Escuela Europea de Habilidades Sociales - Remodelatuvida

31/01/2026

Quien expulsa basura por su boca es porque basura tiene dentro. Es una de esas frases que utilizo en mis sesiones, no por bonita, sino por gráfica.

El vídeo que comparto hoy contigo, probablemente ya lo has visto.

Lo he descubierto esta semana y honestamente, me ha parecido brutal, no sólo por las palabras del entrenador, sino por la audiencia a la que se las transmite.

Cuando alguien te dice algo negativo, trata de humillarte, desmoralizarte, apalearte con sus palabras, EL PROBLEMA NO ES TUYO, SINO SUYO.
Son ellos los que necesitan ayuda.

Jamás debemos asumir ni las palabras ni la emoción, ni la intención, ni el lugar desde donde salen.

Cuando te distancias emocionalmente y te das cuenta de que esa basura es de la persona y no tuya, y tomas la sabia decisión de no llevártela a casa, TE LIBERAS, CRECES, TE SERENAS.

Y sobre todo, MANTIENES TU LIMPIEZA EMOCIONAL.

30/01/2026

El trauma no desaparece solo con el tiempo.
Se queda en el cuerpo, en las emociones y en la forma en la que te relacionas contigo y con los demás.

La terapia EMDR permite trabajar esos recuerdos dolorosos de una manera profunda y respetuosa, ayudando al cerebro a reprocesar lo que quedó bloqueado y a reducir su carga emocional.

Soy Beatriz, psicóloga especializada en EMDR, y acompaño a personas que desean dejar de vivir desde la herida y empezar a vivir desde la calma.

Si has decidido que es el momento de sanar, de cuidarte y de cerrar etapas,
ponte en contacto conmigo y vamos a por ello.

23/01/2026

En me han pedido mi opinión profesional sobre el retorno a lo analógico, nostalgia?.

Prometo compartir el artículo en cuanto salga, pero mientras me interesa tu opinión, porque crees que volvemos a objetos y actividades analógicas? Es nostalgia o realmente es una necesidad ante tanta tecnología?

Te leo 💚

17/01/2026

🤯 ¿Sientes que tu mente no para y el estrés te desborda?

Si llegas al final del día con el cuerpo en tensión y la cabeza acelerada, no es falta de "fuerza de voluntad": te faltan herramientas y un sistema. Es hora de dejar de "apagar fuegos" y empezar a liderar tu bienestar. Te invitamos a nuestro próximo taller intensivo:

📅 Sábado 24 de Enero | Gestión del Estrés y la Ansiedad

En este curso práctico diseñado por la Escuela Europea de Habilidades Sociales & Remodelatuvida, aprenderás a:
- Identificar las fuentes reales de tu estrés (las visibles y las que no ves).
- Aplicar técnicas prácticas para bajar la ansiedad y soltar tensión de forma inmediata.
- Crear rutinas y hábitos realistas que cuiden tu mente sin renunciar a tus metas.
- Recuperar el equilibrio y la claridad para tomar mejores decisiones.

✨ ¿Qué vas a ganar?
✅ Sensación de control: Saber exactamente qué hacer cuando te activas.
✅ Descanso real: Mejorar tu foco y la gestión de tu energía diaria.
✅ Autocuidado efectivo: Un plan para que tu salud mental deje de ser "algo pendiente".

📍 Datos Prácticos:
- Sábado 24 de enero de 11:00 a 16:00
- Lugar: C/ Dulzaina, Nº 3. 28033 Madrid (Zona Arturo Soria, aparcamiento gratuito).
- Inversión: 60 €.
- Plazas: Muy limitadas para garantizar una atención personalizada.

📩 Reserva tu plaza ahora: Envía un email a siquieres@remodelatuvida.es o haz clic en el botón de reserva.

¡No permitas que la ansiedad te robe más oportunidades!

13/01/2026

🌿 ¿Qué es un adaptógeno y cómo puede ayudarte en tu bienestar psicológico?

En psicología y salud mental, hablamos mucho de estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y la fatiga emocional. Los adaptógenos son sustancias naturales (como ciertas plantas y hierbas) que ayudan al cuerpo a adaptarse mejor al estrés, equilibrando la respuesta física y mental ante situaciones desafiantes.

No son medicamentos ni sustituyen terapia, pero pueden acompañar tu autocuidado, ayudando a sentirte más equilibrado/a y con energía para afrontar el día.

💡 Tip: Siempre consulta con un profesional antes de combinar adaptógenos con medicamentos como antidepresivos.

Recuerda: tu bienestar mental se construye con hábitos, autocuidado y apoyo profesional, los adaptógenos son solo un complemento.

23/12/2025

Las reuniones navideñas pueden ser preciosas… y también un cóctel de “gatillos”: ruido, poco descanso, temas sensibles, alcohol y dinámicas familiares antiguas. La buena noticia: tu cerebro tiene palancas concretas para mantener la calma sin desconectarte.

5 tips con evidencia científica:
1. Plan “si-entonces”
Antes de ir, define 2–3: “Si sale X, entonces digo ‘prefiero cambiar de tema’ y pregunto por Y”.

2. Respira lento (60–90 s)
Inhala 4–5 s, exhala 5–6 s (≈6/min). Baja activación y ayuda a regular el cuerpo.

3. Ponle nombre a lo que sientes
“Estoy notando tensión / incomodidad / enfado”. Nombrar reduce reactividad y facilita regularte.

4. Micro-pausas estratégicas (2 min)
“Voy al baño / a por agua”. Toma perspectiva: háblate como si aconsejaras a alguien.

5. Conexión > ganar
Valida + pregunta: “entiendo que lo veas así, ¿qué te preocupa de eso?”. La co-regulación amortigua el estrés.

Extra: si estás sensible o cansada, el alcohol puede hacerte más reactiva. Alterna con agua o decide tu límite antes.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

16/12/2025

🧠 ¿Sabías que tu cerebro exagera cuánto te miran los demás?

Esto se conoce como el Efecto Foco (Spotlight Effect).

En un experimento psicológico, a varias personas se les pidió usar una camiseta muy llamativa o vergonzosa y entrar a una sala llena de gente.
Luego se les preguntó cuántas personas creían que habían notado su camiseta.

👉 La mayoría pensó que más del 50% la había observado.
📊 En realidad, menos del 20% lo hizo.

¿Qué nos dice esto?
Vivimos con la sensación de estar bajo un foco constante, cuando en realidad cada persona está demasiado ocupada pensando en sí misma.

Este fenómeno es especialmente relevante en:
• Ansiedad social
• Vergüenza corporal
• Trastorno dismórfico corporal
• Adolescencia

💡 Conclusión: no es que los demás te miren tanto, es que tu mente se mira demasiado a sí misma.

13/11/2025

Tienes alguna consulta que quieras que les traslade 😃?

11/11/2025

Sabías que…?
💭 Tu cerebro reacciona igual ante un pensamiento negativo que ante una amenaza real.

💓 Un abrazo de más de 20 segundos libera oxitocina, reduce la tensión arterial y fortalece tu sistema inmunitario.

🧬 Tus emociones pueden modificar tus genes: la felicidad protege tus células del envejecimiento.

💭 Quejarte a diario reconfigura tu cerebro para el malestar.

🧘‍♀️ Y que ocho semanas de meditación cambian físicamente tu cerebro, reduciendo el estrés y aumentando la calma.

👉 En este curso aprenderás a usar todo eso (y mucho más) a tu favor:
a pensar con más conciencia, sentir con más equilibrio y vivir con más bienestar

🌿 INTELIGENCIA EMOCIONAL APLICADA AL BIENESTAR
📅 Sábado 29 de noviembre
🕚 De 11:00 a 16:00 h (con pausa para comer)
📍 Remodelatuvida · C/ Dulzaina, 3 · Madrid
💶 Inversión: 60 €
📩 Imprescindible inscribirse en: siquieres@remodelatuvida.es

Aprovecha la oportunidad 💚

07/11/2025

✨ Hoy he tenido el privilegio de compartir con mis colegas psicólogas una charla sobre un tema que, aunque todos conocemos, muchas veces dejamos en segundo plano: el autocuidado.

Porque para cuidar a otros, primero necesitamos cuidarnos a nosotros mismos. No se trata de egoísmo, sino de responsabilidad: de sostener nuestro equilibrio para poder acompañar de manera genuina y sostenible.

Durante la charla reflexionamos sobre cómo el autocuidado va más allá de dormir bien o desconectarse del trabajo (aunque eso también cuenta).

Os comparto 10 tips de autocuidado importantes para quienes se dedican a cuidar o acompañar a otros:
1. Date permiso para no ser productiva todo el tiempo. El descanso también es una forma de servicio.

2. Escucha tu cuerpo antes de escuchar tu agenda. El cuerpo avisa mucho antes de que la mente colapse.

3. Crea rituales pequeños. Encender una vela o tomar un té antes de cada sesión puede ayudarte a marcar inicios y cierres energéticos.

4. Revisa tu diálogo interno. A veces nos tratamos con más dureza que a cualquier paciente.

5. Ten una “bitácora emocional”. Anota qué situaciones te desgastan y cuáles te nutren; conócete como profesional.

6. Practica la creatividad sin propósito. Pintar, bailar o escribir sin buscar resultados libera tensión y conecta con tu esencia.

7. Rodéate de personas que no necesiten que seas “la fuerte” todo el tiempo. También puedes sostenerte.

8. Pon límites con amor, no con culpa. Cada “no” que te cuida, es un “sí” a tu bienestar.

9. Desintoxícate de lo emocionalmente ruidoso. No todo contenido merece tu atención.

10. Reconcíliate con el silencio. En él se regeneran las partes de ti que dan sin medida.

Recordemos: el autocuidado no es un lujo, es una forma de ética profesional y humana. 💚

05/11/2025

¡Por fin un libro con el que entretenerte y desestresarte!

💚 Un libro sencillo con el que potenciar tu concentración, gestionar tus emociones, maximizar tu creatividad, potenciar tu memoria y tu neuraprendizaje, y, ante todo divertirte y relajarte.

💚 Qué encontrarás?: acertijos, mandalas, divertidos ejercicios de memoria y mucho más!!

💚 Además lo compras una vez y lo imprimes y disfrutas todas las veces que tu quieras.

💚 Regálate o regala este imprescindible libro con el que ¡Ser feliz!. Inversión: 4,5 €

💚 Formato: PDF. ¿Cómo lo recibes?: una vez comprado te llega un link donde te puedes descargar tú automáticamente el archivo.

💚 Aquí lo tienes (copia y pega en el buscador): https://remodelatuvida.es/producto/mandalas-y-diversiones-para-relajar-tu-mente/

03/11/2025