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Centro Paréntesis Psicología

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Centro Paréntesis Psicología

Centro integral de Psicología.

Centro Paréntesis es un lugar donde se da importancia, además del conocimiento y las técnicas empleadas, en el bienestar, la confianza, la relación terapéutica y la expresión emocional y de dificultades. Mi objetivo es trabajar contigo en equipo y acompañarte en tu proceso de mejora y crecimiento personal.

- Trastornos de la conducta alimentaria: dificultades en el manejo de la relacion con la comida, la imagen corporal, autoestima y autocuidado.

- Problemas de ansiedad: ansiedad generalizada, manejo de estrés y ansiedad, habilidades sociales y de comunicación, fobia social, fobias específicas, trastorno de pánico.

- Problemas del estado de ánimo: tristeza, duelo, depresión, gestión emocional, autocuidado, manejo de dificultades emocionales.

25/03/2026

Quizá la pregunta no es: ¿por qué como con ansiedad? Sino: ¿qué estoy sintiendo realmente cuando necesito comer? ¿Qué ha ocurrido para sentirme así?

A veces utilizamos “etiquetas” generales o formas de hablar, que impiden conectar con unx mismx y escuchar que está ocurriendo realmente.

Las estrategias que aprendemos vienen de algún lugar, por eso es importante entender su origen. Lo bueno es que podemos cambiarlas y desarrollar otras más sanas y útiles ❤️‍🩹

28/01/2026

Las creencias negativas sobre uno mismo y los pensamientos disfuncionales (que suelen ser automáticos y rígidos) pueden llegar a ser muy convincentes, influyendo en nuestra autoestima, autoconcepto y condicionando nuestra conducta.

Identificarlos es el primer paso para poder entender de dónde vienen, cómo han aparecido, cual es su función y cómo se han ido manteniendo, de esta forma poder intervenir sobre ellos (y otras aristas del problema) desde un abordaje especializado.

¿Te has sentido identificadx con alguno?, si es así te abrazo y te animo a pedir ayuda ❤️‍🩹🫂

30/12/2025

A punto de cerrar este año, quiero reflexionar sobre lo que ha supuesto para mí.

Ha sido un año de mucho aprendizaje, tanto de cómo funciona un centro (una movida la verdad), como de acompañamiento a los pacientes y por supuesto, de mí misma también (muy importante la terapia!!).

Ha sido un vaivén de emociones, cambios, ilusión, miedos y dudas, pero siempre acompañada de la mejor red de apoyo que puedo tener ❤️ (fuera y dentro de la consulta).
Aprovecho también para agradecer a todos/as las pacientes que me han dado mucha energía y apoyo, ya solo con su confianza en mi.

Está profesión, tan compleja e increíble a la vez, te confronta con muchas cosas, con tus propios límites, con tus necesidades e inseguridades, con sentimientos encontrados, con la necesidad de seguir formándote (que a veces también hay que parar un poco) y con la importancia de un equipo y de acompañamiento profesional (creo que no habría sobrevivido sin eso).

Últimamente de las cosas que más me han repetido, es la sensación de “espacio seguro y trato cercano” en la consulta, lo que me hace estar satisfecha de que todo el esfuerzo que he hecho para estar aquí tiene sentido y es coherente conmigo y con mi trabajo.
Me hace feliz acompañaros desde el cariño, la cercanía, el respeto y la comprensión de cada uno como ser individual.

Lo que tengo claro es que la Sara terapeuta de hoy no es la misma que hace unos años cuando empezó, y que en esta profesión no paramos de construirnos todo el tiempo (aunque me haya costado aceptar esto un poquito).

Espero que tengáis una buena entrada de año❤️‍🩹 y que en 2026 os atreváis a empezar terapia (si no lo habéis hecho ya) ¡y a seguir creciendo! 🫂

23/12/2025

Si estas fechas te remueven o estás pasando por un momento difícil, no estás solo/a.
Espero que te permitas tomar las decisiones que vayan a favor de tu bienestar y descanso (físico y emocional) y te alejes de la idea de “Navidad” que nos intentan vender ❤️‍🩹🫂

30/11/2025

Hoy es el día internacional de la lucha contra los TCA.

Todavía hay mucho trabajo sobre la prevención.

A veces se le resta importancia, se invalida o se ridiculiza, cuando hay muchas señales de estar pidiendo ayuda.
Hay que saber escuchar y atender a tiempo.

Si estás pasando por ello, te recuerdo que la recuperación es posible ❤️‍🩹🫂

20/11/2025

El otro día hablaba con una paciente que estaba empezando a poner límites sobre la culpa que aparecía después, sobre todo a corto plazo, ya que luego aparecía una sensación de satisfacción y alivio.
Es muy común observarlo en terapia, en casos de TCA y en otro tipo de dificultades o patologías, y por supuesto, es más habitual en mujeres que en hombres (de ahí la importancia de las creencias aprendidas sobre agradar, complacer, ser buenx...)

Anticipar la posibilidad de que aparezca la culpa y trabajarla es importante a la hora de empezar a establecer límites, ya que a veces puede ser un obstáculo a la hora de pasar a la acción.

Empezar a priorizarse es darse un mensaje interno de: “soy importante” “merezco mi lugar” “soy suficiente” y con eso generar cambios.

¿A ti también te cuesta poner límites? ¿Te sientes culpable después de hacerlo? ❤️‍🩹

29/10/2025

Preocupación constante, cambios de humor, evitación de situaciones sociales respecto a la comida o al cuerpo, comparaciones o expresión de autocrítica son algunas señales que podemos observar (más allá del físico que ya sabemos que no siempre tiene que ver con tener o no un TCA) en las personas de nuestro entorno, y que a veces pasan desapercibidas.
Es importante detectar a tiempo para prevenir o intervenir antes de que aparezcan más conductas disfuncionales y se complique ❤️‍🩹
¿Se te ocurren otras señales con las que estar alerta?

10/10/2025

Hoy es un día para recordar la importancia de la salud mental y de felicitaros a todos y todas las que con valentía pedís ayuda ❤️
Ojalá se siga normalizando y se siga promoviendo, ya que todavía se necesita más conciencia, recursos y protocolos para poder hacer frente a un problema real que afecta a miles de personas en algún momento de la vida.

30/05/2025

El verano es una época difícil para todas las personas que tienen una relación complicada con su cuerpo, ya que la exposición, la presión social, las comparaciones, comentarios y la persistente narrativa de la “operación bikini” que llevamos arrastrando tantos años, hacen que aumente el malestar, y aparezcan pensamientos negativos que terminan llevando a desarrollar o retomar conductas que no son saludables.

Esto da para un tema mucho más extenso y en un artículo del link que hay en mi perfil está más desarrollado, por si os interesa leerlo.

Pero si estás pasando por esto te mando un abrazo 🫂 , seguro que lo vas a gestionar lo mejor posible, y si te cruzas con este post y te sientes identificadx te animo a empezar tu proceso ❤️

16/04/2025

A veces vamos tan en automático, que no nos paramos a observar esos pequeños avances que nos ayudan a ir poco a poco logrando nuestros objetivos.

Esto es importante porque sin ese aprendizaje que se genera en los pequeños cambios o incluso en las pequeñas “recaídas” no podríamos avanzar.

Te animo a que dediques unos minutos a reflexionar sobre los tuyos, y si te apetece incluso a dibujar tu camino, ¿de dónde partías? ¿En qué punto estás ahora? ¿Qué cosas (aunque parezcan insignificantes) has cambiado?
¿Cómo te imaginas ese camino? ¿Qué tiene que pasar para seguir avanzando?

Dedica ese rato a estar en tu presente, esta bien saber hacia donde vas, pero sabiendo que todo lo que pasa hasta llegar ahí es muy importante, si no siempre estamos colocando la lupa en lo negativo, lo que no hacemos, lo que no conseguimos, generándonos frustración e insatisfacción constante.

Permítete no ser tan autoexigente al menos durante este ratito de ejercicio ❤️

26/02/2025

¿A veces sientes que te machacas mucho cuando cometes un error en el trabajo? ¿Qué nunca es suficiente? ¿Qué los demás no van a saber hacer las cosas igual de bien que tú? ¿Te da miedo equivocarte y te esfuerzas demasiado para que las cosas salgan ‘bien’?

Estos son algunos ejemplos, pero si te sientes identificadx con alguna de las definiciones o características que aparecen en el post, te animo a reflexionar sobre qué efecto tienen esas creencias en tu día a día, en qué áreas de tu vida te limitan, y en que momento lo has aprendido.

Espero que en algún momento puedas llegar a ser más flexible, entender y abrazar ese perfeccionismo.

El final del post te recuerda algo importante ⚠️ ❤️‍🩹

09/12/2024

Se acercan las Navidades y para muchos sé que es una época complicada… sensación de descontrol con la comida, comentarios y reuniones con mucha gente.

Trata de ser más compasivx contigo mismx, gestiónalo como puedas y pide ayuda si lo necesitas, ya vendrá una época mejor.

No te olvides de que hay cosas más importantes que el peso, la comida o la imagen que los demás pueden tener sobre ti ❤️

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