Ropaz

22/03/2026

🥬 Lechuga: mucho más que “solo hoja”
“No es solo ensalada: la lechuga que puede reducir tu estrés y mejorar ansiedad respaldado por la puede ser aliada natural para dormir y cuidar tu corazón
la lechuga parecía solo relleno de ensalada… pero tiene un perfil fitoquímico y nutricional que vale la pena destacar. 💡
🌱 Principios activos “clave”
Lactucina y lactucopicrina: sustancias sedantes naturales, responsables de su efecto relajante y favorables al sueño.
Flavonoides (quercetina, kaempferol, luteolina…): antioxidantes que ayudan a reducir estrés oxidativo e inflamación.
🌱Ácidos fenólicos y carotenoides: defensa celular frente al daño oxidativo y posible modulación del riesgo cardiovascular
🌿Fitoesteroles: colaboran en la regulación del colesterol y tienen acción antiinflamatoria.
✅ Beneficios con respaldo científico
🌿Efecto sedante y mejor calidad del sueño en estudios animales y pilotos humanos con extractos/aceite de semilla.
🌿Actividad antioxidante y antiinflamatoria que respalda su papel en prevención de enfermedades crónicas.
🌱Aporte de potasio, fibra, folato y vitaminas A, C y K, útiles para corazón, tensión arterial y metabolismo.
🌿Fibra y agua que favorecen el tránsito intestinal y la sensación de saciedad,

💡🟦🥗 Tips para usarla mejor
Elige hojas exteriores más verdes (más fenoles, vitamina C y hierro).
Combínala con grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, semillas) para absorber mejor carotenoides y vitamina K.
No la dejes fuera de tu plato: es ligera, saciante y llena de nutrientes.

👉 En resumen: la lechuga es un alimento funcional que, aunque “baja en calorías”, aporta antioxidantes, fitoquímicos sedantes y un perfil nutricional útil para cardio‑protección, digestión y salud del sueño.

💭 ¿Sabías que la lechuga tiene propiedades sedantes? ¿La consumes en tu dieta diaria
las mejores:
Butterhead / hoja de mantequilla (tipo Boston, Lollo, cogollo suave),
romana, lollo rosso, hoja de roble o mezclas de hoja verde oscuro para maximizar el aporte de nutrientes.
Trocadero e iceberg solo ocasionalmente o para complementar textura.


Esta foto es de mi jardín. huerta de casa. 🏡
🥬 se de las condiciones de la atmósfera ,me encanta como
hornamento su verde espectacular Siempre las consumimos eco🥬

22/03/2026

🥬 Lechuga: mucho más que “solo hoja”
“No es solo ensalada: la lechuga que puede reducir tu estrés y mejorar ansiedad respaldado por la puede ser aliada natural para dormir y cuidar tu corazón
la lechuga parecía solo relleno de ensalada… pero tiene un perfil fitoquímico y nutricional que vale la pena destacar. 💡
🌱 Principios activos “clave”
Lactucina y lactucopicrina: sustancias sedantes naturales, responsables de su efecto relajante y favorables al sueño.
Flavonoides (quercetina, kaempferol, luteolina…): antioxidantes que ayudan a reducir estrés oxidativo e inflamación.
🌱Ácidos fenólicos y carotenoides: defensa celular frente al daño oxidativo y posible modulación del riesgo cardiovascular
🌿Fitoesteroles: colaboran en la regulación del colesterol y tienen acción antiinflamatoria.
✅ Beneficios con respaldo científico
🌿Efecto sedante y mejor calidad del sueño en estudios animales y pilotos humanos con extractos/aceite de semilla.
🌿Actividad antioxidante y antiinflamatoria que respalda su papel en prevención de enfermedades crónicas.
🌱Aporte de potasio, fibra, folato y vitaminas A, C y K, útiles para corazón, tensión arterial y metabolismo.
🌿Fibra y agua que favorecen el tránsito intestinal y la sensación de saciedad,

💡🟦🥗 Tips para usarla mejor
Elige hojas exteriores más verdes (más fenoles, vitamina C y hierro).
Combínala con grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, semillas) para absorber mejor carotenoides y vitamina K.
No la dejes fuera de tu plato: es ligera, saciante y llena de nutrientes.

👉 En resumen: la lechuga es un alimento funcional que, aunque “baja en calorías”, aporta antioxidantes, fitoquímicos sedantes y un perfil nutricional útil para cardio‑protección, digestión y salud del sueño.

💭 ¿Sabías que la lechuga tiene propiedades sedantes? ¿La consumes en tu dieta diaria
las mejores:
Butterhead / hoja de mantequilla (tipo Boston, Lollo, cogollo suave),
romana, lollo rosso, hoja de roble o mezclas de hoja verde oscuro para maximizar el aporte de nutrientes.
Trocadero e iceberg solo ocasionalmente o para complementar textura.


Esta foto es de mi jardín. huerta de casa. 🏡
🥬 se de las condiciones de la atmósfera ,me encanta como
hornamento su verde espectacular Siempre las consumimos eco🥬 Dra Esther de la Paz

22/03/2026

“No es solo ensalada: la lechuga que puede reducir tu estrés y mejorar tu sueño”
y nutricional que vale la pena destacar. 💡
🌱 Principios activos “clave”
Lactucina y lactucopicrina: sustancias sedantes naturales, responsables de su efecto relajante y favorables al sueño.
Flavonoides (quercetina, kaempferol, luteolina…): antioxidantes que ayudan a reducir estrés oxidativo e inflamación.
Ácidos fenólicos y carotenoides: defensa celular frente al daño oxidativo y posible modulación del riesgo cardiovascular y de cáncer.
Fitoesteroles: colaboran en la regulación del colesterol y tienen acción antiinflamatoria.
✅ Beneficios con respaldo científico
Efecto sedante y mejor calidad del sueño en estudios animales y pilotos humanos con extractos/aceite de semilla.
Actividad antioxidante y antiinflamatoria que respalda su papel en prevención de enfermedades crónicas.
Aporte de potasio, fibra, folato y vitaminas A, C y K, útiles para corazón, tensión arterial y metabolismo.
Fibra y agua que favorecen el tránsito intestinal y la sensación de saciedad, ideal en dietas de bajo peso calórico.
🥗 Tips para usarla mejor
Elige hojas exteriores más verdes (más fenoles, vitamina C y hierro).
Combínala con grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, semillas) para absorber mejor carotenoides y vitamina K.
No la dejes fuera de tu plato: es ligera, saciante y llena de nutrientes.
👉 En resumen: la lechuga es un alimento funcional que, aunque “baja en calorías”, aporta antioxidantes, fitoquímicos sedantes y un perfil nutricional útil para cardio‑protección, digestión y salud del sueño.
💭 ¿Sabías que la lechuga tiene propiedades sedantes? ¿La consumes en tu dieta diaria?

22/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

🌞☀️VITAMINA D
Bienvenida Primavera
Mas horas de sol para recogerla y desde luego ademas👇
Debemos incluirla a diario siempre con K2,K7
Os dejamos una informacion bien importante de sus funciones✨️✨️
La medimos en suero😃
Brutal ,Ubicua🌿🌱
Respaldada Cientificamente💪

Most people think Vitamin D is “just a vitamin," and, indeed, it is a vitamin… but this chart shows it behaves more like a hormone (a feature of several vitamins) that controls hundreds of processes in your body. Sunlight hits your skin → your liver rewires the molecule → your kidneys activa...

15/03/2026

ONDAS ELECTROMAGNETICAS 🌩🌩🌩Y CEREBRO🧠
Seguro que has notado que cuando el cielo esta cubierto tu conexion cerebral parece que va peor es como una mezcla de sensaciones ,abotargamiento ,dificultad pensamiento, dolor de cabeza
Y es que la conexion con la onda del planeta se pierde☹️

Y en la linea , tambien observa que tienes comunicacion agil 🦋🦋con otras mentes / cerebro porque el agua💧 del cerebro ayuda a conducir estas señales
existen sistemas de uso medico que lo aplican de hace tiempo🖖

Pues de todo esto hablan estas investigaciones que puedes sincronizar tu sistema a otros
Interesante verdad?💫💫

Como siempre confirmando lo que se siente ,se sabe y ahora toca mas demostracion😃

Seguramente ya lo intuias?✌️

Ahora
👇
Un estudio científico analiza si las ondas electromagnéticas de la tierra influyen en la mente humana
este grupo de científicos propone que la mente sería parte de una red dinámica de energía e información, donde los campos electromagnéticos de la Tierra juegan un papel clave

El punto de partida de esta investigación son las 💫Schumann Resonances, pulsos electromagnéticos que se generan entre la superficie terrestre 🌿🌱y la ionosfera, principalmente por la actividad de los rayos
La frecuencia fundamental de estas ondas ronda los📍 7,83 Hz, (que por cierto ha subido😉) un número que algunos científicos llaman el “latido ♥️electromagnético” del planeta.
🤔Esta frecuencia coincide con el rango de ciertas ondas cerebrales humanas.
✅️ Para el neuroinvestigador Tommaso Firaux, esto abre la posibilidad de que los sistemas biológicos no funcionen de manera completamente aislada, sino que integren señales internas y externas👏👏

14/03/2026

Psicobioticos, exosomas
Efecto em cerebro🧠

13/03/2026

Estimados Navegantes
Os comparto el
Libro ,Dr Roberto Pelta, amigo y compañero
en esta ocasion desentraña que les sucedia a las partes nobles de los ilustres😲

Bien documentado con toque divertido, muy recomendable😃

Que lo disfruteis😉

06/03/2026