07/10/2024
El rendimiento del sistema inmunológico disminuye durante los meses de otoño debido a las caídas de temperatura, el aumento de las lluvias y la humedad, y la falta de vitamina D. Esto aumenta la susceptibilidad al virus de la influenza entre otra enfermedades.
Aquí te dejamos algunas indicaciones para cuidarte en esta estación:
1. Refuerza tu sistema inmunológico:
Con el frío, somos más vulnerables a resfriados. Aumenta tu consumo de vitamina C con frutas como naranjas y kiwis.
2. Mantente hidratado:
Aunque no sientas tanto calor, es vital beber agua para mantenerte hidratado. Las infusiones calientes son perfectas para entrar en calor.
3. Vitamina D
Con menos horas de sol, es fácil tener una deficiencia de vitamina D en otoño. Intenta pasar tiempo al aire libre cuando haya sol, y consulta con tu médico si necesitas un suplemento.
4. Ejercicio al aire libre:
Aprovecha los días frescos para caminar o correr y disfruta del paisaje otoñal. El ejercicio al aire libre es excelente para tu salud física y mental.
5. Cuida tu piel:
El aire frío y seco puede resecar tu piel. Usa crema hidratante y no olvides el protector solar, ¡incluso en días nublados!
6. Descanso reparador:
Los días son más cortos, así que aprovecha para tener un buen descanso. Dormir bien fortalece el sistema inmunológico.
7. Alimentos de temporada:
Disfruta de calabazas, batatas y setas. Estos alimentos son ricos en nutrientes y te ayudarán a mantenerte fuerte y saludable.
¡Cuida de tu salud en el otoño y aprovecha lo mejor de esta temporada!
