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Centro Paréntesis Psicología

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Centro Paréntesis Psicología

Centro integral de Psicología.

Centro Paréntesis es un lugar donde se da importancia, además del conocimiento y las técnicas empleadas, en el bienestar, la confianza, la relación terapéutica y la expresión emocional y de dificultades. Mi objetivo es trabajar contigo en equipo y acompañarte en tu proceso de mejora y crecimiento personal.

- Trastornos de la conducta alimentaria: dificultades en el manejo de la relacion con la comida, la imagen corporal, autoestima y autocuidado.

- Problemas de ansiedad: ansiedad generalizada, manejo de estrés y ansiedad, habilidades sociales y de comunicación, fobia social, fobias específicas, trastorno de pánico.

- Problemas del estado de ánimo: tristeza, duelo, depresión, gestión emocional, autocuidado, manejo de dificultades emocionales.

23/12/2025

Si estas fechas te remueven o estás pasando por un momento difícil, no estás solo/a.
Espero que te permitas tomar las decisiones que vayan a favor de tu bienestar y descanso (físico y emocional) y te alejes de la idea de “Navidad” que nos intentan vender ❤️‍🩹🫂

30/11/2025

Hoy es el día internacional de la lucha contra los TCA.

Todavía hay mucho trabajo sobre la prevención.

A veces se le resta importancia, se invalida o se ridiculiza, cuando hay muchas señales de estar pidiendo ayuda.
Hay que saber escuchar y atender a tiempo.

Si estás pasando por ello, te recuerdo que la recuperación es posible ❤️‍🩹🫂

20/11/2025

El otro día hablaba con una paciente que estaba empezando a poner límites sobre la culpa que aparecía después, sobre todo a corto plazo, ya que luego aparecía una sensación de satisfacción y alivio.
Es muy común observarlo en terapia, en casos de TCA y en otro tipo de dificultades o patologías, y por supuesto, es más habitual en mujeres que en hombres (de ahí la importancia de las creencias aprendidas sobre agradar, complacer, ser buenx...)

Anticipar la posibilidad de que aparezca la culpa y trabajarla es importante a la hora de empezar a establecer límites, ya que a veces puede ser un obstáculo a la hora de pasar a la acción.

Empezar a priorizarse es darse un mensaje interno de: “soy importante” “merezco mi lugar” “soy suficiente” y con eso generar cambios.

¿A ti también te cuesta poner límites? ¿Te sientes culpable después de hacerlo? ❤️‍🩹

29/10/2025

Preocupación constante, cambios de humor, evitación de situaciones sociales respecto a la comida o al cuerpo, comparaciones o expresión de autocrítica son algunas señales que podemos observar (más allá del físico que ya sabemos que no siempre tiene que ver con tener o no un TCA) en las personas de nuestro entorno, y que a veces pasan desapercibidas.
Es importante detectar a tiempo para prevenir o intervenir antes de que aparezcan más conductas disfuncionales y se complique ❤️‍🩹
¿Se te ocurren otras señales con las que estar alerta?

10/10/2025

Hoy es un día para recordar la importancia de la salud mental y de felicitaros a todos y todas las que con valentía pedís ayuda ❤️
Ojalá se siga normalizando y se siga promoviendo, ya que todavía se necesita más conciencia, recursos y protocolos para poder hacer frente a un problema real que afecta a miles de personas en algún momento de la vida.

30/05/2025

El verano es una época difícil para todas las personas que tienen una relación complicada con su cuerpo, ya que la exposición, la presión social, las comparaciones, comentarios y la persistente narrativa de la “operación bikini” que llevamos arrastrando tantos años, hacen que aumente el malestar, y aparezcan pensamientos negativos que terminan llevando a desarrollar o retomar conductas que no son saludables.

Esto da para un tema mucho más extenso y en un artículo del link que hay en mi perfil está más desarrollado, por si os interesa leerlo.

Pero si estás pasando por esto te mando un abrazo 🫂 , seguro que lo vas a gestionar lo mejor posible, y si te cruzas con este post y te sientes identificadx te animo a empezar tu proceso ❤️

16/04/2025

A veces vamos tan en automático, que no nos paramos a observar esos pequeños avances que nos ayudan a ir poco a poco logrando nuestros objetivos.

Esto es importante porque sin ese aprendizaje que se genera en los pequeños cambios o incluso en las pequeñas “recaídas” no podríamos avanzar.

Te animo a que dediques unos minutos a reflexionar sobre los tuyos, y si te apetece incluso a dibujar tu camino, ¿de dónde partías? ¿En qué punto estás ahora? ¿Qué cosas (aunque parezcan insignificantes) has cambiado?
¿Cómo te imaginas ese camino? ¿Qué tiene que pasar para seguir avanzando?

Dedica ese rato a estar en tu presente, esta bien saber hacia donde vas, pero sabiendo que todo lo que pasa hasta llegar ahí es muy importante, si no siempre estamos colocando la lupa en lo negativo, lo que no hacemos, lo que no conseguimos, generándonos frustración e insatisfacción constante.

Permítete no ser tan autoexigente al menos durante este ratito de ejercicio ❤️

26/02/2025

¿A veces sientes que te machacas mucho cuando cometes un error en el trabajo? ¿Qué nunca es suficiente? ¿Qué los demás no van a saber hacer las cosas igual de bien que tú? ¿Te da miedo equivocarte y te esfuerzas demasiado para que las cosas salgan ‘bien’?

Estos son algunos ejemplos, pero si te sientes identificadx con alguna de las definiciones o características que aparecen en el post, te animo a reflexionar sobre qué efecto tienen esas creencias en tu día a día, en qué áreas de tu vida te limitan, y en que momento lo has aprendido.

Espero que en algún momento puedas llegar a ser más flexible, entender y abrazar ese perfeccionismo.

El final del post te recuerda algo importante ⚠️ ❤️‍🩹

09/12/2024

Se acercan las Navidades y para muchos sé que es una época complicada… sensación de descontrol con la comida, comentarios y reuniones con mucha gente.

Trata de ser más compasivx contigo mismx, gestiónalo como puedas y pide ayuda si lo necesitas, ya vendrá una época mejor.

No te olvides de que hay cosas más importantes que el peso, la comida o la imagen que los demás pueden tener sobre ti ❤️

22/12/2023

❗Recuerda que esto es aplicable a cualquier época del año, pero en concreto las Navidades son una época difícil para muchas personas, y especialmente vulnerables para todas las que están pasando por un TCA.

Se comprensivx con las personas de tu alrededor, ya que muchas veces no sabemos por lo que pueden estar pasando.
Evitando comentarios sobre el cuerpo, la ropa, la comida o preguntas que pueden ser ofensivas... Ya estarás ayudando.

Y si estás pasando por un TCA, mucho ánimo, recuerda que lo estás haciendo lo mejor que puedes, y que estás fechas van a pasar.
Intenta seguir con las pautas que te hayan recomendado los profesionales, y si no estás haciendo tu proceso, quizá puede ser buen momento para empezar.

07/02/2022

A veces surge la duda, sobre hasta que punto la preocupación por el peso o el físico es lo suficientemente importante.
Te animo a plantearte algunas cuestiones.

🔴¿Sientes que afecta a otras áreas de tu vida?

🔴¿En que sentido te condiciona?

🔴¿Te afecta emocionalmente?

🔴¿La preocupación ocupa gran parte de tu día?

🔴¿Haces algo por mantener tu peso o incluso bajarlo?

Preguntarse y reflexionar ciertas cosas, te puede ayudar a esclarecer un poco más hasta que punto te influye tu imagen o el miedo a recuperar o aumentar de peso.

Tener un ideal de delgadez o un peso idealizado puede suponer una señal de alerta si unimos eso a otros factores individuales.

¿Cómo te gustaría que fuera la relación con tu cuerpo? ❤️

03/03/2021

El Modelo Transdiagnóstico se empezó a estudiar a raíz de ver la evolución en diferentes pacientes. Esto se explicaba por diferentes condiciones:

1. La restricción en muchas ocasiones es muy complicada de mantener, ya que nuestro cuerpo de forma natural necesita regularse. Cuando esto sucede, aparece la ingesta compulsiva, esa sensación de 'descontrol', ya que es el momento que el cuerpo aprovecha para satisfacerse.

2. Cuando esto empieza a ocurrir de forma recurrente, aparece también la culpa ('no quiero comer, pero no puedo evitarlo') dentro del modelo restricción-atracón con culpa, aparecen las conductas compensatorias (que a corto plazo generan alivio)

3. Cuando esto se mantiene en el tiempo, debido a los efectos secundarios de las conductas compensatorias, puede existir una migración a los atracones sin compensación (aunque sigue la presencia de culpa) convirtiéndose en un trastorno por atracón.

Esto por supuesto, depende mucho de cada persona en particular, NO todas las patologías alimentarias migran en otra similar.

Es importante escuchar cada caso y trabajar sobre los inicios de la patología, los núcleos en común y la regulación y gestión emocional. En casos donde exista trauma u otras vivencias similares también habrá que abordarlo en terapia.

Cada TCA es diferente al margen de la sintomatología, por eso cuántas más áreas de la vida de la persona se trabajen, la posibilidad de que migre o de que vuelva a aparecer en un futuro disminuyen.

❗Por supuesto siempre atendiendo a la parte médica, cuando hay gravedad solo hacer psicoterapia NO funciona y puede ser iatrogénico para la persona.

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