Silvia Álava Sordo

22/12/2025

🧠❤️ Inteligencia emocional en familia: lo que de verdad importa educar

Hablamos mucho de Inteligencia Artificial…
pero en casa hay otra inteligencia aún más importante que entrenar: la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones, y también las de los demás. No hay emociones buenas o malas: todas nos dan información. La clave está en saber leerlas y decidir cómo responder, en lugar de reaccionar en automático.

👨‍👩‍👧‍👦 ¿Por dónde empezar en la familia?

✔️ Crear un clima de confianza real (no viene “de serie” por ser familia).
✔️ Reservar tiempo y espacio para hablar: las cenas en familia son una gran oportunidad.
✔️ Sin pantallas. Ni de niños… ni de adultos.
✔️ Ser modelo: los hijos aprenden cómo gestionar sus emociones viéndonos hacerlo.

🔑 Para construir vínculos seguros, trabajamos el modelo C.R.E.A.:
👉 Conecta con una mirada atenta y sin juicios.
👉 Reflexiona sobre lo que hay detrás de las conductas (emociones iceberg).
👉 Empodera: sentir no es debilidad, es fortaleza.
👉 Atiende las emociones con estrategias concretas de regulación.

⚠️ Dos grandes enemigos del desarrollo emocional:
❌ Reprimir emociones (aumenta ansiedad, estrés y problemas de conducta).
❌ La sobreprotección, que impide desarrollar autonomía y seguridad emocional.

🎄 Las Navidades son una oportunidad perfecta para practicar: más tiempo juntos, más emociones, más situaciones reales donde acompañar, validar y enseñar a regular.

Porque educar en inteligencia emocional no es evitar que sufran, es ayudarles a aprender a manejar lo que sienten… para hoy y para toda la vida.

19/12/2025

🎄 En esta Navidad…
.. no tienes que sonreír si no te apetece... no tienes que explicar tu vida ni responder preguntas incómodas... no tienes que ir a reuniones que te hagan sentir mal.

Y sí, está bien sentir tristeza, nostalgia o cualquier emoción complicada, aunque “sea época de fiestas”.

Estas Navidades pueden ser tuyas, con tus emociones y a tu ritmo. Por ello, respétate, escúchate y haz lo que realmente necesites para cuidarte ❤️

18/12/2025

🤖🧸 ¿Pueden los juguetes con inteligencia artificial afectar al desarrollo emocional de los niños?

En los últimos años han aparecido juguetes que hablan, responden, aprenden y “conversan” gracias a la inteligencia artificial. En el reportaje en el que he participado se plantea una pregunta clave: ¿qué impacto tienen estos juguetes en los menores?

Desde la psicología infantil sabemos que el juego no es solo entretenimiento:
👉 es aprendizaje,
👉 es vínculo,
👉 es desarrollo emocional y social.

Cuando un juguete sustituye la interacción humana, existe el riesgo de que el niño confunda una relación programada con una relación real, afectando a habilidades tan importantes como la empatía, la frustración o la comunicación emocional.

⚠️ La tecnología no es negativa en sí misma, pero no puede reemplazar la mirada, la escucha y la presencia de un adulto.
Los niños necesitan personas, no algoritmos, para aprender a relacionarse y entender el mundo emocional.

🎯 La clave está en el equilibrio: tecnología supervisada, adecuada a la edad y siempre acompañada de interacción humana real.

17/12/2025

🎄✨ Estas Navidades, regala algo que realmente deje huella… ¡Regala libros! 📚💛

➡️ Los libros no son solo historias o páginas, son momentos de reflexión, aprendizaje y transformación que tus seres queridos podrán disfrutar una y otra vez 🌟

En el link de mi perfil 👆, podrás encontrar mis títulos, pensados para acompañar, inspirar y emocionar 🎁📖

¡No lo dudes más! Haz que estas fiestas sean inolvidables con un regalo que encienda la curiosidad y el corazón 💙😉

16/12/2025

¿Qué ocurre cuando juntamos a niños con personas mayores en actividades diarias?

La Comunidad de Madrid ha impulsado un modelo intergeneracional conocido como resiescuelas, donde cada niño se empareja con un “amigo mayor” para compartir experiencias como jugar, pintar o bailar a lo largo del curso. El objetivo es fomentar el bienestar emocional y cognitivo de ambos grupos.

Desde la psicología sabemos que este tipo de encuentros no son solo agradables:
• Para las personas mayores, el contacto con los niños puede reducir la apatía y la depresión, proporcionar estímulos sociales nuevos y favorecer el mantenimiento cognitivo.
• Para los niños, estar con personas de más edad les ofrece un ambiente favorecedor para desarrollar habilidades sociales, mejorar el lenguaje y construir vínculos seguros fuera del círculo familiar.

Además, este tipo de relaciones enseñan valores que van más allá del juego:
👉 La paciencia, porque el tiempo compartido sin prisas favorece el aprendizaje.
👉 La empatía, al comprender y respetar experiencias vitales diferentes.
👉 La aceptación de etapas de vida diversas, incluyendo procesos vitales complejos como la vejez o el duelo.

Este enfoque intergeneracional no solo une generaciones: también cultiva salud mental, conexiones reales y sentido de comunidad.

15/12/2025

🗣️ ¿Cómo ser más interesante en una conversación (y disfrutarla de verdad)?

Llegan las celebraciones navideñas y con ellas comidas, cenas y reuniones tanto en el trabajo como en la familia... y aunque no te lo creas, no, no existen personas aburridas.

Lo que sí existe, muchas veces, es miedo a preguntar, a profundizar o a salir de las conversaciones superficiales.

En reuniones, comidas o encuentros sociales solemos refugiarnos en temas seguros: el trabajo, los horarios, los planes de vacaciones. Pero las conversaciones que realmente conectan no van de datos… van de emociones.

Las personas que resultan interesantes no hablan más ni presumen mejor.
👉 Escuchan,
👉 se muestran auténticas,
👉 y saben hacer preguntas que invitan al otro a hablar desde un lugar más verdadero.

Cuando preguntamos con interés genuino, cuando compartimos algo propio y damos permiso al otro para hacer lo mismo, la conversación cambia.
Y con ella, cambia el vínculo.

✨ La conexión real empieza cuando dejamos de hablar para “quedar bien” y empezamos a hablar para entender y ser entendidos.

12/12/2025

¿“Mamá, me aburro”?
El aburrimiento no es un enemigo. De hecho, es una herramienta clave para el desarrollo emocional, la creatividad y la autonomía de niños y adolescentes.

En mi última participación en Las tardes de RNE, en la sección Escuela de padres, hablamos de por qué es importante permitir que los niños se aburran, sin correr inmediatamente a rescatarles con pantallas o planes dirigidos.

¿Por qué el aburrimiento es tan necesario?
Porque favorece la introspección, el autoconocimiento, la tolerancia a la frustración y el descanso mental. Un cerebro que descansa aprende mejor. Además, es un motor para la creatividad y un antídoto frente a la sobreestimulación constante.

También reflexionamos sobre cómo acompañar a los más pequeños según su edad, cómo fomentar el juego libre, qué actividades pueden sustituir al móvil y por qué la sobreprotección puede dañar más de lo que pensamos.

Si quieres comprender mejor qué aporta el aburrimiento, cómo gestionarlo en casa y cómo ayudar a tus hijos a convivir con esta emoción tan necesaria, puedes ver aquí la intervención completa:

No te pierdas el vídeo de Escuela de padres en Las tardes de RNE:

¿“Mamá, me aburro”?El aburrimiento no es un enemigo. De hecho, es una herramienta clave para el desarrollo emocional, la creatividad y la autonomía de niños ...

11/12/2025

💛 Cómo te tratas a ti mismo marca tus relaciones, por ello:

➡️ Si te criticas o te ignoras, atraerás personas que hagan lo mismo.
➡️ Si te eliges y te cuidas, empezarás a rodearte de quienes te suman y te sostienen.

Sanar tus vínculos no empieza afuera… comienza dentro, cuando aprendes a no traicionarte por amor ✨

10/12/2025

Cómo fomentar la lectura en niños y niñas: claves prácticas desde Escuela de Padres en Las Tardes de RNE.

Leer no es solo una habilidad escolar; es una puerta al pensamiento crítico, la creatividad y la empatía.

Algunas ideas esenciales:

• La lectura se contagia: si los niños ven a los adultos leer, lo integran como algo natural.
• Desde bebés, leer en voz alta crea un vínculo emocional que facilita el interés por los libros.
• Entre los 4 y 7 años, acompañar sin presionar es la clave. Celebrar los avances, no la cantidad.
• A partir de los 8 años, ofrecer variedad y permitir que elijan sus lecturas mantiene la motivación.
• Evitar que la lectura sea un castigo o una obligación. Leer debe ser un momento agradable.
• Pantallas y libros pueden convivir: lo importante es equilibrar y aprovechar también audiolibros o e-books.

Crear un entorno lector en casa no requiere grandes cambios, solo constancia, modelo y experiencias positivas.

Porque cuando leer se convierte en un placer, se convierte en un hábito para toda la vida. Si te interesa profundizar más, te dejo el enlace al vídeo del programa de RNE: https://youtu.be/C_0AIbTXCnI

09/12/2025

Decir “no” no significa alejar a alguien, sino proteger tu energía y tu paz interior 🌿

Sí, da vértigo: tememos al rechazo, al conflicto o a decepcionar… y muchas veces revive viejas costumbres de callar o complacer para no perder a otros.

Pero los límites no son barreras: son claridad ✨

Ayudan a que tus relaciones sean más honestas, equilibradas y libres de malentendidos. Y te muestran quién está dispuesto a estar contigo de forma saludable 💪

08/12/2025

4 factores clave para ir cumpliendo años de forma saludable

La investigación científica más reciente confirma que los factores clave para un envejecimiento saludable no son genéticos en su mayoría, sino conductuales y sociales.

1. Redes afectivas fuertes
Estudios en Japón, Buenos Aires y Estados Unidos coinciden: participar en actividades comunitarias reduce síntomas de ansiedad y depresión, y aumenta la longevidad.
Las personas mayores que mantienen vínculos profundos presentan mayor bienestar emocional y menor deterioro cognitivo.

2. Movimiento físico y aprendizaje continuo
Harvard señala que la actividad física moderada y la estimulación intelectual son incluso más importantes que la genética para predecir la calidad de vida en edades avanzadas.

3. Visión positiva del envejecimiento
Según la Universidad de Yale, quienes tienen una actitud positiva hacia la vejez pueden vivir hasta 7,5 años más. Nuestra percepción del tiempo que pasa influye directamente en salud, inmunidad y satisfacción vital.

4. Integración emocional
Aceptar emociones como nostalgia, tristeza o miedo es parte del proceso. Reprimirlas o negar el paso del tiempo solo incrementa el malestar. La integración emocional permite convertir esas emociones en aprendizaje.

Lee el artículo completo en👉 https://silviaalava.com/envejecer-bien-porque-el-bienestar-ya-no-se-mide-en-juventud-sino-en-vitalidad-proposito-y-conexion/

06/12/2025

Muchas gracias a y por invitarme a asistir a la gala de entrega del IV premio nacional Palarq de arqueología y paleontología, rodeada de grandes divulgadores.