06/11/2025
🎥 ¿Por qué tantos futbolistas jóvenes sufren pubalgia? ⚽️🔥
La pubalgia no aparece por casualidad. Es el resultado de un desequilibrio entre la fuerza, la técnica y la carga de entrenamiento.
⚙️ 1. Desequilibrio muscular
En el fútbol, los aductores (parte interna del muslo) trabajan intensamente en los golpeos, cambios de dirección y frenadas, mientras que los abdominales (particularmente los oblicuos) traccionan en sentido contrario.
➡️ Si no hay equilibrio entre ambos grupos, se genera tensión excesiva sobre el p***s, provocando inflamación y microlesiones.
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🧬 2. Etapa de crecimiento
En futbolistas jóvenes, los cartílagos de crecimiento (apófisis) aún no están cerrados.
➡️ Las tracciones repetidas pueden irritar esas zonas, originando apofisitis o pubalgia precoz.
➡️ Además, los huesos crecen más rápido que los músculos, generando rigidez y pérdida de flexibilidad temporal.
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⚽ 3. Sobrecarga y volumen de entrenamiento
El fútbol moderno exige muchos entrenamientos, competiciones y superficies artificiales.
➡️ Las cargas mal planificadas o sin suficiente recuperación favorecen la fatiga muscular y pérdida de control lumbopélvico, lo que sobrecarga el p***s.
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🩻 4. Factores biomecánicos y posturales
Disbalances pélvicos (rotaciones o bloqueos sacroilíacos)
Limitación de movilidad en cadera (especialmente rotación interna)
Pie plano o hiperpronador
➡️ Todo ello cambia la transmisión de fuerzas hacia la sínfisis púbica.
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💥 5. Técnica y prevención insuficiente
En etapas formativas muchas veces no se trabaja:
Fortalecimiento del core
Control lumbopélvico
Trabajo excéntrico de aductores (clave en prevención)
Sin esa base, el riesgo aumenta al entrar en etapas de más intensidad o contacto.
