suele generar culpa, frustración y dudas en las familias, pero también puede ser una forma de comunicación y una expresión del mundo interno del menor.

La mayoría de niños desafían alguna vez a sus padres. Esto es parte de su crecimiento. Sin embargo, a veces, estos conflictos dejan de ser puntuales y pasan a convertirse en un patrón en la relación entre padres e hijo/a. Para poder resolver la situación, es imprescindible entender qué hay detrás de un "no quiero" y en qué punto esto es señal de un problema emocional del niño.

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Psicólogos en Madrid con vocación, cercanía y resultados. Expertos en terapia individual, de pareja, ansiedad y autoestima. Primera consulta informativa gratuita. 91 429 93 13

11/12/2025

Fagofobia: qué es, síntomas, causas y tratamiento psicológico (miedo a atragantarse) ⚡🍓🥗

👉Si comer te pone en alerta y temes atragantarte, quizá te preguntes qué es la fagofobia”. La fagofobia es un miedo intenso e irracional a atragantarse que puede convertir la comida en una experiencia angustiosa, afectando a la salud, las relaciones y la autoestima. La buena noticia es que tiene tratamiento psicológico eficaz y puede superarse con un abordaje profesional y cercano.

🧐Consecuencias del miedo a atragantarse
Sin tratamiento, la fagofobia puede impactar notablemente en la salud y la vida social: aumento de ansiedad, aislamiento, pobre nutrición o desnutrición, pérdida de peso rápida, autoestima baja y depresión.

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Fagofobia: qué es, síntomas, causas y tratamiento psicológico para el miedo a atragantarse. Significado y cómo superarla con terapia en Madrid y online.

10/12/2025

Desprecio en la pareja: qué hacer cuando tu pareja te desprecia 👩‍🦰⚡️🧔

💔Cuando el desprecio entra en una relación de pareja, algo profundo se rompe. No se trata de una discusión puntual ni de un enfado pasajero, sino de una actitud que duele, confunde y va desgastando poco a poco la autoestima y el vínculo.
Puede que te sientas identificado/a con frases como “mi pareja me trata con desprecio”, “siento que todo lo que hago está mal” o “ya no sé cómo actuar cuando mi pareja me desprecia”. Si es así, es normal que te preguntes qué está pasando, cómo poner límites y si es posible superar el desprecio de tu pareja sin perderte a ti mismo/a por el camino.

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Sientes que tu pareja te habla con frialdad o humillación y piensas “mi pareja me trata con desprecio”. Te ayudamos a entender qué pasa, cómo actuar y cómo superar el desprecio en la pareja.

08/12/2025

Terapia de pareja en Madrid: reconstruir el vínculo, recuperar la conexión 💑

❓Qué es la terapia de pareja?
La terapia de pareja está dirigida a resolver conflictos, superar crisis, mejorar la comunicación y reforzar los vínculos positivos dentro de la relación. No obstante, para llegar a este punto, es necesario desvelar el origen de los conflictos y descubrir la dinámica que está en su base y los alimenta, impidiéndole a la pareja alcanzar un equilibrio satisfactorio.

Para descubrir el problema subyacente, el terapeuta de pareja necesitará profundizar en la historia de la pareja, saber cómo se conocieron, en qué punto de sus vidas estaban y a qué cosas renunciaron por estar juntos. También se suelen analizar las experiencias familiares de ambas personas, sobre todo el tipo de relación que mantenían sus respectivos padres, ya que a menudo los patrones disruptivos provienen de sus hogares de origen y son comportamientos que cada uno repite sin ser conscientes de ello.

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07/12/2025

Ventajas de la terapia EMDR en Madrid: ¿por qué elegir este enfoque? 👀

🔹- Permite un enfoque holístico:
Proporcionando un tratamiento más completo y una mayor comprensión del problema.
🔹- Es rápida y efectiva:
Produciendo mejoras significativas después de pocas sesiones, reduciendo los síntomas de trauma en un tiempo relativamente corto. En cualquier caso, la duración de la terapia con EMDR depende del tipo de trauma (simple versus complejo), las circunstancias actuales del paciente y sus recursos de gestión emocional aprendidos.
🔹- Resulta intensa, pero poco invasiva:
Hay una menor necesidad de revivir el trauma, pues no requiere de una narración detallada y repetitiva del evento traumático.
🔹- Su versatilidad:
Es altamente eficaz para trabajar trastorno de estrés postraumático. Además, se pueden abordar otras problemáticas psicológicas como duelos, ira, ansiedad o depresión.
🔹- Su adaptabilidad:
EMDR se adapta a las necesidades de la persona, modificando el tipo, velocidad y/o intensidad de la estimulación.
🔹- Reduce o elimina la carga emocional del trauma:
Pasando a recordar el hecho traumático sin que le afecte en el presente (p. ej., al dejar de asociar inconscientemente estímulos al evento traumático).
Da un sentido a las emociones respecto al recuerdo traumático:
🔹- Facilita la resolución adaptativa de recuerdos relacionados con el trauma. El hecho queda integrado en la memoria, pudiendo ser recordado sin dolor y de manera clara.
🔹- Consigue modificar el aprendizaje a nivel emocional y sensorial:
Descartando las creencias disfuncionales, modificando las evaluaciones negativas sobre sí mismo, sintiendo emociones adecuadas a la situación y desvaneciendo sensaciones corporales perturbadoras.
🔹- La persona comienza a discriminar entre el peligro real y el no real.
🔹- Aumenta la resiliencia, mejora el funcionamiento general y la calidad de vida:
P. ej. la gestión del estrés diario, el bienestar emocional, las relaciones interpersonales.
🔹- Normaliza el estado fisiológico basal:
P. ej. normaliza el nivel de cortisol y el flujo sanguíneo cerebral.

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Todo sobre la terapia EMDR. ✅ Qué es EMDR y cómo esta técnica psicológica te ayuda a superar traumas y regular tus emociones. Psicólogos expertos en Madrid.

07/12/2025

✨Cómo vivir el presente: seis pautas para conseguirlo

1. Acepta todo lo que llega a tu vida.
2. Reflexiona y luego actúa.
3. Renuncia al control.
4. Saborea cada instante.
5. Deshazte de las ideas preconcebidas.
6. Carpe diem.

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06/12/2025

Cómo controlar los nervios: Estrategias de autoayuda 🧘‍♀️

Aquí tienes algunas estrategias de autoayuda para controlar los nervios:
- Aprende a respirar.
- Conecta con la naturaleza.
- Practica técnicas de relajación.
- Haz deporte.
- Recurre a la meditación.
- Cuestiona tus pensamientos.

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05/12/2025

Cómo controlar los nervios: Estrategias de autoayuda 🧘‍♀️

Aquí tienes algunas estrategias de autoayuda para controlar los nervios:
- Aprende a respirar.
- Conecta con la naturaleza.
- Practica técnicas de relajación.
- Haz deporte.
- Recurre a la meditación.
- Cuestiona tus pensamientos.

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¿Te consideras una persona nerviosa? ¿Quieres saber cómo controlar los nervios? Aquí tienes algunas estrategias de autoayuda para controlar el nerviosismo.

04/12/2025

Los alimentos para combatir la depresión 🍎🥑

🍗🥑- Alimentos ricos en triptófano. El triptófano es un aminoácido que influye sobre el estado de ánimo ya que estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que genera una sensación placentera de tranquilidad, relajación y bienestar.
El pavo, el pollo, la leche, el queso y los huevos son algunos de los alimentos que contienen mayor cantidad de triptófano. Por otra parte, las frutas con más triptófano son: el plátano, la piña, el aguacate y la ciruela.
🥜- Alimentos ricos en ácido fólico. Se recomienda incluir en la dieta alimentos como el hígado de pollo o de ternera, los cacahuetes, las verduras de hoja verde como las espinacas y la acelga, así como los cereales integrales
🍫🍌- Alimentos ricos en magnesio.La falta de magnesio provoca problemas de atención, dificultades de memoria y fatiga. De hecho, se trata de un mineral esencial para nuestro sistema nervioso y se ha demostrado que su deficiencia genera un estado de hipersensibilidad ante el estrés.
Alimentos como el chocolate negro, los moluscos, los productos lácteos, los cereales integrales, las semillas de girasol, las almendras, la soja, el tofú, las bananas, la verdolaga y la acelga.
🐟- Alimentos ricos en omega-3. Se estima que los suplementos de omega-3 pueden reducir los síntomas de la depresión al menos en un 10%. También se conoce que este ácido graso es muy beneficioso para el cerebro y contribuye a aliviar los procesos inflamatorios.
El pescado azul, los mariscos, la yema del huevo, las almendras, las nueces y el aceite de linaza son alimentos ricos en omega-3 que deberías incluir en tu dieta.

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