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Centro Yoga & Pilates

Casa
España
Madrid
Centro Yoga & Pilates

Bienvenidos a Yoga Pilates, un lugar donde a través de la meditación, relajación y otras actividades, ejercitamos cuerpo y mente para mejorar nuestra salud

11/08/2025

Cuando aún en la práctica te falla la concentración y el equilibrio, busca ayuda cerca de una pared, sin apenas darte cuenta lo harás sin ese apoyo...buena práctica. Namaste 🕉️☯️

03/08/2025

Beneficios del...
EJERCICIO FÍSICO
PARA TU MENTE

*Libera endorfinas, con lo cual mejorará tu
estado de ánimo y reducirás el estrés.

*Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro y
mejora sus capacidades.

* Ayuda a dormir y a descansar mejor.

*Te mantiene enérgico y productivo durante
el día.

*Alivia la ansiedad y ayuda a combatir la
depresión.

*Mejora la confianza en ti mismo.
Namaste 🕉️

01/08/2025

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

La nariz tiene un lado derecho y un lado izquierdo; usamos ambos para inspirar y expirar. En realidad son diferentes: la derecha representa el sol y la izquierda la Luna

Durante un dolor de cabeza, prueba a cerrar la fosa nasal derecha y utiliza la izquierda para respirar Pasados unos cinco minutos, el dolor de cabeza debe desaparecer.

Si te sientes cansado, haz lo contrario: cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha En un momento tu mente se sentirá aliviada.

El lado derecho pertenece al "calor" (El Sol), de modo que se calienta rápidamente, la izquierda es el "frío" (La Luna)

La mayoría de las mujeres respira con el lado izquierdo de la nariz . La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha

Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respiras mejor, del lado derecho o del izquierdo? Si es por la izquierda te sentirás cansado

A continuación, cierra la fosa nasal izquierda y utiliza la derecha para respirar, te sentirás aliviado rápidamente

Esto debería ser enseñado a los niños y también resulta muy eficaz en los adultos.

LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE. “El cuerpo se vuelve fuerte y sano; el exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece, los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la personalidad.

La voz se vuelve dulce y melodiosa. El apetito ya no es presa de la enfermedad. La digestión se hace con facilidad,Todo el cuerpo se purifica y se fortalece.

La práctica constante despierta las fuerzas espirituales latentes, trae la dicha y la felicidad.

28/07/2025

El beta-caroteno del tomate unido a la grasa natural del aguacate más un pan con semillas de chía hacen que tus defensas se pongan contentas y se multipliquen generando una explosion de endorfinas😀😜☺️🌄😋😋

27/07/2025

La creatividad es un músculo que se entrena y que está conectado con el corazón. 💓

❤️ Crea espacios para el encuentro con tu Ser Interior, medita, práctica la auto relajación, un paseo en la integración con la Pachamama. Feliz y última semana de julio!! Namaste 🕉️☯️

25/07/2025

Los mudras son gestos sagrados con las manos usados en el yoga y la meditación para mover la energía interna, equilibrar emociones y sanar cuerpo y mente. Cada mudra activa un circuito energético distinto, como si tocaras un "botón interno". Solo necesitas formar el gesto con los dedos, cerrar los ojos y respirar profundo por unos minutos.

▪️ Mukula: regenera energía, ideal para cansancio físico.
▪️ Sarpashirsha: limpia toxinas y emociones reprimidas.
▪️ Vayu: calma ansiedad, gases y nervios.
▪️ Prana: despierta energía vital y te llena de fuerza.
▪️ Hakini: mejora memoria, enfoque y coordinación mental.
▪️ Kali: destruye bloqueos internos, da poder y transformación.
▪️Yoni: conecta con la energía femenina, estabiliza emociones.
▪️ Surya: activa el fuego interior, mejora digestión y voluntad.
▪️ Apana: limpia el cuerpo, elimina lo que sobra emocional o físico.
▪️ Anahata Chakra: abre el corazón, trae paz y amor.
▪️ Gyan: da sabiduría, paz mental y claridad de decisiones.
▪️ Varuna: equilibra líquidos, mejora piel y emociones.

Se hacen en silencio, con intención, respirando profundo. Son medicina invisible. Tu alma lo siente Practica uno diario según cómo te sientas.

22/07/2025

Al caminar entre nuestras sombras descubrimos… 🧘‍♂️ Que dentro de nosotros hay una luz… 🪔 Que nos devuelve al camino de nuestra alma 🕉.

22/07/2025

RESOLVER PROBLEMAS CON UN VASO DE AGUA

Esta técnica corresponde a José Silva, creador del Método Silva. Nos ayuda a encontrar, casi por “arte de magia”, la solución de aquellos problemas difíciles. La técnica es bien simple:
1) Antes de irte a dormir, llena un vaso con agua.
2) Cierra los ojos, vuélvelos ligeramente hacia arriba y bebe la mitad del agua.
3) Mientras bebes el agua, piensa: “Esto es todo lo que necesito hacer para resolver el problema que tengo en mente.”
4) Pon el vaso sobre tu mesa de noche, cúbrelo, acuéstate en la cama y duérmete.
5) En la mañana, inmediatamente al despertar, repite este procedimiento mientras bebes el resto del agua.
La respuesta debe venir en un sueño esa misma noche. Si es así, da gracias mientras bebes el resto del agua. O puede venir en un pensamiento al día siguiente, o puedes encontrar a la persona que te dará el conocimiento.
Sin lugar a dudas los experimentos del Dr. Masaru Emoto, quien demostró como los pensamientos influyen sobre las partículas del agua, tiene que ver mucho con esta técnica, aunque aún no podemos saber específicamente cómo funciona.

20/07/2025

❤️ Si no aprendes a cuidarte a ti mismo no puedes cuidar de los demás.

🧡 La serenidad mental es fundamental para el equilibrio emocional y la salud.

💛 Sumérgete en la Meditación, en lo más profundo de ti.

💙 Liberate del hacinamiento de los pensamientos y del frenesí de los días, te lo agradecerás.

14/07/2025

"El alma es una melodía bella, que se escucha y nos guía en la vida. Nuestro propósito es bailar con ella, a su ritmo, y eso es la esencia del vinyasa yoga. Es el sentir profundo de saber que hay algo más grande que nuestro cuerpo y mente. (...) El mayor riesgo que puedes asumir es tu propia transformación".

11/07/2025

𝐓𝐮 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐭á 𝐫𝐨𝐭𝐨, 𝐞𝐬𝐭á 𝐝𝐞𝐬𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐝𝐨.

¿Sabías que tu cuerpo tiene un botón de calma incorporado? Se llama nervio vago.

Cuando lo estimulas, tu cuerpo sale del modo alerta y entra en modo reparación.

Con técnicas de regulación vagal, puedes enseñarle a volver a la calma:

✅ 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐧𝐚𝐬𝐚𝐥 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚: La exhalación prolongada activa la rama parasimpática del sistema nervioso (relacionada con el nervio vago), ayudando a reducir la frecuencia cardíaca y el estado de alerta.

✅ 𝐂𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐭𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞𝐚𝐫: Las cuerdas vocales y los músculos de la garganta están conectados al nervio vago. Vibrarlos con sonido estimula su actividad, generando una sensación de calma. 🎶

✅ 𝐀𝐠𝐮𝐚 𝐟𝐫í𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐫𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨: Activa el "reflejo de inmersión" del nervio vago, que reduce el ritmo cardíaco y genera un estado de reposo rápido. ❄️💧

✅ 𝐂𝐨𝐧𝐞𝐱𝐢ó𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐢𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨: La conexión humana activa el nervio vago ventral, que regula las respuestas de calma, pertenencia y seguridad. Esta vía se fortalece especialmente a través de contacto visual, tono de voz suave y lenguaje corporal receptivo. 🤝💬

✍️

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Página web

http://www.yogapilatespaz.com/

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