Instituto Europeo de Psicología Positiva - IEPP

21/12/2025

No todo el mundo vive la Navidad igual 🎄
Y eso está bien.

El Grinch no odiaba la Navidad.
Odiaba sentirse fuera 💔

A veces no es rechazo, es desconexión.
Es no encontrar un lugar cuando todo el mundo parece estar celebrando.

Si en estas fechas te sientes un poco Grinch,
no estás rota.

Quizá solo necesitas más conexión real ✨

21/12/2025

Tus hijos ya no son los mismos.
Y tú… tampoco. 🍃

Cambian sus emociones.
Cambian sus silencios.
Cambian las discusiones.
Y cambian las dudas.

Nadie dijo que acompañar la adolescencia fuese fácil.
Pero sí puede ser más consciente. 🧠

El mindfulness no cambia a tus hijos.
Te ayuda a cambiar tu forma de estar con ellos.
Con más calma.
Más presencia.
Más comprensión.

Porque crecer también duele.
Para ellos.
Y para ti. 🤍

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18/12/2025

Hay decisiones que no se toman desde la seguridad, sino desde la duda, los nervios
y esa mezcla extraña de ganas y miedo 🌪️🤍

Pedir una primera sesión suele sentirse así.
- No siempre sabes qué esperas encontrar.
- Ni qué vas a decir.
- Ni siquiera si vas a saber explicarte bien.

Solo sabes que algo dentro necesita espacio. 🌱

La terapia es eso: un espacio para parar, mirarte con calma, ir poniendo palabras donde antes solo había ruido, y construir poco a poco una mirada más honesta
sobre quién eres y qué necesitas. ✨

Y a veces el cambio no se nota al salir de sesión, sino después: cuando reaccionas distinto, cuando algo pesa un poco menos,
cuando empiezas a escucharte de otra forma. 🧠

No todo cambio es inmediato, pero todo inicio deja huella.

17/12/2025

¿Te gustaría vivir una Navidad más calmada y conectada contigo? 🤍

Hemos preparado una guía gratuita para acompañarte paso a paso durante estas Navidades.
Un espacio para poner límites sin culpa, regular tus emociones y bajar el ruido mental cuando todo se acelera. 🌪️

En ella encontrarás herramientas prácticas para cuidarte, reconectar con tus ritmos y mirar el cierre de año desde un enfoque más amable y realista.
Sin exigencias. Sin presión. Con conciencia y cuidado.

✨ Guía gratuita: Navidad con (c)alma
Un acompañamiento para atravesar estas fechas con más calma, claridad y conexión contigo.

👉 Accede a nuestra rutina navideña aquí: https://zurl.co/6PGcl

16/12/2025

¿Y si la salud en el trabajo no fuera solo evitar el estrés… sino crear condiciones para que las personas se sientan bien y den lo mejor de sí?

Un entorno laboral saludable se construye con relaciones de calidad, liderazgo humano y una mirada que ponga el foco en las fortalezas, no solo en los errores.

En este nuevo artículo del blog hablamos de Psicología Positiva aplicada al trabajo y de cómo el coaching de fortalezas ayuda a mejorar el clima laboral, la motivación y la colaboración en los equipos.

📖 Leer el artículo: https://www.iepp.es/entorno-laboral-saludable-claves-desde-la-psicologia-positiva-aplicada-al-trabajo-y-el-coaching-de-fortalezas/

Descubrir cómo trabajamos el Coaching de Fortalezas 👉 https://www.iepp.es/titulo-experto-coaching-fortalezas-online/?gaid=11314947

14/12/2025

Piensas en tus hijos antes que en ti.
En lo que necesitan.
En lo que sienten.
En llegar a todo.

Y tú… quedas para luego.
O para nunca.

Pero cuidarte no es egoísmo.
Es responsabilidad emocional.

El mindfulness no te pide más tiempo.
Te enseña a estar en el que ya tienes.

A respirar.
A escucharte.
A volver a ti.

Porque cuando te cuidas, también les cuidas a ellos. 🌱

Solicita más información aquí: https://zurl.co/CDPPk

11/12/2025

✨ Ayer vivimos un momento muy especial en el IEPP ✨

Nuestro podcast “Practica la Psicología Positiva” ha recibido el Premio al Mejor Podcast de Psicología para psicólogos y psicólogas en la II Edición de los Premios de la Fundación del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid ().

El episodio reconocido fue:

🎙️ “El ruido en mi mente: vivir con TOC”

Un capítulo muy especial que busca visibilizar el TOC desde la ciencia, la compasión y las voces en primera persona.

Gracias a todas las personas que nos escucháis y nos acompañáis en cada episodio. Este premio también es vuestro. 🧡

Y un agradecimiento enorme a Damián Alcolea (), cuya valentía al compartir su experiencia hizo posible que este mensaje llegara tan lejos. Su voz es parte esencial de este reconocimiento. 🫂

Seguimos trabajando para acercar la psicología positiva a la vida real.

💛 Nuevos episodios cada semana
🎧 Disponible en todas las plataformas de podcast

11/12/2025

Ayer hablábamos sobre la flecha descendente... y hoy te explicamos qué es y para qué sirve.

La flecha descendente sirve para profundizar en tus pensamientos automáticos, descubrir las creencias centrales que hay debajo y entender por qué algo pequeño puede remover tanto. 🧠🔍

Desde ahí, puedes empezar a reducir el malestar. 🧡

10/12/2025

¿De verdad el problema es el desorden?
¿O es lo que te dices cuando algo no sale perfecto?

La flecha descendente revela lo que ocultamos debajo: hábitos que parecen “control”, pero en el fondo son miedo a no valer.

09/12/2025

¿Alguna vez has sentido que una sola situación te cambia el día entero? 🤯

Una crítica, un imprevisto, un mensaje… y boom, tus emociones se desordenan.

Hoy te traigo un artículo sobre una actitud fundamental del Mindfulness: la ecuanimidad.

No es ser frío.
No es dejar de sentir.
Es aprender a sostener lo que ocurre sin pelearte con ello. 🌱

En el artículo encontrarás:
🔸Qué es la ecuanimidad
🔸Cómo aplicarla en situaciones reales
🔸Ejercicios prácticos para entrenarla
🔸Claves para reducir la reactividad emocional

Si buscas más calma y claridad en tu día a día, este artículo es para ti. Puedes leerlo completo aquí:

Vivimos en una sociedad acelerada, donde las emociones y pensamientos parecen gobernar nuestro día a día. ¿Cuántas veces has sentido que una sola noticia, un comentario o un imprevisto cambia tu estado de ánimo por completo? En este contexto, Mindfulness se ha convertido en una herramienta pode...

02/12/2025

¿Alguna vez has sentido que haces esfuerzos… pero no terminas de avanzar hacia tus metas?

En nuestro nuevo artículo te contamos por qué la perseverancia puede ser la clave que te falta.

Hablamos de:
✨ Cómo se entrena
✨ Qué la diferencia de la constancia
✨ Consejos prácticos para mantener el rumbo
✨ Su impacto en tu bienestar y autoestima

Y también por qué, a veces, perseverar demasiado puede agotarte.

Puedes leerlo completo aquí: https://www.iepp.es/la-perseverancia-clave-para-alcanzar-tus-metas-y-transformar-tu-vida/

¿Te has preguntado alguna vez qué separa a aquellos/as que consiguen sus metas de los/as que no logran llegar y se quedan en el camino? Muchos dirán que es la suerte y otros que el talento innato. Sin embargo, hay una poderosa cualidad capaz de transformar el esfuerzo en éxito que podría dar re...

29/11/2025

Los TCA no van de comida ni de cuerpo.
Van de dolor emocional ❤️‍🩹.
De heridas que siguen abiertas y que casi nadie ve.

Detrás de la restricción, los atracones o la purga hay culpa, miedo, vergüenza… y una lucha interna que consume por dentro 🧠.

Quienes lo viven suelen esconderlo: tiran comida, hacen ejercicio hasta agotarse, crean rituales silenciosos para intentar calmar lo que sienten.

Y mientras tanto, se aíslan. Evitan planes, celebraciones y cualquier momento donde puedan sentirse observad@s 😞.

Lo más duro es que, aun así, nunca es suficiente. La voz interna sigue ahí: “Más. Más. Más.” Una voz que les hace creer que no están enfermad@s… que esto es “normal”.

No lo es.🚫

Es sufrimiento profundo.
Y nadie debería enfrentarlo sol@.

Si necesitas ayuda o conoces a alguien que pueda necesitarla, contacta con ayuda profesional: https://www.iepp.es/psicologos-online/?utm_campaign=SOCIAL_FACEBOOK_terapia