Instituto Europeo de Psicología Positiva - IEPP

04/02/2026

En el Día Mundial contra el Cáncer, ponemos palabras a lo invisible. 💌

Cuando aparece una enfermedad grave, el impacto no es solo físico.
Muchas veces también aparece una pregunta profunda y dolorosa: “¿Quién soy ahora?”

En consulta vemos cómo, junto al miedo, surge una pérdida silenciosa: la de la identidad previa.
La vida de antes ya no encaja igual. 🧩

En terapia trabajamos algo esencial: diferenciar quién eras de quién sigues siendo.

Porque la enfermedad cambia muchas cosas, pero no borra tu historia, tus valores ni tu sentido.

Aceptar el cambio no es rendirse. 💪🏻
Es empezar a construir una vida que también sea vivible ahora.

🧡 Si necesitas ayuda, estamos aquí: https://zurl.co/b2EVO

03/02/2026

Vivimos en un mundo rápido, exigente y lleno de estímulos. 📲 Y muchas veces, nuestra mente va por un lado… y nuestro cuerpo por otro.

La buena noticia es que la meditación diaria no requiere horas.
La ciencia muestra que 10 minutos de mindfulness al día pueden mejorar la atención, reducir el estrés y favorecer el bienestar emocional. 🧘🏻‍♀️

En este artículo hablamos de:
✔️ Qué es realmente el mindfulness
✔️ Por qué unos minutos bastan
✔️ Cómo crear una rutina diaria sin presión
✔️ Qué dice la psicología positiva sobre sus beneficios

Porque parar no es perder tiempo.
Es empezar a cuidarte.

👉 Lee el artículo completo aquí: https://www.iepp.es/meditacion-diaria-como-un-mindfulness-de-10-minutos-puede-transformar-tu-bienestar/

👉 Si te interesa el Mindfulness, la meditación y la autocompasión, te recomendamos que le eches un vistazo a nuestro curso: https://www.iepp.es/titulo-experto-mindfulness/?gaid=12311332

Vivimos en un mundo acelerado, donde el tiempo parece escaparse entre pantallas, notificaciones y responsabilidades. En medio de ese ruido constante, la mente se dispersa y el cuerpo acumula tensión. Frente a ese ritmo frenético, la práctica de la meditación diaria, incluso durante solo diez min...

28/01/2026

Hablar de trauma no es sencillo. 💔

No todo lo que duele es evidente.
No todo trauma se recuerda como un hecho.

A veces se manifiesta en el cuerpo, en las reacciones, en la forma de vincularse o de protegerse.

Este carrusel no pretende explicar todo. Pretende abrir una mirada más cuidadosa.

Menos juicio. Más comprensión. 🧠

27/01/2026

¿Eres de las personas que siempre está disponible para los demás?📲 ¿De las que escucha, sostiene, aconseja y ayuda… incluso cuando está agotada?

A veces, ayudar se convierte en una forma de olvidarnos de nosotras/os mismas/os. 🫥 De asumir responsabilidades que no nos corresponden. O de sentir que, si no estamos ahí, algo se rompe.

En psicología, a este patrón se le conoce como Síndrome del Salvador.🙏🏻 No es un trastorno, ni una etiqueta, sino una manera de relacionarse que puede generar dependencia emocional, desgaste y una sensación constante de culpa cuando intentamos poner límites.

En este artículo hablamos de:
- Qué es realmente el Síndrome del Salvador
- Por qué aparece y a quién afecta con más frecuencia
- Cómo impacta en la autoestima y las relaciones
- Qué pasos ayudan a empezar a cuidarte sin dejar de ser una persona empática

👉 Puedes leer el artículo completo aquí: https://www.iepp.es/el-sindrome-del-salvador-en-psicologia/

Cuidar a los demás es valioso. Pero cuidarte a ti también 🧡

¿Alguna vez has conocido a alguien que siempre está intentando ayudar a los demás, incluso sacrificando su propio bienestar? Es esa persona que siempre siente la necesidad de solucionar los problemas de sus amigos, familiares o pareja, asumiendo la responsabilidad de resolver sus dificultades o ....

20/01/2026

A lo largo de la vida tomamos decisiones constantemente.🔄️

Algunas son pequeñas.
Otras nos paralizan.

Desde la psicología sabemos que decidir no es solo un acto racional. Intervienen emociones, creencias, experiencias pasadas y la manera en que nos interpretamos a nosotros mismos. 🔍

En este artículo profundizamos en la toma de decisiones desde el coaching psicológico y las fortalezas, entendiendo decidir como un proceso de alineación interna más que como una búsqueda de certeza absoluta.

Una lectura para reflexionar, entenderte mejor y decidir con más conciencia. 🧠

👉 Lee el artículo completo aquí:

Muchos de los procesos de coaching que acompañamos desde la aplicación práctica de la psicología positiva y las fortalezas tienen que ver con la toma de decisiones. ¿Qué camino elegir? ¿Me quedo o me voy? ¿Quién quiero ser en la próxima etapa de mi vida?   Las preguntas que implican una ...

19/01/2026

Hay noticias que nos golpean como sociedad y ante las que solo cabe detenerse y mostrar respeto.

Desde el Instituto Europeo de Psicología Positiva queremos trasladar nuestro pésame y cercanía a las familias de las personas fallecidas, a las personas heridas y a todas aquellas que se han visto afectadas por el trágico accidente ferroviario ocurrido en Adamuz (Córdoba).

Nuestro pensamiento está con todas ellas. 🤍

18/01/2026

Nadie te enseñó a criar con sueño.
Con el cuerpo cansado.
Con el corazón desbordado.❤️‍🩹

Un bebé lo cambia todo.
Tus horarios.
Tu paciencia.
Tu forma de sentir. ✨

El mindfulness no hace que tu bebé duerma más.
Pero puede ayudarte a respirar cuando tú no puedes más.
A estar presente en medio del caos.
A tratarte con más amabilidad.

Porque no necesitas hacerlo perfecto.
Solo estar.
Aquí.
Ahora.

Solicita más información aquí: https://zurl.co/Jj1KW

15/01/2026

La Psicología Positiva suele generar dudas.

A veces se confunde con “pensar en positivo”, con evitar lo difícil o con una promesa de bienestar constante.

➡️ Pero no va de eso.

Es una rama de la psicología científica que estudia qué factores favorecen el bienestar psicológico, el funcionamiento saludable y el uso de los recursos personales.

Sin negar el dolor.
Sin imponer estados emocionales.
Sin simplificar la experiencia humana.

La Psicología Positiva no pretende eliminar el malestar, sino comprender mejor qué nos ayuda a atravesarlo con mayor equilibrio, sentido y recursos. 🧠✨

Si alguna vez dudaste de lo que realmente propone la Psicología Positiva, este carrusel es para ti.

15/01/2026

Parte 2: ¿Qué hacemos con esa presión? La desmontamos. ✨

Quitarte un piercing, ocultar un tatuaje o vestir como “se supone” no te hace mejor madre ni mejor profesional.

Solo te hace menos tú.

Las ideas rígidas sobre cómo “debe ser” una persona adulta o profesional nos encasillan, nos invalidan y nos desconectan de nuestra identidad.
Y la pregunta final es clara: ¿De verdad alguien es menos profesional por llevar tatuajes o piercings? 🤨

Haz cambios por deseo propio, nunca por presión externa. 🧡

14/01/2026

¿De verdad quieres cambiar tu imagen… o solo temes no encajar en el papel que esperan de ti? 🤔

En esta primera parte, Juan comparte el caso de una paciente que, al convertirse en madre, sintió que debía quitarse piercings, tapar tatuajes o vestirse “más formal” para no ser juzgada.

Porque a veces lo que pesa no es el cambio sino la presión de cumplir con un molde. 👀💭

14/01/2026

Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son enfermedades mentales graves que afectan a la salud física y emocional, y a la forma en la que una persona se relaciona con la comida y con su propio cuerpo.

No se trata solo de comer más o menos.
Hablamos de distorsión de la imagen corporal, ansiedad, culpa, miedo, depresión y un importante impacto en sistemas clave del organismo como el hormonal, óseo o cardiovascular.

En este nuevo artículo te explicamos:

✔️ Qué son los TCA
✔️ Cuáles son los tipos más frecuentes
✔️ Cómo se realiza un diagnóstico adecuado
✔️ Qué tratamientos están respaldados por la evidencia científica
✔️ Por qué es clave un abordaje multidisciplinar (psicología, nutrición y medicina)
✔️ El valor del acompañamiento familiar y del seguimiento terapéutico

📌 La evidencia muestra que la detección temprana y el tratamiento adecuado salvan vidas.

👉 Puedes leer el artículo completo aquí: https://www.iepp.es/trastornos-de-la-conducta-alimentaria-tca-que-son-tipos-y-tratamiento-basado-en-la-evidencia/

Si necesitas ayuda con tu alimentación puedes contactar con nuestro servicio de nutrición aquí: https://www.iepp.es/nutricion/?utm_campaign=SOCIAL_FACEBOOK_nutricion

Los trastornos de la conducta alimentaria son enfermedades mentales graves que perjudican la relación del paciente con la comida afectando su salud física y emocional. En este artículo trataremos de definir brevemente, qué son los TCA, los tipos más comunes, su diagnóstico y tratamiento...

13/01/2026

🧠 La depresión no siempre se ve.

A veces se confunde con seguir funcionando.
Con cumplir.
Con no molestar.

Por eso entenderla importa ❤️‍🩹
Porque cuando el malestar se normaliza, solemos llegar tarde

Mirar con más atención —a quienes tenemos cerca y a una/o misma/o—
también es una forma de cuidado 🧡

Si algo de esto resuena contigo o con alguien de tu entorno,
pedir apoyo puede marcar la diferencia.

No estás sola/o 🫂