Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:15 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:30 - 21:00 Viernes 09:00 - 19:30

Centro Tándem Fisioterapia y Salud, Marcenado 27 bis, Madrid (2026)

01/04/2026

RECAPITULACIÓN DE MARZO! 🌸

1. Continuamos con las valoraciones capilares y nuestro tratamiento con exosomas para la caída de pelo! Efectivo, seguro e indoloro ✅
2 y 3. Tratamientos de cadera y lumbares con muestras fisios top Andrea y Patri 🧡
4 y 5. Salas de pilates preparadas para nuestros alumnos disciplinados! Y ahora en Semana Santa se llevan sus vídeos de ejercicios de deberes 🥸
6. María, nuestra recepcionista al pie del cañón para que todo funcione 💫
7. Sesión de tratamiento con plasmapen para elevación de párpados sin cirugía! Ahora es el momento ideal para hacerlo 🤩
8. Ratitos libres dedicados a grabar ejercicios para nuestros pacientes 🎥
9. Continuamos con análisis facial: la valoración ideal para saber qué tratamiento más necesitas 🥰

Mes de mucho trabajo, pero muy satisfactorio de poder cuidaros de la mejor forma que sabemos ❤️

🔋¡Descansamos esta Semana Santa y vamos a por Abril!

30/03/2026

🤔 ¿Te duelen las muñecas o notas rigidez al entrenar?

La movilidad de muñeca es clave para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en ejercicios como planchas, flexiones o incluso al cargar peso en el día a día.

💡 ¿Por qué trabajarla?
- Reduce el riesgo de lesiones.
- Mejora la estabilidad en apoyo.
- Aumenta el rango de movimiento sin dolor.

¡Te enseñamos 2 ejercicios para trabajarlo!
💡Empieza poco a poco, sin dolor y respetando tus límites. La constancia es más importante que la intensidad.

✨ Dedicar solo 5 minutos al día puede marcar la diferencia.

📍Calle Marcenado 27 bis
📍Calle Sánchez Pacheco 43
Prosperidad, Madrid (28002)

23/03/2026

TRABAJA TU ESTABILIDAD EN PLANCHA PASO A PASO!

¿Cómo?

🥳 Puedes empezar en CUADRUPEDIA, ya que es una posición más sencilla para incidir en el control abdominal. Manteniendo la columna neutra, mueve las extremidades.

🤔 Dificulta esta postura pasando a la PLANCHA DE RODILLAS. En esta posición aumenta la carga de forma segura, ya que sigues manteniendo bastante apoyo.

💪🏼 Si te sientes seguro, pasa a la PLANCHA EN ANTEBRAZOS. Esta postura es ideal para disminuir la carga en las muñecas. Puedes dificultar esta posición alejando el apoyo de los antebrazos.

🔥 La PLANCHA EN MANOS es más exigente a nivel global, especialmente para hombros y muñecas. Requiere mayor control escapular y estabilidad.

💡Si quieres dar un pasito más, prueba a introducir movimientos: esto desafiará aún más la estabilidad y mejorará la capacidad funcional del core en situaciones reales.

📍Calle Marcenado, 27 bis
📍Calle Sánchez Pacheco 43
Prosperidad, Madrid (28002)

23/03/2026

TRABAJA TU ESTABILIDAD EN PLANCHA PASO A PASO!

¿Cómo?

🥳 Puedes empezar en CUADRUPEDIA, ya que es una posición más sencilla para incidir en el control abdominal. Manteniendo la columna neutra, mueve las extremidades.

🤔 Dificulta esta postura pasando a la PLANCHA DE RODILLAS. En esta posición aumenta la carga de forma segura, ya que sigues manteniendo bastante apoyo.

💪🏼 Si te sientes seguro, pasa a la PLANCHA EN ANTEBRAZOS. Esta postura es ideal para disminuir la carga en las muñecas. Puedes dificultar esta posición alejando el apoyo de los antebrazos.

🔥 La PLANCHA EN MANOS es más exigente a nivel global, especialmente para hombros y muñecas. Requiere mayor control escapular y estabilidad.

💡Si quieres dar un pasito más, prueba a introducir movimientos: esto desafiará aún más la estabilidad y mejorará la capacidad funcional del core en situaciones reales.

📍Calle Marcenado, 27 bis
📍Calle Sánchez Pacheco 43
Prosperidad, Madrid (28002)

17/03/2026

¿Dolor de mandíbula o tensión al masticar? 😬

👩‍🏫 La articulación temporomandibular (ATM) es clave en funciones tan básicas como hablar, comer o incluso respirar. Cuando algo no va bien, pueden aparecer molestias que muchas veces se normalizan… pero no deberían.

💆‍♀️ En fisioterapia abordamos la mandíbula con:
- Terapia manual para relajar la musculatura.
- Técnicas intraorales.
- Trabajo cervical y postural.
- Ejercicios específicos.

✨ El objetivo no es solo quitar el dolor, sino recuperar una función normal y evitar recaídas.

Si notas molestias al abrir la boca, masticar o incluso dolores de cabeza frecuentes… tu mandíbula puede estar pidiendo ayuda.

📍 Calle Marcenado,27 bis
📍 Calle Sánchez Pacheco, 43
Prosperidad, Madrid (28002)

Salud

13/03/2026

RESPIRAR MEJOR NO SOLO MEJORA TU OXIGENACIÓN: TAMBIÉN PUEDE SER UNA DE LAS CLAVES PARA ALIVIAR YU DOLOR DE ESPALDA!

💡Por eso, trabajar el diafragma puede ser muy útil y en este post te contamos el motivo!

1️⃣ Mejora la estabilidad de la columna

2️⃣ Disminuye la tensión muscular lumbar

3️⃣ Reduce el estrés y el dolor

🏠 Si te interesa trabajarlo para ayudar a tu espalda, te proponemos 3 ejercicios muy sencillos para casa!

- Respiración diafragmática tumbado boca arriba. Haz 8–10 respiraciones lentas.
- Respiración con activación abdominal. Mantén 3-4 segundos y relaja. Repítelo 8 veces.
- Respiración con expansión costal. Repite 8–10 veces.

👩🏼‍⚕️ Si necesitas ayuda, acude a un profesional para que valore tu caso y personalice tu tratamiento.

📍Calle Marcenado, 27 bis.
📍Calle Sánchez Pacheco, 43.
CENTRO TANDEM en Prosperidad, Madrid (28002)

“EjercicioControlMotor RespiracionDiafragmatica

11/03/2026

¿Conoces la Fisioterapia deportiva? 🏋🏻‍♀️

🏃🏼‍♀️ La fisioterapia deportiva está dirigida a la prevención, diagnóstico funcional y tratamiento de lesiones relacionadas con la práctica deportiva.

💡En consulta realizamos una valoración individualizada, analizando la lesión, la carga de entrenamiento y los factores biomecánicos que pueden estar influyendo en el problema.

💥Tratamos con terapia manual, punción seca, ejercicio terapéutico y control motor y readaptación progresiva al gesto deportivo.

💪🏼El objetivo no es solo aliviar el dolor, sino recuperar la función, optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de recaídas.

💬 Si practicas deporte y tienes dolor, sobrecarga o una lesión, una valoración a tiempo puede marcar la diferencia en tu recuperación.

📍Calle Marcenado, 27 bis
📍Calle Sánchez Pacheco 43, Madrid
Barrio de Prosperidad, Madrid (28002)

03/03/2026

RECAPITULACIÓN DE UN MES MUY ESPECIAL PARA TANDEM…

🥳 ¡Febrero, con nuestro aniversario!

19 años desde que nuestra directora Marta García confió en Tandem para crearlo y hacerlo crecer. Tandem no es solo un centro que busca vuestro bienestar por dentro y por fuera, sino que es también una gran familia para nosotras 💚

Gracias a cada paciente que ha cruzado nuestra puerta y nos ha permitido formar parte de su proceso. Por confiar, por volver y por recomendarnos.

✉️ ¿Y qué mejor forma de celebrarlo que abrir sobres sorpresa con regalos de todos nuestros tratamientos?
📸 ¡¡Aquí os dejamos un resumen de algunos de los regalos!!

❤️ Seguimos adelante con la misma ilusión del primer día… pero con 19 años más de experiencia.

¡GRACIAS!

17/02/2026

¿Por qué es tan importante tratar una cicatriz en fisioterapia?

⚠️ Una cicatriz no es solo algo estético. Es un tejido que ha cambiado su estructura y, si no se trata, puede generar dolor, tirantez, adherencias y limitaciones de movimiento… incluso a distancia de la zona donde está. Y, sin embargo, a menudo conocemos pacientes a los que NUNCA les han mencionado si quiera que esto se puede tratar!!!!

🧐 En este post te enseñamos unas cicatrices por una lobectomía pulmonar por cáncer. En este caso, la paciente refiere limitación y dolor al hacer ejercicios de tronco, así como hipersensibilidad. Del mismo modo, una cicatriz abdominal puede provocar dolor lumbar o una cicatriz de hombro puede dar dolor cervical.

En fisioterapia, cuando trabajamos una cicatriz buscamos:

- Mejorar su elasticidad.
- Disminuir adherencias.
- Reducir dolor y sensibilidad alterada.
- Favorecer una mejor función del tejido.

👐 ¿Cómo lo hacemos?

- Terapia manual.
- Dermapen.
- Ventosas.
- Agujas.
- Radiofrecuencia.

💡 Cuanto antes se empiece a tratar, mejores resultados obtenemos.

Porque una cicatriz bien trabajada no solo se ve mejor… se mueve mejor, duele menos y funciona mejor.

17/02/2026

💫 ¿Por qué es tan importante tratar una cicatriz en fisioterapia?

⚠️ Una cicatriz no es solo algo estético. Es un tejido que ha cambiado su estructura y, si no se trata, puede generar dolor, tirantez, adherencias y limitaciones de movimiento… incluso a distancia de la zona donde está. Y, sin embargo, a menudo conocemos pacientes a los que NUNCA les han mencionado si quiera que esto se puede tratar!!!!

🧐 En este post te enseñamos unas cicatrices por una lobectomía pulmonar por cáncer. En este caso, la paciente refiere limitación y dolor al hacer ejercicios de tronco, así como hipersensibilidad. Del mismo modo, una cicatriz abdominal puede provocar dolor lumbar o una cicatriz de hombro puede dar dolor cervical.

En fisioterapia, cuando trabajamos una cicatriz buscamos:

- Mejorar su elasticidad.
- Disminuir adherencias.
- Reducir dolor y sensibilidad alterada.
- Favorecer una mejor función del tejido.

👐 ¿Cómo lo hacemos?

- Terapia manual.
- Dermapen.
- Ventosas.
- Agujas.
- Radiofrecuencia.

💡 Cuanto antes se empiece a tratar, mejores resultados obtenemos.

Porque una cicatriz bien trabajada no solo se ve mejor… se mueve mejor, duele menos y funciona mejor.

17/02/2026

✨ ¿Por qué es tan importante tratar una cicatriz en fisioterapia?

⚠️ Una cicatriz no es solo algo estético. Es un tejido que ha cambiado su estructura y, si no se trata, puede generar dolor, tirantez, adherencias y limitaciones de movimiento… incluso a distancia de la zona donde está. Y, sin embargo, a menudo conocemos pacientes a los que NUNCA les han mencionado si quiera que esto se puede tratar!!!!

🧐 En este post te enseñamos unas cicatrices por una lobectomía pulmonar por cáncer. En este caso, la paciente refiere limitación y dolor al hacer ejercicios de tronco, así como hipersensibilidad. Del mismo modo, una cicatriz abdominal puede provocar dolor lumbar o una cicatriz de hombro puede dar dolor cervical.

En fisioterapia, cuando trabajamos una cicatriz buscamos:

- Mejorar su elasticidad.
- Disminuir adherencias.
- Reducir dolor y sensibilidad alterada.
- Favorecer una mejor función del tejido.

👐 ¿Cómo lo hacemos?

- Terapia manual.
- Dermapen.
- Ventosas.
- Agujas.
- Radiofrecuencia.

💡 Cuanto antes se empiece a tratar, mejores resultados obtenemos.

Porque una cicatriz bien trabajada no solo se ve mejor… se mueve mejor, duele menos y funciona mejor.

13/02/2026

¿Te gustaría probar pilates máquinas con springboard?

🫵🏼 ¡Apúntate a nuestras jornadas gratuitas el próximo viernes 20 de febrero! Estaremos en horario de mañana (10:45) y tarde (17:45).

🤩 Nuestros grupos son reducidos e impartidos por fisioterapeutas, así que la atención es totalmente personalizada. Adaptamos los ejercicios a tu dolor y condición. Es una forma de hacer ejercicio eficiente, divertida y muy segura.

Nuestro centro se encuentra en Prosperidad, Madrid:

📍 Calle Marcenado 27 bis, 28002 (Madrid).

Centro Tándem Fisioterapia y Salud

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