28/01/2026
💥 ¿Dolor lumbar? Guarda este Reel y pruébalo 👀⬇️
🔹 Movilidad | Gato–Vaca
Redondea y arquea suavemente toda la columna vertebral, coordinando el movimiento con la respiración.
👉 Ayuda a liberar tensión y mejorar la movilidad de la espalda.
🔹 Fuerza | Bird-Dog (Pájaro-Perro)
Desde cuadrupedia, eleva un brazo y la pierna contraria.
Primero de forma alterna y, si puedes, manteniendo el control con ambos a la vez.
👉 Mejora la estabilidad lumbo-abdominal y protege tu zona lumbar.
🔹 Estiramiento | Piramidal
Apoya la pierna sobre una silla o mesa y mantén el estiramiento de forma cómoda.
👉 Ideal para reducir tensiones profundas que pueden provocar dolor lumbar.
✨ Realizar estos ejercicios de forma correcta marca la diferencia.
En Physed somos los mejores especialistas en fisioterapia y en el tratamiento del dolor lumbar. Te acompañamos de manera personalizada para que vuelvas a moverte sin dolor.
📍 Clínica Physed
C/ Peñaranda de Bracamonte, 69
¡Te esperamos!