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Videos de crecimiento personal y emocional. Emociones, cerebro, felicidad, estrés, salud. PÁGINA FANS
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19/12/2025

El miedo se vence con confianza 💪🏼

El miedo es una emoción que no podemos evadir y que se nos presenta a lo largo de toda nuestra vida. Hay miedos construidos según donde nacemos, por la familia que tenemos, por las distintas situaciones que nos han tocado vivir...

Hoy quiero decirte que el miedo nos ayuda a seguir vivos, cuando el miedo viene de forma puntual, el cuerpo está diseñado para activar el sistema de alerta para la supervivencia y para sobrevivir.

Lo malo es cuando el miedo se apodera de ti y de tus decisiones, y vives en modo supervivencia. Este miedo se supera con confianza y seguridad, teniendo apoyos con los que poder contar.

19/12/2025

La ansiedad se ha convertido en la enfermedad del siglo XXI, pero ¿sabías que también puede ser una señal de que algo dentro de ti necesita ser escuchado?
Enrique Rojas y Marina Zambrana te ayudarán a entender qué hay detrás de la ansiedad y cómo transformarla en equilibrio y serenidad.

19/12/2025

La vida siempre trae contratiempos, cambios y desafíos. No se trata de vivir sin dificultades, sino de aprender a manejarlas con serenidad, criterio y fortaleza interior.

La verdadera salud mental surge cuando somos capaces de ordenar nuestras emociones, interpretar la realidad con realismo y mantenernos firmes incluso en tiempos inciertos.

🧠Cuidar la mente es un acto de responsabilidad con uno mismo y con los demás.

19/12/2025

Marian Rojas Estapé nos recuerda que gran parte del estrés no proviene tanto de lo que sucede fuera, sino de la lucha interna por querer dominar lo que escapa a nuestro control: las reacciones de otros, los imprevistos, el futuro.

Cuando centramos la energía en aquello que no depende de nosotros, nos desgastamos y generamos tensión mental y física. En cambio, al aceptar los límites de lo que sí podemos manejar —nuestra actitud, nuestras decisiones y la manera de interpretar lo que ocurre— surge serenidad. El estrés, entonces, se transforma en una oportunidad para practicar confianza y soltar lo innecesario.

19/12/2025

Ser capaz de reconocer y gestionar nuestras emociones no solo nos permite mantener la calma en situaciones de estrés, sino también conectar mejor con los demás.

19/12/2025

¿Crees que la suerte decide tu destino o que, en realidad, la creamos con nuestra forma de pensar? 🍀 ✨

19/12/2025

Si consideramos la definición propuesta por Jonathan Fields, fundador de Good Life Project, un propósito puede entenderse como una motivación interna que nos impulsa a realizar acciones
que nos dan una sensación de significado. En este contexto, la pasión se concibe como la forma en la que actuamos en consonancia con nuestro propósito.

Vivir con propósito no es solo una cuestión emocional, también es biología en equilibrio.

18/12/2025

¡Vive el ! Marian Rojas Estapé ❤️ ¡TU CUERPO, TU TEMPLO!

18/12/2025

Espero haber conseguido que ahora me hagas caso cuando te digo que debes dormir un mínimo de 7 horas 😅

Como sabes, mientras dormimos nuestro cuerpo regenera lo que se ha destruido durante el día. Y ahora que se acerca el comienzo de un año nuevo, puede ser el propósito perfecto para empezar a cuidar tus hábitos.

1️⃣ Disminuye la fabricación de proteínas, afectando la recuperación muscular, la reparación de tejidos y el mantenimiento de la masa corporal.
2️⃣ Reduce los niveles de testosterona, una hormona fundamental para la energía, la fuerza, el estado de ánimo y la salud metabólica.
3️⃣ Aumenta el cortisol, la hormona del estrés, favoreciendo la inflamación, la fatiga crónica y la acumulación de grasa.
4️⃣ Altera el equilibrio hormonal, afectando la hormona de crecimiento, la prolactina y la melatonina, esenciales para el descanso profundo y la regeneración del organismo.

🛌 Prioriza el descanso y permite que tu cuerpo haga el trabajo que solo puede hacer mientras duermes.

18/12/2025

Un estudio de 2023 (Wittmann, De Rosa, Sadeghi y Anderson) sugiere que el corazón actúa como un cronómetro interno: su ritmo marca señales que el cerebro utiliza para construir nuestra sensación del paso del tiempo.

🔺 En situaciones de estrés, los latidos son más rápidos y breves.
El resultado: sentimos que el tiempo no avanza, como si cada segundo pesara más.

🔻 En estados de calma y bienestar, el corazón late de forma más pausada y estable.
Entonces, la percepción se suaviza… y el tiempo parece fluir más rápido.

En palabras de Anderson, el latido es un ritmo que el cerebro usa para orientarnos en el tiempo, pero no es lineal: se contrae y se expande continuamente, igual que nuestras emociones. Tu corazón no solo te mantiene vivo… también le da forma a nuestra forma de percibir del tiempo 🕰️

18/12/2025

Nuestras emociones no nos definen; más bien, somos nosotros quienes tenemos la capacidad de observarlas, entenderlas y decidir cómo responder. Aunque una emoción intensa como la tristeza, el miedo o la ira aparezca, no estamos obligados a actuar de manera automática según ella.

Al reconocer que existe una distancia entre sentir y actuar, recuperamos control sobre nuestras decisiones y fomentamos una mayor madurez emocional, aprendiendo a gestionar nuestras reacciones de manera consciente y constructiva.

18/12/2025

Claves para proteger tu salud mental 👏🏻 Información de mucho valor por mano de Marian Rojas Estapé

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