Psicoterapia Madrid Centro

03/12/2025

PAUTAS PARA UNA COMUNICACIÓN ASERTIVA:

🌟Ser directo/a
🌟Describe
🌟No juzgar
🌟Explicar emociones
🌟No es necesario disculparse por pedir lo que necesitas
🌟Busca el momento oportuno

01/12/2025

29/11/2025

Gestión emocional y equilibrio razón–emoción | Psicoterapia Madrid Centro

¿Sientes que tus emociones —ira, tristeza, euforia o miedo— te desbordan? En nuestro centro de Psicoterapia en Madrid Centro, nuestros psicólogos especialistas en ansiedad y depresión te ayudan a recuperar el equilibrio entre razón y emoción.

En terapia aprenderás a:
✨ Reconocer y comprender tus emociones
✨ Regular la ansiedad y los estados de ánimo
✨ Integrar emoción y razón para tomar decisiones más claras
✨ Mejorar tu bienestar emocional y calidad de vida

Ofrecemos sesiones presenciales en Madrid Centro y online, adaptadas a tus necesidades.

28/11/2025

Autoestima y autovaloración: aprender a mirarte con otros ojos

Psicoterapia Madrid Centro | Psicóloga especializada en ansiedad y depresión

La autoestima no solo depende de lo que haces, sino de cómo interpretas cada paso que das. Muchas personas viven entre la autoexigencia, la comparación constante o el miedo a decepcionar… y sin darse cuenta van construyendo una mirada muy dura hacia sí mismas.

Esa exigencia interna desgasta, debilita la confianza y afecta al bienestar emocional del día a día.

En psicoterapia, trabajamos para identificar esos mensajes internos que te limitan y entender de dónde vienen: experiencias pasadas, dinámicas familiares, expectativas externas…
A través del proceso terapéutico vas aprendiendo a relacionarte contigo con más amabilidad, realismo y respeto.

Cambiar la forma en la que te hablas transforma profundamente la forma en la que vives.
Y sí: es un camino posible, y puedes recorrerlo acompañada/o.

🔹 Psicoterapia en Madrid Centro y online
🔹 Especialistas en ansiedad, autoestima y estados de ánimo

27/11/2025

Ansiedad generalizada y sesgos: cuando la mente se enfoca solo en lo negativo

La ansiedad generalizada puede hacer que la mente se quede atrapada en un filtro constante de preocupación. No es “querer pensar en negativo”, sino que el cerebro activa sesgos cognitivos que amplifican las amenazas y minimizan lo seguro.

🔍 ¿Qué ocurre realmente?

Aparece un sesgo de confirmación: buscas señales que confirmen tus miedos.

Surge el catastrofismo: imaginar el peor escenario aunque sea poco probable.

Se activa la hipervigilancia: todo parece urgente o peligroso.

Estos patrones no solo generan cansancio mental, sino que también mantienen la sensación de alerta constante.

💬 En terapia trabajamos para:
✔ Identificar esos sesgos
✔ Reducir la rumiación
✔ Reequilibrar la manera de interpretar lo que sucede
✔ Recuperar calma y claridad

Si estás viviendo una etapa de preocupación excesiva o te cuesta desconectar, la terapia psicológica puede ayudarte a entender lo que sientes y a regularlo.

📍 Psicóloga en Madrid Centro

26/11/2025

Ansiedad generalizada y sesgos: cuando la mente se adelanta a lo peor

La ansiedad generalizada (TAG) hace que la mente funcione en modo vigilancia constante. No es “pensar demasiado”, sino una preocupación persistente que anticipa peligros, incluso cuando no hay señales reales.

Quienes la sufren suelen vivir:

🔸 Catastrofización: imaginar el peor escenario.

🔸 Magnificación: dar más peso a lo negativo.

🔸 Sobreestimación del riesgo: creer que algo malo es muy probable.

Estos sesgos afectan a la vida diaria, la salud, el trabajo, las relaciones y desgastan la autoestima. Además, aparece la idea de que “si no le doy vueltas, algo malo pasará”, lo que mantiene el ciclo de ansiedad.

En terapia trabajamos para identificar estos patrones, reducir la anticipación ansiosa y recuperar una sensación real de seguridad.

💛 Psicoterapia en Madrid Centro · Ansiedad · Bienestar emocional

25/11/2025

¿Cómo saber si lo que estás viviendo es depresión?

A veces la depresión no se ve como esperamos. Puede sentirse como un cansancio emocional profundo, como perder interés en lo que antes disfrutabas o como una sensación de vacío difícil de explicar.
En otras ocasiones aparecen irritabilidad, cambios en el sueño, dificultades de concentración o una mirada muy dura hacia uno mismo.

Si lo observas en ti o en un familiar, estas pautas pueden ayudarte:

✨ Observa los cambios: cuando los síntomas se mantienen durante semanas y afectan a tu rutina.
✨ Escucha sin juzgar: validar el malestar abre espacio para hablar.
✨ Acompaña sin presionar: la depresión reduce la energía, no la voluntad.
✨ Comunica desde el respeto: expresar preocupación de forma clara y calmada ayuda a conectar.
✨ Busca apoyo profesional: un proceso terapéutico puede ser determinante para comprender y avanzar.

En consulta, trabajo desde un enfoque cercano y basado en la evidencia para acompañar procesos de depresión, ansiedad y otras dificultades emocionales, tanto en formato presencial en Madrid como online.

Si notas que algo está cambiando y necesitas orientación, estoy aquí para ayudarte.

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24/11/2025

Cómo trabajamos la preocupación excesiva en terapia

La preocupación constante no aparece “porque sí”. Muchas veces es ese intento de tu mente por mantener todo bajo control… aunque termine generando más ansiedad que calma.

En terapia —tanto presencial en Madrid centro como online— trabajamos para que puedas:

✨ Identificar patrones de pensamiento que alimentan la preocupación.
✨ Reducir la rumiación y el bucle de anticipación negativa.
✨ Aprender herramientas prácticas para gestionar la ansiedad en tu día a día.
✨ Mejorar tu regulación emocional y recuperar la sensación de control interno.
✨ Relacionarte mejor con la incertidumbre, sin que te condicione.

El objetivo no es dejar de pensar, sino vivir tus pensamientos con más flexibilidad y menos tensión.

Si sientes que la preocupación te está ocupando demasiado espacio, puedo acompañarte.

📩 Escríbeme para más información o para reservar sesión.

20/11/2025

A veces, el hecho de pensar algo que nos inquieta o perturba, nos hace sentir que va a pasar o más bien estimamos que es mayor la probabilidad de que suceda.
Son las acciones o nuestras conductas y comportamiento lo que genera consecuencias.
Pensar algo, no lo hace más real, solo posible, lo que no significa que sea altamente probable

19/11/2025

La empata te permite percibir lo que otra persona siente en el momento y así poder acompañarla en el proceso sin imponer "lo que debe sentir o hacer". Resulta fundamental para que nuestras relaciones funcionen y es necesario practicarla cada día.
¿Qué te parece?