Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:15 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:30 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:30

Centro Tándem Fisioterapia y Salud

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España
Madrid
Centro Tándem Fisioterapia y Salud

Centro de Medicina estética,Fisioterapia, Pilates suelo e Hipopresivos. Somos un gran equipo!

22/12/2025

¿REPOSO O MOVIMIENTO?

Saber cuál necesitas es clave para una buena recuperación! 👇

🛌 CUÁNDO SÍ ES ÚTIL EL REPOSO
El reposo puntual puede ser necesario cuando hay:
- Dolor muy agudo que impide moverse.
- Inflamación importante en las primeras horas.
- Lesiones traumáticas recientes (esguince grave, fractura, golpe fuerte).
- Mareos o síntomas neurológicos que requieren valoración médica.

👉 Su objetivo: proteger el tejido mientras inicia la fase de curación.

🏃🏼‍♀️CUÁNDO ES MEJOR EL MOVIMIENTO
La mayoría de dolores musculares y articulares mejoran antes con movimiento controlado, especialmente cuando:
- El dolor es mecánico (aumenta con unas posturas y mejora con otras).
- Llevas tiempo con molestias recurrentes.
- Necesitas recuperar fuerza, movilidad o función.
- Hay rigidez por inactividad.
- Estás en fases intermedias o finales de una lesión

👉 El movimiento adecuado: baja inflamación, activa circulación, mejora el rango de movimiento y acelera la recuperación.

✨ EN FISIOTERAPIA TE AYUDAMOS A SABER QUÉ NECESITA TU CUERPO EN CADA MOMENTO

No siempre más reposo es mejor… y no siempre moverse es la solución. La clave es tener la información adecuada para cada momento.

10/12/2025

RESPIRAR MEJOR TAMBIÉN ES TERAPIA ⚡️

💡¿Sabías que existen diferentes tipos de respiración y que en fisioterapia las trabajamos para mejorar tu movilidad, reducir tensiones y optimizar el rendimiento del cuerpo?

1. Respiración abdominal (diafragmática):
Activa el diafragma, relaja el sistema nervioso y disminuye la tensión lumbar. Ideal para reducir estrés y mejorar la eficiencia respiratoria.

2. Respiración torácica:
Expande la parte alta del pecho. Útil cuando necesitamos aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la movilidad de la caja torácica.

3. Respiración costal:
Trabaja la apertura de las costillas hacia los lados. Perfecta para mejorar la movilidad torácica y optimizar el patrón respiratorio en movimiento.

💡Cada patrón activa zonas diferentes. Combinarlos ayuda a mejorar la postura, aliviar dolor cervical y lumbar, optimizar el rendimiento en ejercicio y recuperar la función respiratoria tras lesiones o periodos de inactividad.

Respirar bien es entrenar desde dentro. 🌿✨

06/12/2025

🚰 HIDRATACION Y DOLOR MUSCULAR 🤕

💡¿Qué tienen que ver? Mucho más de lo que parece! 🤭

🤔 En ocasiones, el dolor, la rigidez o los calambres no solo están causados por una mala postura o mala técnica al entrenar, sino que a veces simplemente estás deshidratado/a.

¿Por qué esto influye en tus músculos?
- 💦 El músculo está compuesto en gran parte por agua.
- ⚠️ Cuando falta hidratación, el tejido se vuelve menos elástico, más rígido y se fatiga antes.
- 🤕 Esto facilita la aparición de contracturas, puntos gatillo y dolor muscular.
- 🤩 Además, el agua ayuda a eliminar residuos metabólicos que generan pesadez o inflamación.

⚠️ Señales de que podrías necesitar beber más:
- Calambres frecuentes.
- Sensación de tirantez o rigidez.
- Fatiga muscular rápida.
- Dolor de cabeza o falta de concentración.
- O***a oscura

¿Cuánta agua necesitas?
No existe una cifra mágica, pero una guía útil es:
✅ 1,5–2 litros al día, más si haces ejercicio o trabajas en ambientes calurosos.
✅ Bebe a lo largo del día, no solo cuando tengas sed.

Consejos para mejorar tu hidratación:
- 🚰 Lleva siempre una botella contigo.
- 🍇 Añade frutas con agua: sandía, naranja, uvas.
- 💪🏼 En entrenamientos intensos: añade sales minerales.
- 🧘🏼‍♀️Si notas rigidez muscular constante, hidrátate y combínalo con estiramientos y fisioterapia.

💙 Toma agua, tus músculos te lo van a agradecer.

20/11/2025

💫 Pilates Springboard en Centro Tandem

El springboard combina el Pilates clásico con la resistencia de los muelles para enfatizar más el trabajo de fuerza, control y postura. Cada ejercicio activa el CORE y mejora la movilidad sin impacto.

Es una alternativa ideal si buscas dar un paso más con tu sesión de Pilates Suelo, siendo un entrenamiento seguro, fluido y apto para todos los niveles. ¡Muévete con conciencia y nota la diferencia! ✨🧘‍♀️

Ideal para impartirlo en grupos reducidos con un fisioterapeuta que adapte los movimientos a tu dolor, así como en sesiones individuales como método de rehabilitación.

📍Centro Tandem - Cuidamos tu movimiento.

14/11/2025

✨ Pilates Suelo en Centro Tándem

Movimiento consciente, precisión… y tu cuerpo en equilibrio.

💫 Beneficios
• Mejora tu postura y alinea la columna
• Fortalece el core profundo (abdomen, lumbar y suelo pélvico)
• Reduce tensiones y dolores musculares
• Aumenta la flexibilidad y el control corporal
• Previene lesiones y mejora tu bienestar diario
• Clases seguras, dirigidas por fisioterapeutas

💛 Ideal para ti si…
• Tienes dolor lumbar o cervical
• Estás en rehabilitación o tras una lesión
• Necesitas fortalecer sin sobrecargar
• Estás en embarazo o postparto
• Quieres entrenar con técnica y seguridad

📍 Centro Tándem – Cuidamos tu movimiento

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04/11/2025

💆🏻‍♀️ ¿Dolor cervical? En Centro Tándem somos la fisioterapia que te quita el dolor con nuestras manos 🤲🏼 y, donde ellas no llegan… 💥 ¡tenemos la aparatología que necesitas!

📍C/ Marcenado, 27 bis – Madrid
Ven a sentir el cambio desde la primera sesión.

11/06/2025

✨ EXOSOMAS: La revolución facial en regeneración y belleza ✨
🌿 ¿Qué son los exosomas?
Son vesículas que transportan sustancias🧬 capaces de regenerar, calmar y rejuvenecer la piel desde el interior.

🔬 ¿Cómo actúan?
📩 Entregan “mensajes inteligentes” que reactivan las funciones de las células cutáneas.

💥 Beneficios visibles:
✅ Antiedad: reducen arrugas y mejoran firmeza
✅ Manchas: unifican el tono y aclaran hiperpigmentaciones
✅ Rojeces: calman inflamación y pieles sensibles

👩🏻 Ideal tras tratamientos como Dermapen, láser o peelings.
El refuerzo perfecto para una piel saludable, uniforme y joven 💆🏻‍♀️✨

📲 Reserva tu sesión ahora y descubre cómo los exosomas transforman tu piel desde la primera aplicación.

📍C/ Marcenado 27 bis – 28002 Madrid
📩 DM o WhatsApp para cita 647393312

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¿Te gustaría que lo adapte al formato de carrusel para explicar paso a paso o en stories con stickers y encuestas?

17/05/2025

¿Qué son los neuromoduladores en medicina estética? ✨

Los neuromoduladores son sustancias que se utilizan para relajar de forma temporal los músculos responsables de las arrugas de expresión 🧘‍♀️. Al hacerlo, se suavizan líneas como las del entrecejo, la frente o las famosas “patas de gallo” sin perder naturalidad.

¿Qué beneficios tienen?
✔️ Suavizan arrugas y líneas de expresión
✔️ Previenen el envejecimiento facial prematuro
✔️ El resultado es natural, fresco y rejuvenecido
✔️ Es un tratamiento rápido, prácticamente indoloro y sin necesidad de baja
✔️ El efecto dura entre 4 y 6 meses y es reversible

Ideal si quieres…
Sentirte mejor, verte más relajad@ y cuidar tu piel sin cambiar tus rasgos. Todo con un enfoque médico, seguro y personalizado 🩺.

Consulta siempre con un profesional cualificado para valorar tu caso.

Todos los miércoles en Centro Tándem

20/03/2025

🔹 ¿Qué es la Punción Seca? 🔹

La punción seca es una técnica de fisioterapia en la que se utilizan agujas finas (similares a las de acupuntura) para tratar los puntos gatillo 🎯, que son zonas de tensión dentro del músculo que causan dolor y rigidez 😖.

✨ Beneficios de la Punción Seca ✨
✅ Alivia el dolor muscular 🦵🔥
✅ Reduce contracturas y tensiones 💆‍♂️
✅ Mejora la movilidad y flexibilidad 🤸‍♀️
✅ Favorece la recuperación de lesiones 🏋️‍♂️

💡 Es una técnica eficaz para deportistas, personas con contracturas crónicas o dolores musculares persistentes.

📌 Si sufres de tensión muscular o dolor, consúltalo con tu fisioterapeuta de confianza 😉.

14/03/2025

🟡 ENDOMETRIOSIS Y FISIOTERAPIA: ALIVIO Y BIENESTAR 🟡

¿Sabías que la fisioterapia y la radiofrecuencia pueden ayudarte a mejorar los síntomas de la endometriosis? 💛

✨ ¿Qué es la endometriosis?
Es una enfermedad en la que el tejido similar al endometrial crece fuera del útero, causando dolor pélvico, inflamación y disfunción en órganos cercanos.

💆‍♀️ ¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?
✔️ Libera tensiones en la musculatura pélvica
✔️ Mejora la movilidad de los tejidos y órganos
✔️ Disminuye el dolor crónico y mejora la calidad de vida

🔥 ¿Y la radiofrecuencia?
Esta tecnología ayuda a reducir la inflamación y mejorar la circulación, favoreciendo la regeneración de los tejidos y aliviando la rigidez pélvica.

Si vives con endometriosis, no estás sola. La fisioterapia y la radiofrecuencia pueden marcar la diferencia en tu bienestar. 💛

06/02/2025

18 años! Celebrando con regalos para nuestros pacientes !
Aún quedan muchas sorpresas durante el mes de febrero, estate atent@ a nuestro WhatsApp y a IG

20/01/2025

🌟 ¿Sabías que tu genética influye en las hernias de disco? 🧬💥

Las hernias de disco no solo están relacionadas con el envejecimiento o el esfuerzo físico. ¡Tu ADN también tiene mucho que decir! 🧬✨

📌 Factores genéticos clave:
• 🧩 Variaciones en genes como COL9A2 y COL11A1 afectan la resistencia de los discos intervertebrales.
• 🔥 Genes inflamatorios como IL-1 y TNF-α aumentan el riesgo al provocar inflamación crónica.
• 👨‍👩‍👧‍👦 Estudios en gemelos y familias muestran que hasta el 80% del riesgo es heredado.

📊 Evidencia científica:
• 🧪 Estudios de genética y gemelos confirman que la predisposición genética y el estilo de vida pueden hacer que tengas hernia de disco.

🌟 Tu salud está escrita en tu ADN, pero recuerda que un buen estilo de vida puede ayudar a cuidar tu columna. ¡Consulta con especialistas si tienes molestias! 💪💙

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Marcenado 27 Bis
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